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Come gestire una delusione

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Autore: Judy Howell
Data Della Creazione: 5 Luglio 2021
Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024
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Come superare una delusione, 3 sistemi psicologici
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In questo articolo: Gestire il momento presente Rimodellamento delle viste Tutto su Lavant 17 Riferimenti

L'inganno è un aspetto inevitabile dell'esistenza. Ognuno può sperimentare di volta in volta un fallimento personale e professionale. È importante sapere come affrontare la delusione per avere successo ed essere felici. È necessario sviluppare strategie per affrontare una battuta d'arresto non appena si verifica. Dopodiché, dovresti rivedere il tuo punto di vista e andare avanti.


stadi

Parte 1 Gestire il momento



  1. Vivi le tue emozioni. È importante che esprimi le tue emozioni immediatamente dopo aver vissuto una delusione. È essenziale riconoscere la tua risposta emotiva, anche se è doloroso o difficile quando devi affrontare qualsiasi evento doloroso nella tua vita.
    • È importante che tu senta le tue emozioni, anche se sono spiacevoli quando sei deluso. La tua reazione emotiva è uno strumento utile quando si tratta di assimilare e affrontare la delusione. Le emozioni ti danno un'idea del significato dell'evento per te.
    • Le tue emozioni possono essere inizialmente negative. Potresti essere arrabbiato, triste, frustrato e scoraggiato. Consenti a te stesso di provare pienamente queste emozioni, ma ricorda cosa sono transitorie. Non cercare di analizzare i tuoi pensieri. Lascia che vengano da te e riconoscili mentalmente. Potrebbe essere utile qualificare i pensieri che ti vengono in mente. Ad esempio, potresti dire che in quel momento ti senti arrabbiato e che hai paura.




  2. Concediti il ​​tempo di piangere. Non è normale aspettarsi di riprendersi immediatamente dopo una delusione. Hai bisogno di tempo per piangere ciò che ha causato la tua delusione.
    • È naturale provare rammarico dopo una delusione. Ci sarà uno scomodo divario tra ciò che ti aspetti e la realtà. È importante riconoscere questo divario.
    • Prova a scrivere i tuoi sentimenti in un diario. Molte persone sperimentano fallimenti come una rottura o una perdita di lavoro e possono riprendersi più rapidamente affrontandoli faccia a faccia scrivendoli su un giornale. Trascorri dai cinque ai dieci minuti scrivendo liberamente ciò che senti.
    • I tuoi sentimenti e pensieri non sono necessariamente razionali quando piangi una situazione. Potresti vederlo in un modo abbastanza definito. Tieni presente che questa non è un'analisi obiettiva della situazione quando affronti ciò che senti. Sebbene non ci sia nulla di male nel sentire ciò che stai vivendo, dovresti ricordare che le tue reazioni emotive non ti definiscono come una persona.




  3. Sii gentile con te stesso. Spesso tendiamo a essere troppo duri con noi stessi quando dobbiamo affrontare la delusione. È importante stare bene con te stesso dopo un rifiuto. Cerca di districarti da un circolo vizioso di colpa e denigrazione di te stesso.
    • La tua prima reazione potrebbe essere quella di renderti responsabile di una rottura, ad esempio se una relazione romantica è fallita. Potresti pensare che i tuoi difetti siano la causa di un rifiuto, se la tua offerta di lavoro è stata rifiutata. In effetti, due persone potrebbero non essere in grado di sentirsi. Un'azienda a volte ha criteri che non soddisfano, anche se sei una persona qualificata e di talento.
    • Dopo una delusione, si sconsiglia di avere pensieri deprecanti. Cerca di essere gentile con te stesso. Dovresti essere in grado di vedere la situazione in modo obiettivo e vedere come puoi cambiare e migliorare. Tuttavia, dovresti farlo con compassione e non giudicandoti duramente. Ricorda che questo fallimento non definisce chi sei e hai il diritto di fare errori.



  4. Confide. Non è salutare tenere le emozioni per te dopo una delusione. Trova una persona amata compassionevole che sappia ascoltare e che non ti giudichi. Sottolinea che non stai cercando consigli, ma stai solo cercando di capire come ti senti.

