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In questo articolo: Adattare il tuo programma Rivedere le tue priorità Cambia il tuo mondo 19 Riferimenti
Bruciare la vita ad entrambe le estremità può influenzare la salute e le relazioni. La pressione che ci spinge a fare bene e raggiungere obiettivi non realistici può anche farti desiderare un'esistenza più pacifica. Modificando il tuo programma, rivalutando le tue priorità e cambiando il tuo ambiente fisico, puoi vivere la vita che desideri.
stadi
Metodo 1 Adatta il tuo programma
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rallentamento. Se hai preso l'abitudine di fare tutto in caso di emergenza, non ti rendi necessariamente conto che la tua vita è diventata troppo intensa. Impara solo a rallentare per fare un passo indietro e rendertene conto. Questo passaggio è il più importante perché ti consentirà di realizzare quanto segue e di raggiungere il tuo obiettivo.- Evita di fare molte cose contemporaneamente. È diventato normale e ci si aspetta che facciano diverse cose contemporaneamente. La ricerca ha dimostrato che la qualità del nostro lavoro tende a diminuire quando eseguiamo più attività contemporaneamente. Il fatto che lo facciano tutti non significa che devi rispettare questo vincolo.
- Trova la soglia massima, che è il numero massimo di attività che puoi svolgere alla volta. Il tuo obiettivo dovrebbe essere la qualità e non la quantità del tuo lavoro.
- Non aver paura di non fare nulla. Non fare nulla è un'arte in sé. Se abbiamo problemi a mettere in pausa e ad analizzare il nostro comportamento, non fare nulla per 5 minuti ti permetterà di farlo.
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Riduci i tuoi obblighi. Inizia onorando gli impegni presi. Tuttavia, una volta fatto, iniziare a ridurre gradualmente il numero. Potresti incontrare difficoltà, ma ricorda che questo ti permetterà di semplificare e placare la tua esistenza. Alcuni impegni, che si adattano meglio ai tuoi obiettivi personali, ti permetteranno comunque di motivarti ed evitare di sentirti in colpa.- Evita di accettare tutto tenendo d'occhio il tuo calendario. Inizia valutando il tuo tempo libero prima di accettare di aiutare una persona cara o di partecipare a un evento. Rimani a questa soglia e rifiuta educatamente quando non sei più disponibile.
- Pensa prima di rispondere a un invito e non accettare immediatamente. Determina se prospererai o arricchirai te stesso. Rifiuta quando non è così, ringrazia la persona per il suo invito e spiega semplicemente che non puoi onorarlo.
- Impara a dire di no esprimendo i tuoi desideri. A volte le persone intorno a te semplicemente non accetteranno il tuo rifiuto. Se i tuoi cari non comprendono il tuo rifiuto, spiega che vuoi mantenere determinati limiti. Ad esempio, spiega che vuoi cambiare la tua vita e concentrarti sulle cose più importanti come la tua famiglia, la tua salute, ecc. Sottolinea che questi sono i motivi che ti fanno rifiutare il loro invito. Le persone che ti amano sosterranno questa decisione.
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Elimina gli extra. Il consumo può essere diventato il centro della tua esistenza, ma raramente è un atto appagante e talvolta si tratta più di voler mostrare agli altri una forma di prestigio sociale. Semplificare la tua vita significa eliminare drasticamente questi extra dalla tua vita per ridurre i tuoi obblighi finanziari.- Chiediti se ne hai davvero bisogno prima di acquistare un nuovo gadget elettronico o prendere due caffè per andare di giorno, ad esempio. Rifiuta un acquisto inutile per semplificarti la vita. Ogni volta che devi prendere una decisione, fai la scelta giusta.
- Impara ad accontentarti delle cose più semplici come passare una giornata con i tuoi amici o fare mestieri. Sarai più motivato e soddisfatto della tua vita.
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Riorganizza il tuo interno. Creiamo la nostra esistenza intorno a noi e spesso riempiamo il nostro interno di molti oggetti e gadget. Se vuoi semplificare la tua vita, deve iniziare da dove vivi. Sbarazzati di ciò che non ti serve per disordinare il tuo ambiente, ma anche la tua mente. Quando il tuo interno è libero da questi ingombri, lo è anche il tuo mondo interiore.- Prenditi 10 minuti della giornata per fare i lavori di casa.
- Goditi un giorno libero o il tuo fine settimana per ottenere maggiore spazio di archiviazione, come quello dei tuoi armadi o del tuo garage.
