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Come gestire un coniuge difficile

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Autore: Judy Howell
Data Della Creazione: 5 Luglio 2021
Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024
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In questo articolo: Miglioramento della comunicazione Gestione della disabilità nei compromessi Adattamento alle imperfezioni Richiesta della guida 16 Riferimenti

Le relazioni sono un lavoro senza fine e richiedono aggiustamenti per raggiungere il loro pieno potenziale. Se tu e il tuo coniuge sentite l'impatto della vostra rabbia, cattiva comunicazione o incapacità di scendere a compromessi, potete migliorare questa situazione. Sviluppando strumenti per una comunicazione aperta e onesta, imparando a negoziare compromessi e impegnandoti a cambiare, tornerai sulla strada della felicità.


stadi

Metodo 1 Migliora la comunicazione

  1. Prepara quello che vuoi dire. Scrivi le tue preoccupazioni in modo da poter parlare con il coniuge. Questo ti aiuterà a identificare comportamenti, sentimenti e soluzioni specifici. Se pensi che ci sia un problema, dovresti includere una possibile soluzione.
    • Scrivi i tuoi pensieri. È utile metterli su carta. Questo ha un effetto terapeutico mentre ti aiuta a organizzare le tue emozioni in un modo che ridurrà anche lo stress.
    • Esercitati a parlare ad alta voce delle tue preoccupazioni. Non preoccuparti se non è perfetto. Se le tue parole vengono dal cuore, è tutto ciò che conta.
    • Quando parli con qualcuno, potresti sopraffarlo con la tua negatività, così puoi combattere l'impulso di essere negativo preparandoti.




  2. Scegli il momento giusto per parlare. Evita le conversazioni mattutine quando il tuo partner potrebbe essere di cattivo umore e cerca di non parlargli quando è appena tornato dal lavoro. Rilassati prima di iniziare la conversazione. Se senti una certa atmosfera di negatività, probabilmente sai che questo non è il momento giusto per aspettarti un risultato positivo.
    • Può anche essere utile discutere in un luogo pubblico. Il tuo coniuge cercherà di controllarsi per paura dell'imbarazzo.
    • Preparare quante più cose positive possibili per la comunicazione positiva. Potresti andare in un posto che ti piace o potresti stare a casa e cenare bene.



  3. Mantieni un atteggiamento positivo durante la conversazione. Esprimi il tuo ottimismo per trovare una soluzione insieme. Ora hai l'opportunità di fare la differenza nella tua relazione. È un buon momento per parlare e farsi sentire. Non permettere al tuo coniuge di convincerti a non discutere i tuoi problemi adesso. Se vuoi che ti ascolti, devi concentrarti su ciò che è importante: creare il cambiamento in meglio.
    • Affronta positivamente l'argomento dicendo ad esempio: "Apprezzo molto quello che fai per me e voglio davvero che tu sia felice. Sento che non sei felice ora a causa delle cose che hai detto. Questo dovrebbe iniziare la conversazione.
    • Se la sua prima risposta è no, fermati e dì "Vorrei parlarne con calma, perché è qualcosa che mi preoccupa e se dobbiamo cambiare qualcosa, vorrei che ci ascoltassimo a vicenda". l'un l'altro. Mantieni la conversazione calma e focalizzata sull'argomento in questione.
    • Se non può risponderti senza diventare aggressivo o agitato, puoi dirgli: "Ne potremo parlare in seguito. Se non vuole cambiare il suo comportamento, hai un problema più grande da affrontare. Non correre rischi per la tua sicurezza. Fai quello che puoi per ripararti.
    • Potrebbe anche ascoltarti e mostrarti che gli importa sinceramente. Questa è un'opportunità per fargli sapere cosa pensi dei suoi critici. Non aver paura di dirgli che ti fa male e che ti preoccupi davvero della tua relazione e del tuo futuro insieme.
    • Digli che lo ami e mostragli il tuo sostegno mentre parla.