Parte 2 Rimodella i tuoi punti di vista



  1. Non prendere troppo delusione per il cuore. Tendiamo naturalmente a vedere le brutte situazioni della vita come la conseguenza di difetti personali. Potresti pensare che il tuo collega non voglia uscire con te a causa del tuo personaggio. Pensi che questo giornale abbia respinto le tue notizie perché sei un cattivo scrittore. In realtà, molti fattori diversi possono influenzare una determinata situazione.
    • Gran parte del successo è una questione di fortuna. Puoi controllare solo parzialmente una determinata situazione. Può andare storto, anche se hai fatto tutto alla perfezione. Limiti i tuoi punti di vista quando ti accusi. Ricorda che non conosci tutti i fattori coinvolti in una situazione quando ti prendi troppo delusione per il cuore. Potrebbe anche essere utile dirti che non ne sai nulla.
    • Di ', ad esempio, che sei deluso perché tua cugina ha annullato la sua visita all'ultimo momento. La tua prima reazione potrebbe essere quella di chiederti se sei stato in grado di dire o fare qualcosa che potrebbe averla irritata. Tua cugina ha due lavori diversi e vive a 400 km da casa, ha un ragazzo, una vita sociale e volontari nella sua comunità. Diversi fattori potrebbero impedirti di fare questo viaggio per venire a trovarti. Non puoi sapere perché un evento non ti è stato favorevole e le ha impedito di visitarti se non ti ha dato alcuna spiegazione specifica. Fai una pausa e considera tutti gli altri fattori coinvolti e ricorda di non prendere troppo a cuore questa delusione.



  2. Rivedi le tue regole. Tendiamo spesso ad applicare regole personali. Ad esempio, potresti avere un elenco mentale di tutto ciò che dovresti fare per sentirti realizzato, felice e di successo. È bello sapere cosa vuoi nella tua vita, ma alcune situazioni sono a volte sfavorevoli e incontrollabili. Rivedi i tuoi criteri personali quando sei deluso e vedi se sono davvero realistici.
    • Di cosa pensi di aver bisogno per essere felice? Hai bisogno di un lavoro, di una brillante vita sociale e di un partner romantico per sentirti realizzato? In realtà, non è sempre possibile padroneggiare tutti questi fattori. Potresti reagire più violentemente alla delusione se pensi di dover vivere secondo determinati criteri per essere felice.
    • C'è spesso la tendenza a stabilire criteri che non possono essere padroneggiati come indicatori di felicità e soddisfazione. Potresti pensare, ad esempio, che dovresti avere un partner nella tua vita come segno di successo personale. Lamour, tuttavia, è difficile da padroneggiare. Non puoi forzarti a incontrare la persona giusta.
    • Prova a eliminare alcuni dei tuoi criteri. Accetta che la vita spesso consiste nel vivere in un modo tutt'altro che ideale.Cerca di creare criteri personali per la tua felicità che puoi padroneggiare. Ad esempio, potresti dire di essere soddisfatto quando cerchi di fare del tuo meglio.



  3. Esamina le tue aspettative. Dai un'occhiata alle tue aspettative in una determinata situazione. Potresti aver fissato obiettivi non realistici o criteri personali in determinate situazioni. Questo può facilmente portare alla delusione.
    • Potresti imporre standard molto elevati. Puoi aspettarti di avere un lavoro da sogno a una certa età o di avere una vita sociale sana e piena poco dopo esserti trasferito in una nuova città. Potresti anche avere aspettative irragionevoli per coloro che ti circondano. Potresti pensare che i tuoi amici non dovrebbero mai arrivare tardi per un film, anche se sono solo pochi minuti. Potresti pensare che il tuo partner innamorato dovrebbe sempre trascorrere dei fine settimana con te, anche se la persona ha pianificato di fare qualcos'altro con gli amici. Fermati e considera le tue aspettative per vedere se sono davvero realistiche.
    • Adatta le tue aspettative per affrontare una delusione. Supponiamo che tu sia deluso dal ritardo di cinque minuti di un amico a un appuntamento a causa del traffico. Fermati e guarda la situazione con più obiettività. In realtà, nessuno può dominare le azioni di nessuno. Come parte di una vita sociale frenetica, a volte dovrai affrontare l'arretrato degli altri. Cerca di accettare un ritardo come eventualità che potrebbe verificarsi durante la tua prossima uscita con gli amici, ma ciò non dovrebbe impedirti di divertirti.