- Conserva i tuoi oggetti in 3 categorie: mantieni, dai e lancia. Puoi dare alle associazioni le attrezzature meno danneggiate per dare loro una seconda vita e aiutare i poveri. Aiuta la tua comunità e aumenta la tua autostima.
Metodo 2 Valuta le tue priorità
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Identifica i tuoi valori. Pensa alle cose che sono importanti per te e influenzano la tua vita. Questi valori ti guidano e ti aiutano a prendere le tue decisioni, quindi è importante nominarli. Questa può essere una vera sfida, ma ne vale la pena.- Per identificare i tuoi valori, pensa ai momenti più felici della tua vita, quelli che ti hanno reso il più orgoglioso e il più appagato. Fai un elenco e determina i valori che definiscono questi momenti della tua vita. Può essere creatività, avventura, lealtà o determinazione. La tua famiglia può anche essere il motore della tua esistenza e ti accompagnerà in ciascuna delle tue decisioni e azioni.
- Se vuoi vivere una vita più tranquilla, è importante valorizzare la serenità, la stabilità, la salute e l'intraprendenza.
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Rendi le tue professioni coerenti con i tuoi valori. Partecipa ad attività in linea con i tuoi valori e il tuo desiderio di semplificare la tua vita. Saprai se questo è il caso seguendo la tua intuizione e ascoltando la tua soddisfazione personale e il tuo adempimento. Altrimenti, sentirai una spiacevole sensazione di virilità.- Rifiuta gli inviti a eventi che non ti permetterebbero di vivere in pace.
- I tuoi valori devono essere il motore della tua vita. Richiede la disciplina e la determinazione che puoi ottenere attraverso lo yoga e lo sport.
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Formulare un piano d'azione. Seguendo un modello di azione per risolvere i problemi che affronti, puoi iniettare più facilmente qualche forma di cambiamento nella tua vita. Stabilisci obiettivi chiari, attuali (attraverso disciplina e concentrazione impeccabile) e valutali regolarmente.- Stabilisci obiettivi chiari e fai tutto il possibile per raggiungerli. Ad esempio, è possibile impostare un programma specifico in cui è possibile valutare regolarmente le modifiche apportate per semplificare la vita.
- Stabilisci obiettivi chiari. Scegli una data di inizio. Non ritardare inevitabilmente e iniziare il più presto possibile.
- Premiati per i tuoi progressi. Se hai raggiunto i tuoi obiettivi, è importante che tu festeggi i tuoi risultati. Ad esempio, puoi andare a vedere un film, una partita di sport o piantare un albero nel tuo giardino per onorare i tuoi sforzi. Questi marchi positivi ti terranno motivato.
- Se questa strategia non funziona, smetti di seguirla e fai un piano alternativo. Non percepire questo come un fallimento, ma come una rivalutazione del piano d'azione per una strategia più efficace.
- Questi nuovi comportamenti diventeranno presto un'abitudine. Man mano che diventano naturali, non dovrai più seguire il tuo piano così rigorosamente per vedere risultati positivi.
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Impara a vivere nel momento presente. Una mente che si concentra sul passato o sul futuro non sarà mai realizzata. Impara a calmare la mente e concentrati su ciò che stai facendo ora.- Fai esercizi di visualizzazione per immaginarti in un ambiente tranquillo. Questo ti permetterà di calmare la mente.
- Discuti con i tuoi cari o esercitati per ancorarti al presente.
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Tieni un diario di gratitudine. I vantaggi di un diario di gratitudine sono molti e ti permetteranno di dormire meglio, essere più sano e più felice. Ecco come massimizzare i benefici di un simile giornale.- Decidi di essere più felice e grato.
- Spiega in dettaglio perché sei grato piuttosto che descrivere una semplice frase.
- Dirigi la tua gratitudine alle persone, non alle cose.
- Pensa alle differenze che potresti vedere nella tua vita se non hai più quelle cose / persone che ti rendono felice. Sarai in grado di trovare altri motivi per la tua gratitudine.
- Non dimenticare le sorprese inaspettate.
- Non forzarti a scrivere ogni giorno, una o due volte alla settimana sarà ampiamente sufficiente.
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Mostra empatia e compassione. La capacità di mettersi nei panni degli altri è una forza fondamentale per lo sviluppo. Impara a comprendere le difficoltà vissute da chi ti circonda. Tratta gli altri come vorresti comportarti con te e cerca di perdonare coloro che ti hanno offeso.- Se vuoi essere più compassionevole, inizia dai membri della tua famiglia. Offri loro aiuto (come fare shopping, preparare un pasto o annaffiare le piante). L'obiettivo è mostrare agli altri che ci tieni a loro e che apprezzi l'aiuto che ti portano.
