Contenuto
- stadi
- Parte 1 Tieni un diario dei sogni
- Parte 2 Analizzare i tuoi sogni
- Parte 3 Saper riconoscere i luoghi comuni dei sogni
- Parte 4 Determinare il significato dei sogni
Puoi divertirti imparando di più sul tuo subconscio interpretando i tuoi sogni. Molte persone credono anche che i loro sogni possano aiutarli a capire meglio cosa sta succedendo nella loro vita quando sono svegli. Se vuoi interpretare i tuoi sogni, dovrai iniziare tenendo un diario dei sogni. Quindi puoi analizzare ogni elemento del tuo sogno per determinarne il significato. Infine, puoi decidere cosa significa per te.
stadi
Parte 1 Tieni un diario dei sogni
- Chiedi al tuo diario dei sogni vicino al tuo letto. Anche se non ricordi i tuoi sogni, li hai ogni notte. Puoi aiutare a ricordare se li scrivi da qualche parte. Accanto al diario dei sogni, lascia una matita o una penna. Questo ti ricorderà di descrivere i tuoi sogni non appena ti svegli.
- Non dimenticare di portare con te il diario dei tuoi sogni quando vai in viaggio.
- Sarebbe meglio se metti la data ogni volta che scrivi un sogno. Se lo desideri, puoi lasciare spazio tra ogni voce per registrare la tua interpretazione del sogno.
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Cerca di ricordare i tuoi sogni non appena ti svegli. Chiudi gli occhi e cerca di ricordare quanti più dettagli puoi, quindi scrivili. Prendi l'abitudine ogni mattina di descrivere i tuoi sogni prima di alzarti dal letto. I tuoi ricordi saranno più precisi subito dopo il risveglio. Se aspetti solo pochi minuti, i tuoi ricordi inizieranno a svanire.- Non andare nemmeno in bagno, perché questo ti darà il tempo di raddoppiare!
- Renderai la tua interpretazione più accurata se ricordi più dettagli.
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Scrivi tutto ciò che ricordi. Questo include ciò che stavi facendo lì, le persone con cui eri, ciò che hai sentito e tutto ciò che hai visto lì e chi potrebbe essere un simbolo. Scrivi quanto vuoi. Ad alcune persone piace anche disegnare ciò che hanno visto nei loro sogni! Ecco alcune cose che potresti includere:- le emozioni che hai provato;
- le persone che hai visto lì;
- animali;
- la scena in cui si è svolto il sogno;
- colori;
- un modo di trasporto, se ce n'era uno;
- un viaggio, se è così;
- una trama, se ce n'era una.
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Evita di creare una trama se non ce ne fossero. È normale che i tuoi sogni non abbiano senso. Tuttavia, il tuo subconscio proverà a creare una storia con i tuoi sogni. Evita di farlo! Nota solo ciò che ricordi, anche se è una serie di emozioni o immagini che non significano nulla. Ciò ti consentirà un'interpretazione migliore di una storia che hai inventato tu stesso.- Se ti senti tentato di trasformare il tuo sogno in una storia, concentrati solo sulle emozioni che hai provato, su ciò che hai visto e sugli aggettivi per descrivere la scena.
- Ad esempio, potresti aver sognato di esserti perso nei boschi e di essere inseguito da un lupo. Oltre a descrivere ciò che stava accadendo e come ti sentivi, potresti disegnare alberi che rappresentano la foresta del tuo sogno e scrivere parole come "perso", "perseguito" e "lupo".
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Non cercare di interpretare il sogno mentre scrivi. Ciò influenzerà ciò che scrivi, apporti modifiche o ometti i dettagli del tuo sogno. All'inizio, prova a notare cosa è successo. Puoi interpretarlo in seguito. -
Dai un titolo a ogni sogno. Ti costringe a identificare un tema particolare o gli elementi che ricordi meglio. Tuttavia, cerca di non dare troppo significato ai tuoi titoli. Scegli quelli che vengono prima. Questo può aiutarti a farti un'idea migliore di quello che hai davvero provato riguardo al sogno.- Ad esempio, per il sogno nella foresta di cui sopra, puoi scegliere come titolo "inseguimento", "boschi spaventosi" o "corsa spaventata".
Parte 2 Analizzare i tuoi sogni
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Ponetevi domande sul sogno. Questo è un ottimo punto di partenza, in quanto ti consente di iniziare a sezionare il tuo sogno. Le domande che farai dipenderanno dall'argomento del sogno, perché ti chiederai quali sono le relazioni e i significati dietro i singoli elementi del sogno. Ecco alcuni esempi di domande che potresti porti.- Ero solo?
- Chi era presente? Ho sentito che c'era qualcun altro?
