Contenuto
- stadi
- Metodo 1 Tratta il diabete gestazionale con una buona dieta
- Metodo 2 Tratta il diabete gestazionale con integratori
- Metodo 3 Comprensione del diabete gestazionale
Il diabete gestazionale (o la gravidanza) è significativamente diverso dal diabete di cui potresti aver sentito parlare. Come indica il nome, si verifica durante la gravidanza, un momento di grandi cambiamenti fisiologici per una donna. Tra questi, c'è un aumento della glicemia (glicemia). Il 5-10% delle donne ha il diabete gestazionale durante la gravidanza. Ciò non significa che tu o il tuo bambino abbiate un diabete classico o che ne avrete uno dopo il parto. Alla maggior parte delle donne viene diagnosticato il diabete gestazionale intorno alla ventottesima settimana di gravidanza. Se pensi di averne uno, ovviamente è meglio segnalarlo al tuo medico, ma sappi in anticipo che puoi gestirlo a casa. In effetti, può rimanere sotto controllo a condizione che tu abbia una certa dieta e aumenti la tua normale attività fisica. Tuttavia, in alcuni casi, sarà anche necessario utilizzare droghe o iniezioni di insulina.
stadi
Metodo 1 Tratta il diabete gestazionale con una buona dieta
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Cucina in modo semplice e sano. Con il diabete gestazionale, devi consumare cibi naturali, sono efficaci quanto i trattamenti farmacologici. È necessario cucinare e consumare piccoli prodotti alimentari trasformati. In altre parole, è necessario evitare i preparativi industriali. Prepara la tua cucina con cibi sani.- Se non sei disponibile, usa un fornello lento programmabile o cuoci in anticipo riso, fagioli bianchi, carni e verdure, che poi metterai nel congelatore.
- Per condire i tuoi piatti, non esitare a usare la cannella. Questa spezia aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue. È buona per tutti, comprese le donne in gravidanza ... fintanto che rimani in quantità ragionevoli. Puoi tranquillamente consumare fino a un grammo al giorno.
- Le aziende che commercializzano prodotti biologici promuovono i loro benefici per la salute, ma nessuna ricerca seria ha supportato l'ipotesi di un'influenza benefica sul diabete gestazionale. È importante consumare molti prodotti freschi, se possibile crudi, come frutta, verdura e cereali integrali.
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Consuma zuccheri lenti (carboidrati complessi). Devono rappresentare dal 40 al 50% dell'apporto calorico giornaliero. Prendi cibi ricchi di carboidrati complessi e fibre. Consuma questi zuccheri lenti a mezzogiorno e, in misura minore, ad altri pasti. Ti aiuteranno a mantenere una buona glicemia e livelli normali di insulina. I carboidrati complessi si trovano generalmente in prodotti non trasformati o non trasformati, come cereali integrali, patate dolci o farina d'avena. Per ricordare più facilmente, non mangiare prodotti "bianchi", pane bianco, pasta bianca, riso bianco, tutti composti da zuccheri veloci.- Entrambi i tipi di carboidrati, sia semplici che complessi, vengono trasformati in glucosio, ma i complessi sono più difficili da idrolizzare, in modo che siano meglio assorbiti dall'organismo e rilascino la loro energia durante il giorno.
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Evitare di consumare prodotti preparati. Questi prodotti contengono molti carboidrati semplici (zuccheri veloci), come glucosio, fruttosio, zucchero bianco o il "terribile" sciroppo di mais. Studi antichi e recenti hanno dimostrato e dimostrato che lo zucchero nelle bibite o in alcuni succhi di frutta era in gran parte responsabile dell'aragosta e di alcune malattie cardiovascolari.- I produttori sono tenuti a contrassegnare sui loro prodotti varie informazioni nutrizionali. Usalo per rintracciare zucchero, sale, grasso. Non mangiare (o poco) caramelle, torte industriali, pizze ... Questi sono preparati con troppo poco zucchero e troppo ricchi di zucchero e sale.
- Certamente, non è lo zucchero a causare il diabete di tipo 1 o il diabete gestazionale. D'altra parte, un consumo eccessivo di questi zuccheri veloci può portare al diabete di tipo 2.
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Mangia più fibre. I diabetici ne traggono beneficio. Per questo puoi mangiare fagioli bianchi, cereali integrali. Ad ogni pasto, puoi aggiungere un cucchiaio di semi di lino macinati a uno dei tuoi piatti. Questi semi sono insaccati interi e puoi macinarli con un macinapepe o acquistarli congelati, il che ti consente di conservarli a lungo, senza alcun sabmento. -
Mangia altre carni. Certamente, è necessario limitare il consumo di carne rossa che non è male in sé, a condizione di mangiare in quantità molto ragionevoli. Sostituire con pesce o pollame (senza pelle). Concentrati sui pesci selvatici, come salmone, merluzzo bianco, eglefino o tonno. Questi pesci ti forniranno tutti gli acidi grassi omega 3 di cui tu e il tuo bambino avete bisogno. Se stai cucinando pollo o tacchino, non mangiare troppa pelle grassa e spesso troppo salata.- Per quanto riguarda le carni bianche (vitello, pollame), controlla che non contengano troppo grasso. Le proteine (origine animale o vegetale) devono costituire tra il 10 e il 20% dell'apporto calorico giornaliero.
