Contenuto
- stadi
- Parte 1 Prepararsi per il viaggio
- Parte 2 Viaggiare durante le mestruazioni
- Parte 3 Nuoto durante il suo periodo
Hai organizzato vacanze straordinarie, ma le tue regole stanno cadendo nello stesso momento! Avere il ciclo mestruale durante le vacanze può essere molto frustrante, ma è ancora possibile limitare l'inconveniente che ci causano. Porta la tua protezione femminile, una buona scorta di biancheria intima e antidolorifici.Resta idratato e divertiti!
stadi
Parte 1 Prepararsi per il viaggio
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Assumi la protezione femminile. Indipendentemente dal fatto che tu usi tamponi, asciugamani o una tazza mestruale, assicurati di avere abbastanza scorta nel tuo bagaglio. Meglio prendere troppo che abbastanza, per assicurarsi di non rimanere senza protezione. Ad esempio, se a casa di solito usi 4 tamponi al giorno, pianificane 6 al giorno. Se le mestruazioni ti sorprendono durante le tue vacanze, dai un'occhiata alla farmacia o al supermercato per acquistare ciò di cui hai bisogno. Puoi anche chiedere a un amico di aiutarti e darti protezione.- In alcuni paesi, potresti avere difficoltà a trovare le stesse protezioni che usi abitualmente. Ad esempio, nell'Europa centrale, può essere difficile trovare tamponi con applicatori.
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Prendi antidolorifici. Se i tuoi periodi cadono prima di partire o durante il viaggio, prendi antidolorifici. L'ibuprofene o l'aspirina possono ridurre i crampi. Puoi anche usare naprossene o Spasfon. Spasfon è particolarmente efficace nel ridurre il gonfiore e il dolore lenitivo. Sappi che in alcuni paesi (ad esempio in Germania), gli analgesici non sono disponibili senza prescrizione medica. Tuttavia, ti sarà permesso di portare la tua medicina nel bagaglio da stiva. Se viaggi in un Paese in cui l'accesso agli antidolorifici è limitato, non dimenticare di portare abbastanza per la durata del periodo.- Seguire le istruzioni nel foglio illustrativo e osservare le dosi indicate. E se stai assumendo altri farmaci da prescrizione, consulta il tuo medico se puoi anche prendere un antidolorifico.
- Sebbene non sia una medicina, a toppa Anche il riscaldatore usa e getta potrebbe alleviarti. queste patch di solito hanno una superficie adesiva e si attaccano al basso ventre.
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Prendi l'abbigliamento appropriato. Se sai che avrai le mestruazioni durante le vacanze, ricorda di portare l'abbigliamento adeguato. Ad esempio, aggiungi alcune mutandine extra alla tua valigia. Inoltre, vedi quali vestiti ti sentirai più a tuo agio durante questo periodo del mese. Probabilmente ti sentirai meglio con una gonna a ruota rispetto ai jeans attillati. Indossare pantaloncini sotto la gonna potrebbe anche aiutarti a sentirti più sicuro.- Un abito comodo non sarà necessariamente un abito trascurato. Tieni a mente la tua destinazione quando fai le valigie e qualsiasi codice di abbigliamento.
- La biancheria intima impermeabile può aiutare a prevenire perdite durante le lunghe giornate all'aperto.
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Pianifica le tue giornate in modo intelligente. Se possibile, organizza il tuo viaggio per essere il più confortevole possibile. Dipenderà da come ti senti di solito durante le mestruazioni. Ad esempio, se sai che il primo giorno del tuo periodo tende ad essere molto difficile, non pianificare attività di avventura per quel giorno. Evitare camminate estenuanti e lunghe camminate. Andare in una sauna dove è necessario rimuovere il costume da bagno non sarà una buona idea. Quel giorno, fai solo piccole passeggiate nel quartiere, vai al cinema o fai attività tranquille.- Potresti non essere in grado di adattare il tuo programma tanto. D'altra parte, di solito puoi controllare altri parametri, ad esempio il numero di ore in cui dormi. Se ti senti molto stanco durante le mestruazioni, prova ad andare a letto presto o a svegliarti più tardi.
