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Quando ti senti stanco tutto il giorno, avrà un impatto sulla tua produttività, felicità e, a lungo termine, sulla tua salute fisica. Se vuoi evitare di sentirti stanco regolarmente, devi provare a cambiare le tue abitudini invece di cercare di aumentare la tua energia al momento. Stabilire abitudini sane e costanti al mattino e alla sera e concentrarsi sul consumo dei cibi giusti e rimanere attivi durante il giorno per evitare di dormire.
stadi
Metodo 1 di 3:
Prendere buone abitudini al mattino
- 1 Concediti un sacco di tempo per prepararti al mattino. Anche se pensi che ti sentirai meno stanco risuonando la sveglia un quarto d'ora dopo, potrebbe effettivamente avere un effetto negativo se ti costringe a prepararti rapidamente. Se non vuoi sentirti stanco durante il giorno, sarà più utile uscire di casa rilassati e rinfrescati anziché stressati.
- Evita di impostare la sveglia in modo che suoni più tardi per dormire di più e prova a dormire prima la sera.
- Se vai a letto al momento giusto e se hai abbastanza tempo per dormire, potresti non dover nemmeno usare una sveglia!
- 3 Non arrabbiarti o negare. Per assicurarti di non sentirti stanco il giorno successivo, è importante che ti metta a letto con uno spirito positivo, in attesa di questo nuovo giorno. Se ti senti male o addirittura arrabbiato, sarà molto più difficile addormentarti.
- Se sei arrabbiato perché hai litigato con una persona cara, prova a risolvere il problema nel miglior modo possibile prima di andare a letto.
- Se ciò non è possibile, prova ad attività per ridurre lo stress come la meditazione o i respiri profondi per calmarti.
- 4 Visualizza la sveglia perfetta. Potrebbe sembrare un po 'sciocco, ma dovresti immaginarti di spegnere la sveglia, allungarti e saltare dal letto. Se lo visualizzi abbastanza a lungo, diventerà una seconda natura al mattino.
- Inoltre, pensa a due cose che non vedi l'ora del prossimo giorno. Se vai a letto con uno spirito positivo, avrai più voglia di alzarti.
- La visualizzazione positiva ti aiuta a calmare la mente e il corpo e sarà più facile addormentarti rapidamente e profondamente.
consiglio
- Non saltare i pasti. Altrimenti sei sicuro di sentirti stanco.
- Se ti senti stanco durante il giorno, fai un pisolino. Ricorda che se dormi più di 20 minuti, ti sentirai più stanco quando ti svegli.
avvertenze
- Parla con il tuo medico se ti senti spesso stanco, anche se dormi bene la notte. Potresti non dormire bene come pensi o potresti soffrire di un problema medico che ti rende stanco.
- La mancanza di sonno fa male al sistema immunitario e al corpo in generale.
- Non guidare se si ha sonno.