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In questo articolo: Uso dei rimedi casalinghi Adozione di uno stile di vita sano 19 Riferimenti
Rimanere incinta può essere piuttosto difficile per le donne che non eseguono regolarmente il ciclo durante ogni ciclo mestruale. Tuttavia, se stai cercando trattamenti naturali, puoi provare alcuni rimedi casalinghi e alcuni medicinali a base di erbe noti per stimolare l'ovulazione. Tuttavia, consultare sempre il proprio medico prima di assumere integratori alimentari, soprattutto se si hanno già altri problemi di salute. Inoltre, tieni presente che i quad di uno stile di vita sano possono anche aumentare le possibilità di rimanere incinta.
stadi
Parte 1 Usando i rimedi domestici
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Prova il cardo mariano. È una pianta che aiuta a purificare il fegato, permettendo all'organismo di produrre migliori ormoni estrogeni e riequilibranti. Dopo di che puoi iniziare l'ovulazione regolarmente.- Puoi assumere integratori da 20 a 300 mg fino a 3 volte al giorno. Assicurati di consultare il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore alimentare.
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Prova il lavoro lacrimale. Lo strappo è una pianta medicinale usata per causare l'ovulazione. Mentre la maggior parte delle prove si basa esclusivamente su fatti personali, questa pianta potrebbe aiutarti. Infondere le foglie in una tazza di acqua bollente. I semi di questa pianta sono anche commestibili e possono quindi essere considerati integratori. Questo metodo può anche aiutare a causare l'ovulazione. -
Prova l'albero del pepe. Alcune donne credono che questa pianta sia in grado di stimolare l'ovulazione in modo naturale. Sembra agire stimolando il corpo per aumentare la secrezione dell'ormone luteinizzante, promuovendo così l'ovulazione.- Prendi 160-240 mg di pepe una volta al giorno al mattino. Tuttavia, non usare questo metodo se sta assumendo la pillola o contraccettivi ormonali.
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Prova a prendere il tribulus terrestris attorno all'ovulazione. Chiedi al tuo medico in quali giorni del tuo ciclo dovresti prendere questa erba. Alcune donne trovano questo rimedio utile per provocare l'ovulazione. Prendi 750 mg di un integratore di tribulus terrestris una volta al giorno. -
Usa una combinazione di erbe cinesi. Molte donne possono stimolare con successo la loro ovulazione usando erbe cinesi e nei negozi di erbe è possibile trovare un prodotto specifico per la fertilità. Optare per prodotti come radice di tarassaco cinese (dang gui), radice di liquirizia cinese (gan cao), radice di peonia (bai shao) e radice di levistico (chuan xiong).- Parlate con il vostro medico, agopuntore o erborista autorizzato su quale combinazione di erbe funzionerà meglio per voi.
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Fai un'escursione. Se non hai paura degli aghi, puoi fare un attacco per stimolare l'ovulazione. In alcune donne, il trattamento riduce i livelli eccessivi di ormone follicolo-stimolante (FSH). Ad esempio, le persone con PCOS possono avere livelli molto alti di questo ormone e un tale problema può influenzare il ciclo mestruale e l'ovulazione.- Non ti preoccupare. Gli aghi utilizzati in agopuntura sono molto piccoli e non causano dolore nella maggior parte delle persone.
Parte 2 Adotta abitudini di vita sane
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Mantenere un peso sano Forse il tuo medico ti ha già parlato dell'importanza di mantenere un peso sano. Ma sapevi che il peso può anche influenzare l'ovulazione e la fertilità? In altre parole, se sei in sovrappeso, devi perdere peso e, al contrario, guadagnare qualche chilo se il tuo peso è troppo basso. Prova a raggiungere un BMI da 20 a 27.- Se non conosci il tuo indice di massa corporea, chiedi aiuto al tuo medico o usa un calcolatore online (ad esempio questo): dovrai specificare la tua altezza in cm e il tuo peso in kg.
- Una dieta sana ricca di frutta e verdura, cereali integrali, proteine a basso contenuto di grassi e prodotti lattiero-caseari aiuta a mantenere un peso sano e migliorare la fertilità.
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Mangia più proteine vegetali e latticini interi. Alcune donne riescono a indurre l'ovulazione preferendo le fonti di proteine vegetali (come noci e fagioli) alle proteine animali. Altri trovano utile mangiare almeno una porzione di prodotti a base di latte intero al giorno. -
Dormi bene la notte. Se possibile, prova a dormire bene la notte. Se hai un lavoro notturno, considera di passare al servizio diurno. Dormire durante il giorno può causare squilibri ormonali e influire negativamente sull'ovulazione. Inoltre, la gente dorme molto meglio di notte.- È anche importante dormire a sufficienza (dalle 7 alle 8 ore).
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Limitare il consumo di caffeina. Non devi rinunciare alla tua tazza di caffè mattutina. Tuttavia, se assumi più di 200 mg di caffeina al giorno (cioè due tazze), ciò potrebbe influire sulla fertilità e sull'ovulazione.- Per darti un'idea, una tazza da 250 ml di caffè contiene da 95 a 165 mg di caffeina, mentre il tè nero contiene da 25 a 48 mg.
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Smetti di fumare. Stai cercando una buona ragione per farlo? Eccone uno. Il fumo riduce la capacità di concepire e influisce sull'ovulazione. Quindi smetti di fumare e chiedi aiuto se necessario. È molto più facile farlo quando puoi contare sul supporto di qualcuno.- Potrebbe essere utile unirti a un gruppo di auto-aiuto o informare i tuoi cari che vuoi smettere di fumare. Possono aiutarti quando ti senti irrequieto e hai bisogno di un po 'di occupazione per distrarti.
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Riduci il consumo di alcol. Non devi arrenderti completamente, ma è importante non esagerare. Di tanto in tanto puoi bere un bicchiere di vino, ma bere e bere sicuramente non gioverà alla tua salute.- Anche evitare droghe ricreative come marijuana e cocaina è una buona idea.
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Fai meno attività fisica. Attenzione: non rallegrarti troppo rapidamente. Devi continuare a fare attività fisica. Tuttavia, attività particolarmente intense possono influenzare l'ovulazione, e questo è tanto più vero per gli atleti professionisti. Per aumentare le possibilità di rimanere incinta, non è necessario eseguire esercizi ad alta intensità per più di cinque ore a settimana. Consulta il tuo medico per scoprire cosa è meglio per te. -
Fai attenzione ai prodotti chimici. L'esposizione a determinate sostanze, come erbicidi, pesticidi e altri prodotti chimici utilizzati nel settore manifatturiero, può influire sull'ovulazione. Cerca di non esporti agli effetti di tali sostanze, in particolare quelle che possono influenzare l'ovulazione e la capacità di concepire.- Inoltre, conservare sempre liquidi e alimenti in contenitori di plastica privi di BPA (bisfenolo A).