Come dare più significato alla tua vita

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Cambia il tuo modo di vedere la vita
• Metodo 2 Apporta modifiche alla tua vita

In questo articolo: Cambiare il modo di guardare la vita Portare cambiamenti nella tua vita24 Riferimenti

Quando qualcosa è importante per noi, ci sentiamo motivati ​​e pronti ad andare avanti. Una vita in cui troviamo significato è una fonte di motivazione. Al contrario, quando crediamo che la nostra vita sia priva di significato, tendiamo a sentirci depressi e non motivati. Non esiste una formula magica per dare un senso alla tua vita, ma è del tutto possibile raggiungerla. Dovrai essere pronto a investire il tempo e l'energia necessari.

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Metodo 1 Cambia il tuo modo di vedere la vita

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   Imposta il tuo obiettivo. Avere la sensazione che la tua vita ti conduca da qualche parte, che tu stia influenzando il mondo e facendo il meglio che puoi, a seconda del tuo tempo e delle tue abilità, porterà significato alla tua vita. Potresti per questo provare diverse discipline. Se sei interessato alla fotografia, prendi in prestito una fotocamera o segui un corso e vedi cosa ne pensi. Oppure, se vuoi aiutare gli altri e sei un pedagogo, potresti aiutare un bambino nei guai a scuola e vedere se ti aiuta a sentirti utile. Ecco alcuni altri esercizi che possono aiutarti a trovare la tua strada.
   • Immagina di essere vecchio e di ripensare alla tua vita. Che tipo di vita ti piacerebbe avere vissuto? Saresti soddisfatto di una vita trascorsa viaggiando per il mondo, senza aver creato una famiglia? O saresti orgoglioso e felice di essere circondato da una famiglia grande e bella?
   • Elenca i tuoi punti di forza e i tuoi talenti. Come hai potuto usarli? Nella tua vita professionale? Come volontario o come amico?
   • Ogni sera per una settimana, prenditi un momento per annotare le attività e gli eventi che ti hanno procurato piacere, energia e la sensazione di essere utile. Nota anche gli eventi e le attività che non hanno contribuito a queste emozioni.

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   Determina ciò che è importante per te Tutti abbiamo priorità diverse.Per vivere una vita piena di significato, è essenziale determinare ciò che è importante per te. Elenca 5 cose che ti interessano, quindi vedi se il modo in cui stai vivendo la tua vita si allinea a questi punti. Se così non fosse, come potresti cambiarlo, per incorporare nella tua vita le cose che sono importanti per te?
   • Potresti notare cose come la famiglia e la salute, o la creatività, lo sviluppo personale, aiutare gli altri, la libertà e la curiosità.
   • Se la creatività è in cima alla tua lista, ma stai lavorando come contabile, potresti considerare un cambiamento di carriera o trovare modi per incorporare la creatività nella tua vita (come prendere un corso di pittura, scrivere durante il tuo tempo libero, unisciti a una piccola compagnia teatrale, ecc.).

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   Nota i motivi per cui vuoi dare un senso alla tua vita. Perché pensi di dover dare un senso alla tua vita? Hai vissuto un evento in particolare? Forse ti senti come se stassi. Qualunque sia la situazione, annota i motivi per cui vuoi fare la differenza nella tua vita. Potresti metterli per iscritto su carta o sul tuo computer. Questo ti aiuterà a capire meglio perché questo è importante per te e ad organizzare meglio i tuoi pensieri.
   • Comprendi l'importanza di avere obiettivi nella vita. Con l'impressione di andare verso un obiettivo, la qualità della tua vita sarà migliore e potrebbe anche aiutarti a vivere più a lungo.
   • Comprendi che significato e gioia sono due cose diverse. Potresti essere felice senza vivere una vita in cui trovi significato. E non è perché vivrai una vita piena di significato che sarai necessariamente felice. Questo non vuol dire che non è importante essere felici, ma piuttosto capire che, dando un senso alla tua vita, non troverai automaticamente la chiave della felicità.

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   Riparati scopo. Pensa a qualcosa che hai sempre desiderato fare. Forse ti piacerebbe iniziare a correre o ti piacerebbe scrivere un romanzo? Qualunque sia il tuo scopo, prendere la decisione di affrontarlo darà senso alla tua vita.
   • Se il tuo obiettivo è quello di correre una maratona, potresti stabilirlo come obiettivo finale. Tuttavia, è importante dividere questo obiettivo in passaggi più piccoli, più specifici e più comprensibili. È stato ampiamente dimostrato che dividendo un obiettivo principale in segmenti più piccoli, abbiamo maggiori possibilità di raggiungere tale obiettivo.
   • Tieni un diario dei tuoi progressi. Questo ti aiuterà quando manchi di motivazione. In effetti, sarai in grado di rivitalizzare la tua motivazione e vedere tutti i progressi realizzati.

