Contenuto
- stadi
- Parte 1 Termina chiaramente la relazione
- Parte 2 Contatti limite
- Parte 3 Gestisci la situazione emotivamente
Le persone tossiche inevitabilmente esauriscono l'ambiente circostante. Se cammini costantemente sulle uova con uno dei tuoi amici, sarà meglio allontanartene. Termina chiaramente la relazione. Dovrai assicurarti che la persona abbia capito che non vuoi più essere suo amico. Dopo questa discussione, limita il contatto con lei. Le persone tossiche spesso sanno come manipolare i loro amici in modo da non allontanarsi l'uno dall'altro. Sarà meglio allontanarsi dalla persona in questione. Concediti abbastanza tempo per guarire. Terminare una relazione non è mai facile: non essere troppo duro con te stesso nel prossimo periodo.
stadi
Parte 1 Termina chiaramente la relazione
- Riconosci la verità sulla relazione. Per sbarazzarsi di una persona tossica, il primo passo sarà riconoscere la relazione per quello che è. Anche se sei determinato ad allontanarti da un amico tossico, potresti comunque aggrapparti ad alcuni aspetti della tua amicizia. Sii onesto con te stesso e riconosci che la relazione è tossica e non ti porta nulla di positivo. Questo ti aiuterà ad allontanarti da questa persona, oltre ad alzare il tiro per i tuoi futuri amici.
- Pensa a cosa ti porta la relazione (se ti porta qualcosa). È probabile che non ti divertirai con questa persona. Questo probabilmente ti sta esaurendo. Dopo aver trascorso un momento con lei, sicuramente ti senti vuoto.
- Accetta che non puoi cambiarlo. Le persone tossiche si sentono quando uno dei loro cari prende le distanze. Generalmente faranno del loro meglio per costringerli a tornare da loro. Ricorda che è improbabile che una persona tossica cambi, anche se promette di farlo. Accettando che non cambierai il tuo amico, eviterai di lasciarti riportare nella relazione.
- È normale che ti senta un po 'perso, ma ciò non significa che dovresti continuare questa relazione. Ad esempio, potresti ammirare e amare profondamente il tuo amico, e potrebbe davvero avere caratteristiche abbastanza ammirevoli. Ciò non significa, tuttavia, che la tua amicizia non possa essere tossica. È possibile amare un amico, ma sapere che sarebbe meglio andarsene.
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Crea una sceneggiatura e ripeterla. Terminare un'amicizia non è facile e rinunciare a un amico tossico può essere particolarmente difficile. La persona potrebbe negare i suoi errori o provare a farti cambiare. Preparando ciò che dici e ripetendo la scena, sarà più facile per te mantenere la calma e dire cosa hai da dire quando affronti la persona tossica.- Inizia scrivendo tutti i tuoi pensieri. Quindi, leggi di nuovo quello che hai scritto. Scatta le idee più importanti e forma alcune frasi chiare che spieghino perché metti fine alla relazione.
- Ripeti il tuo discorso più volte. Puoi ripetere davanti allo specchio o semplicemente recitare le frasi a te stesso. Quando sei di fronte alla persona, non sarai in grado di leggere i tuoi appunti, quindi dovrai imparare più o meno a memoria prima dello scontro.
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Sii il più diretto possibile. Quando finisci una relazione malsana, dovresti farlo nel modo più chiaro possibile. Le persone tossiche possono essere molto appiccicose e manipolatrici e il tuo amico potrebbe non accettare che non vuoi più vederlo. Essendo il più chiaro possibile, finirai la relazione senza lasciare spazio a dubbi.- Non sarà necessario essere brutali. Anche se la persona ti ha fatto un sacco di danni in passato, essendo inutilmente aggressiva, la situazione degenererebbe rapidamente in una rissa. Cerca di essere chiaro, senza essere offensivo.
- Esprimi i tuoi sentimenti e aspettative nel modo più saldo possibile. Ad esempio, dì "Sento che la nostra relazione non aiuta. Tu conti per me, ma diventa difficile per me continuare la nostra relazione. Penso che il meglio sarebbe continuare i nostri percorsi ognuno dei nostri lati. "
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Esprimi chiaramente i tuoi limiti. Determina cosa ti aspetti da questa persona in futuro. Elenca i tuoi limiti prima della discussione ed esprimili chiaramente al tuo amico. Ad esempio, se non vuoi che ti contatta, digli chiaramente. Non scusarti mai per avere dei limiti. I limiti sono essenziali per una relazione sana.- Esprimi i tuoi limiti nel modo più chiaro possibile. Ad esempio, dì "Voglio che tu capisca che non voglio più avere un contatto con te per un po '. Ho bisogno di tempo e spazio per fare il punto. Non voglio più che tu chiami, né vuoi inviare sms. "
- Se è necessario informare gli altri di questi limiti, farlo. Ad esempio, potresti non voler vedere questa persona la sera, a volte con altri. Dì ai tuoi amici comuni "Come sai, non voglio più essere amico di Julie. Non ti impedisco di vederlo, ma se inviti ad un'uscita comune, informami in anticipo. Non voglio più vederla per un po 'perché ho bisogno di spazio ".