  4. Chiediti cosa sta davvero succedendo? Se sai di non aver fatto nulla per attirare la risposta negativa del coniuge, è tempo di rimboccarsi le maniche e mettersi al lavoro. Questo è il momento perfetto per utilizzare le tue capacità di gestione dei problemi.
    • Se qualcuno si lamenta continuamente o critica costantemente tutto ciò che accade nella sua vita, è probabilmente a causa di qualcosa che è accaduto prima nella sua vita. Potrebbe esserci stato un evento o una tragedia nella sua vita che lo ha portato a comportarsi in questo modo.
    • Potresti capire che lui (lei) non è contento del suo lavoro o di problemi che non hanno nulla a che fare con te. Se pensa di non avere una buona vita per questo, potrebbe seguirti.
    • Potrebbe biasimarti per non essere perfetto. Devi ricordargli che non sei perfetto, che non eri perfetto quando ti sei incontrato per la prima volta e che probabilmente non lo sarai mai, ma neanche lui.
    • Le sue insicurezze a causa delle sue prestazioni lavorative, problemi finanziari e prestazioni fisiche possono contribuire alle sue lamentele e alla costante negatività. La depressione può anche essere responsabile dei tuoi problemi e dovrai gestirla di conseguenza.
    • Poteva anche sentire che tutti sono contro di lui e anche te. Devi separarti da questa associazione e rassicurarlo dicendo che sei dalla sua parte.



  5. Sii onesto. Dai l'esempio dicendogli la verità. Ciò non significa che devi buttargli la verità in faccia e ferirlo.Pesare le tue parole e ricordare che stai cercando di risolvere un problema per migliorare la comunicazione.



  6. Mostra il tuo rispetto e chiedi la stessa cosa. Il rispetto è qualcosa che merita. Se sei rispettoso, in cambio attirerai il suo rispetto. Se ti senti irrispettoso, puoi dirgli: "Non voglio che siamo irrispettosi. Sono pronto a farlo e tu? "



  7. Sii aperto. Ci vuole coraggio per essere vulnerabili. È essenziale aprire il cuore alla possibilità di un miglioramento della situazione. Potresti avere paura della sofferenza, ma vale la pena correre il rischio. Una volta raccolti i benefici dei tuoi sforzi, diventerà più facile.

Metodo 2 Gestire l'incapacità di scendere a compromessi



  1. Preparare il terreno per una risoluzione. Sii un esempio e diventa il tuo mediatore. Vuoi sembrare ottimista sulla situazione. Rimani concentrato e concentrato in modo che il tuo partner sappia che sei serio e che desideri risolvere il problema.
    • Sii diplomatico. Arriverete a una soluzione cercando di rimanere nel giusto.
    • Ascolta e fatti sentire. Sai che non è possibile ascoltare e parlare allo stesso tempo. Devi essere in grado di ascoltare ciò che il tuo partner vuole dire e devi sentire che ti sta ascoltando. Se pensi che non ti stia ascoltando, devi dirglielo.
    • Non interromperlo. Mostragli il tuo rispetto non interrompendolo. Se ti interrompe, puoi dirgli: "Non voglio interromperti mentre parli perché voglio sentire quello che hai da dire. Vorrei che tu facessi lo stesso per sapere esattamente cosa sto cercando di dirti. "



  2. Chiedigli cosa vuoi. Sapere cosa vuoi ed essere pronto a comunicarlo. Deve sapere come ti senti quando critica ciò che stai facendo. Pensa in anticipo per poter comunicare chiaramente ciò di cui hai bisogno e ciò che desideri. Questa preparazione ti aiuterà a rimanere concentrato se anche il tuo partner desidera condividere la sua visione negativa.
    • Non scendere a compromessi sui tuoi valori. Spiega chiaramente che non agirai mai contro i tuoi valori. Sii specifico su ciò che ti rifiuti di fare. Se il tuo partner sminuisce definitivamente tua nonna alle sue spalle e se questo è in contrasto con i tuoi valori familiari, devi dirglielo.
    • Comunica sempre le tue esigenze per aiutare la relazione. Digli che tutto ciò che vuoi è essere felici entrambi.