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   Cambia il modo in cui percepisci la tua carriera. Come disse Martin Luther King Jr.: qualunque sia il tuo lavoro, fai del bene . Se hai un lavoro in cui non riesci a trovare un significato, fallo nel miglior modo possibile. Questo ti aiuterà a dare un senso alla tua carriera, perché dovrai lavorare ogni giorno con un obiettivo in mente.
   • Puoi anche cercare gli aspetti in base ai quali il tuo lavoro ti consente di aiutare gli altri o persino di aiutarti. Ad esempio, se lavori in un asilo nido, aiuti non solo i bambini a cui tieni, ma anche le loro famiglie, consentendo ai loro genitori di andare a lavorare o fare ciò che devono fare. Se sei un insegnante, aiuti gli altri a imparare e imparare molto su una varietà di argomenti.

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   Diventa consapevole di ciò per cui sei grato nella vita. Questo può sembrare banale, ma prendendoti il ​​tempo di scrivere o almeno notare le cose per cui sei grato, potresti scoprire che la tua vita non è così priva di significato. Esprimendo la tua gratitudine per ciò che hai, invece di concentrarti esclusivamente su ciò che non hai, ti concentrerai di nuovo e troverai il tuo posto migliore nel mondo intorno a te. Avvicinarsi ad altre persone, alla natura o ad un potere superiore potrebbe aiutarti a trovare un significato nella tua vita.
   • Ad esempio, potresti essere grato di avere un letto così comodo o di non doverti alzare la mattina presto o di avere un amico che puoi chiamare a qualsiasi ora del giorno e della notte.
   • Impara a essere consapevole di tutti gli aspetti favolosi della tua vita su base regolare, anche se noti solo qualcosa che ti dà gioia per pochi secondi al giorno.
   • Essere grati ci aiuta a tenere presente che anche quando le cose non vanno come vogliamo, ci sono aspetti positivi nelle nostre vite. Eliminando l'idea che dovresti avere sempre di più, sarai in grado di vedere meglio ciò che ha senso nella tua vita.

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   Cerca aiuto. A volte ci lasciamo assorbire dai nostri pensieri e quindi abbiamo difficoltà a trovare soluzioni. Se stai attraversando un momento difficile, potresti consultare un professionista della salute mentale che ti fornirà un punto di vista oggettivo. Puoi anche parlare con un amico o un parente di fiducia. Questa persona avrebbe potuto avere un'esperienza simile o semplicemente suggerire soluzioni.
   • Non lasciare che i pregiudizi che spesso circondano la terapia ti dissuadano dall'utilizzarla. Condividere le nostre paure e preoccupazioni con una persona neutrale potrebbe essere di beneficio a tutti noi.

Metodo 2 Apporta modifiche alla tua vita

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   Sviluppa relazioni forti. Potrebbe riguardare i tuoi amici e familiari, ma anche nuove persone. In entrambi i casi, prenditi il ​​tempo necessario per sviluppare relazioni con gli altri. Porterà significato alla tua vita perché questi legami saranno profondi e ti aiuteranno a sentirti circondato e amato. Ecco alcuni suggerimenti che ti aiuteranno a rafforzare le tue relazioni con gli altri.
   • Impara ad ascoltare. Invece di aspettare che il tuo turno parli o guardare il tuo telefono mentre l'altra persona parla, concentrati su ciò che dice. Dimostragli che lo stai ascoltando, sia che scuoti la testa, faccia domande sulle sue osservazioni o riformuli il suo discorso (ad esempio, quindi mi dici che ...).
   • Impara a esprimere le tue emozioni in modo sano. Sapere come controllare la tua rabbia può aiutarti a evitare di gridare, dire cose cattive o avere altri comportamenti inappropriati con gli altri.
   • Dimostra di essere una persona degna di fiducia. Quando ti impegni a fare qualcosa, mantieni la parola. Di 'la verità, sii coerente e quando sbagli, riconoscila.

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   Lavora sui problemi delle tue attuali relazioni. A volte avere stretti rapporti con altre persone può richiedere molto sforzo. Queste relazioni possono essere difficili per molte ragioni diverse. Uno di questi motivi è che i tuoi cari ti apriranno spesso a loro e ripenseranno le tue convinzioni.
   • Nonostante lo stress che a volte questi legami potrebbero causare, gli studi hanno dimostrato che sono in effetti cruciali per dare un senso alla vita. Questo non sarà ovviamente il caso se queste relazioni sono violente, sia fisicamente che emotivamente.
   • Per far fronte ai problemi che hai nella tua famiglia o nella tua coppia, potresti andare in terapia di coppia o familiare. Il terapeuta media e ti aiuterà a comunicare in modo sano e produttivo.
   • Impara a stabilire i confini. Stabilire confini sani aiuta a proteggerti e a prenderti cura di te stesso.
   • Comunicare con l'assicurazione. L'assicurazione non significa aggressività. Dovrai semplicemente imparare a comunicare i tuoi bisogni, rispettando quelli degli altri.

