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In questo articolo: Prepararsi a ruotare Tenere il tiro Fare la palla 17 Riferimenti
Hai sempre desiderato imparare a giocare a basket sul tuo dito? Padroneggiando alcuni elementi di base della tecnica richiesta, puoi imparare questo trucco in breve tempo e diventare il centro dell'attenzione sul bitume. Mentre ti prepari, impara le basi e fai girare la palla, la ruoterai facilmente sul dito.
stadi
Parte 1 Prepararsi a ruotare
- Trova un vecchio pallone da basket. Non correre e non comprare un pallone nuovo di zecca per allenarti! In effetti, i principianti dovrebbero piuttosto usare una vecchia palla per esercitarsi. Le cavità nei vecchi palloncini sono usurate, il che mantiene il dito in posizione e trova più facilmente il suo equilibrio quando si gira la palla.
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Taglia le unghie. Una piccola lunghezza di dongle a portata di mano può aiutarti a trovare il giusto equilibrio, ma se le unghie sono troppo lunghe, rifiniscile! Le unghie lunghe possono rompersi o addirittura impedirti di ruotare la palla. -
Allunga le dita e le braccia. Se giri la palla troppo forte o troppo velocemente, potresti ferire i polsi o persino rompere un dito! Trascorri uno o due minuti allungando le dita e le braccia per riscaldarti prima dell'allenamento. Non è necessario eseguire esercizi particolari. Allunga le braccia e le dita il più possibile e riprova più volte.
Parte 2 Domina il lancio
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Trova le cavità nel palloncino. Prendi la palla e trova il punto in cui tutte le linee si incontrano in fondo. Vuoi ruotarlo nella metà inferiore del palloncino, dove tutte le linee vuote si incontrano in un punto perpendicolare. Se si gira la palla con le cavità in posizione orizzontale, il movimento non sembrerà così pulito e il dito avrà difficoltà a rimanere sulla palla. -
Decidi di usare una o due mani. Alcune persone preferiscono usare entrambe le mani per lanciare la palla e guidarla in aria prima di farla cadere sul dito. Altri preferiscono metterlo nel palmo della mano e girarlo con un colpo di polso lanciandolo in aria. Il metodo a due mani è più semplice per i principianti. -
Tieni il palloncino in aria con il gomito sopra l'anca. Piega il gomito e tieni la palla. Vuoi che il gomito finisca ad un'altezza comoda, di solito un po 'più alta dell'anca. La palla deve essere a livello con la tua faccia mentre la ruoti. -
Tieni la palla della mano dominante sulla punta delle dita. Questa è la stessa mano che userete per girare la palla. Non mettere la palla sul palmo della mano perché altrimenti potrebbe scivolare facilmente. Afferralo con la punta delle dita e lascia una piccola tasca d'aria tra il palmo della mano e il palloncino. -
Inizia con le punte delle dita verso il tuo corpo. Quando hai finito di girare il polso, la mano avrà ruotato di 180 gradi e la punta delle dita dovrebbe essere ruotata nella direzione in cui stai guardando. -
Metti l'altra mano sul lato del palloncino. Devi lasciare un po 'di spazio tra la palla e il palmo della tua mano. Vuoi che il tuo pollice sia direttamente nel mezzo tra la parte superiore e la parte inferiore della palla, perché è lì che darai la massima forza per lanciarlo. -
Dai uno scatto per far girare la palla. In un movimento, ruota la tua mano dominante di 180 gradi, con la laurica che dirige il movimento, mentre fai scorrere il pollice della mano non dominante per girare la palla. Assicurati di fare entrambi i movimenti contemporaneamente per creare la stessa forza su entrambi i lati della palla. Se scegli di usare solo una mano per girarla, non usare il pollice della tua mano non dominante. -
Usa la punta delle dita per guidare la palla. Puoi usare la punta delle dita per mantenere la palla al giusto livello sul dito. Dovresti anche usarli per guidarlo e assicurarti che non si appoggi o cada da un lato. -
Esercitati a lanciare più volte. Lancia la palla a pochi pollici in aria per posizionare rapidamente il dito sotto la palla. Se lo lanci troppo in alto, sarà difficile prenderlo sul dito.- Più veloce è la palla, più a lungo puoi tenerla sul dito e più facile sarà mantenerla in equilibrio.
Parte 3 Ruota la palla
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Prendi la palla sulla punta dell'indice della tua mano dominante. Catturalo rapidamente, ma delicatamente, sul dito indice. Una volta padroneggiata la velocità e il passo della palla, dovresti riuscire a farla atterrare sul dito senza troppe difficoltà. Quanto più ti avvicini a te, tanto più facile sarà.- Non lanciarlo troppo forte. Potresti farti male al dito.
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Tieni il dito al centro del palloncino. Deve essere posizionato dove si incontrano le linee vuote. Questa posizione semplifica il mantenimento dell'equilibrio. In caso contrario, è possibile regolarlo fino a quando non si trova nel posto giusto. Non aver paura di esercitarti più volte per farlo bene. -
Alza l'altro braccio verso il palloncino. Non vuoi che il palloncino fluttui da solo per troppo tempo, quindi solleverai l'altro braccio e toccherai la parte inferiore del palloncino con la punta delle dita. Assicurati di lasciare un po 'di spazio tra la palla e il palmo della tua mano. -
Abbassa il braccio in una posizione comoda. Quando le dita toccano la palla, abbassare lentamente il braccio. Usa un movimento graduale verso il basso fino a quando il braccio si trova ad un'altezza confortevole. Per la maggior parte delle persone, questo sarà a livello della vita. -
Fallo girare più velocemente. Se lo giri sull'unghia o sulla punta del dito, incontrerà meno resistenza. Tuttavia, se questa posizione sembra scomoda, puoi farlo piuttosto accendere la punta del dito. -
Dai un colpetto con la tua mano non dominante. Scopri come aumentare gradualmente la rotazione della palla toccando la tua mano non dominante nella stessa direzione in cui sta già girando. All'inizio, probabilmente lo farai cadere un dito toccandolo, ma con la pratica, riuscirai a farlo senza perdere il suo equilibrio.- Toccalo tre o quattro volte e assicurati di non colpire troppo forte.
- Un piccolo colpetto luminoso è sufficiente per continuare il movimento di rotazione senza disturbarlo.
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Continua ad allenarti fino ad arrivare correttamente. Probabilmente ti ci vorrà un po 'per padroneggiare questa tecnica, ma è forgiando che diventi un fabbro, non è vero? Una volta che lo fai funzionare per più di 30 secondi, sei un professionista!- Cerca di trovare il tempo di allenarti ogni giorno, anche mentre guardi la TV.
- Esercitati più volte al giorno fino a quando non raggiungi il dito.
- Usa un pallone ben gonfiato.
- Puoi usare il pollice o il medio se lo desideri, ma la maggior parte delle persone lo trova più facile con lindex.
- Potrebbe essere necessario un po 'di pratica prima di arrivarci, ma questa è l'unica soluzione!
- Non dimenticare di riposare. Se continui mentre ti senti stanco, probabilmente commetterai errori.
- Puoi anche usare il polso e tenere la palla prima di toccarla rapidamente per girarla, è un metodo più semplice.