Contenuto
- stadi
- Parte 1 Adotta la posizione iniziale
- Parte 2 Tenere la palla
- Parte 3 Realizzare lo scatto
- Parte 4 Perfeziona la tua tecnica di tiro
Tirare il canestro è l'azione emblematica del basket. Mix di forza e indirizzo, tiro o shoot in inglese, riporta molti più punti di quanto è stato raggiunto di gran lunga. Può essere fatto durante il gioco o il risultato di una penalità inflitta alla squadra avversaria. Un'azione di successo è preziosa per la tua squadra. Per distinguerti come giocatore, impara a diventare un buon tiratore prendendo ispirazione dai più grandi.
stadi
Parte 1 Adotta la posizione iniziale
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Posiziona il tuo corpo. A seconda che tu sia destrimano o mancino, la mano e il piede del tiro cambiano. Se sei destrorso, è il lato destro e viceversa. Per iniziare, stare a breve distanza dal cestino. Posizionare il braccio di fuoco allineando il gomito, la spalla e il polso nel cestino. Allarga le gambe di una larghezza della spalla e fai avanzare leggermente il piede di fuoco rispetto all'altro. Gli allenatori spesso consigliano di girare i piedi verso il canestro. Detto questo, molti giocatori ruotano in piedi per orientare il proprio lato forte verso il canestro. Il punto di fuoco è diretto verso il canestro mentre l'altro può essere deviato fino a 45 ° rispetto al suo asse. Prova diverse angolazioni fino a trovare la posizione più comoda. -
Fletti le gambe. Uno dei principi fondamentali delle riprese è il mantenimento di un buon equilibrio in tutte le circostanze. Flettere le ginocchia garantisce il tuo sostegno e ti consente di trasferire il peso nella parte inferiore del corpo. Ciò aumenta la tua potenza quando salti.- A seconda della tua altezza e del tuo indirizzo, le gambe potrebbero essere più o meno flesse. A volte è consigliabile piegare le ginocchia fino a quando non si vedono più i piedi. Memorizza la tua posizione e crea un riflesso.
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Esercitati a saltare senza palla. Per massimizzare la potenza del tuo salto, spingi i talloni per dare impulso e contemporaneamente allungare le caviglie, le ginocchia e i fianchi. Inizia mantenendo un grilletto verticale assicurandoti di ricadere nello stesso punto della posizione iniziale. Una volta che il movimento è sotto controllo, puoi passare a forme più avanzate. Sono anche molto più sviluppati negli Stati Uniti, perché analizzati come efficaci. il girare è di ruotare il corpo rispetto all'asse del canestro e di accentuare questa rotazione durante il salto. L'angolo di rotazione può salire fino a 90 ° nella direzione opposta al braccio di sparo. La tecnica di spazzare e ondeggiare permette di allentare le tensioni durante il salto e migliorare il punto di sparo. Questo è un balzo in avanti dinamico. I tuoi piedi poi vanno avanti mentre le spalle sono rilassate all'indietro.
Parte 2 Tenere la palla
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Posiziona la palla intorno alla vita o alla coscia. Questa azione ha chiamato il tuffo è posizionare il palloncino in posizione abbassata per massimizzare lo slancio. Quando si riceve la palla o prima di armarla, la palla viene posizionata sull'anca, sulla coscia o persino sulle ginocchia per alcuni giocatori. Adotta il riflesso del tuffo per aumentare la velocità di tiro durante la partita. -
Allinea il gomito con la palla. Posiziona il braccio correttamente per controllare la palla e aumentare la potenza di fuoco. Il gomito dovrebbe essere in linea con il palloncino e il cestino e non essere rivolto verso l'esterno. Per un tiro potente e preciso, piega il gomito ad angolo retto prima e quando sei pronto a sparare. Come la posizione delle gambe, quella del gomito deve diventare un automatismo. -
Prendi la palla con la punta delle dita. Posizionali perpendicolarmente alle scanalature disegnate sulla superficie del palloncino. La posizione del dito medio o dell'indice è importante perché condiziona il movimento stampato sulla palla. Assicurarsi che la punta del dito tocchi il centro di una scanalatura. Una volta presa correttamente la palla in mano, solo i movimenti del braccio e del polso consentono di metterlo in posizione di tiro. La mano che tira si trova dietro la palla quando è in posizione abbassata. Quando si inserisce il tiro, il polso è completamente esteso, permettendo alla mano di essere posizionata sotto la palla. Metti l'altra mano sul lato del palloncino per dirigere il percorso. Allarga le dita in modo che la palla non scivoli. A seconda della loro dimensione, forma la lettera "T" con i pollici o la lettera "W" con i pollici e gli indici.- Lascia un piccolo spazio tra il palmo della mano e la palla. Per schematizzare, solo le dita sono in contatto con il pallone come un server che trasporta un vassoio. Questa tecnica ha chiamato presa migliora la maneggevolezza del palloncino e ne consente il rilascio più rapido.