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Passa dal risentimento al riconoscimento per migliorare le tue relazioni. Il risentimento è un veleno che può farti più male della persona stessa e spesso deriva dai conflitti irrisolti che abbiamo con gli altri. Concentrati invece sulle persone di cui sei grato e riduci il risentimento che potresti provare nei confronti di coloro che ti hanno ferito per essere più felice e in pace. Quando senti questa sensazione, poniti le seguenti domande.- Sono felice quando penso a questa persona?
- Questi sentimenti negativi mi rendono felice o no?
- Questi pensieri (motivati dal mio risentimento) hanno qualche impatto sull'altra persona?
- Le risposte a queste domande sono ovviamente negative. Quindi preferisci rinunciare a quei sentimenti che provi nei confronti di questa persona, decidi di andare avanti per sentirti meglio e concentrarti su ciò che ti rende felice. Decidi di cercare di migliorare la tua esistenza e di non distruggere quella degli altri.
Metodo 3 Cambia il tuo mondo
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Cambia il tuo luogo di residenza. Se vivi in un ambiente urbano densamente popolato, questo potrebbe causare un po 'del tuo stress. Quindi puoi decidere di vivere in un posto dove puoi vivere una vita più semplice.- Se non riesci a cambiare la tua città (a causa del tuo lavoro o della tua famiglia), trova un immobile da affittare o acquistare. Fare appello a un'agenzia immobiliare può aiutarti molto.
- Se vuoi apportare un cambiamento più grande, cerca un'area più in linea con i tuoi desideri personali e scommetti sull'andare vicino al mare, in montagna o all'ultimo piano di un grattacielo. Segui i tuoi desideri.
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Puoi anche comprare una piccola casa. Sebbene piccole, queste case offrono tutto il comfort che puoi sognare e soddisfano tutte le tue esigenze. Queste case progettate per il minimalista possono soddisfare tutte le tue esigenze in uno spazio molto piccolo. Può essere sulla terra di una proprietà più grande a cui puoi essere collegato per acqua ed elettricità.- Puoi rinunciare al tuo mutuo in cambio di una casa tranquilla, ecologica e dal design creativo.
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Semplifica i tuoi movimenti. Avere un'auto può essere estremamente costoso e i costi di manutenzione sono talvolta elevati quanto l'affitto o il rimborso del mutuo. Esaminando il modo in cui ti muovi, puoi liberarti da questo vincolo finanziario.- È possibile acquistare un'auto elettrica o ridurre le emissioni di anidride carbonica. Pagherai sempre meno inquinando l'ambiente.
- Vai a lavorare in bici. Farai sport più regolarmente e non dovrai più preoccuparti del tuo parcheggio.
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Cambia la tua professione. Non c'è niente di peggio che rimanere in un lavoro che non ti soddisfa o di più. Niente ti costringe a mantenere un lavoro che non ti rende felice. Se trascorri la settimana al lavoro e torni a casa infelice e stressato, è tempo che tu cambi carriera per vivere una vita più semplice e appagante.- Puoi capire, ad esempio, che non hai più bisogno di così tanti soldi per vivere ora che hai cambiato il tuo stile di vita. Questo ti farà sentire più libero di esplorare nuove opzioni più in sintonia con i tuoi obiettivi, valori e interessi.
- Contatta un consulente di orientamento per esplorare le opportunità a tua disposizione e scoprire cosa vuoi fare professionalmente.
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Abbi cura di te. La tua salute deve essere la tua priorità e puoi fare la scelta di sviluppare un nuovo stile di vita che ora seguirai. Devi seguire una routine per vivere una vita equilibrata, tra il tuo lavoro, il tuo tempo libero e il tuo riposo.- Mangia in modo sano per dare al tuo corpo l'energia di cui hai bisogno per vivere pienamente, praticare sport, ecc. A volte dovrai cambiare le tue abitudini, soprattutto per quanto riguarda lo sport, ma questo andrà a beneficio della tua salute.
- Fai un po 'di meditazione e riposati a sufficienza per vivere una vita più felice e appagante.
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Sii padrone della tua felicità. Sapere come essere autonomi e resistenti. La felicità è una ricerca interiore e tu solo sai cosa può renderti felice, quindi concentrati sulle attività e sulle persone coinvolte nella tua felicità. È più facile affrontare le avversità quando sono circondati da buone onde. Se sei più felice, sarai in grado di migliorare ogni situazione e ogni relazione.