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   Sii compassionevole. Il Dalai Lama disse: "La compassione è ciò che dà senso alla nostra vita". A volte è semplice, ma spesso è una vera sfida. Quando vedi qualcuno soffrire o fare qualcosa che ti infastidisce, prova a metterti al suo posto. Pensa a come ti sentiresti o come reagiresti se ti trovassi nella stessa situazione. Questo ti incoraggerà ad agire, sia che aiuti la persona in difficoltà o sia solidale con la persona il cui comportamento ti infastidisce.
   • Questo vale anche per il tuo atteggiamento verso te stesso. A volte commetterai errori, ed è perfettamente normale. Cerca di essere compassionevole con te stesso, come qualcuno che si prende cura di te.
   • La compassione attiva il centro del piacere del cervello. Per questo, quando aiuti qualcuno, provi emozioni positive. Le persone che hanno compassione sono anche migliori amici, genitori migliori e partner migliori. Essere compassionevoli avrà anche un impatto positivo sulle tue relazioni.

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   Fai donazioni. Se questo potrebbe non essere il modo più ovvio per mostrare gratitudine, donare il tuo tempo o denaro per sostenere un'organizzazione o donare cibo (come offrire lattine alla mensa) è un modo per dimostrare di essere soddisfatto di ciò che hai. Esistono molti modi per essere caritatevoli. Sarai in grado di dare il tuo tempo, i tuoi soldi, il tuo talento. Dedica, anche se solo per pochi minuti, a un amico bisognoso. Comprendi, tuttavia, che non sarai in grado di dedicare un'ora del tuo tempo una volta all'anno. Gli studi hanno dimostrato che per godere dei benefici della carità sul nostro morale, dobbiamo essere caritatevoli su base regolare.
   • Cerca di fare volontariato in un'area che ti appassiona. Ancora una volta, ti aiuterà a vedere la tua vita sotto una luce diversa, specialmente se fai volontariato con persone o animali in situazioni molto peggiori di quanto tu sappia.
   • Ad esempio, se ami gli animali, fai volontariato in un rifugio per animali. Se ami i bambini, potresti fare volontariato presso un'associazione che aiuta i bambini svantaggiati.

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   Cerca un nuovo percorso professionale. Forse hai già provato a cambiare il tuo atteggiamento nei confronti del tuo attuale lavoro, senza successo. Potrebbe essere il momento di cercare un nuovo lavoro.
   • Per evitare di trovarti in una posizione che non ti piace, prenditi il ​​tempo per elencare ciò che conta per te nella vita. Ad esempio, potresti dare importanza alla gentilezza o alla generosità. Potresti aiutare le persone o amare farle ridere. Scrivi tutto ciò che ti viene in mente. Questo ti aiuterà a identificare cosa ti piacerebbe fare nella vita.
   • Pensa alle attività che vorresti fare pro bono. Ad esempio, se ti piace fare volontariato nella mensa, perché non cercare lavoro in un rifugio per senzatetto? Molte associazioni assumono dipendenti per organizzare i loro centri di accoglienza, sviluppare programmi di advocacy o guidare queste persone nei loro sforzi.
   • Potresti anche essere in grado di fare uno stage in una posizione che potrebbe interessarti. Questo potrebbe aiutarti a determinare se il lavoro è giusto per te, senza disturbare tutta la tua vita prima di conoscerlo.

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   essere coraggioso. Riflettere sulle tue abitudini quotidiane può essere spaventoso. Dovrai essere onesto con te stesso su come vivi la tua vita. Per dare un senso alla tua esistenza, potresti dover apportare grandi cambiamenti. Sarà un processo senza fine, che continuerà per tutta la vita.
   • Se decidi che ciò che vuoi veramente fare nella vita comporta grandi cambiamenti (spostandoti dall'altra parte del mondo, investendo tutti i tuoi risparmi o cambiando tutta la tua vita quotidiana), dovrai sapere come superare le tue paure. Spesso la paura ci impedisce di fare ciò che vogliamo veramente.
   • Sviluppare la tua assicurazione e riconoscere le tue paure ti permetterà di sviluppare il tuo coraggio.