Contenuto
- stadi
- Parte 1 Gestire le emozioni
- Parte 2 Affrontare le modifiche
- Parte 3 Ricostruzione dopo il divorzio
L'evento più stressante che possiamo sperimentare è la morte di un coniuge e, in secondo luogo, troviamo il divorzio. Oltre allo sconvolgimento emotivo e finanziario che comporta il divorzio, il tempo che trascorri in tribunale per gestire il divorzio può compromettere seriamente il tuo benessere e la tua salute. Per neutralizzarlo e poter gestire quella frase, devi sviluppare un piano. Scopri come superare il dolore causato dal divorzio e riacquistare il tuo gusto per la vita.
stadi
Parte 1 Gestire le emozioni
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Non essere troppo duro con te stesso. Il divorzio è un processo piuttosto doloroso, quindi non peggiorare la situazione essendo duro con te stesso o sperando in un risultato rapido. Trascorri qualche giorno da solo o in compagnia di qualcuno che ti supporta per liberarti o andare avanti o qualsiasi altra cosa.- Può sembrare sciocco, ma pensa a fare piccoli piaceri durante questo periodo. Vai in una sala massaggi. Fai bagni caldi e lunghi mentre rifletti sulle tue emozioni. Bevi un tè davanti al camino. Non preoccuparti troppo della gestione quotidiana. Abbi cura di te e accetta il dolore.
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Lasciati andare ai tuoi problemi. Una delle relazioni più importanti nella tua vita viene distrutta. È abbastanza normale che senti il bisogno di piangere. Date le circostanze della tua separazione, potresti essere triste, disperato, scioccato, arrabbiato o ansioso. Non esiste un modo adeguato per lasciar andare il proprio dolore. Fallo nel modo più naturale per te.- Se durante questo periodo eviti qualsiasi contatto con il coniuge, ti permetterebbe di piangere più facilmente la tua coppia. Se la incontravi ogni giorno mentre andavi al lavoro, cambia il tuo percorso. Butta via ricordi e album fotografici che ti fanno male quando li vedi.
- Devi accettare come ti senti, ma non lasciarti guidare dalle tue emozioni, poiché ciò può portare ad azioni e decisioni impulsive che rimpiangerai in seguito, come indicare la tua ex per pregarla di cambiare idea.
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Circondati di persone che ti supportano. È essenziale avere un gruppo di supporto durante il divorzio. Contatta le persone che ti supportano e ti amano o accettano il loro aiuto.- Assicurati che le persone che hai scelto abbiano a cuore i tuoi interessi e che semplicemente non siano interessati ai pettegolezzi o che vogliono denigrare il tuo ex. Circondati di persone che hanno buone influenze, che ti aiutano a vedere le cose in modo più positivo e che ti portano a prendere le giuste decisioni.
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Gestisci lo stress in modo sano. Durante questo periodo, è facile cadere in tossicodipendenza, alcolismo o altri abusi dannosi per la salute. Queste sostanze possono intorpidire le tue emozioni, ma questo è solo effimero. Adotta pratiche più sane per migliorare il tuo umore.- Ad esempio, puoi chiamare un amico quando ti senti giù, fare sport, passare del tempo fuori casa, dedicarti a un hobby o meditare per ridurre lo stress e calmarti.
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Consulta uno psicologo per aiutarti a superare il processo di divorzio. Un terapeuta o un consulente possono darti molto supporto durante la tua separazione. Non commettere l'errore di pensare che cercare un aiuto esterno sia un segno di debolezza. Hai bisogno di una persona con cui puoi discutere e gestire comodamente tutto ciò che sta accadendo con te. Un professionista è in grado di aiutarti a capire i tuoi sentimenti e sviluppare piani allo scopo di andare avanti quando sei pronto.
Parte 2 Affrontare le modifiche
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Tieni un diario. Questo può essere uno strumento perfetto per liberare le tue emozioni ed esprimere i tuoi pensieri sul divorzio. Annotare ciò che hai in mente può aiutarti a sentirti meglio con i tuoi sentimenti. Inoltre, tenere un diario è un ottimo modo per risolvere i problemi.- Sforzati di trovare una soluzione ad alcuni dei problemi che scrivi nel tuo diario. Ad esempio, se scopri che continui a preoccuparti di come uscirai finanziariamente, potresti pensare di trovare un lavoro o parlare con un consulente finanziario per chiedere aiuto.
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Sii in comunione sul piano spirituale. Rafforzare o rinnovare la tua relazione con Dio, un essere superiore o con l'universo può aiutarti a superare il dolore e la sofferenza che derivano dal divorzio. La fede è anche uno stato mentale spirituale. Questo potrebbe aiutarti a vedere il tuo futuro in modo più positivo. -
Preparati a recitare altri ruoli. Il divorzio porta a una miriade di responsabilità. Non importa da quanto tempo sei sposato, potresti aver imparato a fare affidamento sul tuo partner in molte aree. Dovrai apportare grandi cambiamenti alle tue responsabilità in modo da poter andare avanti.- Probabilmente è il tuo partner che fa il bucato e cucina, ma ora dovrai imparare a prenderti cura di te come single anziano. Inoltre, il tuo partner potrebbe essere stato il fulcro della famiglia, ma con il divorzio devi valutare le tue abilità, trovare un lavoro e garantire la tua sicurezza finanziaria.
