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In questo articolo: Posizionamento Visitare con la palla Effettuare il servizio7 Riferimenti
Nella pallavolo, un servizio cucchiaio è una delle tecniche di base che devi padroneggiare. Il servizio è l'unico momento della partita in cui hai l'opportunità di controllare la palla immobile e puoi cogliere l'occasione per segnare molti punti, quindi è essenziale acquisire una buona tecnica. Un servizio cucchiaio richiede meno forza di un servizio tennis e meno allenamento di un servizio distrutto, rendendolo una tecnica ideale per i principianti.
stadi
Parte 1 Posizionamento
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Posiziona i tuoi piedi. Fai avanzare il piede non dominante puntando le dita dei piedi in avanti. Il piede dominante dovrebbe essere spostato indietro, le dita dei piedi leggermente verso l'esterno.- Trasporta il tuo peso sul piede dominante.
- Mantenere i fianchi dritti in avanti e non rivolti verso il lato.
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Prepara il palloncino. Piega leggermente la mano non dominante e posiziona la palla nella cavità. Assicurarsi che sia sicuro in modo che non oscilli o cada.- Tieni le dita flessibili e leggermente divaricate per distribuire uniformemente il peso del palloncino. Ciò contribuirà a rimanere stabile.
- Non stringere la palla con le dita. Deve essere stabile, ma deve essere in grado di spingere se stesso senza difficoltà quando lo colpisci.
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Abbassa il palloncino. Posiziona la mano con cui la tieni di fronte al braccio che verrà usata per colpire. La palla dovrebbe essere a metà coscia.- Estendi il braccio con la palla e riportalo dall'altra parte del corpo muovendo il braccio e la spalla e non il gomito.
- La palla deve essere bassa in modo da poterla spingere con più forza muovendo tutto il corpo in avanti e in alto.
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Muovi le spalle. Allontana i fianchi e mantieni la parte superiore della schiena diritta mentre muovi le spalle verso la palla. Ti avvicinerai e un po 'di modo per controllarlo meglio.- Inclina, ma tieni la schiena dritta e non piegarla.
- Quando ritiri i fianchi, puoi sollevare le dita del piede che è in avanti in modo da avere il tallone a terra e la punta del piede rivolta verso l'alto.
Parte 2 Puntare con la palla
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Scegli un buon punto di riferimento. L'obiettivo è rimescolare il più possibile la squadra avversaria. Se ti alleni da solo, potrebbe non sembrare molto per te, ma quando giochi come una squadra, vuoi che la pallina finisca nel punto che scegli, quindi devi esercitarti nel mirare.- Inizia inviando la palla completamente a destra o sinistra del campo. In questo modo, i trafficanti saranno costretti ad abbandonare il loro addestramento.
- Quindi, esercitati a mirare agli spazi tra i giocatori avversari. In questo modo, non sapranno chi deve recuperare la palla, il che ti darà un vantaggio strategico.
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Regola la tua posizione. Regola il livello del tuo corpo rispetto alla rete. Se stai mirando all'angolo più lontano a sinistra del campo, punta le spalle a sinistra e sposta leggermente il piede posteriore a destra. Se punti l'angolo in basso a destra, fai il contrario.- Immagina una linea retta che attraversa il campo. Imposta il punto di rilascio che hai scelto e riporta lo sguardo sulla palla nel punto in cui l'hai colpito.
- Se devi girare la testa per fare questo movimento del tuo sguardo tra il punto di atterraggio e il punto di impatto, regola la posizione dei piedi e delle spalle in modo che ti trovi di fronte al punto di atterraggio.
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Stringi il pugno. Chiudi la mano con cui colpirai la palla stringendo il pugno. Ruota il braccio in modo che le dita piegate e l'interno del polso siano rivolti verso l'alto.- Immagina che il tuo pugno colpisca il punto di impatto sul palloncino e continui fino al punto di caduta che hai scelto.
- Puoi anche posizionare il pugno in modo che l'interno del polso sia rivolto verso l'interno e il pollice verso l'alto.
Parte 3 Eseguire il servizio
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Determina la traiettoria del palloncino. Il percorso da cercare dipende dal fatto che desideri che la palla cada all'estremità del campo della squadra avversaria o più vicino a te. Più lo colpisci forte e in avanti, più in basso volerà in fondo al campo. Più lo colpisci, più in alto salirà e cadrà vicino a te.- In generale, le traiettorie basse con una base nella parte inferiore del campo sono le migliori sulla pallavolo. È difficile per i trafficanti riceverli e controllarli, il che ti dà maggiori possibilità di ottenere punti.
- Se sai che due giocatori più vicini alla rete esiteranno se la palla cade tra di loro, puoi provare una traiettoria più alta che finirà tra queste due persone.
- Se stai cercando velocità e controllo, potresti provare un servizio di tennis.
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Riporta indietro il braccio dominante. Questo è quello che ti servirà per colpire la palla. Esegui rapidamente il backup con un movimento a dondolo. Portalo rapidamente in avanti e colpisci il fondo della palla con il pugno.- Colpiscilo direttamente sotto il centro in modo che descriva un percorso verticale sopra la rete.
- Fai oscillare il braccio più velocemente appena prima che il pugno venga a contatto con la palla.
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Vai avanti. Quando fai oscillare il braccio in avanti, inclina il peso sul piede non dominante, che deve essere di fronte a te. Lancia tutto il corpo in avanti e verso l'alto per spingere la palla sopra la rete. -
Continua il movimento del braccio. Continua a descrivere una curva verso l'alto con il braccio dopo aver colpito la palla. Lasciandolo salire completamente, avrai maggiori possibilità di inviare la palla su una traiettoria molto dritta e controllata attraverso la rete.- Tieni il braccio destro. Deve oscillare verso l'alto come un pendolo fino all'altezza della testa o appena sopra di esso.
- Ricorda la linea immaginaria tra il punto di caduta e il punto di impatto. Il pugno deve seguire questo percorso quando si solleva il braccio.
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Posizionati per il futuro. Appena hai servito, preparati. Testa in avanti, i piedi divaricati dalla larghezza delle spalle, le gambe piegate, le braccia distese davanti a te e le mani giunte.- Tieni le braccia sollevate brevemente quando hai finito di oscillare verso l'alto prima di rimetterle insieme e metterti in posizione.
- Puoi controllare rapidamente il punto di atterraggio del tuo servizio, ma non essere troppo distratto perché devi essere pronto a raccogliere la palla quando torna di lato.