Come comunicare meglio in una relazione

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Prepara il tuo caso
• Parte 2 Ascoltare il tuo partner
• Parte 3 Costruire una solida base

In questo articolo: Rendi il tuo caso Elenca il tuo partner Costruendo una solida base5 Riferimenti

Comunicare può essere un lavoro difficile. Ecco perché la comunicazione è la chiave per una relazione duratura. Se vuoi una migliore comunicazione nella tua relazione, non solo devi sapere come trasmettere le tue idee, ma anche essere in grado di "davvero" ascoltare il tuo partner.

stadi

Parte 1 Prepara il tuo caso

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   Impara a dire quello che pensi. Spesso sentiamo barzellette sul vero significato delle nostre parole, quando dice "questo" e in realtà vuole dirlo o "quello che sta davvero cercando di dirti è che ..." Queste battute sono piuttosto divertenti perché di solito sono vero. A volte ci aspettiamo che il nostro partner capisca il nostro nascosto, ma sperare o contare su di esso non è davvero giusto o efficace. Invece, esponi direttamente i tuoi pensieri.
   • Nel presentare il tuo caso, fai esempi concreti di ciò che vuoi dire per rendere significative le tue parole. Non dire semplicemente "Sento che non hai fatto la tua parte della famiglia in casa ...", dì "Ho fatto i piatti ogni sera nelle ultime due settimane ..."
   • Parla lentamente e chiaramente in modo che il tuo partner ti capisca. Non lasciare scappare tutta la tua rabbia, altrimenti non ti seguirà.
   • Ricorda, il tuo tempo non è limitato. Ripassa tutte le cose importanti per te, ma non ovulare il tuo partner parlando per ore.
   • Organizzare direttamente i tuoi pensieri aiuta a evitare di fraintendere i tuoi veri motivi. Invece di offrire opzioni quando il tuo ragazzo si offre di andare a una festa, digli la verità: che non vuoi vedere tutte queste persone dopo una dura settimana di lavoro, seguito da "Mi dispiace dirlo, ma Stasera non ho voglia di festeggiare. "

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   Usa "io" o "io". Non iniziare un discorso accusando il tuo partner di fare un errore. Se dici "Fai sempre ..." o "Non fai mai ...", il tuo partner sarà sulla difensiva e ci saranno poche possibilità che voglia ascoltarti. Dì qualcosa come "Ho notato che ..." o "Recentemente, ho avuto l'impressione che ..." Centra la discussione sui tuoi sentimenti e invece di avere la sensazione di essere incolpato, il tuo partner avrà la sensazione di prendere parte a un discussione produttiva.
   • Anche dire qualcosa come "Di recente, mi sono sentito un po 'abbandonato" suonerà meglio di un "ubriaco". "
   • Anche se in pratica dici la stessa cosa usando "I", il tuo partner sarà meno difensivo con questo giro di parole e sarà più in grado di comunicare apertamente.

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   Stai il più calmo possibile. Durante una discussione accesa con il tuo partner sarà difficile mantenere la calma, ma più sei calma, migliore sarai in grado di esprimere i tuoi sentimenti. Quindi, se la senape appare nel mezzo della conversazione o se sei furioso anche prima di sollevare il problema, fai un respiro profondo finché non ti senti abbastanza calmo da iniziare una discussione produttiva.
   • Parla con un tono costante e lento per esprimere chiaramente le tue idee.
   • Non cercare di parlare più forte del tuo partner. Questo ti irrita ancora di più.
   • Prendi lunghe ispirazioni. Non diventare isterico nel mezzo di una rissa.

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   Mantenere un linguaggio del corpo positivo Avere un linguaggio del corpo positivo aiuta a dare alla discussione un tono positivo. Guarda il tuo partner negli occhi e rivolgiti a lui / lei. Puoi gesticolare le braccia, ma non spostarle troppo violentemente per non perdere il controllo. Non incrociare le braccia sul petto o il tuo partner penserà di aver già chiuso prima di dire qualcosa.
   • Non manomettere gli oggetti intorno a te a meno che non ti aiuti a gestire il tuo nervosismo.