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Aumenta il consumo di verdure. Allo stesso tempo, limitare quello dei frutti. Nel tuo caso, devi avere una dieta equilibrata, con una dominante di verdure. Ad ogni pasto, servi almeno due porzioni di verdure. Durante uno spuntino non è vietato mangiare crudo (sedano, carote). Certo, i frutti sono buoni per te, ma se hai il diabete gestazionale, è meglio limitarli a due al giorno. Quindi, non consumerai troppo zucchero. Evita alcuni frutti troppo ricchi di fruttosio, come lanane, melone, banana, uva fresca o secca. A parità di quantità, sono più dolci di altri, il che non va bene quando si è diabetici.- I frutti dovrebbero essere consumati preferibilmente a mezzogiorno per avere una glicemia corretta durante la notte e la mattina presto.
- Evita tutti i succhi di frutta perché contengono troppo zucchero, anche i succhi di frutta interi.
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Non mangiare troppo Durante la gravidanza, l'aumento di peso può variare in base alle dimensioni del corpo (da 9 a 15 kg). Una dieta giornaliera di circa 2.000 - 2.500 calorie è sufficiente. L'aumento di peso è ovviamente maggiore nel corso dei mesi. Tuttavia, ogni gravidanza è speciale. È il medico, o meglio un dietologo, che sarà in grado di definire le tue esigenze dietetiche in base alle dimensioni del tuo corpo, al tuo stato di salute e all'evoluzione della tua gravidanza.- Il medico può indirizzarti a uno dei suoi colleghi nutrizionisti, che ti aiuterà a gestire meglio il diabete. Per natura, il corpo di una donna incinta ha esigenze diverse e la situazione diventa ancora più complicata quando il diabete gestazionale viene introdotto da un nutrizionista. Si prenderà cura di te e del tuo bambino nutrizionalmente.
- Segui le loro istruzioni in quantità e varietà.
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Pratica un'attività fisica. Si raccomanda un esercizio moderato per la donna incinta. Sarebbe bene per te fare una o due sessioni giornaliere di esercizio della durata di trenta minuti ciascuna. Puoi anche camminare, nuotare, fare yoga ... Anche variare gli esercizi per allenare tutti i muscoli, specialmente quelli della schiena, perché sono molto sollecitati durante la gravidanza a causa del peso del bambino. Ad esempio, puoi guidare un ellittico o un ellittico. Una moderata attività fisica aiuta a regolare i livelli di zucchero nel sangue.- Evita qualsiasi attività fisica che richiederebbe di essere sulla schiena o dove potresti cadere o farti male. Le attività che sceglierai dovrebbero farti piacere, dal momento che le eserciterai ogni giorno. Dovrebbero essere fatti delicatamente all'inizio, poi più intensamente dopo in modo che i muscoli, compreso il cuore, funzionino senza intoppi.
- Ascolta il medico che ti segue se ti chiede di riposare o di moderare la tua attività fisica.
Metodo 2 Tratta il diabete gestazionale con integratori
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Prendi un integratore multivitaminico. Una donna incinta ha bisogno di più vitamine, minerali e minerali che gli alimenti potrebbero non essere in grado di fornire. In particolare, ha bisogno di più ferro ed è stato notato che la carenza di vitamina D aumenta il rischio di diabete gestazionale. Fai un test per la vitamina D e, se ti manca, prendi fiale bevibili. Di solito ci vogliono tra 1000 e 2000 UI al giorno per la donna incinta, il dosaggio sarà dato dal medico. -
Ottieni morsi di insulina. Quest'ultimo è un ormone naturale secreto dal pancreas. Questa sostanza viene iniettata nel paziente per aprire le cellule del corpo al glucosio. A seconda dei risultati, il medico prescriverà le dosi da somministrare.- Non assumere insulina senza prima consultare il medico.
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Non prendere nulla senza permesso. Non assumere erbe o integratori senza prima consultare il medico. Per stabilizzare lo zucchero nel sangue durante la gravidanza, è possibile utilizzare alcune erbe o integratori. Anche se la pianta o il prodotto viene venduto come sicuro per le donne in gravidanza, vero sempre confermalo con il tuo dottore. Alcune piante non sono ancora state testate scientificamente. L'amaro (Momordica charantia) è spesso raccomandato per la regolazione della glicemia, ma negli animali da laboratorio è stato dimostrato che provoca aborto spontaneo.- Il gymnema (Gymnema Sylvestre) e alcuni cactus del genere Opuntia sono noti in alcuni paesi per curare un certo diabete. Non esistono studi scientifici sulla loro efficacia in caso di diabete in gravidanza.Empiricamente, la ginnastica sembra innocua fino a 20 settimane. Per quanto riguarda i cactus opuntiasono stati consumati per secoli nel continente americano ... il che non è una garanzia di sicurezza.
