Contenuto
- stadi
- Parte 1 Scegliere il materiale giusto
- Parte 2 Padroneggia le basi
- Parte 3 Usare la tecnica giusta
Sebbene il pattinaggio su ghiaccio possa sembrare un'attività scoraggiante, con l'attrezzatura giusta e un po 'di pazienza, anche tu puoi imparare a pattinare. Scegli l'attrezzatura giusta per assicurarti di praticarla in sicurezza. Impara i movimenti di base. Lavora sulla tua tecnica. Se vuoi davvero imparare, potresti prendere lezioni.
stadi
Parte 1 Scegliere il materiale giusto
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Indossa abiti leggeri. Quando pattini sul ghiaccio, dovresti indossare abiti che ti consentano di muoverti facilmente e che non ti appesantiranno se si bagnano. Il pattinaggio su ghiaccio è ancora uno sport e il tuo corpo si riscalda quando vai lì per impedirti di ottenere troppo freddo sul ghiaccio. Trova un body, collant o leggings della giusta misura.- Se pattini all'aperto, indossa abiti simili. Tuttavia, potresti scegliere di indossare tessuti leggermente più spessi o aggiungere strati sopra. Ad esempio, potresti indossare un piccolo top leggero sotto un maglione ben aderente.
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Indossa un maglione o una giacca leggera. Dato che all'inizio non sarai troppo attivo, puoi indossare una giacca leggera. Scegli qualcosa che puoi indossare e togliere facilmente in caso di sudore, abbastanza leggero ed elastico in modo che non ti impedisca di muoverti sul ghiaccio.- Ad esempio, potresti mettere un maglione ben regolato per pattinare.
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Trova i pattini appropriati. Devono essere ben regolati per darti il massimo comfort e dovresti trovare tutte le taglie. Quando inizi a pattinare sul ghiaccio, puoi noleggiarne uno tuo. Ciò ti consente di provare diversi marchi e dimensioni per trovare quello che funziona meglio per te. Vai in un negozio per provarne diversi. -
Indossa calze o collant. Per mantenere i piedi caldi, è necessario indossare collant da pattinaggio o calze in microfibra. È importante proteggere i piedi dall'umidità per mantenerli caldi. Indossa collant o indumenti in microfibra quando vai a pattinare.- Non usare calze di cotone. Non assorbono bene l'umidità e avrai i piedi freddi.
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Indossa un casco. Per la tua sicurezza, dovresti equipaggiarti con un casco. Ti proteggerà da lesioni alla testa se cadi sul ghiaccio.
Parte 2 Padroneggia le basi
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Esercitati a cadere. Le cascate fanno parte di questo sport, devi prepararti. Seguendo le tecniche giuste, eviterai di farti del male cadendo. La prima cosa che devi fare è esercitarti a cadere. Per farlo correttamente, devi fare le seguenti cose quando senti di perdere l'equilibrio.- Se prevedi una caduta, piega le ginocchia e accovacciati.
- Cadere su un fianco, sporgendosi in avanti e appoggiare le mani sulle cosce. Non appena cadi, rotola su mani e ginocchia.
- Uno dopo l'altro, metti i piedi nelle tue mani. Quindi spingere delicatamente per alzarsi.
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Impara a smettere. Una volta che puoi avanzare comodamente intorno alla pista facendo scorrere e spingendo, devi imparare a fermarti. Stai in piedi, unendo i piedi. Spingi per allontanarli mentre pattini e allunga uno dei pattini di lato. Questo rascherà un po 'di ghiaccio sulla superficie della pista e ti fermerai. Questo movimento è simile allo sci. -
Fai alcuni movimenti di scorrimento di base. Queste mosse ti aiuteranno a passare dalla camminata sul ghiaccio al pattinaggio. Fai due passi e lascia che il tuo corpo scivoli lentamente in avanti. Continua finché non ti senti a tuo agio. Quindi prova a sollevare uno dei piedi mentre scorri sull'altro.- Per il pattinaggio di figura, si alterna tra un piede e l'altro a contatto con il ghiaccio. Questa tecnica ti consente di acquisire familiarità con questa sensazione.
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Prova a spingere. Questa tecnica è la stessa della precedente, ma questa volta prolungherai il movimento. Dopo aver camminato, alza un piede per farlo scivolare, appoggia quel piede e solleva l'altro. Questo movimento è la base del pattinaggio. Ripeti finché non ti senti abbastanza a tuo agio. -
Pattinare al limone. Una volta capito come scivolare, avvicina i talloni. Quindi, allarga i piedi trascinandoli. Infine, punta le dita dei piedi e avvicina i piedi. Ripeti questo movimento lasciando una traccia nel ghiaccio dietro di te che sembra un limone.- Questa tecnica ti aiuta a capire i movimenti di base del pattinaggio mantenendo i piedi a contatto con il ghiaccio.
- Continua ad allenarti finché non ti senti abbastanza a tuo agio. Alla fine, puoi iniziare ad alzare i piedi seguendo questo schema mentre pattini.
Parte 3 Usare la tecnica giusta
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Inizia riscaldando. Devi passare un po 'di riscaldamento prima di salire sul ghiaccio. Ciò impedirà il dolore muscolare una volta sul ghiaccio e il tuo corpo si adatterà più facilmente al freddo. Inizialmente, i crampi potrebbero essere più frequenti a causa della temperatura. Allunga le gambe sopra le barriere intorno alla pista per riscaldarti. -
Non guardare i tuoi piedi. All'inizio, potresti voler guardare cosa sta accadendo sul terreno per assicurarti di fare bene le mosse. In effetti, non ti aiuterà a pattinare meglio e potresti persino cadere. Devi tenere la testa alta in modo da non imbatterti in altri utenti della pista. -
Inclinati in avanti mentre pattini. Devi sempre sporgerti leggermente in avanti mentre pattini. Piega le ginocchia e mantieni il peso in avanti. Se ti pieghi all'indietro, cadrai sui glutei. -
Fai pratica spesso. Il pattinaggio è uno sport difficile che richiede anni di pratica. Anche se all'inizio potresti voler rinunciare, esercitati più volte alla settimana. Nel tempo, sarai in grado di fare i movimenti senza nemmeno pensarci.- Può essere difficile giudicare la propria tecnica, perché non si può osservare se stessi. Prova a vedere se riesci a prendere lezioni impartite da un professionista. Effettua una ricerca online o trova annunci in una pista di pattinaggio vicino a te.