Contenuto
- stadi
- Metodo 1 Organizza lo spazio per dormire
- Metodo 2 Regola le tue abitudini di sonno
- Metodo 3 Controlla il dolore e il disagio
Molte cose non si dicono sulle conseguenze di un taglio cesareo. Tra queste cose c'è il fatto che può essere molto difficile riuscire a recuperare il sonno durante la convalescenza, anche se è inevitabile qualche disagio, come svegliarsi per allattare il bambino. Tuttavia, con una piccola pianificazione prima dell'intervento chirurgico e alcune modifiche alla tua routine del sonno, puoi ottenere il resto di cui hai bisogno per aiutare il tuo corpo a recuperare in modo da poter iniziare la tua vita come madre.
stadi
Metodo 1 Organizza lo spazio per dormire
- Tieni il letto vicino a tutto ciò di cui hai bisogno durante la notte. Organizzare il tuo spazio per dormire qualche giorno prima del parto può aiutarti a sentirti a tuo agio una volta tornato a casa. In questa prospettiva, cerca di avere vicino al tuo letto e a portata di mano tutto ciò di cui hai bisogno per permetterti di dormire più facilmente.
- Potresti aver bisogno di forniture mediche come garze, impacchi, assorbenti, farmaci per uso topico, nonché alcuni oggetti personali come crema per le mani, libri, coperte o persino cuscini extra.
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Appoggiare il letto su una base bassa. Potresti avere difficoltà ad entrare e uscire da un letto grande. Nel caso in cui la struttura del letto sia grande, dovresti prendere in considerazione l'acquisto di una più piccola su cui potresti appoggiare il materasso. Quindi, potresti andare su e giù più facilmente e più comodamente.- Se non hai abbastanza soldi per far fronte a queste spese, un divano o una sedia comoda potrebbero essere un buon posto dove riposare i primi giorni dopo il taglio cesareo.
- Quando possibile, prova a dormire sullo stesso piano delle stanze principali della casa (dove trascorri la maggior parte del tempo). Infatti, come nel caso dei letti rialzati, le scale possono rendere la vita molto difficile dopo l'operazione. Cerca di evitarli il più possibile.
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Aggiungi cuscini extra al letto. Dal momento che non avrai idea di quanti cuscini avrai bisogno di sentirti a tuo agio nelle prime notti, sarebbe saggio pianificare abbastanza. In altre parole, aggiungi più cuscini per avere più opzioni per avere il massimo supporto e comfort mentre dormi.- Ottieni diversi tipi di cuscini. Da questo punto di vista, è possibile acquistare un cuscino per il corpo, uno per il supporto dell'area cervicale e un altro per il supporto lombare. In effetti, ogni tipo di cuscino offre supporto a una specifica area del corpo. Provane diversi per trovare la combinazione migliore che fa per te.
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Crea un ambiente di sonno buio e calmo. Sarà più facile dormire e dormire in una stanza buia e tranquilla dopo il taglio cesareo. In altre parole, spegni tutte le luci e rimuovi dalla stanza tutti i dispositivi elettronici, come telefoni, tablet e PC. Se ti piace dormire con un po 'di rumore, prova a riprodurre musica rilassante o ad ascoltare un rumore bianco.- Se l'inquinamento luminoso rende difficile mantenere la zona notte al buio, provare a installare una tenda.
- Scarica musica rilassante su Internet o acquista CD nei negozi o online.
Metodo 2 Regola le tue abitudini di sonno
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Prova a dormire sulla schiena. Ciò non consente di esercitare pressione sull'incisione. Per la maggior parte delle donne, è più comodo dormire sulla schiena. Questa posizione non li induce a esercitare una pressione involontaria sul sito della ferita. Molte donne usano i cuscini per evitare di premere i fianchi, le ginocchia e la parte bassa della schiena mentre dormono. -
Dormi da un lato se non ti piace dormire sulla schiena. Per alcune donne, dormire in questo modo è più comodo che farlo sulla schiena. Metti i cuscini intorno ai fianchi e al ventre per evitare di rotolare sull'incisione. Trova la posizione più adatta a te, facendo attenzione a non premere l'incisione. -
Non dormire a pancia in giù per non irritare l'incisione. Evitare questa posizione fino a quando l'incisione non è completamente guarita e tutti i punti vengono rimossi in modo sicuro. Dormire sullo stomaco può esercitare pressione sulla ferita operativa, causare irritazione e aumentare il rischio di saltare punti. -
Adottare alcune misure per controllare l'apnea notturna. Molte donne in gravidanza e postpartum soffrono di apnea ostruttiva del sonno. In questo caso, usa i cuscini per sollevare la testa e le spalle sopra il busto per mantenere aperte le vie respiratorie mentre dormi. In questo modo, sarai in grado di dormire più profondamente e più a lungo se hai problemi ad arrivarci dopo l'operazione. -
Dormi quando il tuo bambino dorme. Dopo il parto, alcune attività come l'allattamento al seno e il cambio del pannolino del bambino possono interrompere la routine del sonno. Per dare al tuo corpo il resto di cui ha bisogno, fai lo sforzo di dormire quando il bambino dorme, anche se è durante il giorno. Potresti chiedere al tuo partner, uno dei tuoi familiari e uno dei tuoi amici di aiutarti a pulire la casa in modo da poter trascorrere il tempo necessario per la tua convalescenza. -
Utilizzare una cintura postpartum. Questo ti permetterà di sostenere la pancia mentre dormi. Questi accessori sono molto spesso usati per controllare il mal di schiena e aumentare il comfort durante i movimenti dopo il parto. Può anche essere indossato durante il giorno. Tuttavia, tieni presente che avrai maggiore comfort se li indossi di notte nel caso in cui tu abbia difficoltà ad addormentarti. Prova diversi design e cerca quello che non si attacca, non graffia o stringe la pelle.- Prova cinture diverse di giorno e di notte. Una cintura più solida può fornire più supporto ai movimenti del tuo corpo durante il giorno, mentre una cintura più morbida può aiutarti di notte senza disturbarti.
