Contenuto
- stadi
- Metodo 1 Perdere un amico che è passato
- Metodo 2 Recupera dalla morte del suo amico
- Metodo 3 Preserva la tua salute emotiva
I migliori amici sono una parte importante della vita di chiunque. L'amicizia ci definisce, ci aiuta a crescere e arricchisce la nostra vita. Tuttavia, fattori come la morte o la separazione possono portare alla rottura dell'amicizia, con conseguente tristezza e solitudine. Per il tuo benessere personale, è importante sapere come andare avanti con questa esperienza.
stadi
Metodo 1 Perdere un amico che è passato
- Accetta il fatto che le persone prendono le distanze. A volte, qualunque sia lo sforzo di mantenere una relazione, le persone finiscono per andarsene. Le persone crescono, diventano adulti e, in alcuni casi, si rendono conto che i loro migliori amici hanno interessi e obiettivi diversi nella vita. Questo è perfettamente normale e non dovresti sentirti in colpa se attraversi questo calvario.
- Sii grato e felice per i momenti che hai trascorso con il tuo amico. Anche se l'amicizia è finita o è cambiata, hai comunque avuto la possibilità di incontrarti e crescere a livello personale.
- Non puoi fare molto come individuo. Se il tuo amico ha cambiato scuola, si è trasferito o si è sposato, non c'è molto che puoi fare per preservare la tua relazione. Non incolpare te stesso per i tuoi limiti.
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Lavora sodo per fare nuove amicizie. Indipendentemente dai motivi della perdita della tua amicizia, non lasciare che ciò ti impedisca di fare nuove amicizie. Esci di più e prova ad incontrare nuove persone.- Pensa alle qualità che ammiri nel tuo amico. Cercali nelle altre persone. Non aver paura di chiedere a lui, in classe o al lavoro, di uscire con te o accompagnarti a un caffè. Incontra nuove persone sui social network e lasciali uno.
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Non confrontare le tue nuove conoscenze con i tuoi vecchi amici. Quando perdi qualcuno a cui sei stato vicino, tendi a confrontare ogni nuova amicizia con quella che hai perso. Invece, riconosci le buone qualità di ogni nuovo amico e cerca di accettarle come persona a sé stante, invece di usare quell'amicizia per riempire il vuoto lasciato dall'altra persona.- Sii aperto all'idea di fare nuove amicizie. Non cercare di trovare un amico esattamente come l'altro. Invece, apriti a nuove possibilità e fai nuove amicizie in posti improbabili.
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Trova una nuova attività per il tempo libero. Un modo rapido per incontrare nuove persone ed essere produttivi è trovare un nuovo hobby. Unisciti a un'associazione o una squadra sportiva o prova un'altra forma di esercizio come jogging o yoga.- Puoi incontrare il tuo ex amico, soprattutto se sta ancora frequentando la stessa scuola o partecipando alle tue stesse attività. Tuttavia, non lasciare che questa situazione ti impedisca di sperimentare nuove esperienze.
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Accetta di piangere. Indipendentemente da ciò che provoca questa perdita di amicizia, devi lasciarlo andare e superarlo come dovrebbe. Se sei arrabbiato, esprimi liberamente quella rabbia. Se ti senti triste, accetta questa tristezza. Piangi la relazione in modo da poter girare la pagina.- Anche se il tuo amico vive ancora nelle vicinanze o è ancora nella stessa scuola, girare la pagina ti aiuterà a sentirti più disposto ad andare avanti e guardare indietro felicemente, non con rabbia, tristezza.
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Perdona te stesso se hai contribuito a questa perdita. Se non rispetti i tuoi obblighi sociali nei confronti del tuo amico, ad esempio chiamandolo regolarmente o organizzando gite, potresti sentirti in colpa. La colpa per queste cose può consolarti se fai lo sforzo di perdonare te stesso.- Prendi in considerazione di scrivere una lettera in cui riconosci il ruolo che hai svolto nella situazione, spiega perché è successo e poi ti perdoni.
- Puoi anche provare ad affermare il tuo perdono su base giornaliera dicendo ad alta voce: "Mi perdono. "
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Sii cortese nelle tue interazioni con i tuoi amici comuni. Se l'altra persona e tu hai ancora amici in comune, sii cortese e gentile con lei quando trascorri del tempo insieme. Allo stesso modo, non dire alcun danno a quegli amici che hai ancora in comune.- Parla con loro e spiega la situazione. Se preferisci non passare del tempo con loro con il tuo vecchio amico, diglielo educatamente.
