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In questo articolo: abbi cura di te, quindi decidi di perdonare Ripristina fiducia23 Riferimenti
Il tradimento di solito viene da dove non ci si trova. Questo perché puoi essere tradito solo da qualcuno di cui ti fidi. Potresti essere tradito da un collega fidato, una persona cara, un coniuge o il tuo migliore amico. Puoi comunque essere tradito da un gruppo. Questo accade quando molti dei tuoi amici diffondono voci false su di te o quando non sei invitato a una festa di famiglia. Se decidi di riguadagnare una fiducia tradita, la supererai meglio se ti prendi cura di te stesso e mostri perdono.
stadi
Parte 1 Prenditi cura di te
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Senti le tue emozioni Quando qualcuno ti tradisce, potresti essere portato via dalla rabbia, dall'umiliazione e dal dolore. Mantenere queste emozioni dentro di te può danneggiare la tua salute o la tua relazione. Quando conosci il tradimento, prenditi il tuo tempo per esprimere l'emozione senza giudizio. Questo ti permetterà di affrontarlo senza gettarlo su te stesso o sugli altri.- Avrai l'opportunità di esprimere le tue emozioni per iscritto. Se tieni un diario, fai del tuo meglio per prendere nota dei tuoi veri sentimenti. Nel caso in cui non si disponga di un giornale, inviare una lettera. Hai anche la possibilità di scrivere una lettera alle persone che ti hanno tradito, ma attendi una settimana prima di inviarlo.
- Tuttavia, la soppressione delle emozioni dolorose può portare a problemi di salute come insonnia, dolore cronico e persino malattie cardiovascolari.
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Prenditi del tempo per te stesso. Può essere difficile gestire il tradimento quando le persone o la persona che ti ha tradito ti sono sempre vicine. Se sei stato tradito da un amico o un partner, digli che hai bisogno di spazio per affrontare la situazione. Può darsi che tu decida di andare via per un po '. Se il partner con cui vivi ti ha tradito, potresti dirgli di trovare un altro posto dove vivere per un po 'o dormire in un'altra stanza.- Se ti allontani dalla persona che ti ha tradito, stai alla larga anche dalla conoscenza. Di 'loro che tornerai da loro quando sarai pronto a parlare. Se pensi che questo sarà di grande valore, fissa un appuntamento.
- Stai lontano dai social network. Smetti di visitare i siti che ti offrono informazioni innegabili sulle persone che ti stanno causando dolore.
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Non prendere in fretta una decisione che cambierà la tua vita. Il tradimento può sconvolgere il tuo mondo. Quando perdi la fiducia che hai per qualcuno, sarai più propenso a portarla fuori dalla tua vita per sempre. Attendi prima di prendere qualsiasi decisione importante come il divorzio, il cambio di lavoro o la denuncia pubblica di qualcuno, poiché le tue emozioni potrebbero cambiare. -
Evitare ritorsioni. Se si rischia di ferire fisicamente se stessi o gli altri, rivolgersi immediatamente a un professionista. Non c'è vendetta positiva. Finirai per pentirti delle tue azioni se ti vendicherai per l'emozione. Il tempo che passi nel calcolare una vendetta volontaria è il tempo che puoi goderti a spese della tua guarigione emotiva. -
Trova qualcuno con cui puoi onestamente discutere. Parlare del tuo tradimento con qualcuno di cui ti fidi può farti bene. Un terapeuta o un buon amico possono aiutarti a cambiare idea e decidere cosa fare. Ricorda che essere stato tradito una volta non significa necessariamente che non devi più fidarti di qualcuno. Potrebbe anche finire per fidarti di chi ti ha tradito. -
Abbi cura di te. La salute fisica ti permetterà di attraversare il periodo emotivo. Fai lo sforzo di mangiare bene durante il giorno e dormire bene la notte. Lo sport ti aiuterà anche a migliorare il tuo umore e a dormire bene. Se non sei abituato a praticare sport regolari, cammina per 30 minuti ogni giorno.
Parte 2 Decidi di perdonare
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Cerca di perdonare. Il perdono non significa che tollerate questo atto di tradimento. Significa semplicemente che hai deciso di fare a meno del rancore. Il perdono può portare compassione ed empatia a coloro che ti hanno tradito. Può anche darti un maggiore senso di pace.- Il perdono può avere effetti positivi sul tuo benessere e sulla tua salute. Quando decidi di perdonare qualcuno che ti ha tradito, questa decisione può abbassare la pressione sanguigna, migliorare la tua salute cardiovascolare e ridurre il tasso di depressione e ansia.
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Sbarazzati delle emozioni negative. Concentrati sulla tua personalità piuttosto che su quella che ti ha tradito. Dì a te stesso che non devi lasciare che il tradimento controlli la tua felicità o la tua vita. Quando un pensiero negativo ti attraversa la mente, non reprimerlo, ma piuttosto accettarlo. Quando torna, ammettilo e rilascia nuovamente questa idea.- Se hai problemi a rinunciare alle tue emozioni negative, torna al tuo metodo di auto-aiuto. Fai lo sforzo di seguire un corso di yoga e meditazione in modo da poter rilasciare i tuoi pensieri negativi.
