Contenuto
- stadi
- Parte 1 Preparare il tuo cervello
- Parte 2 Imparare nuovi stili di apprendimento
- Parte 3 Semplifica a scuola
- Parte 4 Utilizzo di suggerimenti e strumenti
Ti sei mai reso conto che quando arriva il momento di un esame, non ricordi cosa hai studiato? Gli studi sono una cosa davvero complessa, proprio come il tuo cervello e la scienza hanno dimostrato che esiste un modo buono e uno cattivo di studiare. Potresti seguire il male! Tuttavia, con un piccolo aiuto da , ricorderai cosa stai studiando. Sia che tu migliori le tue abitudini di studio, apprenda nuove tecniche mnemoniche o usi diversi strumenti cognitivi, passerai gli esami e passerai da una classe all'altra in pochissimo tempo.
stadi
Parte 1 Preparare il tuo cervello
- Dormi abbastanza. La prima cosa da fare è assicurarsi di dormire correttamente. Quando non dormi abbastanza, il tuo cervello non funziona bene e non farai nulla, indipendentemente dalle tecniche che usi. Dovrai fare una pausa e smettere di uscire per un po 'per sentirti meglio mentre studi.
- Nuovi studi scientifici hanno dimostrato che quando dormi, il tuo corpo attraversa una sorta di ciclo di pulizia in cui il tuo cervello si sbarazza di tutte le cose inutili che contiene. Quando non dormi abbastanza, queste cose inutili si accumulano e il tuo cervello avrà molti più problemi a lavorare.
- Alcune persone hanno bisogno di otto ore di sonno mentre altre ne hanno bisogno solo di sei o potrebbero averne bisogno di nove o più. Ognuno è diverso, ecco perché devi fare diversi test per trovare la durata adatta a te.
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Assumi pasti equilibrati. È altrettanto importante seguire una dieta sana ed equilibrata. Il tuo corpo ha bisogno di molti nutrienti diversi per funzionare correttamente e quando non li ottieni, può essere difficile concentrare e assorbire le informazioni. Tuttavia, una dieta equilibrata non significa mangiare solo cavolo (anche se il cavolo è molto buono per te). Ciò significa soprattutto che devi assicurarti di mangiare molti cibi diversi in proporzioni salutari. Devi adattarti al tuo stile di vita, ma ecco un esempio per farti un'idea.- 30% di verdure. Cerca di mangiare verdure a foglia verde come cavoli, spinaci e broccoli perché contengono molti nutrienti.
- 20% di frutta. Prova a scegliere frutti ricchi di nutrienti come agrumi e kiwi o frutti ricchi di fibre come mele, pere e banane.
- 30% di cereali integrali. Scegli cereali ricchi di nutrienti come riso integrale, quinoa e farina d'avena e trova prodotti che contengono cereali integrali ogni volta che li mangi.
- 20% di proteine. Cerca di scegliere proteine magre quando mangi carne (ad es. Tacchino, pollo e pesce) e proteine intere quando mangi altri alimenti che contengono proteine (puoi mangiare frutta secca, lenticchie e fagioli per integrare l'apporto proteico o prodotti a base di soia come semi di soia e lama).
- Limitare l'assunzione di prodotti lattiero-caseari. La maggior parte dei nutrienti che ingerisci dai latticini si trova anche in altre fonti alimentari. Tendono ad essere grassi; se li mangi, prova invece una versione scremata. Dato che devi ancora assicurarti di assumere abbastanza calcio, dovresti mangiare cibi che contengono molto calcio come cavoli, cavoli e sardine.
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Bevi molta acqua. Probabilmente sai che il tuo corpo è composto principalmente da acqua, quindi non dovresti essere sorpreso (e) di apprendere che è importante rimanere ben concentrati per bere abbastanza acqua. La disidratazione ti impedirà di concentrarti bene e se non riesci a concentrarti, avrai difficoltà a ricordare ciò che stai studiando.- Per scoprire se bevi abbastanza acqua, osserva le tue urine, se ha un colore molto pallido o quasi trasparente, sei sulla strada giusta. Si consiglia generalmente di bere due litri di acqua al giorno, ma potrebbe essere diverso per te. Un consumo eccessivo di acqua a volte può causare disturbi gravi o potenzialmente letali, come intossicazione da acqua o ipernatriemia. Tieni una bottiglia con te, ma non bere troppo. Bevi solo se hai sete.
