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In questo articolo: Gestione della situazione attuale Completamento della relazione 16 Riferimenti
Il comportamento offensivo è quando qualcuno dice qualcosa che è implicito o agisce per ferire qualcun altro. Questi comportamenti possono verificarsi in una relazione sana, ma quando si moltiplicano, potrebbe trasformare la relazione in una relazione contrassegnata da atti abusivi. Se il tuo partner ti dà l'impressione che non sei abbastanza bravo per lui, se ti insulta, ti abbassa, ti minaccia, ti intimidisce o se hai paura che ti deluderà, sappi che ci sono buone probabilità che tu sia in una tale relazione. In questo caso, devi ammettere che non hai il potere di cambiare il tuo partner e che sarebbe meglio per te cercare aiuto o interrompere questa relazione.
stadi
Metodo 1 Gestisci la situazione attuale
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Cerca segni di abuso psicologico. Lo scopo della violenza psicologica è farti sentire insignificante, privarti della tua libertà e autostima. Il tuo partner potrebbe farti sentire isolato o essere comandante o intimidatorio. Sebbene non possa usare la forza fisica, potrebbe minacciare di ricorrere alla violenza.- Il tuo partner potrebbe ridurre la tua libertà (cioè non permetterti di trascorrere del tempo con altre persone o insistere nel conoscere tutti i tuoi movimenti), rifiutandoti (fingendo di non eccitare, incolpando te stesso per cose a cui non appartieni l'autore) o sminuirti pronunciando parole volgari o insultando la tua famiglia o carriera.
- Il comportamento di controllo abusivo può avere ripercussioni finanziarie. Il Labus emotivo può manifestarsi con la volontà del tuo partner di controllare le tue finanze, renderti responsabile per ogni centesimo speso, confiscare i tuoi soldi o ridurre le tue spese.
- L'abuso psicologico può anche manifestarsi con il desiderio di controllare il proprio tempo, insistere sul controllo del telefono o dei telefoni e sulla limitazione del contatto con i familiari.
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Conosci i tuoi diritti. Hai il diritto di essere trattato con rispetto in una relazione uguale al tuo partner. Hai il diritto di cambiare idea o terminare la relazione se non ti soddisfa più. Hai il diritto di avere le tue opinioni, anche se il tuo coniuge si oppone a loro. Hai anche diritto a risposte chiare e oneste quando poni domande importanti. Hai il diritto di dire non al tuo partner se non vuoi fare sesso una notte. Rifiutare tutto il tempo è tuttavia un crimine in alcuni paesi come in Francia.- Questi sono i tuoi diritti Non permettere a nessuno di convincerti altrimenti.
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Ci vediamo nell'ovvio che non puoi cambiare il tuo compagno. Non è tua responsabilità far capire o capire al tuo partner che ti sta facendo del male. La compassione che mostri agli aggressori non li fa cambiare, ma cambiano piuttosto imparando ad agire con compassione.- Non fai del bene al coniuge rimanendo bloccato in questa relazione. Potresti sentirti come "l'unica persona che capisce" o pensare che sia "una persona molto brava se la conosci", ma non minimizzare il danno che quella persona ti fa. Stare con qualcuno che non ti rispetta non ha nulla a che fare con questo.
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Non rispondere. Gli aggressori sono eccellenti manipolatori e possono provocarti al punto di perdere il controllo e quindi incolparti di tutto il resto. Non rispondere a insinuazioni, insulti o minacce. Anche se sarebbe difficile trattenerti, tieni presente che è una trappola e che potresti essere la persona che ne subirà le conseguenze.- Non rispondere mai violentemente, anche quando ti provoca. Cerca di controllare le tue emozioni mentre lasci la scena, inspiri o interrompi la discussione.
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Riconosci i rischi a lungo termine di una relazione violenta. Ciò può portare a problemi fisici come emicrania, artrite e dolori corporei, disturbi mentali come depressione, stress post-traumatico, ansia e consumo di droghe, consumo di alcol e problemi di salute sessuale, incluso l'elevato rischio di avere IST o gravidanze indesiderate. -
Chiedi aiuto. Fidati di amici e familiari e chiedi il loro sostegno. Dì loro cosa sta succedendo e digli che vorresti aiuto in questa situazione. È probabile che si offrano volontari per aiutarti il più possibile.- Puoi creare un segnale come i codici per avvertirli che hai bisogno di aiuto. "Preparo le lasagne per cena" potrebbe essere un codice per dire "Ho un problema e ho bisogno del tuo aiuto. "
- Contatta i tuoi amici, la famiglia, i vicini, i religiosi o chiunque sia in grado di aiutarti.
