Come massaggiare i seni paranasali

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Eseguire il massaggio sinusale di base
• Metodo 2 Mirare a seni specifici
• Metodo 3 Combina il massaggio con un trattamento a vapore

In questo articolo: Esecuzione del massaggio sinusale di base mirato a seni specifici Combinazione di massaggio con trattamento a vapore 17 Riferimenti

Se soffri di pressione o congestione dei seni, un massaggio del seno potrebbe alleviarti in una certa misura. Il massaggio del seno e dei tessuti circostanti potrebbe effettivamente alleviare la pressione nei seni nasali e drenare il trabocco del muco. Potresti provare diversi tipi di massaggi: il massaggio di base che riguarda tutto il viso o un massaggio specifico per una parte del viso. Potresti anche mescolare queste tecniche e massaggiare solo uno o tutti i tuoi seni.

stadi

Metodo 1 Eseguire il massaggio sinusale di base

1. 
   

   
   Strofina le mani e le dita per riscaldare le dita. Le mani e le dita calde sono migliori per i seni parziali rispetto agli arti freddi. Le mani e le dita fredde possono causare la contrazione dei muscoli.
   • Potresti mettere una piccola quantità di olio nel palmo (in modo da coprirne circa un quarto). L'olio aiuta a ridurre l'attrito causato dallo sfregamento delle mani sul viso. La fragranza dell'olio favorisce anche il rilassamento. L'olio di mandorle, l'olio per bambini o l'olio di ricino sono buoni oli per il massaggio del seno. Assicurati solo di non mettere olio negli occhi quando massaggi le aree vicine.

2. 
   

   
   Individua le impronte digitali delle orbite. Questi sono su ciascun lato del viso, nel punto in cui la testa del naso incontra il sopracciglio. La pressione esercitata su quest'area aiuta ad alleviare raffreddori, congestione del seno, mal di testa del seno frontale e occhi stanchi.
   • Usa i pollici. Si consiglia di utilizzare i pollici, perché sono più forti delle altre dita. Per alcuni, potrebbe essere più comodo usare gli indici. Fai ciò che sembra migliore e più divertente.

3. 
   

   
   
   
   Applica una pressione con le dita, direttamente sull'aletta delle orbite. Fallo per un minuto. La pressione dovrebbe essere tra una pressione piacevole e una pressione decisa.
   • Quindi premere le dita sull'area e fare movimenti circolari per 2 minuti.
   • Tieni gli occhi chiusi mentre massaggi questa zona.

4. 
   

   
   Applica una pressione sulle guance. Muovi i pollici o l'indice e il medio in modo che siano posizionati su entrambi i lati delle guance, appena fuori da ogni narice. La pressione applicata in quest'area aiuta ad alleviare la congestione nasale e il dolore sinusale.
   • Applica una pressione decisa e costante sulle guance per circa 1 minuto.
   • Quindi fai un movimento circolare con le dita per circa 2 minuti.

5. 
   

   
   
   
   Interrompere il massaggio se si avverte dolore. Se la pressione si accumula nei seni nasali, questo massaggio può sembrare un po 'intenso ed è una sensazione normale. Tuttavia, se senti dolore, dovresti fermarti e provare un rimedio alternativo o consultare il medico.

Metodo 2 Mirare a seni specifici

1. 
   

   
   Massaggia i tuoi seni frontali. I seni frontali si trovano nell'area della fronte. Strofina le mani con una lozione o un olio da massaggio per ammorbidire il contatto tra le dita e il viso ed evitare l'attrito. Posiziona i tuoi due indici tra le sopracciglia al centro della fronte. Fai un movimento circolare con le dita: dal centro delle sopracciglia alle tempie.
   • Ripeti questo movimento 10 volte applicando una pressione ferma e costante.
   • Assicurati che le tue mani siano riscaldate prima di iniziare questo massaggio. Strofina le mani per creare attrito e calore.

2. 
   

   
   Prova a massaggiare i seni etmoidali / sfenoidali. Riguarda i tuoi seni nasali. Versare una piccola quantità di olio o una lozione da massaggio nelle mani e strofinarle per scaldarle. Usa gli indici per massaggiare i lati della testa del naso con un movimento verso il basso: questo favorisce il flusso nasale. Quando ti arrampichi sul naso, fai dei piccoli cerchi con gli indici proprio accanto agli angoli degli occhi.
   • Non toccare gli occhi o mettere olio in essi. L'olio non farà male agli occhi, tuttavia potresti avvertire ustioni.
   • Ripeti questo movimento 10 volte, esercitando una pressione ferma e costante.

3. 
   

   
   Impara come massaggiare i seni mascellari. Applicare olio o crema da massaggio sulle mani e strofinarle per scaldarle. Applica una pressione verso il basso su ciascuna guancia, vicino agli angoli esterni delle narici, usando gli indici. Fai piccoli movimenti circolari e passa lungo gli zigomi salendo verso le orecchie.
   • Ripeti questo movimento 10 volte. Dovresti anche usare una forte pressione per alleviare te stesso.

4. 
   

