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Come ripulire la tua vita

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Autore: Lewis Jackson
Data Della Creazione: 8 Maggio 2021
Data Di Aggiornamento: 1 Luglio 2024
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10 modi per ELIMINARE LA NEGATIVITÀ dalla tua vita
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In questo articolo: Fare il punto di vista Cambiare il proprio modo di vedere le cose Per mettere in ordine la propria vita13 Riferimenti

Possiamo essere facilmente sopraffatti da tutto ciò che la nostra società si aspetta da noi. Troppe persone sono così schiacciate dai loro piccoli obblighi da perdere di vista le loro priorità. Pulire la tua vita implica pensare intensamente a ciò che vuoi davvero. Hai quindi la libertà di cambiare la tua vita quotidiana secondo le tue più alte aspirazioni di felicità e benessere.


stadi

Parte 1 Fare il punto



  1. Visualizza la persona migliore che vorresti essere. Quali sono le tue qualità più importanti? Conoscere ciò che hai più importante da offrire al mondo può aiutarti a sapere quale direzione dovresti prendere nella vita. Trascorri qualche ora a pensare profondamente a ciò che ti rende unico.
    • È bene passare un po 'di tempo in un luogo in cui puoi essere pienamente te stesso per identificare ciò che ti definisce. Cerca di andare nel tuo posto preferito in natura o di incontrare persone che ti capiscono. Quali qualità vedi quando sei veramente te stesso?
    • Puoi anche chiedere alle persone di cui ti fidi quali qualità vedono in casa. A volte è difficile vedere chiaramente i propri punti di forza.




  2. Fai un elenco delle tue priorità. Pensa alle priorità indipendentemente dai tuoi obblighi attuali. Nota i momenti più felici della tua vita e dai la priorità agli elementi della tua vita che ti offrono questi momenti. Ricorda, non è necessario pensare a ciò che è fattibile o meno, solo a ciò che è più attraente per te. Questo ti aiuterà a vedere le cose che ami e non le strategie da utilizzare per ottenerle. Mantieni la tua lista abbastanza breve e amichevole, non più di cinque voci. Ponetevi le seguenti domande per avvicinarvi alle vostre priorità.
    • Come ti piacerebbe vivere la tua vita?
    • Ti piacerebbe essere sano e dinamico?
    • Ti piacerebbe avere rapporti più intensi con le persone nella tua vita?
    • Cosa sarai orgoglioso di dire di te tra dieci anni?




  3. Imposta un programma giornaliero. Cosa comporta un giorno normale quando ne hai uno? Puoi vedere, non quello che vuoi per te stesso, ma quello che effettivamente fai per soddisfare le tue priorità quando pubblichi un programma giornaliero.
    • Ora che hai questo programma, vedi se le tue priorità si riflettono o meno nelle tue attività quotidiane.Riesci a trovare collegamenti tra ciò che ti piace e ciò che devi fare ogni giorno? Se, ad esempio, stai già facendo una colazione nutriente, puoi metterlo in relazione con il tuo desiderio di mantenere un corpo e una mente sani. Se non riesci a vedere un collegamento tra ciò che stai facendo e le tue vere priorità, saprai che è tempo di rivedere tutto dall'alto verso il basso.



  4. Fai la distinzione tra ciò che è necessario e ciò che è importante. Guarda di nuovo il tuo programma e selezionalo per creare due categorie distinte: ciò che è necessario e ciò che è importante. Tutto ciò che facciamo deve avere un significato, altrimenti non lo faremmo. Nota cosa è urgente per te, il che significa che sei sotto pressione e senti la necessità di non subire le conseguenze di tutto ciò che non hai fatto. Quindi vedi le attività che ti interessano di più. Qualcosa di prezioso è anche intrinsecamente divertente da fare, poiché è legato all'attività stessa e risuona con le tue priorità (anche molto aneddoticamente).
    • Ad esempio, potresti non sapere dove mettere un'attività come chiamare tua madre. Chiediti se chiami tua madre ogni giorno perché ti senti in colpa se non la senti, o hai paura di farle del male, o le parli spesso perché la famiglia è la tua priorità e le tue discussioni rafforzano le tue connessioni? Un sì ​​per la prima eventualità mostra che questa attività è nel regno della necessità, mentre un sì per la seconda indica che è qualcosa di importante.