  3. Chiedigli cosa vuole. Questo gli darà l'opportunità di chiarire le sue esigenze, aspettative e desideri. È importante ascoltare ciò che ha da dire per aiutarlo a sentirsi compreso.
    • Prendi appunti e se ti chiede perché lo stai facendo, digli che vuoi essere sicuro che non gli manchi nulla di ciò che dice.
    • Rivedi i tuoi appunti e chiedi se sono corretti. Aggiungi alcune cose che hai perso o che vorresti aggiungere.
    • Se ti parla di qualcosa che vuole e sai che non puoi essere d'accordo, digli semplicemente "Non posso essere d'accordo con quello. Non è ragionevole per me. Forse possiamo prendere del tempo per pensare ad altre opzioni e trovare un compromesso. "



  4. Evita la negatività. Le persone che hanno un problema di negatività cronica spesso portano un tocco negativo in ogni situazione. Non essere influenzato dalla negatività e dalle critiche del tuo partner.
    • Se continua ad essere negativo, puoi dirgli: "Cerco di concentrarmi sulle cose positive per essere in grado di risolvere questo problema. È troppo facile essere negativi. È più difficile essere positivi, ma è quello che faremo. "



  5. Chiedigli di impegnarsi a cambiare. Devi accettare entrambi l'idea di riconciliarti. È essenziale che entrambi accettiate almeno di provare a cambiare. Questo potrebbe essere un buon punto di partenza su cui basare te stesso. Il tuo obiettivo è impegnarti in questo processo, ma potrebbe essere necessario iniziare con passaggi più piccoli.
    • Rivedere le voci in entrambi gli elenchi. Di 'al tuo partner che sei pronto ad apportare modifiche se accetta di fare lo stesso.
    • È accettabile dire cose del tipo: "Mi impegno a te e al nostro accordo. Dimmi se sei abbastanza a tuo agio e se sei pronto a impegnarti a fare ciò che è meglio per entrambi. "
    • Assicurati di fare ciò che è meglio per entrambi e per il vostro futuro insieme.

Metodo 3 Adattarsi alle imperfezioni



  1. Sii paziente. È difficile cambiare per alcune persone. Il coniuge dovrà affrontare una grande sfida, soprattutto se non è a conoscenza del comportamento che ha causato i tuoi problemi. La pazienza è la chiave per una relazione di successo. Convinciti che anche se è un momento estremamente difficile, è una situazione temporanea.
    • Le cose miglioreranno se rimani concentrato sui tuoi obiettivi.
    • Se le cose non vanno bene, non mollare. Discutere su ciò che sta succedendo e concordare le modifiche da apportare, se necessario.



  2. Fatti i complimenti gli uni agli altri. Quando sei contento di come vanno le cose, informa il tuo coniuge. Se lo trovi negativo e si corregge, dagli un complimento. Alla gente piace sapere che stanno facendo un buon lavoro. Aiuterà entrambi a rimanere motivati.



  3. Ridere insieme Se riesci a trovare entrambi un modo per ridere della situazione, può avere un effetto terapeutico. Le risate sono la distanza più breve tra due persone. È quasi impossibile incolpare qualcuno che ti fa ridere. Prova!



  4. Dai il tuo supporto. Tutti hanno bisogno di un piccolo supporto. Non criticare il tuo partner o te stesso se commetti errori. Cerca invece di concentrare i tuoi sforzi su come diventare persone migliori. Un piccolo passo avanti è sempre un passo nella giusta direzione.



  5. Passa a qualcos'altro. Se la situazione è più grave o devi gestire un partner che ignora le tue ripetute richieste di eliminare la spazzatura, è importante mantenere un punto di vista generale. A nessuno piace sentirsi sminuito o ignorato dal proprio partner o da chiunque altro. Ti renderai conto che una volta che ti sentirai ascoltato e rispettato, sarai in grado di sbarazzarti dei tuoi sentimenti di rabbia e ti sentirai più sollevato. Puoi andare avanti.
    • Se provi a farlo, ma se quella sensazione ti consuma, probabilmente dovrai affrontare diversi sentimenti sulla situazione. Ciò potrebbe includere ulteriori conversazioni con il coniuge o una breve escursione per trovare uno sbocco fisico per le tue emozioni.
    • Può essere fastidioso trovarti di fronte a qualcuno che ti dice di andare avanti mentre non hai ancora risolto il problema. Fai un respiro profondo e digli: "Ci sto lavorando, ma non è ancora possibile. "
    • Una volta che hai una prospettiva più equilibrata, capirai che puoi eccitarti per alcune cose, ma non per altre, perché non ne valgono la pena.



