Come gestire la tua pubertà

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Gestire il cambiamento nelle ragazze e nei ragazzi
• Metodo 2 Gestisci i problemi della pubertà specifici delle ragazze
• Metodo 3 Gestisci i problemi della pubertà specifici per i ragazzi

In questo articolo: Gestire il cambiamento nelle ragazze e nei ragazzi Gestire i problemi della pubertà specifici delle ragazze Gestire i problemi della pubertà specifici dei ragazzi32 Riferimenti

La pubertà è un momento strano e inquietante per molti adolescenti. Che tu sia un ragazzo o una ragazza, non sarai sempre sicuro dell'atteggiamento giusto per affrontare questi cambiamenti nella tua vita. Noterai davvero cambiamenti del corpo, ma non preoccuparti: sono abbastanza normali e si verificano in ognuno di noi. Sapere cosa aspettarsi, tuttavia, ti aiuterà a gestire meglio la tua pubertà.

stadi

Metodo 1 Gestire il cambiamento nelle ragazze e nei ragazzi

1. 
   

   
   Scopri come controllare l'odore del tuo corpo. Quando attraversi la pubertà, noterai sicuramente che sudi di più (specialmente sotto le ascelle) e che l'odore del tuo corpo è più forte. Questo è perfettamente normale, ma non significa che non devi preoccuparti della tua igiene personale. Non dimenticare di fare la doccia ogni giorno e indossare abiti puliti. Applicare deodorante ogni mattina per ottenere un odore più uniforme e più pulito.
   • Alcuni deodoranti contengono agenti antitraspiranti, che possono anche prevenire la traspirazione. Un deodorante classico, che non contiene questi agenti, non ti permetterà di controllare il sudore, ma semplicemente l'odore del tuo corpo.
   • I tuoi capelli potrebbero anche diventare grassi e dovrai lavarli più regolarmente di quanto fai normalmente.

2. 
   

   
   
   
   Tratta la tua acne. Durante la pubertà, la pelle cambierà a causa di cambiamenti ormonali e questo può causare la comparsa di acne. Potresti anche notare che la tua pelle diventa più secca o più grassa. Per combattere questi piccoli problemi della pelle, dovresti lavare il viso due volte al giorno con un prodotto delicato. Applicare anche una crema contro i lacci per prevenire la comparsa di brufoli e idratare la pelle, soprattutto se tende ad essere secca.
   • I trattamenti Lacne contengono perossido di benzoile, zolfo, resorcinolo o acido salicilico, che sono principi attivi molto efficaci. Abbiamo tutti una pelle unica, quindi prova diversi prodotti prima di trovare quello più adatto al tuo.
   • Tuttavia, ricorda che i trattamenti lacne possono seccare la pelle. Dovrai idratarti dopo l'uso.
   • Usa una crema idratante senza olio, soprattutto se soffri di acne. Idratanti a base di olio possono darti più brufoli. Le creme con protezione solare possono anche proteggerti dai danni UV.
   • Toccando i brufoli può peggiorare l'acne, quindi non cercare di perforarli.
   • Evita di toccare il viso o di lasciare i capelli a contatto con la pelle poiché può trasferire olio sulla pelle del viso e darti brufoli.
   • Se hai gravi problemi di pelle e non riesci a controllarli con prodotti da banco, fissa un appuntamento con un dermatologo.

3. 
   

   
   
   
   Aspettati di crescere. Per alcuni adolescenti, la pubertà si traduce in almeno un picco di crescita. Certamente crescerai di diversi centimetri durante questo periodo e aumenterai anche di peso che influenzerà i cambiamenti nella tua morfologia. Se non ti senti a tuo agio nel tuo corpo durante questo periodo, prova a ricordare che questo è solo temporaneo. Alcune persone aumentano di peso prima di crescere, e questo sarà l'opposto di altri adolescenti. In entrambi i casi, questi cambiamenti sono perfettamente normali.
   • Sarai sicuramente più a tuo agio nel tuo corpo se indossi abiti della tua taglia. Chiedi ai tuoi genitori se puoi acquistare nuovi vestiti (anche se sono solo pochi pezzi) se noti che i tuoi vestiti non si adattano più. Ricorda, tuttavia, che il tuo corpo può crescere e cambiare per un periodo di tempo.
   • A volte sentirai che i tuoi piedi diventano stranamente grandi durante la pubertà perché tendono a crescere più velocemente del resto del tuo corpo. Sii consapevole che questa strana sensazione non durerà per sempre e che il tuo corpo alla fine raggiungerà la crescita dei tuoi piedi.

