Contenuto
- stadi
- Metodo 1 Riconosci i segni della depressione in una ragazza adolescente
- Metodo 2 Parla con il tuo adolescente della depressione
- Metodo 3 Sostieni tuo figlio durante la terapia
- Metodo 4 Combattere la depressione ricorrente
Essere un adolescente e più quindi un adolescente può essere difficile. Tuttavia, è importante sapere come distinguere tra le sfide della vita adolescenziale e una vera depressione. Se pensi che tua figlia o un altro adolescente della tua vita sia depresso, è importante che tu sappia riconoscere alcuni segni, che le parli di questa croce e le mostri il tuo amore e il tuo sostegno.
stadi
Metodo 1 Riconosci i segni della depressione in una ragazza adolescente
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Cerca segni di inaffidabilità per più di due settimane. L'irritabilità è uno dei segni più comuni di depressione adolescenziale. Può essere un cattivo umore ricorrente e sbalzi d'umore che la rendono triste. Ladolescente potrebbe quindi continuare più del solito e sembrare infelice in generale. Poteva anche improvvisamente sprofondare in una spirale di profonda tristezza e spesso piangere, tristezza e angoscia.- Ad esempio, se la tua adolescente è di solito felice e simpatica e improvvisamente si arrabbia o si rattrista per molte cose, potrebbe essere depressa.
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Parla con lei delle attività che di solito le piacciono. L'improvvisa mancanza di interesse per le attività e altri argomenti che l'hanno affascinata può anche essere un segno di depressione. Mentre ciò può significare semplicemente che i suoi gusti stanno cambiando, la perdita di interesse per molte attività in cui è stata di grande interesse in passato dovrebbe essere considerata come un segnale di avvertimento.- Ad esempio, se tua figlia ha una passione per la pallamano da molti anni, ma improvvisamente non ha energia o voglia di allenarsi, potrebbe soffrire di depressione.
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Fai attenzione alle abitudini alimentari di tuo figlio. Se hai notato un cambiamento improvviso e drastico nelle abitudini alimentari di tua figlia, tieni d'occhio questi cambiamenti. Guarda quanto cibo consuma tua figlia a tavola. Chiediti se lei:- mangiare più del solito?
- mangiare meno del solito o veloce?
- testimonia una mancanza di interesse (più che un disgusto) per il cibo che servi?
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Guarda le abitudini del sonno di tua figlia. La depressione può essere la fonte di estrema stanchezza, ma anche di insonnia. Se tua figlia non riesce a trovare riposo e dormire di notte, ma sembra costantemente stanca, potresti avere una buona ragione per preoccuparti. I cambiamenti nei modelli di sonno includono:- grande difficoltà ad alzarsi la mattina
- affaticamento ricorrente durante il giorno
- dormire più del normale e soprattutto dormire ogni volta che non deve essere sveglio. Dormire più di 9 ore al giorno dovrebbe essere considerato un potenziale segno di depressione
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Cerca segni di aggressività fisica. L'agitazione fisica è lo stato di una persona che ha difficoltà a rimanere ferma. Se il tuo adolescente fa costantemente i 100 passi, scuote costantemente le braccia e le gambe o non è semplicemente in grado di sedersi, mostra segni di agitazione fisica.- Alcune persone depresse hanno sintomi completamente contrari all'attività fisica. Si muovono più lentamente del normale e non sembrerà mai avere fretta di andare da nessuna parte o fare qualcosa.
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Ascolta qualsiasi auto-deprecazione. Se la tua adolescente è depressa, probabilmente inizierà a fare commenti negativi su di lei. Allo stesso tempo, potrebbe diventare estremamente sensibile al rifiuto, il che potrebbe portare a diventare ancora più negativo su se stesso. Ecco alcuni esempi di auto-disprezzo:- "Non sono abbastanza bravo"
- "Non merito questo o quello"
- "Sono grasso / brutto / stupido"
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Guarda per i voti dei tuoi ragazzi e il rendimento scolastico. La depressione porta spesso a una mancanza di interesse per la scuola e i voti. Se la tua adolescente, di solito una brava studentessa, improvvisamente ottiene voti cattivi, perde lezioni o non mostra interesse per la scuola, potrebbe essere depressa.- Contatta gli insegnanti di tua figlia per discutere dei suoi voti e del rendimento scolastico. Gli insegnanti saranno spesso preziose fonti di informazioni sul comportamento di tua figlia. Chiedi loro di informarti del comportamento di tua figlia.
