Contenuto
- stadi
- Metodo 1 Sostieni il suo corpo nella sua lotta
- Metodo 2 Tratta i sintomi
- Metodo 3 Prevenire raffreddori o influenza
Un raffreddore o un'influenza possono metterti in uno stato lugubre, ma in generale non è una malattia che richiede cure mediche. Entrambi sono causati da virus, ma l'influenza inizia più velocemente del freddo e provoca febbre alta. Questi due disturbi hanno molti sintomi comuni come naso che cola, starnuti e mal di gola ed è per questo che puoi usare metodi molto simili per combatterli.
stadi
Metodo 1 Sostieni il suo corpo nella sua lotta
- Riposa molto. Un adulto in buona salute dovrebbe dormire almeno 8 ore a notte. Tuttavia, potrebbe essere utile dormire di più in caso di raffreddore o influenza.
- Abbandonati per fare un pisolino. Ti renderai conto che ti sentirai meglio quando ti svegli.
- Il sonno aiuta il tuo corpo a reindirizzare parte della sua energia al sistema immunitario, aiutandoti a combattere le infezioni più velocemente.
-
Resta idratato. Il tuo corpo perde acqua durante un episodio di febbre o quando produce muco. Assicurati di bere abbastanza per sostituire l'acqua che stai perdendo.- Tra le bevande su cui concentrarti, prova acqua, succhi di frutta, brodi trasparenti o acqua calda al limone. Succhi di frutta, brodi e acqua di limone ti aiutano a riempirti di elettroliti.
- Non bere alcolici o caffè perché ti disidratano.
- Il modo migliore per evitare la disidratazione è bere abbastanza per non avere sete. Se l'urina è scura o opaca, dovresti bere più acqua.
-
Bevi brodo di pollo. Questo rimedio ancestrale ti aiuta con le sue proprietà antinfiammatorie e riducenti la congestione.- I nutrienti che contiene aiutano anche a combattere le infezioni.
- Il sale nel brodo ti permetterà anche di riempire gli elettroliti.
-
Stai al caldo. Se hai la febbre, anche piccola, potresti avere freddo. Questo accade perché la temperatura del tuo corpo è superiore alla temperatura circostante.- Metti coperte extra sul letto o usa una borsa dell'acqua calda. Tuttavia, non mettere troppe coperte. L'aggiunta di troppi strati di coperte, in particolare ai bambini, può aumentare la temperatura corporea e farti sentire peggio.
- Stare al caldo riduce i brividi e aiuta il corpo a reindirizzare l'energia al sistema immunitario.
-
Mantieni l'aria circostante umida. Sarà più facile respirare se si utilizza un umidificatore.- Se lo usi durante la notte, dormirai meglio perché ti sentirai meno congestionato e tossirai di meno.
- Se non si dispone di un umidificatore, è possibile armeggiare con una pentola piena d'acqua su un radiatore o con un asciugamano bagnato su un essiccatore. L'acqua evapora lentamente nell'aria.
Metodo 2 Tratta i sintomi
-
Ridurre la congestione nasale con gocce saline. Dal momento che è solo acqua con sale, puoi usarlo in sicurezza, anche con i tuoi bambini.- Usando un contagocce, esegui alcune gocce in ciascuna narice. Questo ti aiuterà a ridurre la quantità di muco e asciugarlo.
- Le gocce di sale sono vendute senza prescrizione medica e possono anche essere fatte a casa.
-
Gargarismi con acqua salata. Ciò contribuirà a ridurre il disagio che senti in gola.- Sciogliere mezzo c. a c. salare in un bicchiere d'acqua e fare i gargarismi.
- Riscrivi l'acqua una volta terminato.
- Poiché l'acqua salata è sicura, puoi usarla tutte le volte che vuoi.
-
Ridurre la congestione nasale con un decongestionante venduto al banco come spray o gocce. Questi farmaci dovrebbero essere usati solo per pochi giorni. Se li usi più spesso, possono causare infiammazione dei tessuti del naso, che peggiorerà i sintomi.- Inserisci il contagocce nel naso congestionato e lascia scorrere alcune gocce del prodotto. Dovresti sentirti sollevato quasi all'istante.
- Non dare ai tuoi figli.