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Indossa abiti comodi. Mentre studi, prova a indossare abiti che ti mettano comodo. Questo ti permetterà di focalizzare la tua attenzione sul tuo lavoro invece di preoccuparti perché hai caldo, freddo o perché i tuoi pantaloni pruriscono in luoghi inappropriati. -
Consuma la caffeina con cura. Che si tratti di caffè, Red Bull o un altro tipo di bevanda con caffeina, presta attenzione a ciò che scegli. La caffeina può aiutarti a studiare, ma solo se la bevi dopo aver studiato. Se lo prendi prima di studiare, può renderti troppo irrequieto per concentrarti correttamente. Ha anche molti svantaggi, quindi dovresti cercare di non dipendere troppo da esso.- Gli effetti negativi includono dipendenza da caffeina, mal di testa, disidratazione, affaticamento, ansia e disturbi del sonno.
Parte 2 Imparare nuovi stili di apprendimento
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Esamina come impari. C'è una teoria che indica che persone diverse imparano in modi diversi e se ti esponi a un metodo che funziona meglio per te, sarà più facile per te imparare. Tuttavia, ci sono anche studi che indicano che gli stili di apprendimento non funzionano, ma molte persone scoprono che migliora il loro apprendimento. Non dovresti esitare a provare diversi tipi, perché se il metodo scelto funziona per te, è tutto ciò che conta.- Puoi trovare molti test online che possono aiutarti a trovare il tuo stile di apprendimento. Sono affidabili l'uno con l'altro e potrebbero darti molti risultati diversi. La cosa migliore da fare è prestare attenzione a come ti senti e alle tecniche che vuoi lavorare per te.
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Lavora con uno stile di apprendimento visivo. Hai mai notato che impari meglio guardando diagrammi o grafici? Quando pensi alle lezioni in classe, ricordi la presentazione PowerPoint dell'insegnante meglio di quanto ha detto? Ciò potrebbe indicare che preferisci l'apprendimento visivo. Prova a trovare modi per modificare le informazioni che stai studiando in una forma visiva per aiutarti a ricordarle meglio.- Ad esempio, puoi utilizzare diversi colori e etichette per evidenziare informazioni importanti nel tuo manuale.
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Adattarsi a uno stile di apprendimento uditivo. Hai mai notato che ricordi più facilmente ciò che dice l'insegnante rispetto alle informazioni scritte nel tuo libro di testo? Ti senti meglio ad assorbire le informazioni quando ascolti la musica mentre studi (a volte riesci persino a ricordare cosa hai studiato semplicemente "riproducendo" la canzone nella tua testa)? Ciò potrebbe indicare che preferisci uno stile di apprendimento uditivo. Prova a trovare modi per trasformare le informazioni che studi in una rappresentazione uditiva per aiutarti a ricordarle meglio.- Ad esempio, registra le tue lezioni e ascoltale durante la guida e prima o dopo lo studio.
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Prova uno stile di apprendimento fisico. Hai mai notato che ti senti meglio quando lavori con le mani? Potresti essere a piedi o con le dita mentre sei in classe. Ciò potrebbe indicare che preferisci uno stile cinestetico, ovvero apprendi meglio con gli oggetti in movimento. Questo stile di apprendimento è più raro dei due precedenti, ma è importante se è quello che funziona per te.- Prova a fare una pausa per correre intorno al blocco o fare brevi esercizi mentre studi. Questo potrebbe aiutarti a elaborare meglio le informazioni e farti sentire meno nervoso.
Parte 3 Semplifica a scuola
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Trova le cose che ti piacciono. Sarà più facile per te ricordare le informazioni che stai studiando se si tratta di un argomento che ti interessa o che ti interessa. Certo, alcuni argomenti attuali ti sembreranno interessanti mentre altri sembreranno completamente noiosi. Quando ciò accade, devi trovare un modo per interessarti. Ci sono molti modi per arrivarci, ma qui ci sono alcune cose che puoi provare.- Trova un motivo per credere che queste informazioni saranno utili più avanti nella vita. Ad esempio, il corso di matematica potrebbe aiutarti a calcolare i soldi che devi risparmiare prima di andare in pensione. Sii intelligente e potresti persino trovare un modo per andare in pensione prima.
