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Sogni cosce più sottili? Pensi che sia giunto il momento di nuove risoluzioni, ma non sai da dove cominciare? Le belle cosce non appaiono così per caso, ma con un certo sforzo, ci arriverai sicuramente. Qualche sforzo significa esercizio fisico e una dieta sana. Se sei coerente, i risultati saranno visibili. Ecco cosa devi fare:
stadi
Metodo 1 di 2:
esercizi
- 6 Bevi molta acqua. Mantieni il tuo corpo ben idratato, tutti i tuoi organi ti ringrazieranno. Un piccolo trucco: bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti. Questo ti aiuterà a sentirti soddisfatto prima e quindi a mangiare meno cibo e il risultato sarà un calo del consumo calorico e quindi una perdita di peso. pubblicità
consiglio
- Non lasciare l'idea che un piccolo divario distruggerà tutti i tuoi sforzi e che dovrai ricominciare da zero. Ma è chiaro che non ti aiuterà neanche.
- Allunga i muscoli per molto tempo prima di iniziare gli esercizi e allungali di nuovo dopo gli sforzi; li raffinerà anche loro.
- Non sederti tutto il giorno, esci, prendi un po 'd'aria fresca, fai qualcosa.
- Un'abitudine eccellente è sdraiarsi sulla schiena, le gambe parallele al suolo e sollevate di circa 10 cm il più a lungo possibile. Sentirai lavorare le cosce e i glutei.
- Non saltare i pasti per dimagrire. Se salti i pasti, ingrasserai.
- bere enormemente di acqua. Avrai anche molta più energia se i tuoi organi e muscoli sono ben idratati.
- Non essere impaziente. Ogni cosa ai suoi tempi. Nessuno può vedere i risultati in due giorni. Pazienza!
- Mangia sano
- Evita una dieta pesante, troppo ricca.
- La corsa è l'ideale per l'obiettivo che ti sei prefissato. Prova a iniziare con 3 chilometri ogni giorno e riposa la domenica.
- Respirare profondamente quando ci si allena.
- Evita le lacune.
- Sii coerente.
- Fai sport o corri all'aperto.
avvertenze
- Se il tuo corpo ti fa male all'inizio degli allenamenti, è un ottimo segno. Se non senti i muscoli lavorare, potresti dover fare di più.
- Se avverti un forte dolore durante l'allenamento, fermati immediatamente e consulta immediatamente il medico.