Contenuto
- stadi
- Metodo 1 Utilizzare tecniche analitiche
- Metodo 2 Introdurre tecniche di suggerimento
- Metodo 3 Esplora le tecniche cognitive
L'ipnosi, a volte definita in termini più tecnici "ipnoterapia" o "suggestione ipnotica", comporta il porre un soggetto in uno stato di trance, che aumenta la sua concentrazione e attenzione. Puoi realizzare molti esperimenti ipnotizzando qualcuno, ma queste tecniche sono usate anche per i loro effetti terapeutici. Come in ogni situazione che coinvolge un essere umano o possibili condizioni mediche, è necessario consultare un medico prima di iniziare.
stadi
Metodo 1 Utilizzare tecniche analitiche
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Usa una tecnica di rilassamento. Esistono molti modi per iniziare una sessione di terapia analitica (nota anche come linfoterapia), ma è essenziale riportare il soggetto in uno stato ricettivo.- Prova a dormire su un comodo divano e chiedigli di chiudere gli occhi. Non andrà in nessun momento.
- Usa un tono morbido e rilassante quando parli.
- Puoi provare a chiedergli di contare lentamente all'indietro da 100.
- Per i pazienti più tesi, puoi chiedere loro di contrarre intenzionalmente i loro muscoli e mantenere la contrazione prima di rilasciarli.
- Potresti anche provare a respirare controllato. Il soggetto mette le mani sul petto e sullo stomaco, a volte l'ipnotizzatore può aiutare, mentre inala lentamente attraverso il naso e espira attraverso la bocca.
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Scegli gli elementi visivi. Una volta che il soggetto è in uno stato ricettivo, è necessario trovare un gruppo di immagini su cui mettere a fuoco.- Puoi provare diversi tipi di esperienze purché presti attenzione. Scegli immagini positive, come una festa di compleanno, una laurea, un matrimonio o una combinazione di più immagini in sequenza per rimuovere un'immagine proporzionalmente positiva del soggetto.
- Se hai bisogno di rilassarti, puoi aiutare a "costruire" immagini con le caratteristiche che associa a emozioni o ricordi positivi.
- Se stai aiutando qualcuno che ha subito un trauma, potresti chiedere loro di cercare immagini positive per sostituire le immagini traumatiche.
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Scegli l'espressione di questi elementi visivi. Hai bisogno di molta flessibilità durante questa fase, motivo per cui dovrai adattarti alle esigenze dell'argomento e magari discuterne prima della sessione.- Con un ambito così ampio, puoi includere la modalità di espressione nell'esperimento. Ad esempio, potresti chiedere di camminare su queste immagini in un veicolo o di creare un film con i ricordi più felici della tua vita. Potresti anche chiedergli di andare all'avventura con le sue foto.
- Trova un modo creativo per eliminare queste immagini negative in modo simbolico che permetta alle immagini positive di rimanere.
- Considera qualcosa di concreto, come gettare immagini negative in un cestino o proiettarle su uno schermo per lasciare spazio a immagini positive.
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Discutere con l'argomento. Il soggetto è in uno stato ricettivo, non dorme. Devi guidarlo.- Dirigi le sue immagini in una direzione positiva, ma osserva attentamente le sue risposte nel caso in cui lo vedi resistere.
- Mantieni la voce calma e regolare per tutta la sessione.
- Suggerisci immagini che si fondono positivamente con le loro risposte esistenti.
- Preparati a farlo uscire dal suo stato ipnotico se reagisce male ai tuoi suggerimenti.
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Imposta diverse sessioni. In situazioni sperimentali, potrebbe essere necessario del tempo per trovare le tecniche e le immagini che funzionano meglio sul soggetto. Nessuno dovrebbe aspettarsi una guarigione immediata, né l'ipnotizzatore né il paziente, specialmente in caso di trauma o sofferenza prolungata.- Informare il paziente fin dall'inizio che le tecniche di ipnosi si diffonderanno su più sessioni.
- Pianifica sessioni regolari o regolari.
- Le due parti devono discutere insieme se una di loro ha l'impressione che le sessioni non abbiano l'effetto desiderato.
Metodo 2 Introdurre tecniche di suggerimento
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Pianta un suggerimento nella mente del soggetto. Questo è un approccio più diretto rispetto al metodo di imaging.- Questo potrebbe effettivamente implicare un suggerimento per usare la propria immaginazione, se ci arrivi, i suggerimenti sembrano richiedere meno sforzi.
