Contenuto
- stadi
- Parte 1 Affrontare il dolore alla spalla prima di andare a letto
- Parte 2 Riduci il dolore alla spalla mentre sei a letto
La chirurgia della spalla è una procedura medica importante che di solito causa gonfiore e dolore. Inoltre, riducono significativamente la mobilità durante la guarigione che può durare alcuni mesi. Indipendentemente dal tipo di intervento chirurgico alla spalla che si sta subendo (riparazione della cuffia dei rotatori, labbro o procedure artroscopiche), sarà difficile sentirsi a casa durante la notte. dormire bene durante la fase di recupero. Ricorda che ci sono consigli e raccomandazioni che ti permetteranno di dormire più comodamente dopo l'intervento chirurgico alla spalla.
stadi
Parte 1 Affrontare il dolore alla spalla prima di andare a letto
- Metti gli impacchi di ghiaccio sulla parte prima di andare a letto. Trattare il dolore che senti nella spalla prima di andare a letto ti consente di addormentarti facilmente, il che è importante affinché il processo di guarigione del tuo corpo funzioni. Posizionare un impacco di ghiaccio sulla spalla dolorante per 30 minuti prima di andare a letto può aiutare a ridurre il dolore, ridurre l'infiammazione e fornire un sollievo temporaneo. Tutti questi fattori sono importanti per dormire bene.
- Evita di applicare qualcosa di freddo sulla spalla dolorante senza prima avvolgerlo in un asciugamano o un panno sottile per evitare irritazioni o congelamenti.
- Dovresti tenere i cubetti di ghiaccio o il ghiaccio tritato sulla spalla per circa 15 minuti o fino a quando la parte interessata non viene anestetizzata e non senti più dolore.
- Nel caso in cui non si abbia un gelato, è possibile utilizzare un sacchetto di verdure surgelate o un frutto che si è precedentemente messo nel congelatore.
- Puoi goderti i benefici della crioterapia da 15 a 60 minuti, di solito abbastanza tempo per addormentarti.
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Prendi il tuo medicinale come indicato dal medico. L'altro aspetto importante nel trattamento postoperatorio del dolore che senti nella spalla prima del tempo per andare a dormire. Consiste nel prendere farmaci da banco o da banco come raccomandato dal medico di famiglia o dal chirurgo. Indipendentemente dal fatto che si tratti di un antinfiammatorio o antidolorifico, dovresti assicurarti di prendere la dose raccomandata circa 30 minuti prima di andare a letto, poiché questa volta dovrebbe essere sufficiente per sentirne gli effetti e dormire sonni tranquilli.- Prendi la tua medicina con un po 'di cibo prima di andare a letto. Ciò contribuirà a prevenire l'irritazione gastrica. Ad esempio, cereali, yogurt, toast o frutta sono ottime opzioni.
- È fortemente sconsigliato assumere droghe con bevande alcoliche come liquori, vino o birra, a causa dell'aumentato rischio di reazioni allergiche che queste possono causare nel corpo. Invece di bevande alcoliche, usa succo o acqua, ma non prendere il succo di pompelmo. In realtà, quest'ultimo interagisce con diversi farmaci diversi e questo può aumentare significativamente la concentrazione del farmaco nel tuo corpo, qualcosa che potrebbe rivelarsi fatale.
- La maggior parte dei pazienti che hanno subito un intervento chirurgico alla spalla devono assumere narcotici per almeno alcuni giorni. Questo periodo può talvolta durare fino a 2 settimane.
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Metti un braccio in una fionda durante il giorno. Dopo un intervento chirurgico alla spalla, il medico di famiglia o il chirurgo ti metteranno sicuramente o ti consiglieranno di mettere il braccio in una fascia per alcune settimane. In effetti, le braccia di una fionda fungono da supporto per la spalla e combattono gli effetti incentivanti della gravità, che accentua il dolore alla spalla dopo l'operazione. Mettere il braccio in una fionda durante il giorno ridurrà la quantità di dolore e gonfiore alla spalla alla fine della giornata, permettendoti di dormire in pace la notte.- Metti la fascia per il braccio intorno al collo nella posizione più comoda per la spalla dolorante.
- La sciarpa può essere rimossa per brevi periodi se necessario, a condizione che il braccio sia ben supportato. Sforzati di sdraiarti sulla schiena quando lo rimuovi.
- Potresti dover fare qualche giorno senza fare la doccia se il tuo chirurgo insiste sul fatto che devi tenerti sempre la sciarpa addosso. È anche possibile tenerne un altro che puoi mettere mentre sei sotto la doccia. Una volta usciti dalla doccia e asciugato il corpo, puoi rimettere la sciarpa asciutta.
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Evita di fare troppo durante il giorno. È anche utile farlo delicatamente tutto il giorno mentre la spalla guarisce per evitare forti dolori durante la notte prima di andare a letto. Farai fatica a muovere la spalla quando ti metti una fionda, ma è importante che tu possa evitare di fare attività che possono causare dolore in quella parte del corpo come allenarti sulle scale, correre verso piede o combattimenti con gli amici. A seconda del tipo di intervento chirurgico che hai subito, dovrai fare di tutto per proteggere davvero la spalla per almeno alcuni mesi o anche di più.- Si consiglia vivamente di camminare durante il giorno e la sera presto, poiché ciò faciliterà la circolazione sanguigna e migliorerà notevolmente la salute generale. Tuttavia, devi assicurarti di andare lentamente e lentamente.