   
   Allevia i tuoi seni sfregando il naso. Questa tecnica è raccomandata per le persone che hanno problemi al seno e naso congestionato. Strofina l'olio nelle tue mani. Usa il palmo della mano per strofinare la punta del naso con un movimento circolare. Ripeti questo movimento tra 15 e 20 volte.
   • Cambia direzione per strofinare il naso da 15 a 20 volte con un movimento circolare. Se ti sei strofinato il naso 15 volte in senso orario, strofinalo ora 15 volte nella direzione opposta.

5. 
   

   
   Prova a drenare i tuoi seni con un massaggio. Versa una piccola lozione tra le mani e strofinale. Usando i pollici, applica una pressione moderata per massaggiare l'area dal centro della fronte alle orecchie. Ripeti 2 o 3 volte.
   • Posiziona i pollici al centro del naso e inizia a massaggiare l'area fino alle orecchie. Ripeti questo movimento 2 o 3 volte.
   • Posiziona i pollici sotto la mascella e massaggia l'area che si estende dal lato del collo alle clavicole.

Metodo 3 Combina il massaggio con un trattamento a vapore

1. 
   

   
   Effettuare un trattamento a vapore prima o dopo un massaggio del seno. Combinando il trattamento a vapore descritto di seguito con le tecniche di massaggio descritte sopra, dovresti essere in grado di migliorare significativamente il drenaggio dei seni paranasali. Sebbene non sia molto piacevole aumentare il flusso nasale, rimuovere l'eccesso di muco può alleviare rapidamente ed efficacemente la pressione.
   • Il vapore è un vecchio metodo per alleviare la pressione del seno senza l'uso di sostanze chimiche o droghe. Il vapore apre i passaggi nasali e affina il muco, che a volte può essere spesso, permettendo così il drenaggio del seno.

2. 
   

   
   Riempi una pentola con acqua. Bollire l'acqua per uno o due minuti o fino a quando il vapore si sta asciugando vigorosamente. Quindi rimuovere la padella dal fuoco e posizionarla sul tavolo, su un sottopentola resistente.
   • Il vapore deve entrare nei passaggi nasali e nella gola, senza che tu bruci.
   • Fai anche attenzione che un bambino non si avvicini alla padella mentre bolle e rilascia vapore. Prova a cuocere a vapore senza la presenza di un bambino intorno a te.
   • Questo metodo è solo per adulti, non si applica a un bambino.

3. 
   

   
   Metti un grande asciugamano di cotone pulito sopra la testa. Quindi posiziona la testa sulla pentola bollente. Chiudi gli occhi e posiziona il viso a circa 30 cm sopra l'acqua in modo da non scottarti.

4. 
   

   
   Inspira attraverso il naso ed espira attraverso la bocca. Contare fino a 5. Quindi ridurre l'inalazione ed espirare contando fino a 2. Farlo per 10 minuti o finché l'acqua rilascia vapore. Prova a soffiare attraverso il naso per la durata del trattamento e anche dopo.

5. 
   

   
   Cuocilo a vapore ogni due ore. È possibile utilizzare questa tecnica frequentemente, ad esempio ogni due ore. Potresti praticarlo tutte le volte che vuoi, ad esempio mettendo la tua faccia sul vapore del tè caldo o una ciotola di zuppa mentre sei al lavoro o all'aperto.

6. 
   

   
   Aggiungi piante al tuo trattamento a vapore. Puoi anche aggiungere piante e olii essenziali nel tuo bagno di vapore (una goccia per litro d'acqua). Secondo alcuni, le piante e gli oli essenziali potrebbero alleviare i sintomi, tuttavia non ci sono studi scientifici che lo confermano.
   • Puoi usare olio di menta piperita, timo, salvia, lavanda o lavanda nera.
   • Se ti è stata diagnosticata un'infezione fungina dei seni, aggiungi una goccia di olio essenziale di noce nera, tea tree, dorigan o salvia nell'acqua bollente. Questi oli sono noti per le loro proprietà antifungine e antisettiche.
   • Prima di eseguire il trattamento a vapore, testare la sensibilità per la pianta che si desidera utilizzare. Prova ogni olio essenziale per un minuto, quindi togli la faccia dal vapore per 10 minuti per valutare come ti senti. Se si verificano effetti collaterali (come starnuti o arrossamenti sulla pelle), riscaldare nuovamente l'acqua per riavviare il trattamento.
   • Se non hai olio essenziale, metti mezzo cucchiaino di piante essiccate per litro d'acqua. Per le piante essiccate, fai bollire per un minuto dopo aver aggiunto le piante, quindi spegni il fuoco e sposta la padella in un'area adatta della tua casa per iniziare il trattamento.

7. 
   

   
   Fai docce calde. Una lunga doccia calda può avere gli stessi benefici del trattamento a vapore descritto di seguito. L'acqua calda della doccia genera aria calda e umida che favorisce il rilascio dei passaggi nasali e allevia la pressione nei seni nasali. Prova a soffiare naturalmente con il naso. Il calore e il vapore favoriranno l'umidificazione e le secrezioni dei seni nasali diventeranno più facilmente liquide.
   • Otterrai anche un effetto benefico posizionando un impacco caldo sul viso per aprire i passaggi nasali e alleviare la pressione dei seni nasali. Riscaldare un panno umido in un forno a microonde per 2-3 minuti. Fai attenzione a non bruciarti.