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Il coautore di questo articolo è Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube è un assistente sociale certificato nel Missouri. Ha conseguito il Master in Social Work presso l'Università del Missouri nel 2014.Ci sono 29 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.
Le emozioni sono reazioni mentali che possono avere determinati effetti fisici e che indicano ciò che si sente in profondità. A volte sono piuttosto intensi e spingono le persone che le sperimentano in meccanismi compensativi, come guardare la televisione per ore, fare acquisti compulsivamente o immergersi nel gioco d'azzardo. Se non si fa nulla per combattere queste abitudini, possono portare a situazioni difficili di dipendenza o debito o addirittura a problemi di salute. Queste conseguenze possono amplificare le emozioni e portare una persona vulnerabile in un circolo vizioso. Fortunatamente, con un piccolo sforzo, imparerai a padroneggiare determinate emozioni per migliorare la qualità della tua vita informandoti e applicando metodi appropriati.
stadi
Parte 1 di 4:
Inserisci le tue emozioni
- 5 Parla con uno psicoterapeuta. A volte è molto difficile sapere cosa sta causando determinate emozioni. Uno psicoterapeuta ti offre uno sguardo esteriore oggettivo. Può aiutarti a scoprire la fonte di un'emozione problematica e aiutarti a gestirla in modo più efficace.
- Se vivi in Francia, puoi utilizzare questa directory online per trovare uno psicoterapeuta nella città in cui vivi. Puoi anche chiedere al tuo medico se può consigliarti.
- È un errore pensare che solo enormi problemi possano giustificare l'aiuto di uno psicologo. In effetti, questi professionisti possono aiutarti a identificare alcuni dei tuoi modelli e comportamenti mentali che ti servono e ti insegnano a reagire in modo diverso per avere una vita più emotivamente stabile.
consiglio
- Se cadi nella trappola della dipendenza da gioco d'azzardo e accumuli debiti, considera di cercare aiuto da uno psicologo. Alcuni psicoterapeuti sono specializzati in questi problemi di dipendenza e possono guidarti in un processo di gestione delle tue emozioni. Possono permetterti di affrontare questi problemi in modo più obiettivo ed evitare di parlare con parenti che non potrebbero aiutarti comunque a risolverli.
- Avrai più servizi per gestire le tue emozioni se le descrivi regolarmente in un diario.