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Nota se tua figlia si lamenta spesso di dolore fisico. La depressione porta spesso a dolori fisici, come mal di testa o mal di pancia. Porta tua figlia dal medico per scoprire da dove provengono questi dolori. Se le sue condizioni fisiche non sembrano essere in discussione, la depressione potrebbe essere la fonte del problema. -
Se tua figlia mostra segni di tendenze suicide, cerca un aiuto immediato da un professionista. Se tua figlia sembra suicida, chiama immediatamente la polizia o l'ospedale. Ecco alcuni segni di comportamento suicidario:- scrivere sulla morte, incluso scrivere la propria volontà
- donare le sue cose
- dire che tu, la tua famiglia e il mondo in generale sarebbe meglio senza di essa
- comportamento pericoloso o distruttivo, come il consumo pesante di droga o alcol o la guida spericolata
- minaccia di suicidarsi. Tra il 50% e il 75% delle persone in attesa di suicidio avvertirà un familiare o un amico. Se tutte queste persone non passano attraverso qualsiasi minaccia di suicidio dovrà essere presa sul serio
Metodo 2 Parla con il tuo adolescente della depressione
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Sappi che far ricordare a tua figlia potrebbe essere difficile. Quando qualcuno è depresso, spesso iniziano a prendere le distanze dalla famiglia e dagli amici. Per questo, è importante che tu continui a comunicare apertamente e direttamente con tuo figlio. Parla con lui della depressione e segui i suggerimenti di seguito.- Perseverare. È molto importante che tu faccia capire a tua figlia che sei lì per lei e che vuoi aiutarla. Se ti rifiuta, riprova.
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Offri il tuo supporto. Di 'a tua figlia che sei lì per lei, pienamente e incondizionatamente. Cerca di non porre troppe domande, ma chiarisci che sei pronto a darle tutto il supporto di cui potrebbe aver bisogno. Dille che vuoi sapere cosa sta succedendo e che farai tutto il possibile per aiutarla. -
Sii gentile, ma testardo. All'inizio tuo figlio potrebbe rifiutarti, ma questo è un comportamento normale negli adolescenti, depresso o no. Parlare dei propri sentimenti di depressione è difficile per chiunque stia vivendo questa esperienza, e ancora di più per un adolescente che deve affrontare le molestie della vita di dado oltre alla sua depressione. Rispetta il bisogno di comprensione di tua figlia, facendogli capire che sei preoccupato e pronto ad ascoltare.- Sii paziente con il tuo adolescente. Tua figlia potrebbe aver bisogno di tempo per determinare ciò che sente o per trovare il coraggio di parlartene. Tuttavia, se pensi che la sua situazione stia peggiorando o che mostri segni di comportamento suicidario e non ne parli ancora, cerca immediatamente l'aiuto di un professionista.
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Ascolta tuo figlio ed evita di insegnargli. Resisti alla tentazione di criticare o giudicare tuo figlio una volta che iniziano a confidarsi con te. Evita di darle consigli se non te lo chiede, soprattutto evita di chiedere ultimatum. Potrebbe sentirsi minacciata e stare di nuovo zitta.- È importante ricordare che l'adolescente non controlla la sua depressione. Non essere frustrato dai sentimenti di depressione, perché tua figlia non può decidere cosa prova. Il tuo ruolo è ascoltarlo e supportarlo durante questo evento.
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Convalida i sentimenti del tuo adolescente. Non cercare di convincere tuo figlio che non è depresso, anche se le sue emozioni sembrano ridicole o irrazionali. Riconosci solo il suo dolore e la sua tristezza. Altrimenti, penserà che non prendi sul serio le sue emozioni e non verrà da te quando avrà bisogno di aiuto. -
Porta tuo figlio da uno psicologo. Se hai notato sintomi di depressione e dopo aver parlato con lei, ti sembra che tua figlia sia davvero depressa, in cerca dell'aiuto di un professionista. Portala da uno psicologo o terapista che può fare una diagnosi. Se tua figlia soffre di depressione, fissa un appuntamento con questa terapista in modo che tua figlia possa ottenere l'aiuto di cui ha bisogno.
Metodo 3 Sostieni tuo figlio durante la terapia
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Comprendi l'importanza del tuo supporto. Se hai visto i sintomi della depressione, ne hai parlato con il tuo adolescente e ti sei lavato per vedere un terapeuta a cui è stata diagnosticata la depressione, è estremamente importante mostrare a tuo figlio che la supporti completamente. Questo periodo sarà difficile per tua figlia e anche per te. Lavorare insieme, andare mano nella mano e insieme, andare avanti.- Ad esempio, guida tua figlia dallo psicologo e prendila alla fine della sessione. Chiedile come è andata la sessione e dille cosa dirle se lo desidera. Fai tutto il possibile per far sentire tua figlia amata e sostenuta.
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Comunicare apertamente. La comunicazione è uno dei fattori più importanti di una relazione sana. Per assicurarti che tua figlia sappia di cosa stai parlando, lei e il resto della tua famiglia dovrebbero comunicare il più apertamente possibile. Chiedi a tuo figlio ciò che sente e pensa alla sua terapia. Dovresti essere in grado di parlare della depressione, come una malattia apertamente e razionalmente.- Rimani empatico e sensibile, ma anche aperto e onesto, nella tua comunicazione sulla situazione. Sii amorevole e gentile, ma anche realistico riguardo ai passi che devi fare per far uscire tua figlia da questa situazione.
