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è un wiki, il che significa che molti articoli sono scritti da diversi autori. Per creare questo articolo, 18 persone, alcune anonime, hanno partecipato alla sua edizione e al suo miglioramento nel tempo.I benefici della sauna sulla salute erano già noti nell'antica Roma, nella tradizione giapponese e oggi sono sfruttati nella maggior parte dei centri sanitari della comunità. La pelle è l'organo più importante del corpo e una sessione di sauna è un modo semplice per prendersi cura di esso.
stadi
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Fai una doccia per eliminare i batteri che possono riprodursi rapidamente in ambienti caldi. Non lavare i capelli, lo farai più tardi. Assicurati di asciugare bene. -
Entra nella sauna e rimani circa 10-15 minuti. -
Esci dalla sauna, fai una doccia e poi vai a camminata veloce. -
Fai un'altra doccia fredda, iniziando con i piedi, poi con le braccia, poi con il resto del corpo. -
Immergiti nella vasca fredda se ce n'è una o strofina le braccia e la parte superiore del corpo con ghiaccio se ce n'è. -
Riposare almeno 20 minuti prima di accedere nuovamente alla sauna. Dovresti essere caldo e rilassato, ma non dovresti essere né troppo caldo né sudato. Puoi anche goderti questo momento per fare un pediluvio caldo. -
Entra di nuovo nella sauna e rimani circa 10-15 minuti in più. -
In totale, dovresti fare tre cicli completi tra cui una sessione di sauna, una camminata veloce, una doccia o un bagno freddo e una sessione di riposo. -
Raditi le gambe e goditi la dilatazione dei pori per lavare il viso.
- Ecco i vantaggi della sauna per la salute:
- una pelle bella, radiosa e bella
- una diminuzione dello stress
- una spesa di 400 calorie in 30 minuti
- sonno migliorato
- una pelle morbida
- grandi benefici per il cuore e gli organi
- un'eliminazione delle cellule morte
- un miglioramento nella produzione di collagene e nella nutrizione della pelle perché il flusso sanguigno è diretto ad esso
- molta energia senza dover correre
- Scegli la tua panchina in base alla quantità di calore che puoi sostenere. La sauna è più calda sulla panca superiore.
- La sessione di sauna dovrebbe essere breve e intensa. È meglio rimanere sulla panchina centrale o superiore per 10 minuti piuttosto che sulla panchina più bassa per 20 minuti.
- Indossa le pantofole nella sauna poiché i pavimenti possono essere scivolosi.
- Assicurati di avere la pelle secca prima di entrare nella sauna.
- Camminare aiuterà ad alleviare le vie respiratorie e ad aumentare il consumo di ossigeno. Questo è possibile se la sauna è vicino a un cortile o un giardino.
- Se hai la pressione alta, consulta il tuo medico prima di fare una sauna.
- Se inizi a sentire le vertigini, a sentirti male o non senti il calore, lascia immediatamente la sauna.
- Non muoversi troppo veloce o troppo veloce nella sauna perché potresti avere le vertigini.