- La palestra, venduta in capsule nei negozi di salute, è di solito prescritta ad una velocità di 200 mg due volte al giorno. Per il cactus Opuntia, commercializzato anche come capsule, la dose abituale è di 400 mg al giorno alla volta. Sia che usi l'uno o l'altro, segnalalo sempre al medico che ti segue.
Metodo 3 Comprensione del diabete gestazionale
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Conosci cos'è la resistenza all'insulina. Sebbene le cause del diabete gestazionale non siano ancora completamente comprese, è stato segnalato che le donne con insulino-resistenza sono interessate. Ciò significa che le cellule "ignorano" l'insulina e non la usano correttamente. Tuttavia, tutte le cellule umane hanno bisogno di glucosio (zucchero), dalla decomposizione dei carboidrati ingeriti, per adempiere ai loro compiti. È l'insulina che invia uno alle cellule in modo che possano assorbire il glucosio di cui hanno bisogno. Inoltre "informa" il fegato che può immagazzinare glucosio inutilizzato sotto forma di glicogeno.- L'insulina è anche coinvolta nel metabolismo di proteine e grassi.
- Le cellule che sono diventate insulino-resistenti non conoscono o non possono rispondere al segnale chimico inviato da questo ormone. Lo zucchero nel sangue aumenta necessariamente perché lo zucchero non viene più assorbito. In risposta, il pancreas produce ancora più insulina. Questa sovrapproduzione non risolve il problema della chiusura cellulare. Questo eccesso di glucosio viene quindi convertito in grassi nel sangue, che alla fine può portare al diabete di tipo 2, a una sindrome metabolica o a malattie cardiache.
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Sapere quali sono le conseguenze di tale diabete. Durante la gravidanza, se l'insulino-resistenza non è gestita correttamente, è possibile sviluppare il diabete gestazionale. Tu e il tuo bambino ne sarete colpiti. Il principale errore commesso sul bambino da un diabete scarsamente controllato è l'aumento dei grassi presenti nel sangue, dalla nascita di un bambino grande. Questi bambini sono problematici al momento del parto a causa delle loro dimensioni, avranno problemi respiratori, soffriranno di obesità e, in età adulta, saranno in grado di sviluppare diabete di tipo 2.- Per quanto riguarda la madre, rischia un parto cesareo (dimensioni troppo grandi del bambino), diabete di tipo 2 dopo la gravidanza e pressione alta durante e dopo la gravidanza.
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Sapere come riconoscere il diabete gestazionale. I sintomi compaiono più spesso solo nel mezzo della gravidanza. È quindi difficile anticipare. Questi sintomi sono simili a quelli del diabete di tipo 2. Questi sintomi includono:- problemi di visione (immagini sfocate),
- affaticamento generale,
- infezioni cutanee, vaginali o urinarie,
- nausea e vomito,
- un aumento dell'appetito, ma una perdita di peso,
- minzione frequente,
- una sete inestinguibile.
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Fatti diagnosticare per il tuo diabete gestazionale. Il diabete gestazionale può essere diagnosticato con un esame del sangue per controllare la glicemia. Il medico può anche richiedere un test orale di tolleranza al glucosio per vedere come il corpo risponde all'assorbimento dello zucchero. Un monitoraggio fetale è anche possibile vedere se si sviluppa bene. Una cardiotocografia verrebbe eseguita per verificare che il suo cuore funzioni normalmente. -
Scopri se fai parte di un gruppo a rischio. Sei considerato una persona a rischio di diabete gestazionale se ne hai avuto uno in una precedente gravidanza o se hai partorito un bambino di peso superiore a 4 kg. Sei anche a rischio se sei in sovrappeso o se un membro della famiglia (genitore, fratello, sorella) ha il diabete di tipo 2.- Sei considerato a rischio per questa malattia se già prima della gravidanza avevi prediabete, sindrome metabolica o insulino-resistenza. La sindrome metabolica è definita come un insieme di sintomi, quali obesità centrale, ipertensione, glicemia elevata e livelli di trigliceridi e colesterolo basso.
- Sono più a rischio di altre popolazioni ispaniche (latinoamericane), native americane, afroamericane o del sud-est asiatico.
- Alcune sindromi possono causare diabete in gravidanza. Questo è il caso se hai una sindrome dell'ovaio policistico (PCOS). È un disturbo ormonale, caratterizzato principalmente da numerose cisti ovariche, che può portare a infertilità e oligomenorrea.