Contenuto
- stadi
- Parte 1 Adottare buone abitudini nell'igiene orale
- Parte 2 Ridurre e trattare la carie attraverso il cibo
La maggior parte dei bambini perde i denti in un momento o nell'altro. Tuttavia, se sei un adulto e hai un dente che si muove, sappi che migliorerai l'igiene dentale. In effetti, i denti sono composti da strati di tessuto vivente e smalto duro all'esterno. Questo smalto è costituito da minerali che possono essere danneggiati dai batteri (demineralizzazione) attraverso acidi che causano cavità e altri problemi dentali. È del tutto possibile alleviare e trattare cavità e altre condizioni orali come la parodontite e la gengivite. Per fare questo, è necessario adottare buone abitudini nell'igiene orale e apportare modifiche alla propria dieta.
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Parte 1 Adottare buone abitudini nell'igiene orale
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Visita il tuo dentista per una procedura di decalcificazione. È importante consultare il dentista almeno due volte all'anno se non si hanno problemi di dentizione come la gengivite. L'igienista dentista e il dentista puliranno a fondo i denti, assicurando che le tasche che non possono essere spazzolate o con il filo interdentale vengano pulite con cura.- Sappi che il tartaro si trova sotto le gengive creando un deposito di batteri aggressivi, che provoca recessione e infiammazione delle gengive, oltre alla perdita ossea.
- Se hai parodontite o gengivite, parla con il tuo dentista del ridimensionamento più frequentemente.
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Lavati i denti correttamente. Per lavarsi i denti correttamente, è necessario prendere uno spazzolino a setole morbide e posizionarlo contro le gengive con un angolo di 45 gradi. Spazzola le superfici interne ed esterne, nonché le aree di masticazione dei denti facendo piccoli movimenti. Devi preoccuparti di spazzolare ogni superficie circa 10 volte applicando una leggera pressione. Tieni presente che dovresti tenere la spazzola in posizione verticale e spazzolare su e giù per pulire le superfici interne degli incisivi. Dovresti anche assicurarti di spazzolare la lingua, sputare il dentifricio e lasciare la schiuma in bocca senza sciacquarla.- Si consiglia di lavarsi la lingua e i denti almeno due volte al giorno con un dentifricio decalcificante.
- Lasciare la schiuma dei denti sui denti dà ai minerali un po 'di tempo per assorbire i denti, specialmente quando si utilizza un dentifricio al fluoro che contiene oltre 1.200 parti per milione.
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Usa il filo interdentale ogni giorno. Dovrai srotolare circa 45 centimetri di filo interdentale e avvolgere gran parte attorno al centro di una mano e il resto sulla stessa parte della seconda mano. Assicurati di tenere saldamente il filo interdentale con il pollice e l'indice. Spostalo tra i denti, spostandoti delicatamente in avanti e indietro per spostarlo senza romperlo. Devi davvero assicurarti di strofinare ogni lato di ogni dente prima di svolgere più filo interdentale e passare al dente successivo.- Hai anche la possibilità di utilizzare una spazzola elettrica (un dispositivo portatile che spruzza costantemente acqua tra gengive e denti). Ricorda di utilizzare questo accessorio se il filo interdentale non ti soddisfa o se non puoi utilizzarlo, se hai dei ponti o se indossi un apparecchio dentale. Riempilo con una soluzione di acqua e collutorio in proporzioni uguali per aumentare la protezione antibatterica.
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Usa collutori antisettici o antibiotici. Il dentista può prescrivere collutori antisettici o antibiotici da assumere ogni giorno quando si ha la gengivite. Potrebbe essere necessario assumere antibiotici per via orale, come la doxiciclina a basso dosaggio, per controllare i batteri che danneggiano le gengive. Tieni presente che questo trattamento può durare fino a tre mesi. Inoltre, il dentista può suggerire di utilizzare un collutorio antimicrobico come dentifricio.- È possibile che venga chiesto di mettere confezioni di gel o chip antisettici nelle tasche profonde tra i denti e le gengive. Se non sei molto abile, puoi fissare un appuntamento presso l'ufficio del tuo dentista o chiedere aiuto a un membro della tua famiglia. Questo può aiutare a controllare meglio i batteri nocivi.
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Usa le erbe per massaggiare le gengive. Oli o erbe antinfiammatori naturali possono essere usati per trattare i batteri e ridurre l'infiammazione delle gengive. Ci sono una serie di prodotti che puoi usare per massaggiare delicatamente le gengive e otterrai così per godere dei numerosi benefici ad essa associati.- Curcuma: la curcuma ha proprietà antibiotiche, antiossidanti e antinfiammatorie.
- Laloe vera: la laloe vera ha proprietà antinfiammatorie, benefiche per le persone che soffrono di parodontite o gengivite.
- Olio di senape: l'olio di senape ha proprietà antinfiammatorie e antibiotiche.
- Olio di menta piperita: l'olio di menta piperita è un refrigerante dhaleine e ha proprietà antinfiammatorie e antibiotiche.
- Olio di dorigan: oltre ad essere uno stimolante immunitario, l'olio di dorigan ha anche proprietà antibiotiche.
- Lamla: a parte le sue proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, la lamla contiene alti livelli di vitamina C.
