Contenuto
- stadi
- Metodo 1 Scegli e mangia le arance
- Metodo 2 Sbucciare e tagliare le arance
- Metodo 3 Mangia arance per essere in salute
Mangiare un'arancia può sembrare semplice, ma ci sono diversi modi per associare questo frutto ad altri tipi di cibo per esaltarne il gusto. Scopri quali sono i suggerimenti per aggiungere arance alla tua dieta e come sbucciarle e tagliarle in diversi modi. Sapere anche quali arance sono buone per te e come possono aiutarti a migliorare la tua salute.
stadi
Metodo 1 Scegli e mangia le arance
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Scegli le arance mature. Come la maggior parte degli agrumi, le arance non maturano quando raccolte. Scegli le arance dai colori vivaci e tienile a temperatura ambiente lontano dalla luce solare.- L'inverno è l'alta stagione per le arance.
- Gli studi dimostrano che tenere un frutto in una ciotola sul piano di lavoro lo rende più appetitoso.
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Aggiungi alcune arance alla tua macedonia. Tagliare le fragole a fette e metterle in una ciotola con uvetta e cubetti di ananas in scatola. Sbucciare un'arancia, separare i quarti e tagliarli in 2. Aggiungi i quarti tagliati in 2 alla tua insalata. -
Guarnisci la tua insalata con spicchi di arancia. Sbucciare un'arancia, separare i quarti e tagliarli in due, quindi aggiungerli a una ciotola di lattuga o spinaci e cospargere con nocciole tostate o noci e gorgonzola sbriciolato. Mescolare l'insalata con una vinaigrette balsamica o un condimento dolce agli agrumi.- Puoi anche aggiungere alcuni semi di melograno.
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Mescolare alcune arance con altri agrumi in un'insalata. -
Spremi le tue arance per estrarre il succo. Risciacquare un'arancia e tagliarla in 2. Spremetela per estrarre il succo con uno spremiagrumi e versare il succo in un bicchiere. -
Mantieni la pelle e falli confermare. Invece di mescolare la pelle, sciacquala e tagliala. Bollilo in una miscela di acqua e zucchero. Per dare più gusto, immergere la pelle candita nel cioccolato fuso. Lascia che il cioccolato si indurisca prima di assaggiarlo.
Metodo 2 Sbucciare e tagliare le arance
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Sbucciare un'arancia a mano. Pianta un cucchiaino o un coltello di metallo nell'arancia e solleva delicatamente la pelle. Una volta che hai una buona presa, rimuovi il coltello o il cucchiaio e pizzica il bordo della fessura che hai fatto. Spara più pelle che puoi, continuando fino a quando l'arancia è completamente sbucciata. Se ci sono pezzi filati, rimuoverli.- Apri l'arancia prima di mangiarla. Spingi le dita nel foro in alto e apri l'arancia come un libro. Separare i quartieri e mangiarli individualmente.
- Assicurati di rimuovere i semi o sputarli.
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Sbucciare un'arancia con il manico di un cucchiaio o una forchetta. Affetta un'arancia orizzontalmente al centro tagliando solo attraverso la pelle e non la carne. Usa un coltello seghettato e poi prendi un cucchiaio o una forchetta con un manico piatto o curvo.Pianta la maniglia nell'apertura, orientandola verso l'alto e facendola scorrere per staccare la pelle dalla carne. Fai lo stesso per la parte rimanente e quando hai finito, rimuovi la pelle come se fosse un cappello o una calza.- Arrotolare l'arancia su un tavolo prima di sbucciarlo. Questo le toglierà la pelle e faciliterà la sbucciatura.
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Taglia un'arancia a strisce. Posiziona l'arancia lateralmente e taglia la parte superiore e la base. Praticare un'incisione sul lato dell'arancia e al centro. L'incisione deve passare da un'estremità all'altra. Quindi, usa le dita per aprire l'arancia, come un libro, in una lunga striscia. Usa le dita per sbucciare le fette di arancia e mangiarle.- Rimuovi solo una piccola parte dell'arancia. Circa 1 cm su ciascun lato dovrebbe essere sufficiente.
- Questo metodo funziona meglio con i mandarini, ma molte persone dicono che funziona anche con arance classiche come Valencia.
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Taglia un'arancia in quattro. Metti l'arancia su un tagliere con lo stelo rivolto verso l'alto. Tagliarlo a metà e posizionarlo a faccia in giù sul tagliere. Taglia ogni metà in quarti. Inizia tagliandoli a metà. Quindi fai due tagli su ciascun lato con il coltello rivolto verso il centro dell'arancia.- Mangia l'arancia con la pelle. Metti la carne in bocca con la corteccia tra le labbra. Mordere delicatamente e succhiare il succo.
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Taglia un cornetto all'arancia. Metti un'arancia su un tagliere con la parte superiore o il gambo rivolto verso l'alto. Taglia a metà l'arancia, quindi posiziona ciascuna metà a faccia in giù sul tagliere. Tagliare ogni metà a fette di circa 1 cm di spessore. Inizia con un'estremità e termina con un'altra.- Per mangiare le fette, tienile tra le dita e tira la freccia con i denti o le dita prima di deglutire.
Metodo 3 Mangia arance per essere in salute
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Mangia arance dopo l'allenamento. Il liquido che contengono reidraterà il tuo corpo mentre carboidrati e potassio ti daranno forza.- Mangia un'arancia con un uovo sodo. Le uova contengono acidi grassi che prevengono e riducono l'infiammazione.
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Mangia arance per rafforzare il tuo sistema immunitario. Le arance sono ricche di vitamina C e altre vitamine. Rafforzano il sistema immunitario e ti proteggono da virus e infezioni come il raffreddore. -
Mangia arance per ringiovanire la pelle. Le arance favoriscono l'accumulo di collagene che rende la pelle più elastica. Questo riduce le rughe e dona alla tua pelle un aspetto più giovane. Ciò conferisce alla pelle un aspetto uniforme. -
Mangia arance per abbassare il colesterolo e lo zucchero nel sangue. Le arance sono povere di grassi, ma ricche di fibre, il che la rende un prodotto dietetico perfetto. Sono anche lo spuntino ideale per chi soffre di colesterolo alto e diabete. -
Sappi che qualsiasi abuso è un vizio. Se mangiare l'arancia fa bene, mangia troppo l'arancione no. Non è perché si mangia più di quanto si dimagrisce più velocemente, o che si migliora con un raffreddore. Limitare l'assunzione di un'arancia al giorno a rischio di avere problemi di digestione tra cui crampi allo stomaco e diarrea.