4. 
   

   
   Abituarsi ai cambiamenti emotivi. La pubertà è dovuta a flussi ormonali distruttivi e testosterone. Questi ormoni hanno un impatto non solo sulla nostra morfologia, ma anche su come ci sentiamo. Pertanto, potresti sentirti più arrabbiato o emotivo di quanto non fossi prima. Non c'è molto che puoi fare contro questo, ma riconoscere questi cambiamenti emotivi ti aiuterà a evitare di scegliere i tuoi cari.
   • Non ti sentirai sempre a tuo agio nel tuo corpo durante questo periodo. Non dimenticare che questi cambiamenti sono perfettamente normali.
   • A volte sarai più stanco del normale, quindi non dimenticare di riposare bene. Se questa stanchezza è troppo grande, parli immediatamente con il medico.
   • Troverai sicuramente conforto nel parlare dei tuoi sentimenti con un'altra persona, specialmente se sei un adulto o un amico di cui ti fidi. Hai bisogno di supporto durante questo periodo della tua vita, quindi non vergognarti di chiedere aiuto.
   • Un ottimo modo per aumentare la fiducia in te stesso in questo momento difficile della tua vita è quello di essere coinvolto in un'attività che ami. Se sei un ottimo cantante, pittore o giocatore di pallamano, queste attività ti permetteranno di avere più fiducia in te stesso.
   • Se queste emozioni interferiscono con la tua vita quotidiana e ti fanno sentire depresso, chiedi aiuto a un professionista. Parlare con uno specialista ti aiuterà a gestire meglio queste emozioni e affrontarle in modo più sano.
   • Lo sport può aiutarti ad affrontare l'ansia, un'ansia che spesso deriva da quei cambiamenti che subisci durante la pubertà. L'attività fisica ti consente di rilasciare sostanze chimiche nel tuo cervello e quindi migliorare il tuo umore. Quindi, pratica gli sport che ami, che si tratti di nuoto, danza o sport di squadra.

5. 
   

   
   Non cercare di confrontarti con gli altri. La pubertà è qualcosa che tutti noi dobbiamo affrontare. Tuttavia, non sempre si attiva contemporaneamente a seconda della persona. Se inizi a notare cambiamenti prima dei tuoi amici o se hai l'impressione che la pubertà appaia più tardi nel tuo caso, non preoccuparti. Tra qualche anno, sarete tutti allo stesso punto.
   • La pubertà di solito inizia tra gli 8 e i 13 anni per le ragazze.
   • La pubertà si innesca piuttosto tra i 9 ei 15 anni per i ragazzi.

6. 
   

   
   Preparati a sentire il desiderio sessuale. Ad un certo punto della tua pubertà, sentirai sicuramente il desiderio sessuale. Il fatto che tu provi questo desiderio non significa che sei emotivamente pronto ad innamorarti. La cosa migliore da fare è parlare con un adulto di cui ti fidi per sapere quando sarai pronto a fare il salto e come proteggerti.
   • Se decidi di innamorarti, capisci che è importante proteggerti in modo da non rimanere incinta o avere un'infezione a trasmissione sessuale (STI). Il modo migliore per proteggersi da questi rischi è usare sempre il preservativo, anche se il preservativo non è efficace al 100%.
   • Il sesso orale può anche portare a malattie sessualmente trasmissibili, quindi è importante proteggersi durante queste pratiche. Usa una diga dentale, un film plastico o un preservativo tagliati in un quadrato durante il sesso orale sulla vulva (area esterna alla vagina) o lanus. Usa anche il preservativo quando fai sesso orale su un pene. Puoi trovare preservativi e film plastico nel tuo supermercato o farmacia più vicino. Per la diga dentale, tuttavia, dovrai andare dalla pianificazione familiare o da uno specialista dentale.
   • Non lasciare che nessuno ti costringa a fare sesso se non sei ancora pronto. È una decisione personale e nessuno può (o dovrebbe) prenderlo per te.

7. 
   