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Prepara il tuo sesso. Ad esempio, se stai andando in luna di miele e le mestruazioni stanno arrivando, puoi comunque avere relazioni intime con il tuo partner. Porta vecchi asciugamani scuri, perché potresti non osare fare l'amore sui fogli immacolati di un hotel. Per ulteriori suggerimenti, dai un'occhiata a "amore durante le mestruazioni".
Parte 2 Viaggiare durante le mestruazioni
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Prepara un kit per la giornata. Se fai una gita di un giorno durante le tue vacanze, è importante avere la tua protezione femminile con te, nella borsa o nello zaino. Prepara una bustina contenente i tamponi, gli asciugamani e altri prodotti per l'igiene di cui avrai bisogno per la giornata. Prendi anche le dosi di analgesici di cui potresti aver bisogno e un pantalone di riserva. Ricorda anche di prendere un piccolo pacchetto di salviette per farti sentire fresco e pulito durante il giorno.- Se voli, tieni questi oggetti nel bagaglio a mano. Se viaggi in auto, tieni il kit con te anziché nel bagagliaio.
- Se fai un'escursione o un campeggio e non hai un cestino, aggiungi un sacchetto di plastica richiudibile al tuo kit. Puoi conservare le tue protezioni utilizzate in questa piccola borsa, quindi gettarle in seguito.
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Idratati bene. Quando trascorri la giornata all'aperto e soprattutto quando fa caldo, è importante bere molto liquido, come l'acqua filtrata. Per le donne, si consiglia di bere tra 2 e 2, 5 l di liquidi al giorno. Se sei fuori al caldo, potresti dover bere ancora di più.- Prendi una bottiglia che utilizzerai per viaggiare in aereo o in auto o durante le tue escursioni.
- Quando voli, non dimenticare di bere molto. All'interno dell'aereo, l'umidità può scendere fino al 20% e potresti sentirti disidratato.
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Nutri te stesso correttamente. Durante le mestruazioni, prova a mangiare cibi sani e nutrienti. Se questo a volte può essere difficile durante le vacanze, prova a optare per insalate, frutta fresca e cereali integrali piuttosto che per cibi fritti e salati. Assicurati di consumare abbastanza proteine. Le donne che hanno periodi molto pesanti possono anche soffrire di carenza di ferro. Per essere sicuro di consumare abbastanza ferro, prova a mangiare di più:- carne rossa (ad es. manzo)
- pollame
- di pesce
- di noci
- verdure verdi
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Pianifica le visite in bagno. Se possibile, pianifica quando andrai in bagno per vedere se la tua protezione deve essere cambiata. Ad esempio, potresti pianificare di fare una pausa la mattina per un caffè, a pranzo e nel pomeriggio per uno spuntino. È quindi possibile utilizzare i servizi igienici del bar o del ristorante. Se ti trovi in un luogo in cui devi pagare per usare il bagno, ricorda di portare il resto che ti serve.- Quando prendi un volo a lungo raggio, considera anche di andare in bagno ogni poche ore. Promuoverà anche la circolazione sanguigna e stimolerà i muscoli.
- Se fai un lungo viaggio in aereo o in auto, è importante cambiare regolarmente il tampone o l'asciugamano, per evitare odori sgradevoli e prevenire la sindrome da shock tossico.
Parte 3 Nuoto durante il suo periodo
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Indossa un comodo costume da bagno. Quando hai le mestruazioni, è meglio indossare un costume da bagno il cui fondo sarà piuttosto coprente. In altre parole, indossare una corda potrebbe non essere molto intelligente. Scegli un costume da bagno non troppo stretto, perché potresti anche sentirti gonfio.- Se hai paura delle perdite, scegli un fondo costume da bagno di colore scuro o indossa pantaloncini impermeabili sul fondo del costume da bagno. Scegli ad esempio un pantaloncino sportivo.
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Usa un tampone o una coppetta mestruale. Per evitare sanguinamenti o perdite dalla piscina, prova a usare un tampone o una coppetta mestruale. Questi assorbiranno o raccoglieranno il tuo stream. Se preferisci non usare un tampone, leggi "nuota durante le mestruazioni senza indossare un tampone". -
Prendi il sole. Se non ti senti bene e non vuoi nuotare, prendi il sole. E non dimenticare di applicare la protezione solare! Rilassarsi su un lettino potrebbe anche alleviare i crampi. Per ulteriori suggerimenti, vedere "fare il bagno nelle mestruazioni".