-
Tratta la febbre e il dolore con un antidolorifico da banco. Ciò contribuirà ad alleviare dolore, mal di testa, mal di gola e dolori articolari.- Si raccomanda spesso di assumere paracetamolo, libuprofene o aspirina.
- Seguire le istruzioni di dosaggio e consultare il proprio medico prima di somministrare medicinali ai propri figli. Molti farmaci da banco non devono essere somministrati ai bambini.
- Bambini e adolescenti non devono assumere aspirina. Ciò potrebbe causare un grave disturbo chiamato sindrome di Reye.
-
Ammorbidisci muco o muco con espettoranti. Le medicine per la tosse e il raffreddore contengono un espettorante chiamato guaifenesina. Questo ti aiuta ad ammorbidire il muco o il muco che è nei polmoni.- Bevi molta acqua per ammorbidire il muco.
-
Fermare la tosse secca con uno sciroppo per la tosse. Ciò contribuirà a ridurre la tosse, ma non eliminerà l'infezione. Se non riesci a dormire a causa della tosse, potresti riuscire a dormire prendendo uno sciroppo per la tosse che contiene destrometorfano.- Quando tossisci, il tuo corpo cerca effettivamente di eliminare agenti patogeni e irritanti. Fermando la tosse, li tieni dentro. Parlate con il vostro medico per scoprire che tipo di sciroppo per la tosse è possibile prendere.
- Non somministrare sciroppo per la tosse ai bambini di età inferiore a quattro anni. Per i bambini più grandi, seguire le istruzioni sulla bottiglia. Se non vedi indicazioni specifiche sull'età del bambino, consulta il tuo medico.
- Alcuni sciroppi per la tosse contengono paracetamolo o altri analgesici o antipiretici. Ciò significa che è importante non assumerli contemporaneamente ad altri medicinali che contengono paracetamolo. Potrebbe causare un sovradosaggio accidentale.
-
Assumi farmaci antivirali. Se hai un'influenza grave, il medico può prescrivere un antivirale.- Tra gli antivirali più comuni, sono spesso raccomandati loseltamivir e zanamivir.
- Questi farmaci non riducono significativamente la durata dell'infezione. Di norma, durerà da uno a due giorni in meno rispetto a quando non ha preso alcun medicinale.
- Gli effetti collaterali potrebbero essere più gravi dell'influenza originale. Il loseltamivir può raramente causare deliri e autolesionismo negli adolescenti. Le persone con problemi respiratori non devono assumere zanamivir. Questi farmaci possono anche causare vomito.
- Alcuni ceppi di influenza sono diventati resistenti a questi farmaci.
- In alcune persone con patologie come l'asma, può essere più utile assumere medicinali antivirali per l'influenza.
-
Consultare un medico se si hanno segni di infezione grave. Consultare un medico se le cose non migliorano o peggiorano dopo 5-7 giorni o se si è adulti con i seguenti sintomi:- febbre superiore a 39,4 ° C,
- febbre con sudori e brividi
- una tosse produttiva con muco verde o giallo o sangue nel muco,
- infiammazione dei gangli,
- dolore acuto ai seni paranasali,
- problemi respiratori,
- dolore al petto o al torcicollo,
- incapacità di bere abbastanza liquidi o vomito frequente,
- un deterioramento di alcune condizioni mediche come l'asma, il cancro o il diabete,
- o se sei molto vecchio.
-
Porta tuo figlio dal medico se necessario. I bambini hanno un sistema immunitario più debole e hanno maggiori probabilità di avere complicazioni. Porta tuo figlio dal medico nei seguenti casi:- se ha la febbre superiore a 38 ° C (per bambini di quattro mesi o meno),
- se ha la febbre superiore a 40 ° C,
- mostra segni di disidratazione come laparotia o stanchezza eccessiva, se urina meno di 3 volte a settimana, se non beve abbastanza liquidi o se gli occhi e la bocca sono asciutti,
- se ha meno di due anni e se la sua febbre dura più di 24 ore,
- se ha più di due anni e la sua febbre dura più di tre giorni,
- sil vomits,
- se ha dolori addominali,
- se si sente estremamente stanco,
- se ha forti mal di testa,
- se il suo collo è rigido,
- se ha difficoltà a respirare,
- se piange a lungo, specialmente se è troppo giovane per dirti qual è il problema,
- se soffre di dolori alle orecchie,
- o se la sua tosse non scompare.