- Questo metodo può portare a più cambiamenti comportamentali o percettivi rispetto ad altre tecniche.
- L'ipnotizzatore dovrà quindi fornire istruzioni più dettagliate.
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Discutere le istruzioni prima dell'induzione ipnotica. Dopo che il soggetto si trova in uno stato ipnotico, sarà più ricettivo ai suggerimenti e l'ipnotizzatore sarà in grado di dargli istruzioni o condizioni.- L'istruzione deve essere specifica, ma semplice.
- Crea un segnale, ad esempio apri gli occhi o suona un campanello, per iniziare e terminare l'effetto dell'istruzione.
- Mantieni la voce calma e ferma per tutta la durata del condizionamento.
- Elimina l'oggetto del periodo di suggerimento con il segnale che hai creato.
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Cerca un comportamento o una sensazione particolari. Se stai facendo esperimenti, la cosa migliore è provare un suggerimento dopo l'altro. Se il soggetto sceglie un comportamento specifico che desidera causare o interrompere, modifica le istruzioni per adattarsi ad esso.- Durante l'assetto sperimentale, l'ipnotizzatore può provare suggerimenti pratici purché si preoccupi di non ferire il paziente. Suggerirà di fare certe cose come bere, mangiare o scrivere. Può provare a farlo rispondere a un ordine o uno stimolo, ad esempio facendo una determinata azione ascoltando una certa nota. Può anche suggerire qualcosa di più complesso, ad esempio chiedendogli di rispondere con una determinata frase quando sente un ordine specifico.
- Questa tecnica viene spesso utilizzata per porre fine a determinate abitudini come il fumo o il morso delle unghie.
- Questa tecnica può anche creare comportamenti e immagini, ad esempio vedendo amici perduti, influenzando la memoria e muovendo il dolore.
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Organizza sessioni regolari. Sebbene questa tecnica non si estenda fino al metodo di imaging, diverse sessioni possono comunque essere utili per testare variazioni nell'efficienza della versione sperimentale. Anche sessioni di terapia prolungate possono essere utili.- Mantenere una comunicazione aperta tra l'ipnotizzatore e il soggetto per determinare se la terapia ha effetti benefici sul comportamento o sullo stile di vita.
- Assicurarsi che non vi siano più problemi medici gravi se le sessioni prolungate non hanno effetto.
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Considera altre tecniche. Se la terapia di suggerimento non funziona, potrebbe essere necessario incoraggiare il paziente a provare altri metodi.- Considera altri trucchi o approcci ipnotici come la terapia visiva o la terapia cognitiva per alcuni benefici.
- Discutere con l'argomento per sapere se si desidera provare queste tecniche.
- Se hai una malattia mentale più grave, dovresti suggerire di consultare un professionista della salute mentale per il trattamento.
Metodo 3 Esplora le tecniche cognitive
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Prepara il soggetto per un rilassamento più profondo. Poiché l'obiettivo della terapia cognitiva è spesso esplorare i centri della memoria inconscia e sbarazzarsi di ricordi e pensieri indesiderati, spesso richiede una trance più profonda.- Oltre alle tecniche per mettere il soggetto in uno stato più rilassato, dovresti anche provare a eliminare tutti gli stimoli uditivi tutt'intorno.
- Prestare particolare attenzione affinché nessun elemento esterno disturbi la sessione.
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Discutere gli obiettivi della sessione. Per le sessioni sperimentali, devi assicurarti di avere il consenso del soggetto per navigare nel suo subconscio. Per le sessioni terapeutiche, è possibile che il soggetto non sia consapevole dei pensieri o dei ricordi che desidera o deve eliminare, ma è comunque necessario spiegare il più possibile.- Durante le sessioni sperimentali, è l'ipnotizzatore che deciderà se desidera ulteriori informazioni sulla storia del paziente o se preferisce entrare nel crogiolo, in modo da non rischiare pregiudizi al momento dell'esplorazione dell'inconscio.
- Sia che tu abbia a che fare con una memoria traumatica o la fonte del dolore, le informazioni sul cono potrebbero aiutarti a ricercare i ricordi durante la sessione.
- Cerca di essere il più flessibile possibile in modo che il soggetto si senta a tuo agio mentre ti fornisce dettagli preliminari.
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Dirigi l'argomento nei suoi ricordi. Durante la sessione, l'ipnotizzatore avrà una discussione con i pensieri del suo paziente.- Questo stato di trance può bypassare la coscienza in modo che l'ipnotizzatore possa parlare direttamente con l'inconscio.