  5. Elenca i tuoi compiti e doveri. Non devono essere solo quegli obblighi considerati essenziali, come pagare l'affitto e lo shopping, ma anche quelli che abbiamo nei confronti degli altri. Quali sono le cose che devi fare per paura di colpa o punizione? Anche se non stanno andando per la loro strada, riconoscere ciò che stai facendo a causa della paura rafforzerà la tua capacità di vedere quando agisci perché è importante, perché hai paura o a causa di un obbligo o necessità.
    • Imparerai gradualmente a prendere altre decisioni su ciò che deve essere fatto e quando. Questa volta, ti prenderesti più cura delle tue priorità e della tua evoluzione piuttosto che affrettarti nel timore di soffrire conseguenze.
    • Inizia notando quali obblighi puoi modificare, frammentare o delegare per mantenere le tue priorità e ciò che conta di più per te. Un familiare o un collega può assumere parzialmente questo obbligo? A meno che l'attività non sia per qualcun altro. Fai capire a questa persona di cosa dovrebbe occuparsi questo compito e assumilo.



  6. Pensa alle tue relazioni. È essenziale circondarti di persone che ti mettono abbastanza a tuo agio da permetterti di avere fiducia ed esprimere la tua creatività se vuoi vivere senza essere sopraffatto o disturbato dalle tue priorità. La prossima volta che esci, presta attenzione a chi ti dà energia e a chi ti dà l'impressione di essere un lavoretto. Ciò ti consentirà di sapere istintivamente chi stai davvero realizzando, il che ti rende più facile sentirti più dinamico e non dover andare ad altre persone.
    • Chiediti onestamente chi ti dà l'impressione di essere raggrinzito in sua presenza o chi non sembra dare importanza a quello che fai. Potresti essere sorpreso (e scosso) nello scoprire che le persone che ami molto tendono a reprimere la tua espressione e i veri sentimenti in te.

Parte 2 Cambia il tuo modo di vedere le cose



  1. Accetto di avere discussioni difficili. Le nostre vite sono piene di persone con cui dobbiamo lavorare e a chi dobbiamo andare e il cui stile e priorità sono in contrasto con le nostre. Hai cercato qui discussioni che sono state messe da parte perché temi la reazione di quella persona? Parla di come differisci da lei, senza giudicarla o accusarla, quindi puoi pensare a come lo fai, tenendo presente queste differenze. Questi a volte comportano rapidi cambiamenti che possono eliminare le frustrazioni e le frustrazioni della vita quotidiana.
    • Ad esempio, potresti avere un collega che ti lascia sempre con le scartoffie meno piacevoli da fare. Potresti trovare un modo per condividere questo onere se dici con calma a questo collega che trattare con questi documenti è una grande fonte di insoddisfazione. A volte il tuo collega potrebbe dimenticare di compilare questi documenti e potrebbe non avere nulla contro la fine di questo compito. In entrambi i casi, ti sentirai meglio per apportare un cambiamento che ti dà più tempo per fare attività più divertenti.



  2. Prenditi del tempo per te stesso. Trovati regolarmente con te stesso e con le tue priorità. Immagina di uscire con un caro amico a cui puoi affidare le tue maggiori incertezze e domande sul significato della tua vita. Ora vedi se puoi essere tu stesso questo amico. Puoi aspettarti un grado di intimità e comprensione maggiore di quello che potresti trovare da chiunque altro se sei gentile e premuroso come questo amico sarebbe.
    • Più tempo trascorri fuori, meglio è. Se possibile, trascorri molto tempo da solo nel tuo giardino o in un parco vicino. Questo ti permetterà di raddoppiare tutto ciò che devi ancora fare e di lasciarti con ricordi della bellezza che hai goduto e che ti ha calmato.



  3. Cambiamento nell'incoraggiare qualsiasi discorso scoraggiante interiore. Puoi trascorrere le tue giornate coltivando cattivi pensieri senza nemmeno accorgertene, come pensare che non puoi farlo o che non sei bravo in questo. Ogni volta che noti di essere giù o incompetente, prova a sostituirlo con un'affermazione di ciò che puoi fare.
    • Supponiamo che tu abbia un compito in classe con un'introduzione lunga e confusa. Una piccola voce può apparire in te e dirti che non ci arriverai mai perché sei già troppo tardi nel tuo corso. Reagisci a questa voce chiarendo che stai lavorando bene quando sei sotto pressione o puoi scrivere facilmente su qualsiasi argomento.



  4. Abbi tolleranza per il passato. È impossibile ripulire la tua vita senza essere liberato dai rimpianti e dai rancori del passato. Dovresti riconciliarti con le persone che ti trattengono molto nella tua vita, se possibile. Potrebbe essere un genitore che non vedete da anni o un amico che avete perso di vista dopo una discussione. Non avrai l'energia per andare avanti e cambiare la tua situazione se sei arrabbiato per una rottura o una delusione a causa di progressi non acquisiti.
    • Non è necessario espandere ciò che potrebbe essere accaduto quando si cerca di riconciliarsi. È più importante far capire a questa persona che hai intenzione di andare avanti nella tua vita, tenendo conto di ciò che hai imparato e condiviso con loro. Scrivere un'e-mail non troppo lunga può mostrare come hai assimilato una situazione del passato. Può essere utile pulire i tuoi armadi e affrontare alcuni scheletri dimenticati per trovare un po 'di tranquillità.