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   Presenta le tue idee con fiducia. Questo non significa che devi entrare nella discussione come se fosse una riunione di ufficio. Non entrare nella stanza stringendo la mano al tuo partner e spostandoti immediatamente al tuo argomento. Invece, fidati di te stesso e agisci nel modo più rilassato. Sorridi di tanto in tanto, presta attenzione alle parole che usi e non esitare, non porre tonnellate di domande o sembrare incerto su ciò che vuoi dire. Se il tuo partner mette in discussione le tue parole, non ti prenderà abbastanza sul serio.
   • Più ti fidi di te stesso, meno sarai spaventato o sfinito. Avere un'assicurazione ti aiuterà a organizzare le tue idee

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   Prepara una strategia prima di iniziare. Questo è un punto estremamente importante. Non diventare cieco in un discorso senza preparare argomenti e procurargli le quindici cose che ha fatto di sbagliato. Anche se sei arrabbiato o ferito per una serie di ragioni, è importante che ti concentri sui punti chiave che vuoi affrontare e che pensi al risultato finale che ti aspetti da questa discussione. Se farti sentire in colpa il tuo partner è la tua unica motivazione, allora dovresti pensarci due volte prima di iniziare.
   • Parte del piano è sapere quando tenere questa discussione. Lanciare un dibattito in un momento inopportuno, ad esempio in un picnic in famiglia o nel mezzo di un grande evento sportivo in TV, può ridurre la tua strategia a nulla e rendere insignificanti le tue argomentazioni.
   • Scegli esempi specifici che utilizzerai per esprimere il tuo punto. Ad esempio, vuoi che il tuo partner sia un po 'più attento. Riesci a pensare a due o tre momenti in cui lui o lei non ti hanno ascoltato e quindi ti hanno fatto davvero del male? Non seppellire le critiche negative, ma usa prove concrete per attirare la tua piena attenzione.
   • Ricorda il tuo obiettivo. Mostra al tuo partner perché sei stato ferito, solleva una controversia importante e trova un compromesso in grado di soddisfare entrambi o discute su come gestire lo stress in una relazione. Tieni a mente il tuo obiettivo in modo da non andare fuori strada.

Parte 2 Ascoltare il tuo partner

1. 
   

   
   Mettiti nei panni del tuo partner. Usa la tua immaginazione per avvicinarti al punto di vista del tuo partner in una situazione particolare. Tieni presente che possono giocare alcuni fattori che non conosci. Mettersi nei suoi panni quando ti parla può aiutarti a capire perché il tuo comportamento o la situazione attuale possono essere frustranti per lui. Quando sei arrabbiato o arrabbiato, è difficile tenere conto degli argomenti dell'altro, ma questa tecnica può davvero aiutarti a trovare soluzioni molto più velocemente.
   • L'empatia ti aiuterà sempre a risolvere un problema nelle tue relazioni. Sottolinea che tenti di essere comprensivo dicendo "So che devi sentirti turbato perché ..." o "So che hai avuto una dura settimana di lavoro ..." Il tuo partner sentirà quindi che stai ascoltando davvero.
   • Mettiti al posto del tuo partner può aiutarti a riconoscere i suoi sentimenti e mostrargli che capisci i suoi problemi.

2. 
   

   
   Dagli la libertà di analizzare il conflitto. Anche se è bello poter parlare di tutte le tue frustrazioni, a volte il tuo partner sta ancora lavorando sui suoi pensieri e sentimenti e ha bisogno di un po 'di tempo per lui (lei). Dandogli spazio e tempo per pensare può impedirgli di iniziare immediatamente una rissa e dire cose che potrebbe rimpiangere in seguito. C'è una differenza tra incoraggiare una discussione e spingere il tuo partner a parlare prima che tu sia pronto.
   • Semplicemente dicendo "Sarò qui quando devi parlare" mostra al tuo partner che tieni a lui senza soffocarlo.

3. 
   

   
   Dagli tutta la tua attenzione. Impara a riconoscere il segnale quando il tuo partner vuole davvero parlare con te. Quando lui o lei vuole parlare, devi spegnere la TV, mettere in ordine il tuo lavoro, nascondere il telefono e fare tutto il possibile per dare la massima attenzione al tuo compagno. Se fai più cose contemporaneamente o sei distratto, lui (o lei) sarà più frustrato. Se sei davvero nel mezzo di qualcosa di importante, chiedigli qualche minuto per completare tutto e quindi essere meno distratto quando arriva il momento.
   • Mantenere il contatto visivo invece di guardarsi intorno può aiutare il tuo partner a sentire che stai davvero ascoltando.
   • Lasciala parlare, ma annuisci di tanto in tanto o dì "Capisco come ti senti ..." per rimanere coinvolto.

