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In questo articolo: Aumenta il numero di spermatozoi Prova a concepire16 Riferimenti
Se tu e il tuo partner siete pronti per avere un figlio, probabilmente vi siete chiesti come avere più successo. La maggior parte dei metodi per aumentare la fertilità consiste nel seguire il ciclo della donna, ma come uomo puoi prendere delle misure per aumentare la quantità di sperma. Non vi è alcuna garanzia che tu e il tuo partner arriviate al design, ma ci sono alcune cose che potete fare per mettere le probabilità dalla vostra parte!
stadi
Metodo 1 Aumenta il numero di spermatozoi
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usura pugili. Mantieni i testicoli freschi indossandoli pugili piuttosto che mutandine. La biancheria intima stretta può ridurre il numero di spermatozoi, probabilmente perché riscaldano i testicoli più vicino al corpo. Se vuoi aumentare le tue possibilità di design di successo, indossa biancheria intima ampia.- Per gli stessi motivi, dovresti evitare pantaloni attillati, vasche idromassaggio e saune.
- Una volta che inizi a mettere pugilii tuoi spermatozoi impiegheranno circa 3 mesi per raggiungere il loro numero massimo.
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Mangia un dieta sana ed equilibrata. Per aumentare il numero di spermatozoi, devi seguire una dieta ricca di verdure, cereali integrali e proteine magre (come il pollo). Devi anche mangiare pesce grasso come salmone, tonno o tonno rosso per stimolare la produzione di spermatozoi.- Mangia cibi ricchi di antiossidanti (come verdure a foglia verde e frutta fresca) per aumentare la produzione di spermatozoi.
Consiglio: evitare spuntini a bassa nutrizione come patatine e dolci, ma evitare carni trasformate come pancetta che influenzano il numero di spermatozoi più di altri cibi cattivi.
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Pratica un'ora di attività fisica 3 volte a settimana È stato dimostrato che uno stile di vita attivo promuove un aumento del numero di spermatozoi. Ciò è spiegato dall'aumento del testosterone che si osserva negli uomini che praticano un'intensa attività fisica. Per aumentare le possibilità di successo del concepimento, devi fare attività fisica almeno 3 volte a settimana (anche se l'ideale sarebbe farlo ogni giorno).- Gli esercizi di bodybuilding, in particolare i carichi sollevati, sono particolarmente efficaci per aumentare il livello di testosterone. Tuttavia, è necessario evitare il ciclismo perché questo esercizio può influire sulla produzione di spermatozoi.
- L'obesità può ridurre il numero di spermatozoi, quindi è necessario perdere peso mangiando sano ed esercitandosi.
- Gli esercizi sono anche un buon modo per combattere lo stress e quindi diventare più fertili perché un alto livello di stress può influire sulla qualità del tuo sperma.
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Smetti di fumare. Il fumo può influire sulla produzione di sperma, il che ridurrà le tue possibilità per te e il tuo partner di avere successo nella progettazione. In caso di problemi con l'arresto, utilizzare patch, gomma o altri metodi per smettere di fumare per resistere alla tentazione di fumare.- Se le alternative da banco sono inefficaci, chiedi al tuo medico di prescrivere farmaci da prescrizione per aiutarti a smettere.
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Limita il consumo di alcol. Se bevi, cerca di limitare l'assunzione a 2 bicchieri al giorno. Alcune persone affermano che bere alcolici lo rende meno fertile, ma è probabile che in quantità moderate non influisca molto sul conteggio degli spermatozoi. Se vuoi bere, bevi solo 2 bicchieri di birra da 350 ml o 2 bicchieri di liquore da 60 ml.- Inoltre, tieni presente che bere eccessivo può influire sulla tua capacità di mantenere l'erezione durante il rapporto sessuale. Ciò ridurrà le tue possibilità di progettare con successo.
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Scopri i farmaci che stai assumendo. Alcuni farmaci (come antibiotici, antipsicotici, corticosteroidi, steroidi anabolizzanti e metadone) possono ridurre il numero di spermatozoi. Se prendi uno o più di questi farmaci e hai difficoltà a concepire, chiedi invece al tuo medico un trattamento alternativo. -
Ci vediamo da un agopuntore. Se ne hai voglia, cerca agopuntori nella tua zona e visita un professionista qualificato vicino a te. Digli che vuoi provare l'agopuntura per aumentare la tua fertilità. Questo lo aiuterà a identificare i posti migliori per inserire i suoi aghi.- Durante la sessione di agopuntura, un professionista qualificato inserirà aghi estremamente sottili in punti strategici del tuo corpo per bilanciare la tua forza vitale.
Metodo 2 Prova a concepire
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Ferma tutte le forme di contraccezione. Quando tu e il tuo partner siete pronti a concepire, smettete di usare il preservativo e dite loro di smettere di prendere le pillole (se lo fanno). Se ha un dispositivo contraccettivo impiantato (come uno IUD o un impianto nel braccio), portalo dal medico.- Se il tuo partner prende contraccettivi ormonali, possono essere necessari più di 6 mesi per far tornare i suoi livelli ormonali alla normalità.
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Segui il ciclo di ovulazione del tuo partner. Il modo migliore per mettere una donna incinta è fare l'amore con lei durante il suo periodo di fertilità, durante la fase di ovulazione. In generale, ciò si verifica tra i cicli mestruali e puoi utilizzare un calendario per identificare questa fase o utilizzare un'app di monitoraggio dell'ovulazione.- Puoi anche determinare il periodo di fertilità misurando la temperatura basale una volta al giorno o chiedendogli di controllare regolarmente il muco cervicale.
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Fai l'amore almeno una volta al giorno. Una volta determinata la fase di ovulazione del tuo partner, fai l'amore con lui almeno una volta al giorno durante questa settimana. Lo sperma rimane vivo fino a 5 giorni dopo l'eiaculazione, quindi un rapporto regolare durante questo periodo aumenterà le tue possibilità di avere spermatozoi vitali quando il tuo partner ovula.- Anche quando il tuo partner non ovula, fai l'amore con lui 2-3 volte a settimana, non solo per aumentare le tue possibilità di concepire, ma anche perché molti rapporti favoriscono la produzione di sperma.
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Non usare lubrificanti durante i rapporti. I lubrificanti possono ostacolare il movimento del tuo sperma, quindi non dovresti usarli se non sono necessari. Se devi sentirti a tuo agio durante il rapporto, chiedi al tuo medico di raccomandare un'alternativa che non influirà sul tuo sperma.- I lubrificanti noti come Astroglide e gel K-Y possono influenzare l'avanzamento dello sperma.
- Se stai cercando un lubrificante che non influisca sullo sperma, prova l'olio per bambini o l'olio di canola.
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Ci vediamo da un dottore. Se dopo un anno di test non riesci ancora a concepire, vai da un medico che ti chiederà di avere uno spermogramma per determinare il numero e le condizioni del tuo sperma. Se rileva qualche problema, raccomanderà uno specialista nella fertilità maschile.- Il tuo partner dovrebbe anche consultare un medico per assicurarsi che nessun problema influenzi la sua fertilità.
Consiglio: bassi conteggi di spermatozoi possono essere causati da una varietà di condizioni mediche come uno squilibrio ormonale, anomalie genetiche o fisiche, traumi, infezioni, uso eccessivo di alcol o droghe e l'uso di determinati farmaci.
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Non mollare. Continua i tuoi sforzi anche se ci vuole un po 'di tempo. Fai l'amore spesso e non esercitare troppa pressione su te stesso. La maggior parte delle coppie può concepire dopo uno o due anni, ma non è insolito che impieghi più tempo.