- Crea una storia con le informazioni. Ad esempio, se stai studiando per la lezione di Storia, trova un modo per adattare le informazioni che impari a creare il tuo episodio di Il Trono di Spade. Se stai studiando per un corso di scienze, trova un modo per usarlo per inventare l'origine di un supereroe.
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Ascolta attivamente. Se presti attenzione durante le lezioni, sarà più facile per te ricordare le informazioni e sarai anche in grado di studiare in modo più efficace, perché il tuo cervello sarà in grado di ricordare queste informazioni più facilmente. Fai uno sforzo per ascoltare in classe e rimanere coinvolto in ciò che sta accadendo ponendo domande e coinvolgendoti davvero in classe. -
Prendi appunti. Puoi anche "ascoltare" le lezioni prendendo appunti. Questo ti aiuterà a stare più attento mentre ti darà un prezioso aiuto durante le tue revisioni in seguito. Ricorda che quando prendi appunti, non devi scrivere tutto ciò che l'insegnante dice. Hai solo bisogno di scrivere le cose importanti. Scrivi un riassunto del corso e riempilo con fatti e spiegazioni per i concetti che ritieni più difficili da comprendere.- Ad esempio, se prendi appunti su ogni articolo, probabilmente dividerai i tuoi appunti per ogni sezione dell'articolo e scriverai una o due frasi per ogni passaggio.
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Fai le tue ricerche. Puoi aiutarti a ricordare ciò che stai studiando e rendere più interessante l'argomento prendendo in carico la tua istruzione e cercando informazioni aggiuntive oltre a ciò che hai imparato in classe. Questo può aiutarti a comprendere meglio i concetti e offrirti un quadro più solido su cui puoi basarti con le informazioni che hai visto in classe. Potresti persino trovare cose che ti sembrano davvero interessanti!- Ad esempio, immagina di seguire un corso di chimica e che il tuo insegnante ti sta raccontando della scoperta di molti composti tra la fine del XIX e l'inizio del XX secolo. Potresti prenderti un minuto e chiederti: "Cosa facevano le persone con questi nuovi materiali? Se fai qualche ricerca, potresti scoprire che questi nuovi composti sono stati usati per creare nuove vernici colorate. Questi nuovi colori sono responsabili di una rivoluzione artistica che ha prodotto pittori come Van Gogh e Monet.
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Ottieni più cono. Se hai problemi a tenere traccia di ciò che l'insegnante sta dicendo, prova a dare maggiori informazioni al cono. A volte, quando puoi chiarire visivamente l'argomento, avrai una migliore comprensione di ciò che sta accadendo e sarai in grado di seguire meglio le nuove informazioni così come appaiono.- Ad esempio, se stai seguendo un corso di storia, ma ti rendi conto che non riesci a tenere il passo con quello che sta succedendo, prova ad andare in un museo o a guardare un documentario sull'argomento. Questo aiuterà la tua immaginazione mentre studi e potresti anche meglio spiegare alcune idee in modo diverso al tuo insegnante.
Parte 4 Utilizzo di suggerimenti e strumenti
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Usa una mappa euristica. Una e-card è un ottimo modo per ricordare le informazioni. Per crearne uno, dividere le informazioni necessarie in categorie e dividere queste categorie in singole idee. Scrivi queste idee sulle carte che poi appendi a un grande muro raggruppando le idee per categoria. È quindi possibile collegare idee simili con stringhe o un codice colore per raggruppare le carte e ottenere ancora più informazioni.- Se impari la tua carta euristica, quando devi superare l'esame, la ricorderai e sarà molto più facile trovare le informazioni di cui hai bisogno.
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Crea i tuoi dispositivi mnemonici. I mezzi mnemonici sono canzoni, frasi o parole che creano una scorciatoia per informazioni più complicate. Puoi imparare dal noto per informazioni standard o puoi farne uno tuo per conservare cose più specifiche.- Ad esempio, la frase "Eccomi tutto bagnato, sono una nuvola" ti consente di mantenere l'ordine dei pianeti nel sistema solare. Un altro esempio: "Napoleone ha mangiato allegramente sei polli senza schioccare i soldi" ti permette di ricordare il terzo elenco di tavola periodica degli elementi.