- Quali emozioni ho provato?
- Qual è il significato della scena per me?
- Come potrei descriverlo?
- Cosa significa questa immagine per me?
- Qual è il significato di ciò che stava accadendo?
- Quando ho incontrato questo oggetto nella vita reale per l'ultima volta?
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Identificare le emozioni sottostanti. Le emozioni che hai provato nel tuo sogno potrebbero indicare che provi lo stesso nella tua vita reale. Tuttavia, la situazione nei tuoi sogni potrebbe essere diversa rispetto alla tua vita reale. A prima vista, il tuo sogno potrebbe non darti l'impressione di avere una connessione con la tua vita reale, ma concentrandoti su come ti sentivi, potresti essere in grado di trovare una direzione.- Ad esempio, potresti chiederti: "Quali emozioni ha suscitato questo sogno? E quando ho provato un'emozione simile quando ero sveglio? "
- Ad esempio, potresti esserti sentito spaventato e intrappolato nei tuoi sogni a causa del lupo che ti caccia nella foresta. Questo sogno potrebbe significare che ti senti intrappolato in una situazione spaventosa nella tua vita reale.
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Esamina la scena. La scena in cui si svolge il sogno è importante, così come l'umore. Ad esempio, una foresta può essere chiara e silenziosa oppure può essere buia e inquietante. Inoltre, devi anche tenere conto del tuo rapporto personale con questo luogo.- Ponetevi le seguenti domande: è questo un posto che mi spaventa? Questo posto mi provoca stress nella vita reale? È nella mia zona di comfort? È successo qualcosa di brutto in un posto simile? È una scena simile a quella in cui ha avuto luogo un momento felice della mia vita?
- Ad esempio, una spiaggia potrebbe significare due cose diverse per due persone diverse a seconda della loro esperienza passata. Per uno di loro, la spiaggia può essere un bel posto per le vacanze, ma per l'altro, può essere un posto dove è quasi annegata.
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Pensa ai personaggi e agli animali presenti. Considera la tua esperienza con questa persona o animale e cosa significa per te. È anche importante notare come ti senti riguardo a questa persona o animale nel tuo sogno. Stavi combattendo? Hanno provato ad aiutarti? Erano semplici extra? Tienilo in considerazione nella tua analisi.- Hai litigato di recente con questa persona? Il tuo sogno potrebbe essere correlato alla tua discussione.
- Altrimenti, chiediti se questa persona rappresenta qualcosa per te. Ad esempio, il tuo insegnante preferito potrebbe apparire nel tuo sogno perché il tuo subconscio vuole imparare qualcosa.
- Le persone che vedi nei tuoi sogni di solito dicono più di te che di quella persona. Ad esempio, se vedi tua sorella all'università nei tuoi sogni, potrebbe rappresentare il tuo desiderio di imparare e trovare opportunità invece di rappresentare tua sorella.
- Se hai paura dei cani, un cane nei tuoi sogni potrebbe rappresentare una minaccia. D'altra parte, un cane potrebbe simboleggiare la sicurezza se ne hai uno che ti protegge nella vita reale.
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Pensa alle immagini e ai simboli nei tuoi sogni. Potrebbe essere qualsiasi cosa. Chiediti cosa significano queste cose per te. Cosa ti fanno sentire? A cosa stai pensando? Come lo usi nella vita reale? Analizza i tuoi pensieri per scoprire cosa significa questa immagine o simbolo per te.- Se ricordi più immagini o simboli, concentrati su quello che ritieni più importante.
- Se vedi la stessa immagine o lo stesso simbolo regolarmente, potresti creare una chiave speciale per aiutarti a comprenderne il significato. Questo ti aiuterà a interpretare i tuoi sogni più velocemente. Ad esempio, potresti capire che spesso vedi un uccello libero quando ti senti bene e un uccello in gabbia quando ti senti intrappolato.
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Trova temi ricorrenti nei tuoi sogni. Potrebbe essere un pensiero che hai avuto in un sogno, un'emozione che emerge spesso, un simbolo che vedi regolarmente, ecc. Pensa a come questo tema si collega alla tua vita reale. In alcuni casi, il legame tra sogno e vita reale potrebbe essere ovvio, ma altre volte, il sogno potrebbe essere una metafora che devi analizzare.- Ad esempio, potresti aver pensato più volte nei tuoi sogni di aver perso i tuoi affari e di non ricordare ciò che hai. Potresti mettere in relazione questa sensazione con una situazione reale in cui hai perso un oggetto importante per il lavoro o la scuola.
- Altrimenti, potresti anche sognare regolarmente di inseguirti e minacciarti. Questa potrebbe essere una metafora dei tuoi sentimenti di insicurezza a scuola o al lavoro.