4. 
   

   
   Lascialo finire. Sebbene abbia detto qualcosa di completamente scandaloso o qualcosa che devi necessariamente correggere, non interromperlo nel mezzo della discussione. Tieni in un angolo della testa i punti a cui vorresti tornare più tardi e lascia che il tuo compagno dica tutto ciò che ha da dire. Una volta finito, è il tuo turno di rispondere e in quel momento puoi rispondere punto per punto.
   • Sembra quasi impossibile trattenersi quando il tuo unico desiderio è di interrompere la discussione, ma il tuo partner si sentirà molto meglio una volta che avrà tirato fuori tutto ciò che aveva nel suo cuore.

5. 
   

   
   Presta attenzione. Quando ascolti il ​​tuo compagno, sappi che non devi accettare o capire tutto ciò che ti dice. Non importa quanto tu sia in armonia, quanto sei simile e simile e anche se sia difficile per entrambi esprimere i tuoi sentimenti, ci sono momenti in cui non condividi lo stesso punto. Non importa, basta essere consapevoli che hai capito le cose in un modo e nell'altro e sarai più ricettivo a ciò che ha da dirti.
   • Essere consapevoli di questo disaccordo ti aiuterà a calmare la tua frustrazione quando non ti capisci.

Parte 3 Costruire una solida base

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   Mantenere una quota di intimità. Ciò non significa che devi immergerti nel letto con il tuo partner per riconciliarti dopo ogni combattimento. Ma piuttosto che devi mantenere una parte di te il più presto possibile, sia attraverso abbracci, gesti teneri, ridendo di tutto e niente o semplicemente trascorrendo del tempo sul divano tenendo la mano davanti a te il tuo programma TV preferito. Prenditi del tempo ogni settimana per la tua coppia, che tu sia occupato o meno, funzionerà a tuo favore quando si tratta di trattare argomenti delicati.
   • Essere intimi non significa solo essere fisicamente vicini. È particolarmente necessario vedere attraverso l'altro e cercare di creare uno spazio nel tuo cuore per le tue parole, il linguaggio del corpo o le azioni.

2. 
   

   
   Impara a vedere quando il tuo compagno è arrabbiato. Certo, sarebbe meglio che il tuo compagno ti facesse sapere ogni volta che qualcosa la sconvolge. Tuttavia, questo è raramente il caso. Se vuoi costruire una solida base per la comunicazione, allora devi imparare a riconoscere i segni che mostrano che il tuo partner è arrabbiato. Riconosci questi segni e non aver paura di dire "Ehi, sembri arrabbiato. Qualcosa ti dà fastidio? Lui (lei) non vorrà necessariamente sempre parlare, ma fargli capire che sei consapevole del suo fastidio può rassicurarlo.
   • Ogni persona manifesta il suo fastidio in modo diverso. Ad esempio: rimanere in silenzio, negare la rabbia, fare commenti spiacevoli o lamentarsi di qualcosa di insignificante pur essendo infastiditi da qualcosa che non ha nulla a che fare con esso.
   • Tuttavia, questo non significa che devi chiedere ogni volta che il tuo compagno non è in ottima forma "Ehi, cosa c'è che non va? Forse è solo stanco del suo lungo giorno di lavoro. Riconoscere i segni e sapere quando il tuo partner sta effettivamente bene è diverso dal chiedere loro ogni cinque secondi se stanno andando bene. Potrebbe rapidamente diventare doloroso.
   • A volte, il linguaggio del corpo dice più che semplici parole. Se stai affrontando un malinteso, è importante mostrare la tua volontà di comunicare.
   • "Voglio capire, ma non posso. Ho fatto o detto qualcosa che ti ha turbato? "" No. "Qualcun altro è arrabbiato? "" No. "Sei solo incazzato? "" Sì. "Dopo di me? "No, non proprio. In questo modo, ti avvicini alla risposta. Potrebbe volerci un po 'di sforzo, ma alla fine ne varrà la pena.

3. 
   