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Studia in gruppo. Quando studi, prova a farlo con altre persone. Funziona bene per molte ragioni. Principalmente, sarai in contatto con diversi stili di apprendimento e la maggior parte delle persone scopre di poter comprendere meglio le informazioni quando le insegna a qualcun altro. Quando studi in gruppo, se qualcuno non capisce bene qualcosa o se ti sei perso un giorno importante, altri possono aiutarti a tornare in pista.- Discuti con i tuoi compagni di classe per fare le revisioni del tuo gruppo senza dimenticare che questo non è il momento adatto per socializzare. Non dovresti scegliere di studiare con altri studenti perché sei amico. Devi cercare di studiare con gli studenti che stanno prendendo sul serio i corsi e che faranno lo stesso sforzo di te.
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Concentrati su un compito alla volta. Quando sei impantanato, potrebbero essere necessari fino a 20 minuti o più prima che tu possa concentrarti di nuovo, secondo gli studi. Il tuo cervello non può concentrarsi oltre un certo limite di tempo, per non parlare dei tuoi limiti fisici. Ecco perché è meglio che tu ti stabilisca in un posto con il minor numero di distrazioni possibile dove puoi studiare e studiare solo fino al termine.- Evita anche musica e televisione. Per concentrarti su un compito alla volta, dovresti evitare di guardare la TV o ascoltare testi mentre studi. Gli studi hanno dimostrato che fanno più male che bene alla maggior parte delle persone perché consumano troppa energia nel cervello che si concentrerà sulla musica e sui tuoi studi allo stesso tempo.
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Trova connessioni. Mentre studi, cerca di trovare collegamenti tra il materiale che stai imparando e il materiale che già conosci. Creando connessioni, capirai meglio il materiale che stai studiando (il che lo renderà più utile su base giornaliera) avendo più facilità a ricordarlo. Non devi limitarti al materiale, se vedi un collegamento tra la tua materia preferita nella Storia e i tuoi compiti di matematica, non dovresti esitare a creare una connessione nella tua mente.- Ad esempio, potresti notare parole o strutture di frasi straniere in francese. È il risultato di diverse influenze nella storia della Francia.
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Inizia a studiare il prima possibile. La cosa migliore e meno complicata che puoi fare per aiutarti a ricordare ciò che stai studiando è iniziare il prima possibile. Prima inizi, più dovrai rivedere le informazioni più volte e bruciarle nella memoria a lungo termine. Non sarai in grado di fare nulla studiando la sera prima e, se lo fai, sarai in grado di rispondere correttamente solo a due o tre domande. Revisionando per brevi periodi ogni giorno per un mese prima dell'esame, otterrai probabilmente un buon voto.
- Masticare la gomma mentre studi, poi durante l'esame e scegli lo stesso sapore. Il tuo cervello creerà connessioni che ti permetteranno di ricordare le informazioni che hai appreso. È un metodo strano, ma utile.
- Se devi ricordare una breve frase, scrivila più di sei volte. Puoi anche masticare la gomma e creare flashcard che guardi e leggi ogni dieci minuti.
- Crea flashcard. Ti aiuteranno a ricordare il materiale quando vedi il soggetto da un lato e i dettagli e le definizioni dell'altro.
- Quando scrivi le informazioni che devi imparare, sarai più in grado di ricordarle che se le avessi ascoltate o lette. Più scrivi, più ricorderai.
- Rivedi le informazioni evidenziate poco prima dell'esame.
- Più ti alleni e più facile sarà conservare il materiale.
- Prova a stringerti le mani, migliorerà la circolazione del sangue nel cervello.
- Il cervello ricorda le immagini, motivo per cui dovresti provare a ricordare le informazioni che stai imparando come immagini anziché parole ed es. Se il tuo cervello ricorda ciò che vedi e non ciò che è sulla mappa, puoi visualizzarlo nella tua testa.
- Ripeti tutte le volte che è necessario, ad alta voce e nella tua testa.
- Cerca di creare piccoli scarabocchi che associ a frasi o fatti concreti per ricordarti meglio di te.