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Usa un dizionario dei sogni se ti trovi bloccato. I dizionari dei sogni sono uno strumento popolare per l'analisi dei sogni, ma alcuni esperti dubitano della loro efficacia. Questo perché alcuni simboli possono avere significati diversi a seconda della persona. Sarebbe meglio se ti concentri sulle tue emozioni durante il sogno e sul significato che dai a ciascun elemento. Tuttavia, puoi anche utilizzare il Dizionario dei sogni per ottenere una migliore comprensione o per trovare ulteriori interpretazioni.- Puoi acquistare un dizionario cartaceo o trovarne uno online.
- Ad esempio, potresti aver fatto diversi sogni con una chiave in background. È possibile informarsi sui significati generali di questo simbolo.
Parte 3 Saper riconoscere i luoghi comuni dei sogni
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Pensa a qualcosa che è finito se sogni una morte. Sebbene possa sembrare spaventoso, i sogni di morte di solito non significano che qualcuno morirà. Se ne hai uno, pensa a cosa sta succedendo nella tua vita. Una morte nei tuoi sogni significa che qualcosa nella tua vita finisce, di solito per far posto a qualcosa di nuovo.- Ad esempio, potresti aver conseguito la laurea.Anche se è la fine del liceo, è anche l'inizio di un periodo importante della tua vita.
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Pensa ai veicoli che usi nei tuoi sogni. Se sogni di avere un mezzo di trasporto nei tuoi sogni, di solito ha qualcosa a che fare con la direzione che prendi nella tua vita, il controllo che hai su di esso o gli ostacoli che incontri. Se guidi, significa che hai il controllo, ma se qualcun altro sta guidando, significa che sei fuori controllo.- Ad esempio, un'auto rotta potrebbe significare che ti senti bloccato nella tua vita.
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Collega un volo nel sogno a un'acquisizione. Chiediti cosa provi mentre voli nel tuo sogno. Se voli in alto e ti senti bene, potrebbe indicare che c'è un onere nella tua vita che devi eliminare. Potrebbe volerti sentire di avere il controllo. Tuttavia, se voli in basso e hai difficoltà, può significare che sei pesante o che sei fuori controllo. -
Nota come ti senti quando cadi nel sogno. Una caduta può significare molte cose. Questo può significare che hai l'impressione di non avere il controllo. Potrebbe significare che devi sbarazzarti di qualcosa o liberartene. Presta attenzione alle emozioni che provi mentre cadi per scoprire cosa significa per te.- Se ti senti calmo, potresti sbarazzarti di qualcosa che ti pesava.
- Se hai paura, potresti sentire di non avere il controllo sulla tua vita.
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Cerca qualcosa che eviti se sei inseguito. In generale, quando sei perseguito nei tuoi sogni, significa che nella tua vita reale c'è qualcosa che devi o vuoi affrontare. Potresti sentire di aver abbandonato questo argomento, ma il tuo subconscio ti dice che dovresti occupartene.- Ad esempio, potresti essere in ritardo per lavoro o devi decidere come compensare il tuo ritardo.
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Trova le ragioni per perderti nei tuoi sogni. Se ti senti perso nei tuoi sogni o stai cercando qualcosa che hai perso, di solito significa che ti senti ansioso e frustrato nella tua vita quotidiana. C'è una buona possibilità che ti senti così perso nella vita reale.- Ad esempio, potresti avere difficoltà a trovare lavoro perché non hai le qualifiche o l'esperienza necessarie.
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Pensa alle tue prestazioni se non sei preparato per un esame. Un esame non preparato è un sogno stressante comune. Potrebbe significare che hai l'impressione di non essere all'altezza. Potrebbe anche significare che ti senti come se non avessi imparato le lezioni che avresti dovuto imparare. -
Sappi che la nudità spesso simboleggia la vulnerabilità. La nudità è un modo di aprirsi al mondo, che ti rende vulnerabile. Se ti senti frustrato a causa della tua nudità, potresti sentire che devi nascondere qualcosa o mancare di supporto. Se ti senti al sicuro, significa che accetti la tua vulnerabilità. -
Non farti prendere dal panico se perdi i denti. Questo sogno spesso significa che sei ansioso, incompetente o indifeso. Ad esempio, potresti ritenere di non essere pronto ad assumerti una nuova responsabilità. La reazione che hai e gli altri personaggi del sogno quando perdi i denti ti diranno come ti senti sulla situazione.- Ad esempio, se incontri tua madre nel sogno e non le importa dei tuoi denti caduti, può significare che hai la sensazione di non preoccuparti di ciò che provi per una situazione difficile che stai attraversando nella tua vita. la vita reale. Potrebbe anche venire dal tuo subconscio che tua madre crede di essere abbastanza competente da assumerti le tue responsabilità.
