Contenuto
- stadi
- Parte 1 Definire i confini
- Parte 2 Discutere la situazione
- Parte 3 Prendi le misure che simulano
- Parte 4 Comprendere tutto sul Disturbo borderline di personalità
Il disturbo borderline di personalità (BPD) o il disturbo borderline di personalità (BPD) può creare molte difficoltà sia per le persone colpite che per quelle a loro vicine. Se un membro della tua famiglia, coniuge o amico ha questo disturbo, può sembrare difficile non rimanere intrappolato in un vortice emotivo. Certo, è importante essere compassionevoli, ma ciò non significa che devi dimenticare la tua salute emotiva e il tuo benessere. Per mantenere buoni rapporti con una persona con PDB, imposta limiti salutari su ciò che puoi tollerare e ciò che non puoi accettare. Stabilire tali limiti, stabilire standard ammissibili, spiegare le nuove regole e attenersi al proprio impegno.
stadi
Parte 1 Definire i confini
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Dai priorità al tuo benessere. Molte persone non sono in grado di stabilire confini personali perché si sentono in colpa o perché credono che i loro bisogni non siano importanti. Tuttavia, i tuoi bisogni sono importanti quanto quelli degli altri e devi essere mentalmente ed emotivamente sano per poter aiutare i tuoi cari e adempiere alle tue responsabilità. Pertanto, stabilire i confini non è egoistico, ma è un tuo diritto.- Alla fine, non sarai l'unico a godertelo. Stabilire regole non solo gioverà a te, ma anche alla persona con Disturbo borderline di personalità, in quanto darà un senso più chiaro della struttura e delle aspettative della tua relazione.
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Definisci i tuoi limiti. Determina in anticipo i limiti che vuoi stabilire in una relazione con una persona cara e le tue motivazioni. Prova a pensare ai tuoi valori. Stabilendo condizioni valide e motivate, puoi proteggere le cose a cui tieni di più e non ti sentirai sotto pressione in attività o situazioni che vanno contro il tuo stile di vita.- Ad esempio, se un amico vuole parlarti al telefono ogni sera quando in realtà preferisci trascorrere del tempo con la tua famiglia, potresti non rispondere dopo un po '.
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Specificare le conseguenze in caso di inosservanza delle regole. Devi pensare a cosa farai se la persona non rispetta i tuoi limiti.Se non specifichi quali saranno le conseguenze e non le attuerai, la persona amata non prenderà sul serio i limiti che imposti. Per i migliori risultati, le conseguenze devono fluire spontaneamente dal comportamento dell'altra persona.- Ad esempio, puoi decidere quanto segue: se alza la voce ancora una volta, lascerai la casa per alcune ore fino a quando non si sarà calmata.
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Preparati ad affrontare le sue reazioni. La persona amata può arrabbiarsi, sentirsi ferita o imbarazzata se gli chiedi di comportarsi diversamente. Tali cambiamenti possono essere percepiti come un insulto personale, una mancanza di amore da parte tua o una ragione per opporsi alle tue regole. Pensa a come gestire le diverse reazioni in modo da non farti prendere alla sprovvista.
Parte 2 Discutere la situazione
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Scegli un momento in cui entrambi sono calmi. Parlare di confini può essere un argomento delicato. Per facilitare la conversazione, scegli un momento in cui sei emotivamente stabile. Evita di parlare durante o immediatamente dopo un combattimento. La conversazione non avrà successo se la persona amata si trova sulla difensiva o diventa nervosa.- Presenta l'argomento dicendo questo: "Hai un minuto da perdere? Ho bisogno di discutere qualcosa con te. "
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Imposta i tuoi limiti in modo deciso e chiaro. Sii onesto durante la conversazione. Sii gentile, ma non scusarti e non rinunciare a proseguire la tua azione. Spiega chiaramente e inequivocabilmente cosa ti aspetti da lui.- Per evitare che la persona amata venga offesa, è meglio usare un tono calmo e non ostile.
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Spiegare le ragioni di tali limiti. Può essere spiacevole per la persona amata parlare di nuove regole che imponi alla tua relazione. Tuttavia, è importante per te capire perché hai preso questa decisione. Sii gentile, ma onesto riguardo ai tuoi motivi.- Esprimi le tue spiegazioni in tono non accusativo, ma concentrati sulle tue esigenze piuttosto che sul comportamento scorretto dell'altro.
- Ad esempio, se sei stanco dei cambiamenti di umore di tua moglie, dì questo: "Sono molto stanco di dover indovinare il tuo umore giorno dopo giorno. Vorrei un po 'più di stabilità emotiva nella nostra relazione. "
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Rassicurare la persona amata dicendogli quanto ti fidi. Le persone con un disturbo borderline di personalità possono sentirsi offese quando sono limitate. Assicurati di convincere la persona amata che non stai cercando di allontanarti dalla tua vita e che la tua relazione è importante per te.- Sottolinea che tali regole andranno a beneficio di entrambi. Quindi, capirà che non hai preso questa decisione per respingerlo.