- Tieni presente che il tuo equilibrio sarà influenzato quando metti una stecca per il braccio, il che significa che devi prestare attenzione per evitare incidenti e cadute che possono aggravare ulteriormente la spalla e rendere il sonno più difficile.
Parte 2 Riduci il dolore alla spalla mentre sei a letto
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Indossa una sciarpa mentre sei a letto. Oltre a indossare la sciarpa per tutto il giorno, dovresti anche considerare di indossarla di notte, almeno per alcune settimane. Tenere il braccio in una fionda mentre si è a letto può aiutare a mantenere la spalla stabile durante il sonno. Se hai un braccio inclinato che tiene saldamente in posizione la spalla, non dovrai preoccuparti che il braccio si muova e ti faccia male mentre dormi.- Anche quando metti un braccio in una fascia per il letto, dovresti evitare di sdraiarti sulla spalla dolorante, perché la compressione può scatenare infiammazione e dolore, che potrebbero svegliarti.
- Devi indossare una maglietta sottile sotto il braccio in una fionda mentre sei a letto, in modo da non irritare la pelle intorno al busto e al collo.
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Dormi sdraiato. La posizione reclinata è la migliore per le persone che hanno subito un intervento chirurgico alla spalla per poter dormire correttamente, poiché esercita una pressione minore sull'articolazione della spalla e sui tessuti molli circostanti. Per sdraiarti mentre sei sdraiato sul letto, puoi usare alcuni cuscini per rafforzare la parte inferiore e centrale della schiena. L'altra possibilità che hai è quella di fare lo sforzo di dormire in una poltrona reclinabile, se ne hai. Sarebbe più comodo che sdraiarsi sul letto con i cuscini.- Dovresti evitare di sdraiarti sulla schiena, poiché questa posizione di solito irrita le spalle dopo l'operazione.
- Man mano che la rigidità o il dolore alla spalla diminuiscono, puoi abbassarti lentamente adottando gradualmente una posizione più uniforme (cioè più orizzontale) se ti senti a tuo agio durante notte.
- Per quanto riguarda il ritardo, ti verrà sicuramente richiesto di dormire in una posizione semi-sdraiata per 6 settimane o più, a seconda del tipo di intervento chirurgico che hai subito.
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Solleva il braccio ferito. Mentre sei sdraiato, ricorda di sollevare il braccio ferito usando un cuscino di medie dimensioni che metterai sotto la mano e il gomito. Ricorda che puoi farlo con o senza sciarpa.In questo modo, metti la spalla in una posizione che facilita una buona circolazione del sangue alle articolazioni e ai muscoli circostanti, qualcosa di fondamentale per la guarigione. Inoltre, assicurati di tenere il gomito piegato e il cuscino attaccato sotto le ascelle.- Invece di cuscini, puoi usare asciugamani arrotolati o coperte e cuscini. Questi accessori saranno molto efficaci purché non scivolino troppo e consentano di sollevare comodamente l'avambraccio.
- Se hai un intervento chirurgico alla cuffia dei labbri o alla rotazione, è particolarmente confortante sollevare l'avambraccio ed eseguire alcune rotazioni delle spalle mentre sei sdraiato.
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Costruisci una recinzione o un forte con i cuscini. Anche se ti corichi sdraiato sul letto dopo un intervento chirurgico alla spalla, è importante evitare di girare accidentalmente la spalla ferita e danneggiarla ulteriormente. Pertanto, si consiglia di impilare alcuni cuscini sul lato e sul retro della spalla lesa per evitare di capovolgere mentre si dorme. Per provare questa tecnica, i cuscini più morbidi sono generalmente più pratici di quelli più solidi, poiché il braccio affonderà all'interno anziché rotolare.- È meglio avvolgere entrambi i lati del corpo con cuscini più morbidi. Questo ti impedirà di andare avanti e indietro e avere dolore alla spalla dopo l'intervento chirurgico.
- Dovresti evitare l'uso di cuscini ricoperti di seta o raso, perché tendono a scivolare troppo quando fungono da barriera e supporto.
- L'altra tecnica che puoi provare è quella di spingere il letto contro il muro e sdraiarti in modo che la spalla dolorante sia leggermente bloccata per impedirti di girarti.
- Fare un bagno caldo prima di andare a letto può aiutarti a rilassarti, ma fai attenzione a non bagnare il braccio in una fascia. Quindi ricordati di rimuoverlo per qualche minuto, il tempo di fare la doccia.
- A seconda del tipo di intervento chirurgico e della gravità della lesione alla spalla, potrebbero essere necessarie alcune settimane prima di poter trascorrere notti tranquille. Pertanto, è necessario verificare con il proprio medico di sonniferi.
- Chiedi al tuo chirurgo suggerimenti specifici per il tempo di sonno in base alla natura esatta dell'intervento e al tuo infortunio.