Parte 2 Contatti limite
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Informa la persona che non vuoi più vederla. Le persone tossiche spesso hanno difficoltà a comprendere i bisogni degli altri. Tendono a trarre vantaggio da persone empatiche e ingenue. Una volta terminata la relazione, il tuo amico potrebbe provare a rivederti. Digli chiaramente che non vorrai più vederlo in futuro e che non lo contatterai più.- Potrebbe essere necessario essere in qualche modo diretto. Ancora una volta, non essere aggressivo. Di 'qualcosa del tipo "Non voglio più vederti. Per favore, non provare a contattarmi. "
- Le persone tossiche hanno difficoltà a cadere ed è molto probabile che il tuo amico stia cercando di riportarti da lui. Per chiarire che sei serio e non vuoi più che ti contatti, ignora le sue chiamate, i suoi sms e i suoi. Ricorda anche di bloccare il suo numero.
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Rimuovilo dai tuoi amici sui social network. Una volta eliminato qualcuno dalla tua vita, non avrai più motivo di interagire con lui sui social network. Rimuovilo dalla tua lista di amici o annulla l'iscrizione dai suoi account. Questo ti aiuterà a gestire meglio le tue emozioni perché non sarai costantemente confrontato con le pubblicazioni di questa persona.- Tutti non mettono i loro profili in privato. Se Facebook o gli account degli amici sono pubblici, non esitare a consultarli dopo averli eliminati. Porterà in te emozioni negative e ti sentirai depresso.
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Premiati per le azioni intraprese. Terminare un'amicizia è difficile, anche quando è negativo. Un amico tossico potrebbe anche aver piantato alcune idee nella tua mente e potresti pensare che solo lui ti capisca. Motiva te stesso per continuare il tuo slancio. Concediti piccoli premi per le azioni intraprese.- Stabilisci obiettivi per te stesso e ricompensati quando li raggiungi. Ad esempio, se ignori i messaggi di testo della persona per 1 settimana, regalati un nuovo capo di abbigliamento. Se non controlli il suo profilo per 1 mese, vai a cenare in un buon ristorante.
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Riempi il vuoto. Terminerai questa relazione in meglio. Tuttavia, le amicizie tossiche spesso richiedono molto tempo ed energie. Sentirai l'assenza di questa persona nella tua vita e potresti persino sentirti solo e perso per un po '. Per riempire il vuoto, dovrai prenderti cura di te stesso.- Prova una nuova attività per distrarti. Ad esempio, potresti metterti a lavorare a maglia, cucire, cuocere al forno o qualcos'altro.
- Fare nuove amicizie Stabilendo relazioni positive e nuove, sarai più felice e capirai che hai fatto bene a rinunciare al tuo amico tossico. Unisciti a un club, fai volontariato o vai a un singolo evento e inizia una conversazione con nuove persone.
Parte 3 Gestisci la situazione emotivamente
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Accetta le tue emozioni difficili. Dopo aver messo fine a questa amicizia, è probabile che non ti senti abbastanza per un po '. È importante che tu diventi consapevole delle tue emozioni e le accetti, anche se sono negative. Invece di provare a trovare le emozioni difficili in te, accettale.- Non dimenticare che le relazioni sono difficili. Nessuno si sente perfettamente bene dopo aver visto una connessione emotiva interrotta. Non cercare di correggere immediatamente le tue emozioni negative, poiché ciò ti impedirà di superare i tuoi problemi.
- Non dimenticare che le relazioni sono un problema di devoluzione personale. Se non ti senti bene oggi, tieni presente che hai fatto lo sforzo di fare scelte migliori per le tue relazioni future. Questo è quindi per il meglio, anche se l'attuale periodo è difficile.
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Circondati di persone positive. Una volta che ti sei allontanato da una persona tossica, circondati di persone che ti ricorderanno quanto possa essere meravigliosa l'amicizia. Circondati di persone sane e positive che ti aiuteranno ad accettare i tuoi sentimenti e ad andare avanti.- Trova amici positivi più vicini che ti supporteranno. Organizza le uscite insieme e divertiti con loro.
- Dì loro cosa stai passando. Sii onesto e dì loro che hai appena concluso un'amicizia e che devi essere circondato.
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Identifica il tuo ruolo nelle relazioni tossiche. Molte persone che si trovano intrappolate in un'amicizia tossica tendono ad avere relazioni dannose. Ripensa alle tue passate amicizie, relazioni e connessioni con la tua famiglia. Potresti svolgere un ruolo nelle relazioni che ti feriscono. Conoscere queste tendenze ti aiuterà a sbarazzartene.- Se non sei responsabile del cattivo comportamento altrui, potresti essere vulnerabile alle persone tossiche per qualche motivo. Forse tendi ad essere passivo nelle relazioni e non osi esprimere i tuoi bisogni. Forse abbiamo beneficiato di te emotivamente, che sia un genitore o una persona cara, quando eri giovane, o vuoi sempre piacere a tutti.
- Determinare perché tendi a finire in relazioni malsane è essenziale per spezzare l'incantesimo. Se hai avuto molte amicizie tossiche, potresti dover consultare un terapista e discutere l'argomento con lui.
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Concediti il tempo di cui hai bisogno. Non aspettarti di sentirti meglio durante la notte. Non farti sentire subito meglio. Concediti il tempo necessario per affliggerti. È naturale che tu soffra per alcuni mesi. Tieni presente che questo è temporaneo e che ti sentirai molto meglio presto.
- Se ti senti depresso a causa di questa situazione, non esitare a consultare un terapista o uno psicologo.