   
   Sii preventivo. È inutile iniziare una controversia su questioni banali, tuttavia, è necessario essere in grado di evocare problemi dolorosi quando necessario. Non essere aggressivo e non lasciare che la tua rabbia aumenti, altrimenti ti ritroverai nel mezzo di una lite, in un momento scomodo e senza aspettare. Impara a parlare di argomenti importanti in modo da sentirti confortato quando trovi un compromesso, piuttosto che bollire all'interno.
   • In una relazione, entrambi i membri devono trovare soluzioni per trovare quella più adatta ad entrambi. Un vero compromesso è quando i pensieri e i sentimenti di entrambe le parti vengono presi in considerazione mentre aderiscono a vincoli reali: fattibilità, tempo, costi, ecc.

4. 
   

   
   Relax. Prenditi del tempo per divertirti. Se passi tutto il tempo a lavorare e litigare, non apprezzerai la tua relazione. Se metti da parte piccole preoccupazioni e condividi sentimenti e ricordi positivi con il tuo compagno, avrai meno probabilità di esplodere nel bel mezzo di un dibattito. Costruire una solida base di amore e felicità ti aiuterà a superare più facilmente i momenti difficili.
   • Ridere insieme Che si tratti di fare battute, guardare una commedia o semplicemente ridere senza motivo, ridere ti aiuterà davvero ad apprezzare la tua relazione e a prepararti per i momenti difficili.

5. 
   

   
   Prova a notare quando una conversazione non è più produttiva. Se state entrambi urlando, ferendovi senza trovare una soluzione, allora sì, la conversazione non è più produttiva. È inutile continuare la tua discussione per peggiorare le cose. Fai un respiro profondo, dì al tuo compagno che devi sia calmarti che rimandare la conversazione se discuti di un argomento davvero importante. È una reazione matura a respingere la conversazione invece di perdere il controllo.
   • Dì semplicemente "Penso che questo argomento sia importante per te come lo è per me, ma la cosa migliore sarebbe discuterne quando saremo più tranquilli. "
   • Non andare a sbattere le porte o lanciare oggetti che potrebbero ferire. Mantieni una nota positiva, anche se sei ancora arrabbiato.
   • A volte basta un dibattito innocente per fare un quarto di giro. In tal caso, segnalalo. Digli "Qual è il motivo della nostra controversia? Questo può aiutare entrambi a fare un passo indietro e valutare la situazione.

6. 
   

   
   Impara a scendere a compromessi. In ogni buona relazione, essere felici dovrebbe essere sempre più importante che avere ragione. Non perdere tempo cercando di dimostrare alla tua metà che hai ragione o di discutere solo per ottenere ciò che desideri, altrimenti la tua storia d'amore si esaurirà rapidamente. Invece, cerca di trovare soluzioni produttive in grado di soddisfare entrambi. Sarà molto meglio per la tua relazione a lungo termine e ti aiuterà a comunicare i tuoi reali bisogni.
   • A volte possono verificarsi situazioni in cui non si trova un compromesso, ad esempio nella scelta di una nuova casa. Assicurati di arrivare la prossima volta o di essere soddisfatto della soluzione trovata.
   • Fai il tuo turno. L'ultima parola non dovrebbe sempre tornare alla stessa persona.
   • Fare un elenco di pro e contro può anche aiutare a trovare una soluzione più ragionata e talvolta senza controversie.
   • A volte, in una discussione, è importante considerare quale delle due posizioni assume maggiore importanza sull'argomento della discussione. Questo può aiutarti a valutare la situazione. Se qualcosa è "molto" importante per te, ma molto meno importante per il tuo compagno, allora faglielo sapere.

7. 
   

   
   Non dimenticare di apprezzarti a vicenda. Se vuoi mantenere la tua comunicazione fluida e sana, allora entrambi devi prenderti il ​​tempo per complimentarmi, darti piccole parole carine, raccontarti ciò che ami di lui / lei e prenditi il ​​tempo per fare alcune cose buone. cose che ti piacciono, semplicemente. Una serata romantica, proprio come le tue cene tutte le sere se vivi insieme, può davvero aiutarti a goderti la reciproca compagnia e divertirti a chattare.Questo renderà le cose più facili quando devi avere una discussione seria.
   • In qualsiasi relazione sana, devi fare più commenti positivi che negativi al tuo partner. E se ritieni che sia perfetto, faglielo sapere.