Parte 3 Mettere ordine nella tua vita



  1. Inizia ogni giorno con un elenco di cose da fare. Queste liste sono un ottimo modo per sbarazzarsi di un'impressione di caos e superlavoro. Aiutano anche a gestire lo stress dandoti una visione di ciò che devi veramente fare. Quando usi la tua lista come punto di partenza, puoi anche vedere quanto spazio ti rimane per riorganizzare le tue attività quotidiane. Quando puoi vedere la tua lista di cose da fare, puoi cambiare gli elementi in modo che ciò che conta di più per te e la tua felicità venga prima di ciò che di solito hai più bisogno.
    • Ad esempio, potresti avere una fattura da pagare in quattro giorni. Ma la tua lista include anche una passeggiata da fare nel quartiere. Inutile dire che alleggerirai una tensione pagando questo conto, è un obbligo irrinunciabile! Ma dal momento che non devi pagarlo oggi, puoi sempre scegliere di prenderti cura di lui quando è necessario, poiché un po 'di movimento e aria fresca sono più importanti per il tuo benessere oggi.



  2. Fai un'ottima pulizia degli emps. Uno spazio pulito, privato o professionale ha un enorme impatto sulla capacità di svolgere compiti. Pulisci accuratamente i tuoi interni, non esitare a buttare via tutto ciò che è rotto e dai tutto ciò di cui non hai più bisogno. Ricicla vecchie carte e appunti che ingombrano i tuoi cassetti e fanno la stessa cosa nei tuoi spazi virtuali. Elimina vecchi file, file e contatti che ingombrano i tuoi file. Questo ti aiuterà ad avere una mente più chiara e a considerare la possibilità di vedere cose molto diverse nel tuo spazio.



  3. Avere abitudini di sonno regolari. Gli studi hanno dimostrato che l'umore è degradato e che non siamo in grado di gestire le emozioni negative dopo solo pochi giorni di sonno più breve. Ciò significa che sarai meno propenso a svolgere i compiti che ritieni prioritari.
    • Cerca di fare del tuo meglio per compensare la mancanza di sonno facendo un sonnellino dopo brevi notti o poveri restauri, se non riesci a dormire tra le sette e le otto ore. Imparare a dormire meglio è un'abilità preziosa.



  4. Trova una dieta adatta a te. Pulire la tua vita significa anche rivedere ciò che mangi e qual è l'influenza delle tue abitudini alimentari nei tuoi giorni. Avere migliori abitudini di acquisto e preparazione dei cibi a meno che non si sia data priorità alle abilità di cottura più raffinate. Non lasciare che si verifichino tensioni su ciò che vuoi mangiare e quando.
    • Tieni un elenco di alimenti di base negli armadietti in modo da poter sempre preparare un pasto veloce o uno spuntino nutriente. Eviterai anche di mangiare troppo o di saltare i pasti a causa delle tue tensioni quando hai a portata di mano soluzioni più salutari.



  5. Avere un'attività fisica per sbarazzarsi delle tensioni nervose. L'attività fisica consente al cervello di rilasciare endorfine, adrenalina e altre sostanze chimiche che alleviano la tensione e migliorano l'umore. Qualsiasi spesa fisica può regolare le funzioni organiche e promuovere un benessere emotivo. Yoga, allenamento della forza e attività di resistenza sono tutte buone scelte.
    • Non impegnarti in attività fisiche che ti impediscono di mantenere le tue priorità. L'obiettivo qui è di metterti in buona forma in modo che tu possa vivere la vita che desideri e non sovraccaricarti di un altro obbligo che non ti interessa. Invece, scegli la camminata veloce se sai che il bodybuilding non è una priorità per te.



  6. Guarda per i tuoi vizi. Fumi, bevi o passi molto tempo davanti alla televisione? I vizi non sono un problema in sé, ma il modo in cui li usi ti mostra su cosa stai davvero spendendo tempo. Puoi imparare a gestire i tuoi vizi in un modo più responsabile senza eliminarli completamente quando sei consapevole del ruolo che svolgono nella tua vita (può cambiare spesso). La prossima volta che vai a bere qualcosa, chiediti se ti aiuta con le tue priorità.
    • La risposta non è necessariamente no. Potresti bere un bicchiere di vino con i tuoi cari a cui tieni davvero. Ma questa bevanda può anche impedirti di visualizzare la tua lista di cose da fare o ostacolare la tua capacità di vedere dove sono le tue priorità.