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Fai ciò che è meglio per i tuoi figli. Gli studi hanno più volte dimostrato che la custodia condivisa, in cui un bambino ha l'opportunità di trascorrere del tempo con entrambi i genitori, è l'opzione migliore per i bambini le cui famiglie sono separate. Questi bambini si sentono più sicuri perché entrambi i genitori si prendono sempre cura di loro. Sono in grado di seguire un esempio di vita sana e possono crescere riuscendo a risolvere meglio i problemi.- Naturalmente, questa opzione potrebbe non essere la migliore nella tua situazione. Determina con il tuo avvocato di famiglia le disposizioni che meglio si adattano a queste circostanze eccezionali.
- Se scegli di condividere le responsabilità dei genitori, evita che i tuoi sentimenti prendano in carico i bisogni dei tuoi figli. Sforzati di ascoltare il tuo ex e trovare insieme dei compromessi per adottare strategie disciplinari e prendere accordi costanti sui bambini.
Parte 3 Ricostruzione dopo il divorzio
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Crea una routine. La fine del matrimonio può sconvolgere la tua vita. È importante che tu abbia programmi regolari per mantenere una certa struttura e familiarità durante questo nuovo episodio della tua vita.- Continua ad andare alle solite feste delle ragazze o alle sessioni di allenamento. Se ti piacciono queste attività e ti diverti a praticarle, continua a condurle a rimanere normali.
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Stabilisci obiettivi realistici. I seguenti mesi di divorzio sono perfetti per pensare a te stesso e al tipo di vita che vorresti condurre in futuro. L'idea di affrontare il mondo, non come un coniuge, ma da solo, può essere terrificante ed eccitante. Goditi il tuo stato di celibe stabilendo obiettivi che ti permetteranno di ridefinire te stesso e vivere il tipo di vita che desideri. Ogni settimana, fissa piccoli obiettivi per aumentare la tua motivazione.- Hai mai sognato di ottenere la tua laurea? Hai posticipato l'idea del lavoro autonomo o del viaggio? Prendi una penna e un foglio e sviluppa un piano progressivo che ti permetterà di raggiungere i tuoi obiettivi futuri. Un piccolo obiettivo a settimana sarebbe quello di fare ricerche sulle scuole o rimuovere le tue vecchie trascrizioni accademiche.
- Tuttavia, devi essere realistico riguardo ai tuoi obiettivi e l'opportunità di raggiungerli. Ad esempio, dovresti considerare i tuoi figli e i problemi di affidamento quando pensi di iniziare una nuova carriera o di trasferirti.
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Scopri nuove passioni. Trovare nuovi interessi è un altro modo per ridefinire te stesso e ricostruire la tua vita. Il divorzio è allo stesso tempo una fine e un inizio. È importante stabilire una nuova identità se si desidera andare avanti. Se continui a dedicarti agli hobby che conduci con il tuo partner, tanto meglio, ma cerca di trovare nuove attività che soddisfino ciò che desideri.- Hai sempre desiderato imparare una nuova lingua o correre una maratona? Provalo! Forse non hai mai avuto un animale domestico a causa delle allergie del tuo partner. Questo sarebbe il momento perfetto per ottenere un cucciolo carino!
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Ridefinisci il tuo spazio vitale. Potresti essere così impegnato a cercare di sopravvivere ogni giorno che presterai poca attenzione a chi ti circonda. Tuttavia, fai una pausa e guardati intorno. Il tuo attuale spazio di vita riflette la tua personalità come singola persona? Oppure, tieni ancora all'identità della coppia? Sappi che l'aspetto del tuo interno e la sensazione che ti dà sono essenziali per la tua ricostruzione.- Il tuo ambiente fisico può influenzare notevolmente il tuo umore, aumentare o diminuire lo stress e influenzare la tua motivazione o comportamento.
- Non devi spendere soldi prima di dare un nuovo look al tuo interno. Memorizza gli effetti che ti rendono triste o irritante. Sposta i mobili e cambia le tende per rendere il tuo appartamento più luminoso o più arioso. Aggiungi opere d'arte o tappeti dai colori vivaci per migliorare il tuo umore. Prendi una pentola di vernice e cambia il colore delle pareti.
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Prenditi il tempo per creare una nuova identità romantica. Il gioco della seduzione potrebbe essere cambiato drasticamente molto prima che tu lo dicessi Sì, lo voglio. Fai lo sforzo di determinare ciò che vuoi veramente prima di iniziare una nuova relazione seria.- Quando ti senti pronto per uscire con qualcun altro, fai lo sforzo di scegliere qualcuno di diverso, cioè chi non è il tuo tipo. Ad esempio, se uscivi con uomini conservatori, vedi come sarebbe uscire con un individuo liberale e dallo spirito libero.
- Se lo desideri, rimani single e lavora sulla tua personalità prima di intraprendere altre relazioni. La società oggi accetta più single che in passato. Non sentirti obbligato ad attaccarti rapidamente a nessuno.