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Tieni traccia degli eventuali appuntamenti e trattamenti medici di tua figlia. Tua figlia può essere sopraffatta dalla sua depressione e puoi aiutarla a seguire gli appuntamenti a cui deve andare. Portala all'appuntamento, prendila e goditi il viaggio per parlare di ciò che prova o semplicemente per mostrare il suo sostegno cantando con lei sui suoi brani preferiti.- Se tua figlia ha dovuto sottoporsi a terapia prima di assumere farmaci, a tua figlia potrebbe essere prescritto un farmaco se la sua depressione è abbastanza grave. In questo caso, aiuta tua figlia a seguire il suo trattamento e assicurati che abbia sempre le medicine di cui ha bisogno.
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Porta tua figlia in un gruppo di supporto. A volte parlare con persone che stanno affrontando le stesse prove può aiutare ad alleviare la difficoltà di questa prova. Chiedi a tua figlia se vuole partecipare a un gruppo di supporto. Questo tipo di gruppo consentirà a tua figlia di:- parla con gli altri delle sue esperienze e condividila con persone che la capiranno
- ascolta le storie di persone che hanno superato la depressione
- vedi cosa non è sola nella sua lotta contro la depressione
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Segui una terapia familiare con tuo figlio. La terapia familiare ti aiuterà a capire meglio cosa sta vivendo tuo figlio e aiuterà la tua famiglia a superare questa prova. Durante le sessioni, parlerai di ciò che stai passando, dei modi in cui la tua famiglia può sostenere tua figlia e dei cambiamenti per migliorare le tue relazioni familiari.
Metodo 4 Combattere la depressione ricorrente
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Aiuta tua figlia a stabilire obiettivi realistici. La sensazione di non raggiungere i propri obiettivi può essere una vera fonte di depressione. Se è quello che prova la tua adolescente, aiutala a stabilire obiettivi realistici.- Ad esempio, se la media matematica di tua figlia è scesa a 5/20, aiutala a stabilire un obiettivo che raggiungerà, come aumentare la sua media a 10 o 12 entro la fine del trimestre. Aiutala ancora di più dandole la possibilità di rileggere i suoi compiti con lei o offrendole lezioni private che la aiuteranno a recuperare il ritardo con la classe.
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Smonta i suoi pensieri negativi. La depressione lancia un velo oscuro su tutta la vita, incluso il modo in cui il tuo adolescente si percepisce. Per cambiare i suoi pensieri, tuo figlio dovrà iniziare identificandoli. Chiedigli di descrivere i suoi pensieri negativi su un giornale. Quindi, con il suo permesso, riportali con sé.- Disassembla questi pensieri incoraggiando tuo figlio a non giudicare se stesso così duramente.
- Forniscigli esempi di tutte le volte che ha avuto successo.
- Chiedi alla sua lista tutto quello che ha fatto e aiutala a fare questa lista se ha difficoltà a trovare esempi.
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Incoraggia tuo figlio ad adottare uno stile di vita sano. Incoraggia tua figlia a dormire 8 ore ogni notte, in modo che si svegli bene e inizi bene la giornata. Assicurati di vedere la luce del giorno ogni giorno e aiutala a superare lo stress insegnando le sue tecniche di rilassamento.- Ecco alcune tecniche di rilassamento: yoga, meditazione o semplici esercizi di respirazione.
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Valuta di offrire un animale domestico a tuo figlio. Gli studi hanno dimostrato che gli animali domestici possono davvero alleviare la depressione. Se sei aperto all'idea di adottare un animale domestico, sappi che potrebbe aiutare tua figlia a tornare in cima. Prendersi cura di un altro essere vivente e riavere il suo amore incondizionato può essere estremamente utile per una persona che soffre di depressione. -
Assicurati che tuo figlio stia facendo regolarmente esercizio fisico. Quando ti alleni, il tuo corpo produce endorfine che generano un senso di benessere. In effetti, gli studi hanno dimostrato che l'esercizio fisico può essere efficace quanto l'assunzione di farmaci per combattere la depressione. Incoraggia tuo figlio a fare almeno 30 minuti di allenamento al giorno, 5 giorni alla settimana. Potrebbe ad esempio:- porta a spasso il cane ogni giorno
- registrarsi in un club sportivo
- fare un giro in bicicletta con la tua famiglia
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Prepara pasti equilibrati per tua figlia. Non lasciare che i tuoi figli saltino i pasti e li preparino con spuntini ricchi di vitamine. Evita di offrire cibi grassi o dolci che lo renderanno letargico. Prepara invece frutta e verdura, proteine magre, latticini a basso contenuto di grassi e carboidrati complessi.- Limitare gli zuccheri e i carboidrati raffinati (come dolci, torte e succhi di frutta concentrati) e concentrarsi su carboidrati complessi (come grano integrale, fagioli, lenticchie e riso integrale).