- Sale marino: il sale marino impedisce la crescita batterica e rinforza le gengive attorno ai denti.
Parte 2 Ridurre e trattare la carie attraverso il cibo
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Limitare l'assunzione di amido e zuccheri trasformati. I batteri si nutrono di zuccheri, motivo per cui è necessario ridurre l'assunzione di questo prodotto per prevenire la crescita. Dovresti anche evitare di assumere bevande zuccherate e alimenti trasformati e preconfezionati. È importante prendersi la briga di leggere le etichette dei prodotti che si desidera acquistare ed evitare quelli su cui è stato etichettato che lo sciroppo di canna, lo sciroppo di mais ad alto fruttosio, lo zucchero o qualsiasi altro dolcificante è tra i ingredienti principali. Guadagnerai anche nel ridurre o evitare il consumo di determinati prodotti che possono avere effetti ancora più dannosi se ne prendi più di uno regolarmente. È:- snack, patatine e biscotti preconfezionati,
- torte o pane,
- bevande alla frutta, soda, tè dolce.
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Usa stevia o miele invece di zucchero. È meglio usare il miele (che incorpora proprietà antibatteriche) e la stevia quando vuoi mangiare qualcosa di dolce. In effetti, la stevia è una pianta 200 volte più dolce dello zucchero, ma non include calorie.- Dovresti evitare l'uso di dolcificanti artificiali, come l'aspartame, che possono causare intolleranza al glucosio (prediabete) modificando l'equilibrio dei batteri intestinali.
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Presta attenzione alla quantità di agrumi che consumi. Dovresti consumare agrumi con moderazione e assicurarti di sciacquarti la bocca con acqua. Inoltre, è fortemente sconsigliato lavarsi i denti immediatamente dopo aver mangiato, perché diminuirà la quantità di acido presente nella bocca.- Gli zuccheri naturali contenuti nel fruttosio e nei frutti non saranno usati come fonti di cibo per i batteri e non sono presenti in gran numero nella frutta fresca come pesche, pere o mele. Quindi non preoccuparti di mangiare frutta fresca.
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Masticare i pasti lentamente e bere acqua. È importante prendersi il tempo di masticare completamente ogni boccone in modo che la bocca possa produrre saliva. La saliva può remineralizzare i denti in modo naturale durante i pasti e più mastichi il cibo, più importante sarà la quantità che verrà prodotta. Devi anche fare lo sforzo di bere circa 2 litri di acqua pura al giorno. Sappi che non è necessario assumere acqua minerale, cerca invece di fornire al tuo corpo minerali dalla tua dieta. Si consiglia di bere acqua di rubinetto o pozzi perché contengono minerali unici.- In alcuni paesi, l'acqua del rubinetto viene trattata con fluoro per prevenire la carie. Sebbene la maggior parte delle persone preferisca l'acqua minerale all'acqua del rubinetto, è importante notare che non contiene molto fluoro. Se l'acqua a cui sei abituato a prendere è "deionizzata, demineralizzata, purificata o distillata", significa che tutto il fluoruro naturale è stato rimosso.
- L'acqua potabile è solo un modo per rimanere idratati senza ingerire sostanze che danneggeranno i denti.
- Quando consumi cibi molto acidi, dovresti prenderti il disturbo di masticarli più lentamente per aumentare la quantità di saliva che verrà prodotta.
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Prendi un integratore minerale. Il multivitaminico dovrebbe contenere minerali, in particolare magnesio e calcio. Il magnesio è una parte importante nella prevenzione della perdita di calcio, che può indebolire i denti e le ossa. Devi fare del tuo meglio per consumare almeno da 300 a 400 mg di magnesio e 1000 mg di calcio ogni giorno se non prendi prodotti come formaggio, yogurt o latte. In caso contrario, avrai un tasso più elevato di deposizione tartara. Se sei una donna di età superiore ai 51 anni o un uomo di età superiore ai 71 anni, sappi che devi fare lo sforzo di assumere 1200 mg di calcio ogni giorno.- I bambini che consumano vitamine per la loro età hanno diversi requisiti di magnesio. Pertanto, coloro che hanno da 0 a 3 anni devono consumare da 40 a 80 mg di magnesio per, mentre gli altri tra 3 e 6 anni devono assumere 120 mg. Per i bambini di età superiore ai 10 anni, è richiesto un consumo giornaliero di 170 mg di magnesio.
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Consuma più vitamine D. Il calcio e la vitamina D lavorano insieme per rafforzare i denti e le ossa. La vitamina D può anche distruggere i batteri che causano la carie. Devi fare lo sforzo di consumare circa 600 UI di vitamina D al giorno. Gli adulti di età superiore a 70 anni devono assumere 800 UI. Ogni tre giorni, puoi anche passare dai 10 ai 15 minuti al sole pomeridiano senza usare la protezione solare. Se puoi, esponi gambe, schiena e braccia al sole. Se vuoi fornire al tuo corpo vitamina D, devi assicurarti di consumare il cibo che lo ha:- pesce (salmone, pesce bianco, dentice, sgombro)
- Latte di soia fortificato con vitamina D
- latte di cocco
- latte di mucca
- uova
- yogurt