Metodo 2 Termina la relazione
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Sapere quando dire addio. A volte le relazioni sono semplicemente eseguibili e non possono essere salvate. Per il tuo bene e soprattutto per il bene della tua salute mentale, cerca di determinare molto presto se questa relazione è utile o meno. Tieni presente che è improbabile che il tuo abusatore cambi il suo comportamento.- Non lasciarti aggrappare alla relazione perché hai paura di arrenderti. Ricorda tutti i problemi che questa persona ha causato e dirti che sarebbe meglio smettere. Potresti avere difficoltà a immaginare la tua vita senza di essa, ma meriti di essere trattato con più rispetto.
- Non accettare mai un abuso e non scusarti con il tuo partner.
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Metti la tua sicurezza al primo posto. Ammetti che i maltrattanti raramente cambiano e che è molto probabile che l'abuso che subisci aumenterà fino a diventare violenza fisica. Con questo in mente, dai la priorità alla tua sicurezza. Potresti rispondere alle minacce in un altro modo se stai fuggendo dalla violenza. Ad esempio, è possibile evitare minacce o non eseguire ritorsioni. Anche se non difenderti può essere difficile e offensivo, tieni presente che dai la priorità alla tua integrità a meno che tu non possa fare il passo successivo.- Se sei in pericolo immediato o hai paura della tua sicurezza o della tua integrità, chiama i servizi di emergenza ed evita immediatamente la tua strada.
- Se non ti senti al sicuro a casa, vai a casa di un fratello, a casa di un amico o in un posto dove ti senti al sicuro.
- Dai priorità alla salute dei tuoi figli. Se hai uno o più figli, proteggili inviandoli in un luogo sicuro, come a casa di un amico.
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Tieni sempre un telefono addosso. Potrebbe essere necessario chiamare per chiedere aiuto, chiamare la polizia o trovarsi di fronte a una situazione di emergenza in relazione alla propria sicurezza. Avere un telefono ben caricato con te per garantire la tua sicurezza.- Programma i tuoi numeri preferiti che potresti lanciare in caso di emergenza. Questo può essere il numero di un amico, un familiare o la polizia.
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Fuga in un posto sicuro. Quando si pianifica una perdita, pensare a tutti i rischi. Ad esempio, se hai figli, assicurati che il tuo partner non si dispiaccia per loro o non cercherà di far loro del male. Se sei preoccupato per la sicurezza di tutti, dovrai anche andare in un posto diverso da dove si trovano i tuoi figli. Vai in un posto sicuro dove sarai protetto dal tuo partner. Potrebbe essere a casa di un amico, a casa di un genitore o di un fratello o in un rifugio.- Fai sempre attenzione quando interrompi una relazione violenta, anche se è "solo" emotivamente violenta. Puoi ottenere aiuto nello sviluppo di un piano di sicurezza chiamando le autorità che si occupano di violenza domestica.
- Chiedi aiuto a un amico o un familiare che potrebbe aiutarti a fuggire rapidamente. Questa persona potrebbe aiutarti a raccogliere le tue cose, a mantenere i tuoi figli o ad essere la persona a cui puoi andare rapidamente.
- Diversi ostelli possono ospitare bambini e animali domestici.
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Disinserire l'accensione. Una volta terminata con successo la relazione, non permettere al tuo partner di intervenire nella tua vita in alcun modo. Potrebbe cercare di lusingarti, scusarti o dire che le cose sono cambiate. Tieni presente che potrebbe riprendere con le sue cattive abitudini, anche se promette che non accadrà più. Concediti il tempo di guarire al tuo ritmo, senza il tuo coniuge.- Elimina il suo numero di telefono e qualsiasi altro link che hai sui social network. Potresti anche considerare di cambiare il tuo numero di telefono.
- Non cercare di mostrare al tuo partner che stai facendo molto meglio senza di lui. La tua guarigione deve essere personale, solo per te.
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Abbi cura di te. Sappi che gli atti abusivi non sono venuti da te. Nessuno dovrebbe essere abusato in alcun modo e nulla che tu possa fare giustifica il fatto di essere trattato in questo modo. Trova il modo di essere felice. Scrivi nel diario, fai una passeggiata e concediti attività che ritieni divertenti come un'escursione. -
Chiedi aiuto a un professionista. Trova un professionista della salute mentale che possa aiutarti a superare la situazione. Un terapeuta può aiutarti con il lato emotivo della rottura e aiutarti a superare i sentimenti di depressione, ansia, stress post-traumatico o rabbia. Un terapista può aiutarti a porre rimedio alla situazione o gestire le tue emozioni.- Dai un'occhiata a questo articolo per fare un esempio di come scegliere un terapeuta.