Parte 4 Determinare il significato dei sogni
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Sappi che i sogni non predicono il futuro. Alcune persone credono che i sogni siano come premonizioni che indicano il futuro. Tuttavia, tutti gli esperti concordano sul fatto che non è così. I sogni sono piuttosto storie che ti racconti mentre dormi. In alcuni casi, possono aiutarti in una situazione della tua vita reale o gestire determinate emozioni.- Se hai sogni preoccupanti che ti spaventano, non preoccuparti, non si avvereranno. Concentrati su ciò che hai provato lì. Potrebbe esserci una situazione di vita reale che ti provoca emozioni simili.
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Assembla le diverse parti del sogno. Dopo aver analizzato ogni parte del sogno, puoi assemblarle. Questo ti darà un'interpretazione più profonda del suo significato.- Qual è la connessione tra la scena e i personaggi o i simboli?
- In che modo ciascuna parte del sogno influenza le altre parti?
- Se lo prendi nel suo insieme, cosa significa per te il sogno?
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Collegalo a situazioni di vita reale. Alcuni sogni sono espliciti e facili da interpretare. Potresti aver incontrato la situazione o la persona dei tuoi sogni durante il giorno. Tuttavia, altri sogni sono piuttosto metafore di cose che ti accadono nella vita. Usa la tua analisi per determinare la connessione tra il tuo sogno e la tua vita reale.- Ad esempio, se sogni qualcosa che ti è successo il giorno prima, l'interpretazione del sogno sarà piuttosto semplice. Se hai litigato con tua madre e se questo è anche il tema del sogno, non devi scavare più a fondo.
- Altrimenti, se sogni un incendio che non puoi sfuggire, è probabilmente una metafora di qualcosa che ti accade nella vita reale.
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Ascolta il tuo istinto. Sei l'unica persona che ti conosce davvero! Ti rende la persona migliore per interpretare i tuoi sogni. Se pensi che significhi qualcosa, accetta il suo significato. -
Decifrare sogni romantici e sessuali. Questi sogni raramente corrispondono a sentimenti di amore o attrazione sessuale nella tua vita reale. In generale, indicano connessioni piuttosto intime che hai nella vita reale. Potresti esserti avvicinato alla persona che hai visto nel tuo sogno o lei rappresenta una parte di te che accetti.- Ad esempio, potresti fare sesso con qualcuno che conosci a malapena. Chiediti cosa rappresenta questa persona per te. Forse ti piace il suo senso dell'umorismo o la sua allegria. Il tuo sogno potrebbe significare che accetti anche queste qualità a casa.
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Notare i sogni e gli schemi ricorrenti. Se hai spesso lo stesso sogno, probabilmente significa che il tuo subconscio sta cercando di dirti qualcosa. Altrimenti, potresti avere difficoltà a gestire una determinata situazione nella tua vita quotidiana. Presta attenzione ai sogni e ai modelli che si ripetono regolarmente.- Scrivi il giorno in cui si verifica il sogno, la sua frequenza e se sembri innescato da qualcosa.
- Analizzalo come faresti normalmente, ma presta più attenzione a ciò che potrebbe significare nella tua vita reale.
- Se sei disturbato dal tuo sonno, potresti discuterne con un professionista della salute mentale che può aiutarti.
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Consultare un terapista in caso di sogni inquietanti. In rari casi, i sogni possono avere un effetto negativo sulla tua vita. Ad esempio, alcune persone hanno incubi ricorrenti che li spaventano. Anche se è solo un prodotto della tua immaginazione che non accadrà mai, è comunque spaventoso. Fortunatamente, un terapista può aiutarti a gestire questo tipo di sogno.
- Fidati del tuo istinto! Se qualcosa ti sembra importante, probabilmente è il caso. Cerca di non lasciare che il tuo lato logico prenda il controllo.
- A volte i sogni non hanno un significato profondo. Possono semplicemente raccogliere le cose che ti sono successe di recente.
- Allenati ogni giorno. Ogni volta che lo fai, migliorerai.
- Usa l'interpretazione dei tuoi sogni per aiutarti a sapere cosa provi davvero e lavorare per risolvere eventuali problemi. Tuttavia, non fare previsioni per il futuro.
- I dizionari dei sogni possono essere utili, ma non sono sicuri al 100%.
- Non lasciare che i tuoi sogni abbiano un impatto negativo sulla tua vita reale. Ad esempio, non punire qualcuno nella tua vita a causa di qualcosa che ha fatto nei tuoi sogni.