Parte 3 Realizzare lo scatto
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Visualizza il carrello Sparare un errore è un prodigio! Per raggiungere il tuo obiettivo, devi guardare il canestro prima ancora di ricevere la palla. Se si desidera tentare un tiro con un rimbalzo sul tabellone, individuare il punto di contatto tra il tabellone e la palla. Una volta lanciata la palla, segui la traiettoria. Puoi anche mantenere lo sguardo fisso sull'anello. -
Inizia il tuo salto. Spingi il tuo corpo alla forza degli arti inferiori. Allunga le caviglie, le ginocchia e il busto contemporaneamente per ottimizzare il tuo relax. -
Adotta il spazzare e ondeggiare. Questo movimento, descritto sopra, migliora la curva di fuoco e riduce la tensione cervicale rispetto al rilassamento verticale. Tirare leggermente le spalle all'indietro e rilasciarle completamente in modo da non limitare il movimento delle braccia. I piedi si muovono leggermente, aumentando il dinamismo del salto e la forza trasferita durante le riprese.- Non sporgerti in avanti durante il salto, con il rischio di essere sbilanciato e perdere il tiro. Rimani flessibile sui tuoi supporti quando cadi a terra.
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Dai il tuo colpo. Alza le braccia fino a quando la palla è sulla tua mano. Il polso è in piena estensione, che darà l'effetto alla palla. Portalo a livello della testa, o anche sopra se è più comodo. Tieni il gomito piegato ad angolo retto e rivolto verso il canestro. Devi armare il tuo tiro mentre inizi il salto. Questa sincronizzazione è fondamentale per guadagnare velocità e forza. Come accennato in precedenza, è possibile utilizzare il tuo girare durante il salto.- Controllare la posizione e l'impugnatura del palloncino. Non dovrebbe essere eccentrico o posizionato dietro la testa, a rischio di perdere l'equilibrio. Allo stesso modo, il posizionamento di mani e dita è essenziale. La mano del tiratore è sotto la palla e l'altra la dirige dalla sua posizione laterale.
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Esegui il tuo tiro. Rilascia la palla appena prima di raggiungere la parte superiore del salto. Allarga spalla, gomito e polso in un movimento fluido e coordinato. L'estensione delle braccia e delle gambe deve essere sincronizzata. Dai una traiettoria a palloncino al tuo palloncino, perché può essere più facilmente dominato di una traiettoria diritta. Per stampare la traiettoria corretta, il dito medio o l'indice della mano da tiro deve essere l'ultimo punto di contatto con la palla. Rilasciando la palla, la mano guida può toccare leggermente la mano che sta tirando il polso per ottenere la precisione del tiro.- Montare il palloncino con una flessione flessibile e diritta del polso. Questo gesto tecnico richiede un adeguato riscaldamento e un addestramento rigoroso. Mentre la palla lascia la mano, stampa un movimento all'indietro con il dito medio o il lindex. questo backspin ti permette di controllare la velocità della palla facendola rotolare sulle dita. Puoi giudicare la qualità di a backspin osservando le linee della palla, che devono rimanere parallele.
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Accompagnare il pallone. Questo gesto di finitura si chiama tracking del fuoco o seguire in inglese. Dopo aver rilasciato la palla, tieni il braccio disteso e le dita rivolte verso il canestro in posizione a collo di cigno. Il braccio guida accompagna anche le riprese fino al suo completamento.
Parte 4 Perfeziona la tua tecnica di tiro
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Sviluppa la tua memoria muscolare. Indispensabile nell'acquisizione dei riflessi, la memoria muscolare consente di guadagnare in velocità, precisione e indirizzo.In un gioco intenso come il basket, queste qualità sono fondamentali. Sperimenta con diverse posizioni per trovare il più efficace. Quindi allenati fino a quando tutte le fasi del tiro diventano riflessi.- Allenati da diverse posizioni rispetto al cestino. Modifica la distanza e la distanza di tiro per anticipare qualsiasi situazione di gioco: potrai segnare canestri da tre punti o lanciare gratuitamente. Nota che più ottieni dal carrello, più il tuo girare e il tuo spazzare e ondeggiare deve essere importante.
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Esercitati a lanciare gratuitamente. Mettiti di fronte al cestino, a circa 5 m. Tenere presente che la linea di tiro libero si trova a 4,60 m dal canestro. Il tiro libero consente di concentrarsi esclusivamente sulla presa e sul movimento della palla, poiché è realizzato senza salto. Per quanto sei davanti, la palla tornerà da te. Ciò riduce i tuoi movimenti e ti fa risparmiare tempo ed energia. -
Scopri come sparare a rimbalzo o colpo di banca. Il rimbalzo è un termine usato in diverse configurazioni di gioco: per sparare è usare il pannello per deviare la traiettoria della palla e metterla nel canestro. Questo colpo è particolarmente usato quando il giocatore si sta avvicinando al canestro. Il punto di contatto tra il palloncino e il pannello dipende dalla posizione dell'utente. Se ti trovi a destra del cestino, il punto ideale si trova in alto a destra nel riquadro. Al contrario, se arrivi a sinistra del canestro, punta all'angolo in alto a sinistra del tabellone per tentare un tiro con rimbalzo.- Associa il colpo di banca con il doppio gradino, ovvero fare due passi con la palla senza dribbling. Il giocatore può combinare queste tecniche per avvicinarsi il più possibile al canestro e mettere la palla.
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Gioca. Usa il tuo apprendimento organizzando giochi con gli amici. Per provare il brivido della competizione, unisciti a un club di basket. Giocare in gruppo con la pressione di un problema non è paragonabile all'allenamento nel tuo giardino. In effetti, devi adattarti all'ambiente di gioco, ai tuoi compagni di squadra, alle strategie e alle avversità. Allo stesso tempo, devi essere in grado di concentrarti abbastanza per sparare al canestro. Detto questo, con l'allenamento, puoi sviluppare la tua automazione e distinguerti nel gioco.