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In questo articolo: Abbi cura di teCrea link e goditi la vita Forte dai tuoi riferimenti ex8
Affrontare la fine di una relazione è forse una delle esperienze più dolorose. Che tu sia stato con questa persona per 3 mesi o per 30 anni, una rottura può ferire, creare confusione e portare all'isolamento. Ma non lo sentirai per sempre! Puoi guarire il tuo cuore infranto lavorando per superare il tuo dolore, prendendoti cura di te stesso e sviluppando una vita sociale appagante.
stadi
Parte 1 Prenditi cura di te
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Fai un piccolo esercizio. Andare in palestra, fare jogging nel parco o semplicemente fare una breve passeggiata. L'attività fisica aumenta la produzione di serotonina da parte del cervello, una molecola che agisce come antidepressivo naturale e ti farà avere un umore migliore. Avrai anche più energia e ti sentirai meglio con te stesso in generale.- Iscriviti per un corso di fitness di gruppo o vai in palestra con un amico.
- L'esercizio che scegli non ha importanza, fai funzionare il tuo cuore! Sarai di buon umore dopo soli 5 minuti di esercizio.
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Trova motivi per ridere. La risata è davvero uno dei migliori rimedi che possono essere. Prenditi il tempo per essere coinvolto in attività che ti fanno ridere. Guarda film che trovi divertenti, rivisita meme divertenti che hai trovato sui social network, fai una telefonata al tuo amico più divertente o vedi un attore mentre esegue il suo show personale.- All'inizio, cerca di evitare le cose divertenti che ti ricorderanno del tuo ex. Dimentica il film che hai visto spesso insieme, per esempio.
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Fai cose che non hai mai fatto prima. Sia che tu scelga di fare escursioni, surf o balli, prenditi il tempo per fare cose nuove ed eccitanti. Goditi la tua libertà e la tua nuova indipendenza! Fai tutto ciò che il tuo partner non ha mai voluto fare con te.- Ad esempio, forse il tuo partner non mangerebbe mai indiano. È tempo di divertirsi!
- Ricorda di avvicinarti alle persone che vogliono provare anche cose nuove. Ad esempio, potresti iscriverti a un gruppo di persone di Facebook che svolgono alcune attività.
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Cambia il tuo look. Concediti un nuovo inizio facendo tagliare i capelli o cambiando colore o acconciatura. Ordina il tuo guardaroba e regala tutto ciò che non indossi più. Comprati degli abiti nuovi e diversi. Un nuovo look potrebbe dare alla tua autostima la spinta di cui ha bisogno!- Scegli un viso, un massaggio, una pedicure o una manicure. Buon divertimento! Inoltre, un massaggio può aiutarti a sbarazzarti della tensione nel tuo corpo.
- Chiama alcuni amici e organizza una giornata spa in uno dei tuoi.
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Tieni un diario. Noterai come ti senti, potrebbe aiutarti a decomprimere. Scrivi ciò che vuoi descrivere, che si tratti di rompere o un altro problema che stai riscontrando. Concediti spazio per sfogare i tuoi sentimenti. Ti sentirai solo meglio. -
Elenca i tuoi punti di forza. Una rottura può avere un grande impatto sul morale. Dopo una rottura, è molto comune volerlo e può arrecare molto danno alla nostra autostima. Prenditi il tempo per pensare a tutte le tue qualità. Annotali e rileggili ogni giorno.- I tuoi punti di forza potrebbero includere il tuo umorismo, la tua intelligenza, la tua bellezza, la tua determinazione, la tua diligenza o la tua compassione.
- Potresti annotarli sui post-it e incollarli un po 'ovunque nella tua stanza o in casa.
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Cerca di gestire le tue responsabilità nel miglior modo possibile. Hai il diritto di prendere tempo per piangere, ma non dimenticare che hai altre responsabilità. Continua a lavorare sodo, nel tuo mestiere o a scuola. Resta in contatto con la famiglia e gli amici in modo da non perdere il loro prezioso supporto.- Ad esempio, tieniti aggiornato nel pagamento delle tue bollette e nella tua famiglia.
- Fare solo un piccolo lavoro potrebbe aiutarti a sentire che stai facendo progressi e andando avanti nella tua vita.
Parte 2 Crea collegamenti e goditi la vita
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Divertiti con i tuoi amici. I tuoi amici possono aiutarti, confortarti e farti uscire per divertirti. Non dovrai fare nulla di speciale. Cerca di organizzare una serata al cinema, vai allo zoo, vai in spiaggia o mangia in un nuovo ristorante. Ricorda quanto ti sei divertito con loro in passato e prova a trovare quell'aspetto della tua vita.- Mentre il tuo cuore è spezzato, affidati ai tuoi amici. Concediti la possibilità di alleviare lo stress parlando con qualcuno che ti sostiene completamente.
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Trasmetti la tua energia in nuove attività. Usa questo tempo per reinventarti esplorando potenziali centri di interesse. Non è mai troppo tardi per diventare la persona che hai sempre desiderato essere! Prova nuove attività, nuovi piatti e vivi una vita piena di novità ed emozioni ogni giorno.- Impara a fare qualcosa di nuovo. Ad esempio, potresti imparare a soffiare vetro, ceramica, suonare un nuovo strumento o immergerti.