   
   Trova un confidente. Se ti senti a disagio con i cambiamenti nel tuo corpo, puoi parlare con qualcuno che ha attraversato la pubertà prima di te. Affida a un adulto dello stesso sesso di cui ti puoi fidare. Può essere un genitore, un fratello o una sorella maggiore o persino il tuo medico di famiglia.
   • Puoi parlarne con i tuoi amici, ma non dimenticare che anche loro sono disturbati da questi cambiamenti, quindi non ascoltare troppo seriamente i loro consigli.
   • Se sei seguito da un pediatra dello stesso sesso e con il quale non ti senti abbastanza a tuo agio da discutere della tua pubertà, chiedi ai tuoi genitori se puoi cambiare medico.

Metodo 2 Gestisci i problemi della pubertà specifici delle ragazze

1. 
   

   
   Scopri come cerare. Le ragazze iniziano ad avere i capelli sulle braccia, sulle gambe e intorno al pube durante la pubertà. Ovviamente non sei obbligato a depilarti se non vuoi, ma molti adolescenti iniziano a farlo dopo la comparsa dei primi capelli. Puoi parlare con tua madre o con un altro adulto di fiducia prima di iniziare la ceretta per la prima volta.
   • Un rasoio manuale sarà la tecnica più semplice per un principiante. Esistono, tuttavia, molte tecniche per la depilazione, ma tutte richiederanno l'uso di un lubrificante come un gel o una crema da barba. Fai molta attenzione durante la rasatura in modo da non tagliarti. Puoi anche usare un rasoio elettrico se preferisci.
   • Un'altra opzione è quella di pizzicare gambe, ascelle e maglia. Questo può essere un po 'doloroso la prima volta, ma i tuoi capelli cresceranno meno rapidamente rispetto alla rasatura.
   • Puoi anche usare prodotti chimici (disponibili nei supermercati) per cerare senza dover usare un rasoio.

2. 
   

   
   Compra un reggiseno. Quando il tuo petto sta crescendo, devi iniziare a indossare un reggiseno. Chiedi a tua madre o a un altro adulto di fiducia di aiutarti a trovarne uno.
   • Potresti aver bisogno di diversi tipi di reggiseno, soprattutto se pratichi sport e quindi hai bisogno di più supporto.
   • È molto importante scegliere un reggiseno adatto a te. Se hai bisogno di aiuto per sceglierne uno, vai in un negozio di biancheria o un assistente alle vendite sarà in grado di aiutarti.
   • Non preoccuparti se uno dei tuoi seni cresce più velocemente dell'altro. Non finiranno per avere le stesse dimensioni, sebbene per molte donne, entrambi i seni non siano mai esattamente uguali.

3. 
   

   
   Preparati ad avere il ciclo. Avere il ciclo mestruale per la prima volta può essere quasi spaventoso, ma è molto più facile se si è preparati per questo. Quando hai le mestruazioni, dovresti usare un tovagliolo sanitario, che puoi attaccare ai pantaloni o un tampone, che dovresti inserire nella vagina. Troverai le istruzioni su come usarli sulla confezione, ma è meglio parlare con una donna anziana (come tua madre) per trarre vantaggio dai suoi consigli.
   • Indossa sempre i tuoi pantaloni e una salvietta rinfrescante nel tuo raccoglitore, nel caso in cui hai il primo ciclo durante la giornata scolastica.
   • Le regole appaiono generalmente intorno ai 12 anni, ma è perfettamente normale averle tra gli 8 e i 16 anni.
   • Avere il ciclo mestruale significa che ora puoi avere un figlio. Se le tue uova non entrano in contatto con lo sperma di un uomo, avrai il sanguinamento mensile. Durante le mestruazioni, perdi circa una coppa di sangue che scorre dalla vagina per 3-7 giorni.
   • Non preoccuparti se il tuo primo ciclo è più marrone del rosso. Questo è del tutto normale. Non allarmarti se le mestruazioni sono irregolari per i primi mesi. Tutto tornerà rapidamente all'ordine.
   • Ricorda di cambiare regolarmente il tovagliolo sanitario o il tampone (di solito dovresti farlo ogni 4 ore). I tamponi possono portare a gravi malattie (chiamate sindrome da shock tossico) se non vengono cambiati regolarmente.
   • Oltre alle mestruazioni, noterai occasionalmente perdite bianche nei pantaloni. Questo può accadere prima del tuo primo ciclo e continuare dopo che li hai avuti per la prima volta. Lo scarico vaginale è causato da cambiamenti ormonali nel corpo e consente alla vagina di rimanere in buona salute.

