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In questo articolo: Preparazione alla conversazione Inizio della conversazione10 Riferimenti
Può essere difficile parlare con i tuoi genitori, soprattutto se devi affrontare un problema grave come un disturbo alimentare. Ricorda, tuttavia, che i disturbi alimentari sono problemi reali, possono essere gravi, ed è qualcosa di cui devi parlare con i tuoi genitori. Ricorda che la prima discussione potrebbe essere difficile, ma a lungo andare vedrai i benefici sotto forma di amore, consigli e sostegno dai tuoi genitori.
stadi
Parte 1 Preparazione per la conversazione
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Valuta i tuoi motivi. Chiediti perché vuoi dire ai tuoi genitori che hai un disturbo alimentare. Pensi che ti tratteranno in modo diverso? Hai bisogno del loro supporto? Devi chiedere loro di pagare le sessioni con un terapista che ti aiuterà a superare il tuo problema?- Quando hai un'idea dell'obiettivo che stai perseguendo, puoi guidare meglio la conversazione nella direzione che desideri.
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Preparare l'attrezzatura. Recupera letture sui disturbi alimentari e il loro trattamento. Il materiale dovrebbe fornire dettagli su ciò che le persone generalmente fanno in questo caso. Stampa qualcosa che hai trovato su Internet o, se ne hai uno, chiedi al tuo consulente di darti opuscoli.- I tuoi genitori potrebbero non essere consapevoli dei disturbi alimentari, quindi puoi educarli con le informazioni che fornisci loro.
- Troverai molti siti web che parlano di disturbi alimentari.
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Trova un posto tranquillo. Pensa a un posto privato e tranquillo dove puoi avere questa conversazione. Se hai fratelli e sorelle e non vuoi che facciano parte della conversazione, pensa a un momento della settimana in cui sei a casa con i tuoi genitori, ma senza i tuoi fratelli.- Se hai problemi a trovare un momento da solo con i tuoi genitori, crealo. Chiedi loro di trasferirsi in una stanza tranquilla della casa per una chat privata.
- Se questo tipo di stanza non è disponibile, suggerisci di andare a sedersi in un parco tranquillo per conversare.
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Respirare profondamente. Prima della conversazione, prova a calmarti. Potresti sentirti nervoso prima di una conversazione così seria con i tuoi genitori. Respirare per bocca per cinque secondi, trattenere il respiro per alcuni secondi ed espirare attraverso il naso per sei secondi o più.- Ripeti più volte fino a quando non sei completamente calmo e rilassato.
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Parla con un amico. Se hai un amico che ha attraversato una situazione simile o ha avuto una discussione difficile con i tuoi genitori, prova a chiedere consigli o supporto. Nel peggiore dei casi, può aiutarti a ridurre lo stress, nel migliore dei casi avrai una migliore comprensione delle serie conversazioni tra bambini e genitori.- Ricorda, tuttavia, che le dinamiche tra genitori e figli variano notevolmente tra le famiglie.
Parte 2 Inizia la conversazione
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Dì loro ciò di cui hai bisogno. Di 'loro che hai qualcosa di importante da dire loro e di' loro cosa speri di ottenere da questa discussione. Ci sono diverse cose che vuoi:- se vuoi solo che ti ascoltino e ti supportino, diglielo
- se vuoi i loro consigli, diglielo
- se hai bisogno di supporto finanziario, ad esempio per vedere un terapista, menzionalo
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Sii vago. Devi far loro sapere che vuoi avere una conversazione seria in privato. Ciò significa che inizi la conversazione in un modo che significa più o meno che hai un problema di cui vorresti parlare senza entrare nei dettagli. Ecco alcuni esempi per iniziare rimanendo vago.- "Ho un problema di cui ho bisogno di parlarti, è possibile andare in un posto privato per parlarne? "
- "Ho bisogno del tuo consiglio su una situazione che sto attraversando, è possibile fare una passeggiata per parlarne? "
- "Ho bisogno del tuo aiuto per un problema privato, vorrei parlartene in privato. "
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Tieni presente il punto di vista dei tuoi genitori. Cerca di ricordare che potrebbero non sapere alcune cose su di te o potrebbero vedere il mondo in modo diverso. Quando hai questa conversazione, cerca di non dimenticare di assicurarti di parlare tutti della stessa cosa.- Mentre spieghi loro la situazione, osserva la loro reazione sui loro volti. Se i tuoi genitori sembrano preoccupati, chiedi loro se c'è qualcosa che non capiscono.