- Ciò consente al soggetto di discutere cose che normalmente non discuterebbe con un'altra persona.
- Poiché la persona è sempre cosciente durante la sessione di ipnosi, ricorderà i ricordi di cui ha parlato con l'ipnotizzatore.
- Durante una sessione sperimentale, l'ipnotizzatore poteva provare diverse tecniche sui ricordi del soggetto. Potrebbe iniziare con cose basilari come ricordi d'infanzia o eventi più recenti, forse al lavoro, e discuterà dello stato emotivo del paziente durante tutta questa esperienza.
- Durante la sessione sperimentale, l'ipnotizzatore ascolterà le associazioni del soggetto con i suoi ricordi e sarà in grado di mettere in relazione i diversi ricordi e stabilire un quadro più chiaro del funzionamento inconscio del paziente.
- Esistono altre tecniche sperimentali che potrebbero includere una nuova prospettiva sui vecchi ricordi per scoprire cose nuove che il paziente non era a conoscenza dell'evento.
- Durante una sessione terapeutica, l'ipnotizzatore deve condurre la discussione per trovare la fonte della memoria indesiderata, porre domande per indirizzare il paziente in quella direzione e stabilire con calma il motivo che causa la memoria a causare trauma o dolore.
- Durante la sessione terapeutica, quando l'ipnotizzatore porta il paziente fuori dal suo stato di trance, l'ideale sarebbe che quest'ultimo affrontasse o superasse consapevolmente i suoi ricordi problematici.
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Sapere quando usare l'ipnosi. Dal momento che ti immergerai in profondità nella psiche del paziente, i vantaggi di questo metodo sono molti, ma devi mirare come faresti con altre tecniche.- La versione sperimentale di questa tecnica può essere un'esperienza molto intima con rischi e premi intrinseci. Il soggetto può esplorare aree sconosciute della propria mente essendo guidato dall'ipnotizzatore. Entrambe le parti devono stabilire che è accettabile esplorare questi ricordi e che in realtà è un risultato desiderabile.
- Questo tipo di terapia viene utilizzato per alleviare paure di lunga data, ansia, insonnia, depressione, stress, dolore (a causa della perdita personale), perdita di peso, cattive abitudini e persino determinate condizioni fisiche come problemi di pelle.
- Se stai sperimentando esperienze multiple o stai cercando di risolvere diversi problemi traumatici, è consigliabile prendersi cura di uno o due per sessione.
- Se le condizioni del soggetto si deteriorano in modo significativo o diventano pericolose per il punto della lesione, chiamare immediatamente un aiuto.
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Organizza sessioni regolari. Poiché questa tecnica può essere meno precisa di altre, potrebbero essere necessari diversi tentativi per comprendere il modo migliore per accedere ai ricordi del paziente e abituarsi alle associazioni che fa. Per situazioni traumatiche, potrebbe essere necessario del tempo per identificare le memorie problematiche e gestirle.- Per situazioni sperimentali, poiché questa è una tecnica esplorativa, tu e il tuo paziente non dovreste sentirvi obbligati a rimanere sullo stesso tema o memoria.
- In caso di trauma, se le sessioni aiutano a risolvere ricordi particolarmente spiacevoli o dolori sepolti, considera di lasciare un intervallo più lungo tra ogni sessione.
- Parla con il paziente per scoprire se ha bisogno di tenere un diario sui progressi di ogni sessione. Ciò ti consentirà di seguire i diversi percorsi dei trucchi sperimentali che potrebbero seguire il paziente. Un diario, in situazioni traumatiche, può essere utile per evitare di portare in superficie ricordi non correlati. Ricorda, tuttavia, che i ricordi potrebbero essere collegati in modo imprevisto.
- Poiché questa tecnica richiede uno stato di trance più profondo, assicurarsi che il paziente abbia abbastanza tempo prima e dopo ogni sessione per riposare.
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Valuta i risultati di questa tecnica. Assicurati che il soggetto risponda a questa immersione nel suo subconscio o dovresti prendere in considerazione un altro approccio.- Se l'approccio cognitivo non funziona, potresti avere più successo con un approccio analitico o una terapia di suggerimento.
- Potresti raccomandare al paziente di consultare uno psichiatra o un medico se il suo caso è troppo grave per essere trattato con uno di questi metodi.