- Ad esempio, puoi dire a un amico questo: "Penso che se passiamo più tempo da soli, a lungo andare andrà bene per entrambi. È più facile per me comunicare con le persone quando passo molto tempo da solo. Quindi penso che questa soluzione consentirà a entrambi di divertirci più a incontrarci. "
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Non lasciare che ti faccia sentire in colpa. La persona amata potrebbe provare a farti sentire in colpa per aver fissato dei limiti. Non lasciarti influenzare da te manipolandoti emotivamente. Hai tutto il diritto di proteggere il tuo benessere.
Parte 3 Prendi le misure che simulano
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Applicare le sanzioni previste in caso di non conformità. Se la persona amata non rispetta i tuoi limiti, devi agire di conseguenza. È importante prendere sempre le disposizioni necessarie in questo modo. Altrimenti, la tua decisione di fissare dei limiti non sarà presa sul serio.- Quando capirà che sei serio, accetterà le regole che hai stabilito e smetterà di provocarti.
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Non dare un suggerimento se non sei pronto per arrivare alla fine. Se non tollerate il comportamento di altre persone, sarete tentati di imporre un ultimatum semplicemente per cooperare. Allo stesso tempo, un tale ultimatum perderà la sua efficacia se non si intende rispettarlo. Pertanto, evita di formulare requisiti categorici se non hai pensato bene e non sei sicuro di recitare. -
Sii flessibile. È necessario stabilire e applicare i limiti regolarmente e non una volta. Non esitate a modificarli se non sono efficaci. Pertanto, discutere con la persona amata i cambiamenti che è possibile apportare per chiarire le aspettative sulla propria relazione. -
Mantieni la distanza se necessario. A volte buone intenzioni e sforzi per definire regole sane non aiutano a migliorare le relazioni con una persona con un disturbo borderline di personalità. Se rifiuta di collaborare o se è violenta nei tuoi confronti, a volte è meglio porre fine alla relazione.- La tua salute e sicurezza dovrebbero essere di primaria importanza. Non devi mantenere una relazione o essere amico di qualcuno che non rispetta le tue esigenze.
Parte 4 Comprendere tutto sul Disturbo borderline di personalità
- Riconosci i sintomi per impostare solo i limiti. Distinguere tra ciò che è normale e ciò che non lo è per una persona con BPD può aiutarti a decidere quali limiti sono giusti per entrambi.
- Ad esempio, se il coniuge soffre di paranoia a causa di stress, questa situazione potrebbe turbarti e indurti a fissare un limite come "non affrontare le tue preoccupazioni se è infondato. Il problema è che questa paranoia è probabilmente un sintomo del disturbo borderline di personalità che il tuo partner non può superare e rifiutare tuo marito quando ha più bisogno di te danneggerà la relazione a lungo termine. Prova a dire questo: "Quando hai episodi intensi di paranoia, fammi sapere. Ne parliamo per alcuni minuti, poi mi sono massaggiato nella stanza accanto in attesa che ti calmi. "
- Le persone con questo disturbo possono avere altri sintomi come paura dell'abbandono, cambiamenti nell'immagine di sé, relazioni instabili, ideazione suicidaria, comportamento impulsivo, sentimenti di vuoto o rabbia e sbalzi d'umore.
- Considera le cause di questa malattia. Sebbene le cause di questo disturbo mentale non siano ancora state completamente chiarite, si ritiene che fattori esterni come l'abuso o l'abbandono dei bambini possano avere un impatto sulla BPT, nonché anomalie genetiche o cerebrali. Il disturbo borderline di personalità può derivare da un trauma, essere di natura genetica o derivare da entrambe le fonti. Essere consapevoli di ciò ti aiuterà a essere sempre empatico quando parli dei limiti che hai fissato con la persona amata.
- Ad esempio, puoi dire qualcosa del genere: "So che non puoi sempre controllare i tuoi problemi e che sono collegati a un periodo doloroso del tuo passato. Non voglio innescare quei brutti ricordi in te pubblicando regole, ma voglio solo aiutare me stesso a supportarti meglio. "
- Comprendi le sfumature di questa malattia. Il disturbo borderline di personalità è un disturbo mentale difficile e distruttivo, spesso caratterizzato da una terribile paura dell'abbandono e da tipi di relazioni intense e instabili. Conoscere gli effetti di questi sintomi può aiutarti a capire meglio la reazione della persona amata al tuo desiderio di stabilire regole.
- Se uno dei tuoi amici ha una terribile paura di essere abbandonato, capisci che potrebbe essere turbato se lo incontri per condividere la tua idea di stabilire confini personali e potrebbe considerarlo un rifiuto o una distanza. Ricorda le difficili relazioni che ha avuto in passato e ha paura di perdere anche te. Entra in empatia e empatia con lui e rassicuralo sul fatto che non vai da nessuna parte e vuoi solo aiutare e prenderti cura di te stesso.
- Aiutalo. Suggeriscigli di accompagnarlo da un dottore, passare del tempo con lui per fare qualcosa che entrambi ami e dirgli che lo ami. Mostrandogli il tuo amore e il tuo sostegno, lo incoraggi a vedere le cose dal tuo punto di vista e ti aiuta a capire il tuo desiderio di stabilire confini sani.