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Almeno mostra perdono a te stesso. Il perdono implica la cura di se stessi. Non devi parlarne con nessun altro. Se ti senti a tuo agio nel condividere il tuo nuovo umore, hai l'opportunità di dire alle persone o alla persona che ti ha tradito di averlo perdonato. Se non sei ancora pronto o rifiuti di riconnetterti, perdonare te stesso può aiutarti a dimenticare il dolore del tradimento.- Se vuoi condividere il tuo perdono senza affrontare quelli che ti hanno tradito, scrivi una lettera. Se vedi che sei irritante mentre scrivi la lettera, interrompi la scrittura e torna quando la rabbia viene dissipata.
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Perdona senza ripristinare. Hai l'opportunità di perdonare la persona che ti ha tradito senza ripristinare la tua relazione. A volte tradire la fiducia di qualcuno comporta la fine di una relazione. Nel caso in cui il tradimento implichi violenza contro i bambini o un partner, è improbabile che questa fiducia venga o debba essere riguadagnata. Il perdono non significa che pensi che il comportamento sia giustificabile o buono in qualsiasi circostanza.- Se la persona che ti ha tradito è morta o si rifiuta di contattarti, è impossibile ristabilire una relazione. Dovrai continuare a perdonare senza il suo aiuto.
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Continua a provare. Se hai difficoltà ad andare avanti, ricorda che il processo del perdono è graduale. Enormi tradimenti possono influenzare la tua vita per un po 'ed è del tutto normale che in questo caso devi perdonarli ripetutamente. A volte dovrai ricordare anche un piccolo incidente prima che continui a farti del male. Dì a te stesso che solo il perdono è la chiave.
Parte 3 Ripristina la fiducia
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Esprimi la tua esperienza di tradimento. Quando identifichi le tue emozioni, hai l'opportunità di esprimerle alla persona che ti ha tradito. Esponi la tua esperienza di tradimento senza fare nulla per influenzare la reazione delle persone o della persona che ti ha tradito. Nelle tue osservazioni, usa la prima persona singolare invece della seconda persona singolare o plurale.- Esercitati a dire chiaramente questo: Mi sono sentito tradito quando hai mostrato la fiducia che ti avevo fatto. Sarà più facile per la persona che ti ha deluso capire che quando dici una frase accusatoria come questa, Hai tradito la mia fiducia quando hai rivelato ciò che ho detto in segreto.
- Prova a scrivere una lettera in primo luogo. Se vedi che hai l'opportunità di esprimere meglio le tue emozioni per iscritto, puoi leggerle ad alta voce alla persona che ha tradito la tua fiducia o chiedere che la lettera sia letta prima di parlare.
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Chiedere scuse. Se scegli di continuare la tua relazione con la persona che ti ha tradito, dovrai sapere che sarà pronto a riconnetterti. D'altra parte, se questa persona non è pronta ad ammettere il fatto che ti ha ferito o cerca di accusarti per le sue azioni, non è ancora tempo di ripristinare la fiducia.- In questo caso, può essere utile anche l'uso della prima persona singolare. Si può dire Vorrei davvero ammettere che hai capito il motivo per cui soffro. Sarebbe bello per me se texcusais, perché conta molto per me.
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Pensa insieme a quello che è successo. Quando entrambi accettate di ristabilire la fiducia, discutete con calma e franchezza delle situazioni offensive. Non prenderti i momenti offensivi, ma assicurati di avere la stessa comprensione di ciò che è accaduto, perché è successo e fa male. -
Decidi i tuoi obiettivi comuni. Vedi se condividi gli stessi desideri o meno per il bene della tua relazione. Può darsi che tu voglia che le cose siano come erano o che la relazione abbia una svolta diversa. Potresti scoprire di avere obiettivi distinti. Il tradimento a volte deriva da una relazione in cui una persona non esprime i suoi bisogni.- Se siete colleghi d'ufficio, possono verificarsi cambiamenti positivi a seguito della riconciliazione. Ad esempio, potresti dedicare meno tempo a lavorare insieme o a lavorare a stretto contatto con determinati progetti.
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Parla con un consulente. Se fai lo sforzo di recuperare dal tradimento del tuo partner o della persona amata, è meglio che tu vada insieme a vedere un consulente. Chiedi consiglio a un terapista specializzato nella gestione di questo tipo di problemi. Se si tratta di infedeltà coniugale, è consigliabile cercare uno specialista nel conflitto coniugale. -
Sii onesto sugli effetti del tradimento. Sii aperto alla persona che ti ha tradito, poiché vuoi andare avanti. Esporre le paure che sorgono a seguito del tradimento e riascoltare le sue paure. Il miglior risultato di un tradimento spiacevole è un rinnovato desiderio di una relazione.