  6. Rinnova il tuo impegno per la relazione. Molte persone decidono di rinnovare il loro matrimonio o fidanzamento per molte ragioni. Questa può essere una grande opportunità per mostrare agli altri attraverso una cerimonia che non hai perso interesse per la tua relazione e sei ancora innamorato.
    • Se sopravvivi a momenti difficili insieme, potresti avere un forte senso di impegno.
    • Il coniuge potrebbe essere consapevole del dolore che ti ha causato e sentirsi in colpa per questo. Potrebbe mostrarti che gli dispiace per quello che ti ha fatto. Lascialo fare.

Metodo 4 Chiedi aiuto



  1. Conta su di te La felicità è un lavoro da svolgere da soli e tu sei responsabile di causarla. Conosci le cose che ti rendono felice, ecco perché devi partecipare ad attività al di fuori della tua relazione, che riempiranno le tue riserve di positività. È più facile trattare con persone negative e difficili se sei pieno di positività. Migliorerai qualsiasi relazione iniziando a essere più felice.



  2. Trova una fonte di energia positiva. Gestire le persone negative può essere molto faticoso e stressante. Ci vuole tempo per apportare modifiche, quindi avrai bisogno di supporto e incoraggiamento per affrontare i problemi. Trova un amico o qualcuno di cui ti fidi che possa essere una fonte di incoraggiamento.
    • Ricorda che le persone negative ti stanno prosciugando di energia e devi fare rifornimento. Alcune attività come esercizio fisico, danza, yoga e golf sono tutti modi per ricaricare le batterie.



  3. Evita le persone negative. Evita amici o familiari che sono negativi o che non vogliono supportarti. Dovresti lasciarli soli. Non lasciare che influenzino il tuo rapporto con il coniuge.
    • Se fosse facile essere positivi, lo sarebbero tutti. C'è molta delusione nel mondo e molte persone amano esprimere la propria senza chiedere il permesso. Non devi ascoltarli.



  4. Lavora con un professionista. Se ritieni di non poter gestire la situazione, ci sono consiglieri, terapisti e mediatori professionisti che possono aiutarti. Sei solo umano e talvolta sei alla fine della strada e hai bisogno di aiuto. Anche se sarà difficile, una separazione o un divorzio può essere la soluzione al tuo problema.
    • Una separazione temporanea potrebbe effettivamente salvare la tua relazione. Questo ti darà la distanza necessaria per dare a entrambi il tempo necessario per sapere se vale la pena salvare la relazione.
    • Puoi trovare uno psicologo o uno psichiatra vicino a te cercando nella directory o in Internet.
    • Un mediatore fungerà da intermediario e cercherà di aiutarti a trovare una soluzione.
consiglio



  • Prenditi il ​​tempo di rilassarti se sei costretto a trattare con persone negative.
  • Rimani concentrato e positivo, ma sappi che ognuno ha i propri limiti.
  • Matrimoni e relazioni spesso implicano negoziazioni e compromessi.
  • Trova una scusa per allontanarti da conversazioni negative. Quindi, ricorda perché ami così tanto il tuo partner.
  • Rimani aperto alla comunicazione e non rinunciare a una relazione se non sei sicuro che debba finire.
  • Preparati a perdonare fintanto che non devi farlo tutto il tempo.
avvertenze
  • Chiunque cerchi di scendere a compromessi sui tuoi valori non sta cercando i tuoi migliori interessi.
  • Il comportamento cronico negativo può essere un segno di una grave malattia mentale come depressione, disturbo d'ansia o disturbo della personalità.
  • Non esiste una tattica o una strategia affidabile al 100% quando si tratta di comportamento umano.
  • Se ritieni di aver bisogno dell'aiuto di un professionista, chiedilo.