  4. Cerca di essere più ottimista. Può essere difficile rimanere ottimisti se hai sperimentato una delusione piuttosto amara. Tuttavia, è importante rimanere ottimisti dopo una delusione. Questo ti consente di riconoscere che un fallimento non è la fine del mondo e ti permette di andare avanti.
    • Prova a trovare tutte le opportunità che la situazione può offrirti. Dovresti anche provare a vedere la situazione come un modo per imparare qualcosa. Quale lezione puoi imparare da questa esperienza? Cosa puoi migliorare la prossima volta? La vita è un eterno processo di devoluzione, cambiamento e adattamento a ciò che stai attraversando. Una delusione può essere frustrante, ma ti consente anche di devolvere.
    • Ricorda che un brutto momento non significa che hai una brutta vita. Puoi aumentare la probabilità che le cose migliorino imparando dalle tue brutte esperienze. Supponiamo, ad esempio, di aver rifiutato la domanda perché non hai esperienza in un'area specifica. È possibile cogliere l'occasione per espandere il riepilogo della carriera. Cerca un'attività di volontariato, uno stato autonomo e avvia i tuoi progetti, come lo sviluppo di un sito correlato al tuo settore di attività. Potremmo offrirti in tre mesi un lavoro più interessante e meglio pagato. Il fatto di aver perso questo primo lavoro è una delusione, ma non avresti mai fatto lo sforzo di migliorare se non avessi sperimentato questa delusione.



  5. Vedi il problema nel suo insieme. È essenziale pensare per la tua salute mentale. Osserva tutto ciò che accade intorno all'evento, dopo aver vissuto una delusione. In che modo questa esperienza ti ha fatto cambiare ed evolvere? Cosa hai imparato su di te? Prova ad andare oltre questo momento. Vedilo piuttosto come una serie di eventi che ti modellano come persona.
    • Prendi in considerazione la possibilità di parlare con uno psicologo se hai problemi a vedere un problema nel suo insieme. Un buon psichiatra può aiutarti a smistare le tue emozioni e valutare le situazioni in modo sano e fecondo.

Parte 3 Vai avanti



  1. Prova un approccio diverso. L'inganno è importante perché può costringerti a fare cambiamenti significativi. Approfitta della tua delusione e coglila come un'opportunità per rivalutare il tuo approccio, se l'evento non si è svolto a tuo favore.
    • Una varietà di fattori può essere alla base del tuo successo o fallimento, ma è importante riconoscere quelli che puoi padroneggiare. In tal modo, puoi trovare un altro modo per avere successo. Dovresti rivedere le tue capacità relazionali se non stai facendo buone vendite sul posto di lavoro. Prendi in considerazione l'idea di seguire corsi di gestione clienti online. Potrebbe essere il momento di uscire di più se hai problemi a fare amicizia in una nuova città. Cerca di essere coinvolto nella tua comunità. Fai volontariato per un'associazione che ti sfida.
    • Non dimenticare di rimanere obiettivo. È importante essere abbastanza lucidi da riconoscere ciò che puoi padroneggiare in una situazione. Dovresti anche riconoscere ciò che è fuori dal tuo controllo. Puoi candidarti per prepararti meglio al tuo prossimo colloquio di lavoro, ma ciò non significa necessariamente che ti verrà offerto questo lavoro.



  2. Reengage per raggiungere i tuoi obiettivi. Vedi la delusione come un fallimento e non un disastro. Trova il tempo per ricordare i tuoi obiettivi e le tue passioni. Questo può aiutarti a rafforzare il tuo impegno e a superare la tua delusione.
    • Cosa alla fine vuoi nella vita? Scrivi i tuoi obiettivi ed esprimili ad alta voce per te stesso. Ricorda perché questi obiettivi sono importanti per te. In che modo riflettono i tuoi valori e le tue passioni?
    • L'inganno può essere prezioso. Serve a ricordarti l'importanza dei tuoi obiettivi quando il tuo morale è basso. Non saresti stato così deluso se un obiettivo non fosse stato troppo importante per te.



  3. Sviluppa determinazione. È importante per il successo quanto il puro talento e intelligenza. Afferra la delusione come un'opportunità per spingere i tuoi limiti. Ricorda che la perseveranza è essenziale per avere successo in qualsiasi campo. Sviluppa una strategia per lavorare di più quando provi delusione e aspiri di più per avere successo. Prenditi qualche giorno per piangere una situazione e poi prometti di fare maggiori sforzi per raggiungere i tuoi obiettivi.