4. 
   

   
   Accetta l'aumento di peso. Oltre alla crescita del seno, alcune ragazze sperimentano altri cambiamenti nella loro morfologia. È perfettamente normale e persino salutare per gli adolescenti ingrassare e sviluppare forme durante la pubertà. Quindi non provare a levitare se ti succede.
   • Dieta durante la pubertà per evitare di ingrassare non è salutare. È importante lasciare che il tuo corpo cresca naturalmente. Il corpo di una donna è diverso da quello di una bambina e non c'è nulla di sbagliato in questo.

Metodo 3 Gestisci i problemi della pubertà specifici per i ragazzi

1. 
   

   
   Accetta il tuo cambio di voce. Quando i ragazzi attraversano la pubertà, la loro voce diventa più seria. Ciò accade perché la laringe e le corde vocali crescono rapidamente. Sfortunatamente, mentre il tuo corpo si adatta a questi cambiamenti, la tua voce potrebbe rompersi o diventare inaspettatamente più forte. Non puoi fare nulla per evitarlo, ma stai certo che questi cambiamenti non dureranno più di qualche mese.
   • Per la maggior parte degli adolescenti, questi cambiamenti si verificano tra 11 e 14 anni.

2. 
   

   
   Inizia a raderti. Ad un certo punto della pubertà, potresti notare che i capelli crescono sul mento e sopra il labbro superiore. Quando noti l'aspetto di questi peli, probabilmente vorrai raderli. Parla con tuo padre o un adulto di fiducia prima di raderti per la prima volta.
   • Un rasoio elettrico con una testa girevole sarà generalmente più pratico ed efficace. Tuttavia, non ti raderà vicino come un rasoio manuale.
   • Puoi anche usare un rasoio manuale, ma devi stare più attento a non tagliarti. Usa sempre una schiuma o un gel da barba con questo tipo di rasoio per evitare di sporcare la pelle.
   • Noterai anche la crescita dei capelli sotto le braccia e intorno al sesso. Anche i capelli su braccia, gambe e altre parti del corpo diventeranno sempre più spessi. Non devi radere questi peli, ma se ti danno fastidio, puoi usare un epilatore o un rasoio per sbarazzartene.

3. 
   

   
   Aspettati di avere erezioni. Un ragazzo che attraversa la pubertà inizierà ad avere erezioni, vale a dire che il suo sesso diventerà più duro, perché sarà riempito di sangue.Questo può accadere inaspettatamente, quindi non preoccuparti troppo.
   • Le erezioni possono verificarsi in qualsiasi momento, sia che tu sia eccitato sessualmente o meno.
   • Cerca di non essere troppo imbarazzato se hai un'erezione in presenza di altre persone. Di solito non presteranno attenzione a questo dettaglio, anche se potresti pensare diversamente.
   • Se vuoi liberarti di un'erezione, non concentrarti su di essa. Pensa a un compito noioso o ripetitivo come recitare l'alfabeto sottosopra.
   • Noterai anche che il tuo pene e testicoli si sviluppano durante l'adolescenza. Non preoccuparti troppo delle loro dimensioni e non cercare di confrontarli con i tuoi compagni di classe. Anche se potresti essere preoccupato che un testicolo crescerà più velocemente dell'altro, ricorda che sarà quasi identico quando finirai di crescere
4. Renditi conto che l'eiaculazione nel sonno è normale. Oltre alle erezioni durante il giorno, puoi anche avere erezioni notturne, più comunemente conosciute come "sogni bagnati". In realtà è la possibilità di avere un'erezione mentre dormi, gestisci e rilascia lo sperma dal tuo pene. Questa è una fase di sviluppo perfettamente normale e smetterà di accadere man mano che invecchi.

5. 
   

   
   Non preoccuparti se il tuo petto sta crescendo. Durante la pubertà, è normale che alcune parti del corpo si sviluppino e ciò può accadere in misura limitata per il torace. Questo è perfettamente normale e non significa che produci ormoni sbagliati. Man mano che cresci, questi cambiamenti scompariranno.