Metodo 3 Prevenire raffreddori o influenza
-
Vaccinati contro l'influenza ogni anno. Ciò rafforzerà il tuo sistema immunitario contro i ceppi virali che i medici ritengono saranno prevalenti l'anno successivo.- Questo vaccino non è perfetto, ma consente di ridurre la frequenza di insorgenza di questa malattia.
- Puoi vaccinarti facendo un'iniezione o usando uno spray nasale.
-
Lavati spesso le mani. Questo ti impedirà di infettarti con virus che potresti aver contratto stringendo le mani, toccando i corrimano e così via.- Puoi anche usare gel disinfettanti a base alcolica.
-
Riduci l'esposizione alle folle. Se ti trovi in uno spazio ristretto con molte altre persone, aumenti il rischio di essere in contatto con almeno una persona contaminata. Questo include:- scuole,
- gli uffici,
- trasporto pubblico,
- e sale conferenze.
-
Stimola il tuo sistema immunitario con una dieta sana. Mangiando bene, puoi dare al tuo sistema immunitario l'energia necessaria per combattere rapidamente le infezioni.- Mangia abbastanza vitamine mangiando molta frutta e verdura. Molte vitamine si trovano in mele, arance, banane, uva, broccoli, piselli, fagioli, spinaci, cavolfiore, zucca e asparagi.
- Mangia abbastanza fibra mangiando pane integrale che contiene crusca, farina d'avena o grano intero.
- Dai al tuo corpo abbastanza proteine mangiando carne magra, pollame, fagioli, pesce e uova. Evita la carne grassa.
- Evitare alimenti trasformati confezionati. C'è una buona probabilità che contengano molto zucchero, sale e grassi. Ti portano molte calorie senza darti i nutrienti di cui hai bisogno.
-
Sapere come gestire lo stress. Lo stress può abbassare il sistema immunitario e renderti più incline alle infezioni. Puoi ridurre lo stress facendo le seguenti cose.- Esercizio: prova ad allenarti almeno cinque volte a settimana, in questo modo il tuo corpo può rilasciare endorfine che ti aiutano a rilassarti.
- Dormi abbastanza. La maggior parte degli adulti ha bisogno di otto ore di sonno a notte. Alcune persone potrebbero anche aver bisogno da 9 a 10 ore.
- Fai un po 'di meditazione.
- Prova lo yoga.
- Fai un massaggio.
- Mantenere stretti rapporti con gli altri per il supporto sociale. Questo ti aiuterà a sentirti meno solo.
-
Prova i rimedi naturali. Non tutti sono d'accordo sull'efficacia di questi metodi. Alcuni studi indicano che possono essere utili mentre altri affermano il contrario. Tuttavia, ecco alcuni dei rimedi più comunemente usati.- Prendi la vitamina C quando inizi a sentire i sintomi per abbreviare la durata della malattia.
- L'echinacea può aiutare il tuo sistema immunitario. È disponibile in varie forme tra cui compresse, liquidi e infusi. Discutere con il medico se si stanno già assumendo farmaci che ha prescritto.
- Lo zinco può aiutare se lo prendi ai primi sintomi. Non utilizzare spray nasale allo zinco. Questo potrebbe disturbare il tuo olfatto.
-
Evitare il fumo attivo e passivo. Il fumo indebolisce il sistema immunitario e impedisce al corpo di combattere adeguatamente le malattie, tra cui influenza e raffreddore. Smettendo di fumare ed evitando l'esposizione al fumo di tabacco, aiuterai il tuo corpo a rimanere in salute.
- Non assumere farmaci, integratori o rimedi a base di erbe senza prima consultare il medico in caso di gravidanza, in caso di problemi di salute o se si stanno già assumendo altri medicinali. Consulta anche il tuo medico se lo dai a un bambino.
- Segui sempre il dosaggio dei medicinali e dei rimedi che stai assumendo.
- Anche i farmaci da banco possono interferire tra loro. Non prenderne più di uno alla volta. È possibile overdose prendendo diversi farmaci che includono lo stesso principio attivo contemporaneamente.