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I benefici della meditazione sono generalmente proposti da coloro che la praticano quotidianamente. Le persone vogliono praticare questa pratica per una serie di ragioni: dissipare le loro chiacchiere interiori, conoscersi meglio, trovare la pace e la sensazione di essere radicati, avere una contemplazione rilassante o associarli alle loro credenze spirituali. Qualunque sia la ragione per cui vuoi meditare, devi scoprire come iniziare e rimanere motivato.
stadi
Parte 1 di 2:
Preparati a meditare
- 9 Non essere troppo duro con te stesso. Accetta che è difficile concentrarti quando inizi. Non rimproverarti, perché tutti i principianti conoscono questo chiacchiericcio interiore. In effetti, alcuni direbbero che la pratica della meditazione è di ritornare continuamente al momento presente. Inoltre, non aspettarti che la tua pratica di meditazione cambi la tua vita dall'oggi al domani. La consapevolezza richiede tempo per esercitare la sua influenza. Continua a meditare ogni giorno per alcuni minuti, estendendo le sessioni quando possibile. pubblicità
consiglio
- Ricorda di impostare il telefono in modalità silenziosa.
- Meditare prima di andare a letto aiuterà il tuo cervello a calmarsi e farti sentire più rilassato.
- La meditazione non è una soluzione magica e puntuale, ma un processo continuo. Continua a praticare ogni giorno e ti accorgerai lentamente che uno stato di calma e pace si sta sviluppando in te.
- Ascoltare musica rilassante potrebbe aiutarti a rilassarti.
- È comune concentrarsi sulla respirazione o sul canto di un mantra come OM, ma se si preferisce ascoltare la musica durante la meditazione, scegliere solo musica tranquilla. All'inizio la musica potrebbe essere silenziosa, quindi passare ai suoni rock dopo un po ': questo tipo di musica non è appropriato perché interrompe il processo di meditazione.
- Se provi frustrazione, fallo con. Imparerai tanto su te stesso quanto sull'aspetto più pacifico della meditazione. Lasciala andare e fai solo una cosa con l'universo.
avvertenze
- Presta attenzione alle organizzazioni che chiedono ingenti somme di denaro in cambio dell'insegnamento della meditazione. Molte persone che già apprezzano le virtù di questa pratica saranno più che felici di aiutarti gratuitamente.
- Potresti avere visioni, alcune delle quali potrebbero essere terribili. Quando ciò accade, fermati.
Elementi necessari
- Vestiti comodi
- Un cuscino o un cuscino potrebbe aiutarti
- Un timer