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Spiega loro quello che sai. Assicurati di dare ai tuoi genitori tutte le informazioni che hai sul tuo disturbo alimentare. Sospetti un disturbo alimentare, ma non hai mai visto un professionista della salute mentale? Esistono molti diversi tipi di disturbi alimentari trattati in modo diverso e che possono avere effetti negativi sulla salute. Queste sono informazioni che i tuoi genitori devono sapere. Assicurati di descrivere ciò che hai.- Lanorexia nervosa che comporta un consumo inadeguato di cibo che porta alla perdita di peso.
- Iperfagia bulgara che comporta episodi di consumo eccessivo di cibo.
- Bulimia, che comporta episodi ricorrenti di consumo eccessivo di cibo seguiti da comportamenti progettati per perdere peso, come il vomito.
- Altri rari disturbi alimentari.
- Ciò potrebbe includere disturbi alimentari notturni (bulimia che non appare di notte), disturbi del vomito (vomito senza aver consumato grandi quantità di cibo prima) o anoressia nervosa atipica (in cui il peso rimane in misura normale) .
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Dagli il tempo di pensarci e di porre domande di base. Una volta che hai parlato con i tuoi genitori in un angolo e hai detto loro che hai un disturbo alimentare, lascia che ti facciano domande. Rispondi al meglio e sii onesto con loro.- Se non conosci la risposta a nessuna delle loro domande, puoi dire loro che non lo sai.
- Se non vuoi rispondere a nessuna delle loro domande, diglielo. Tuttavia, non dimenticare che i tuoi genitori ti amano e vogliono aiutarti. Se la domanda che ti pongono è rilevante per il tuo disturbo alimentare, pensaci prima di prendere la decisione di non rispondere.
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Raccontagli del tuo piano d'azione. Una volta che hai avuto una discussione con loro, ricorda loro i tuoi obiettivi e ciò di cui hai bisogno per raggiungerli. Ad esempio, potresti rimanere in una clinica specializzata per il trattamento o la terapia psichiatrica.- Se non sei sicuro dei tuoi obiettivi o desideri semplicemente esprimere i tuoi sentimenti ai tuoi genitori, chiedi loro la loro opinione. Non può far male a te e ai genitori piace dare consigli ai propri figli.
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Dai loro il materiale da leggere. Se hai preparato materiale di lettura per i tuoi genitori prima della conversazione, daglielo. Concedi loro il tempo di consultare. Prima di partire, prendi un altro appuntamento insieme dopo aver avuto l'opportunità di leggere il materiale che hai dato loro sul tuo disturbo alimentare.- Assicurati di non dare loro troppo da leggere o cose che non hanno nulla a che fare con il disturbo di cui soffri.
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Evita di lamentarti o di discutere. A volte la conversazione può prendere una svolta molto emotiva. Potresti sentire che i tuoi genitori non ti capiscono come hai immaginato, che non ti credono o che non credono che esistano disturbi alimentari e che siano veri e propri problemi medici. Nonostante questi possibili scenari, prova a tenere una conversazione di adulti, perché altri comportamenti non ti aiuteranno a ottenere ciò di cui hai bisogno.- Se scopri che i tuoi genitori non ti capiscono o se ti arrabbi, per qualsiasi motivo, considera di provare a riprendere la conversazione più tardi quando ti senti meglio.
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Di 'loro che non è colpa loro. È possibile che i tuoi genitori stiano considerando il tuo disturbo alimentare come un errore che hanno commesso.Tuttavia, è importante non perdere il filo della conversazione, è necessario il loro supporto emotivo, consigli o cure.