Metodo 3 Controlla il dolore e il disagio
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Assumi farmaci antinfiammatori prima di dormire. Gli antinfiammatori da banco, come il libuprofene, possono aiutarti a controllare gonfiore, dolore e disagio dopo l'intervento chirurgico. Prendili prima di andare a letto, come indicato dal tuo medico o da quelli elencati nel foglio illustrativo, per ridurre il disagio che provi quando dormi.- Discuti con il medico l'analgesico giusto per te. La maggior parte degli antinfiammatori non passa nel colostro, quindi sono sicuri per il consumo, anche durante l'allattamento.
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Inizia a camminare. Fallo non appena il medico approva esercizi leggeri. In questa prospettiva, potresti fare piccole quantità di attività leggere ogni giorno per dormire meglio. Prova a iniziare con una passeggiata delicata e fallo per tutto il tempo che il medico ti consiglierà. È possibile aumentare gradualmente l'intensità dell'esercizio mentre si riprende.- Camminare aumenta la circolazione sanguigna e aiuta a promuovere la guarigione.
- Avrai bisogno di una consultazione postnatale sei settimane dopo il parto per vedere come cancella la ferita. Durante l'esame, il medico discuterà della possibilità di fare esercizi in base ai tuoi progressi. Tutto quello che devi fare è seguire queste istruzioni alla lettera e chiamare il professionista in caso di domande.
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Consultare il medico se si hanno problemi a dormire o a dormire. Se il dolore, il disagio o qualsiasi altra cosa disturba il tuo sonno, è importante chiamare un professionista. Può aiutarti a creare un programma di gestione del sonno e del dolore su misura per le tue esigenze. -
Chiedi aiuto per le faccende domestiche. Potresti anche farlo per il supporto emotivo. Dopo l'intervento chirurgico, il tuo corpo avrà bisogno di tempo per riposare e recuperare. Parla con il tuo partner, la famiglia e gli amici della possibilità di aiutare nelle faccende domestiche o di gestire le emozioni del parto.- Se non ti senti a tuo agio nel chiedere a qualcuno di aiutarti, prendi in considerazione l'assunzione di una domestica, una tata o un educatore. Un gruppo di supporto Internet o un gruppo locale di madri può anche essere una buona opzione per gestire le tue emozioni.
- Se hai sintomi di depressione postpartum, ad esempio se ti senti inutile, se senti che potresti farti del male (o ferire il bambino), provare una sensazione di impotenza o avere problemi a mangiare, parla con tuo figlio. medico. Potresti anche confidarti con amici e altre madri per provare a gestire i tuoi sentimenti. Sappi che non sei solo.
- Non devi considerare di chiedere aiuto per lunghi periodi di tempo se non vuoi. Molte donne si riprendono bene dopo sei settimane per riprendere le normali attività. Cerca di concederti il tempo necessario per guarire in modo da poter assumere al più presto tutte le nuove responsabilità che hai come madre.
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Cerca di seguire una dieta equilibrata. Optare per questa risoluzione invece di mangiare cibi di conforto. In altre parole, mangia cibi ricchi di vitamina C e proteine per ridurre l'infiammazione e alimentare il tuo corpo. Cerca di limitare il consumo di carne rossa, che potrebbe aggravare l'infiammazione. Il medico può raccomandare alcuni alimenti specifici per le tue condizioni e un lassativo se sei stitico dopo il parto.- È essenziale non sforzare eccessivamente durante l'evacuazione delle feci per evitare ulteriori danni al sito di lesioni o lesioni al pavimento pelvico.