- Invita gli amici a provare queste nuove cose con te, se lo desideri, oppure fallo da solo.
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Volontario nella tua comunità Il volontariato ti aiuterà a vedere il vero impatto che hai sulla vita delle persone, oltre a capire quanto sei fortunato ad avere tutto ciò che hai. Avvicinati a un rifugio per senzatetto, una mensa per i poveri, una casa di riposo o una scuola dove puoi aiutare le persone che ne hanno bisogno.- Scopri le strutture locali la cui missione corrisponde alle tue passioni e offri loro il tuo aiuto.
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Adotta un animale domestico. Questo ti conforterà e ti farà compagnia. Se hai il tempo e le risorse di cui hai bisogno, prendersi cura di un animale può aiutarti a guarire. Potresti adottare un gatto o un cane in un rifugio per animali nella tua città. Quindi, avrai un nuovo amico, salvando la vita di un animale che merita una casa per la vita.- Se affitti e non possiedi la tua casa, assicurati che il padrone di casa ti permetta di avere un animale.
- Avere un animale domestico potrebbe anche aiutarti ad avvicinarti ad altri proprietari di animali domestici. Ad esempio, portando a spasso il cane in un parco, è possibile chattare con altri proprietari di cani.
- Se hai già un animale, trascorri più tempo con lui. Procuragli un nuovo giocattolo o un regalo e divertiti con lui.
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Quando sei pronto, cerca di incontrare qualcuno. Dopo aver trascorso il tempo che ritieni necessario, potresti sentirti pronto per uscire con uomini (o donne). Incontrerai persone interessanti e questo potrebbe aiutarti ad andare avanti. Tuttavia, non sentirti obbligato se non sei emotivamente pronto. Prenditi il tuo tempo.- Una volta che inizi a uscire con uomini o donne, non devi costruire subito una relazione seria. Avanza al tuo ritmo.
- Se hai trascorso poco tempo da solo in passato o se salti da una relazione all'altra senza fare una pausa tra di loro, dovresti prestare attenzione al gioco, chiamato anche effetto boomerang.
Taglia qualsiasi contatto con lui. Uno dei passi più importanti per avanzare dopo una rottura sarà quello di interrompere qualsiasi contatto con il tuo ex. Non chiamarla, non inviare il suo SMS o d. Se ti contatta, non rispondergli. Potresti anche scegliere di bloccarlo, se sei tentato di rispondere. Concediti un minimo di 90 giorni per staccarti emotivamente da questa persona.- Se hai figli o proprietà comune, questo non sarà possibile. Cerca di limitare le tue interazioni a quelle assolutamente necessarie.
- Se non hai motivo di parlargli dopo 90 giorni, prendi in considerazione una ripartizione definitiva e non parlargli mai più. Altrimenti, potresti continuare a soffrire e avere difficoltà ad andare avanti.
- Se sei ansioso di parlargli, scrivine uno, ma non inviarlo! Mettere parole sui tuoi sentimenti potrebbe essere catartico.
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Elimina questa persona su tutti i social network. Elimina questa persona su Facebook e annulla l'iscrizione dal suo Instagram e. Sarebbe anche meglio eliminare le foto in cui questa persona appare nei tuoi profili.- Non si tratta di mettere quelle foto nel cestino per sempre, ma semplicemente rimuoverle dai social network in modo da non vederle sempre.
- Puoi anche scegliere di eliminare i suoi amici per un momento, in modo da non rischiare di confrontarti con le foto del tuo ex.
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Evita i luoghi in cui si trova il tuo ex. Vedere costantemente il tuo ex potrebbe riaprire le tue ferite ancora e ancora. Cerca di evitare i luoghi che frequenta. Prendi una strada diversa per andare al lavoro o andare. Questi piccoli sforzi ti aiuteranno a sentirti meglio molto più velocemente. -
Concedi il tempo per piangere. Guarirai veramente solo permettendoti di sentire le tue emozioni, piuttosto che cercare sempre di seppellirle in te. Pianifica ogni giorno momenti che trascorrerai da solo, a pensare alla pausa. Non trattenere le lacrime, lasciale scorrere: questo ti libererà in parte dalla tristezza che hai in te.- Ogni giorno, dedica sempre meno tempo al lutto. Lo vedrai presto, penserai a questa pausa sempre meno spesso.
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Rimuovi dal tuo spazio tutto ciò che ti ricorda il tuo ex. Rimuovi i ricordi di quella persona dalla tua vita quotidiana. L'obiettivo non sarà quello di fingere che non sia mai esistito, ma semplicemente di evitare di confrontarti costantemente con ricordi che sono ancora dolorosi.- Raccogli tutte le foto, le lettere e i riferimenti del tuo ex e mettili da parte.
- Ritirarsi è diverso dalla distruzione. Non bruciare o distruggere oggetti che associ a questa persona a meno che non sei sicuro di non volerli mai più vedere.