Metodo 2 Recupera dalla morte del suo amico
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Prenditi il tuo tempo per piangere. Ognuno si addolora al proprio ritmo, quindi non cercare di riprendersi troppo rapidamente dalla morte di una persona cara. Concediti abbastanza tempo per superare questa prova. Non ignorare queste emozioni che devi provare a recuperare.- Può succedere che devi essere solo. Concediti questo lusso, ma non isolarti troppo. Continua ad aprire agli altri per trovare supporto e forza dalla tua famiglia o dai tuoi amici.
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Scrivi una lettera Alla morte di una persona cara, è del tutto naturale avere l'impressione di voler dire molte cose che non hai avuto l'opportunità di condividere. Metti queste cose per iscritto. Scrivere pensieri e sentimenti può essere un'esperienza confortante. Di 'alla persona che ami esattamente cosa vuoi che sappia.- Puoi conservare questa lettera o lasciarla sulla sua tomba. Puoi anche semplicemente buttarlo via. Ancora più importante, questo è ciò che ti dà conforto,
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Cerca un gruppo di supporto. Quando perdi qualcuno vicino a te, potresti sentirti molto solo o avere l'impressione di aver perso la persona a cui ti rivolgi di solito quando ti senti triste o depresso. Unisciti a un gruppo di supporto per incontrare persone con le quali puoi condividere le tue emozioni e provare la stessa esperienza di te.- Un gruppo di supporto è composto da persone che vivono (o hanno avuto) esperienze simili. Saranno empatici e capiranno quello che stai passando, oltre a fornire supporto e consulenza. I gruppi di auto-aiuto sono ambienti sicuri, quindi qualunque cosa tu dica rimarrà a terra.
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Ricorda gli aspetti positivi della relazione. Dopo un evento tragico, puoi concentrarti esclusivamente sulla perdita stessa. Cerca di concentrarti sui bei ricordi che hai del tuo amico. Ricorda i bei momenti in cui hai vissuto insieme e come ha avuto un impatto positivo sulla tua vita.- Prova a fare qualcosa di concreto per illustrare questi ricordi. Crea un montaggio fotografico o conserva un diario delle tue esperienze intime. Mettilo in un posto visibile e rivivi quei momenti se necessario.
Metodo 3 Preserva la tua salute emotiva
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Avere un sistema di supporto. Evita di allontanarti dagli altri tuoi amici e familiari dopo aver perso qualcuno vicino a te. Invece di rifiutare supporto o aiuto, accetta e consenti agli altri di aiutarti se si offrono di farlo.- Se ti isoli dopo un tragico evento, il dolore peggiorerà e influenzerà di più la tua vita. Circondati invece di persone che ami e fai cose carine.
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Preserva la tua salute fisica. Una buona salute mentale può avere un effetto sulla salute fisica. Se ti metti in un cattivo stato emotivo, corri il rischio di compromettere la tua salute fisica. Inoltre, prendersi cura della propria salute fisica può avere effetti molto positivi sulla propria salute emotiva. Fare esercizio fisico e mangiare bene sono alcune delle cose che puoi fare.- Cerca di uscire di casa ogni giorno, anche se solo brevemente. Fare una passeggiata e andare in bicicletta o fare jogging sono opzioni eccellenti. Se non riesci ad uscire, apri le finestre per prendere un po 'd'aria fresca.
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Accetta di provare emozioni. Ignorare i cattivi sentimenti e non sentirli giusti non risolverà il tuo problema. Se vuoi piangere, non esitare a farlo. Se sei arrabbiato, dillo a qualcuno. E se ti senti bene, non sentirti in colpa se stai superando la situazione.- Se ignori i tuoi sentimenti e rifiuti di provarli, potresti ritrovarti intrappolato nel processo del dolore per molto più tempo di quanto dovresti. Consenti a te stesso di provare qualsiasi emozione.
- Cerca di tenere un diario per esprimere come ti senti. Quindi, sarai in grado di fare il punto delle tue emozioni in un unico posto e di poterle rivivere se necessario.
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Chiedi consiglio a un terapista. La perdita dell'amicizia in qualsiasi forma può causare gravi traumi emotivi. Se hai difficoltà a gestire i tuoi sentimenti, considera la consulenza psicologica e la terapia, che sono eccellenti opzioni costruttive.- Se sei depresso o noti cambiamenti nel tuo stile di vita, come perdita di appetito o interesse per le cose che hai fatto prima, chiedi aiuto. Questi possono essere segni di problemi di salute mentale che devono essere affrontati.
- Non incolpare te stesso per aver perso la tua amicizia. Ricorda, le persone crescono e cambiano, e questo non è necessariamente negativo.
- Se vedi il tuo amico a scuola o al lavoro, non dire nulla che possa ferirlo. Anche se non sei più molto vicino, non devi essere nemico.
- Se hai pensieri suicidi dopo la morte di un amico, chiedi aiuto. In Francia, puoi sempre chiamare il suicidio Ecoute al numero 01 45 39 40 00.