Contenuto
- stadi
- Metodo 1 Cambio di stile di vita
- Metodo 2 Lavorare con il tuo partner
- Metodo 3 Segui un trattamento medico
Un calo della libido può essere il risultato di molti fattori, come l'assunzione di farmaci, affaticamento, uso di droghe, alcol, depressione, problemi di relazione, paura, malattie sistemiche o mancanza di testosterone. La difficoltà a mantenere l'erezione è un sintomo comune di impotenza sessuale e può essere difficile da gestire quando si cerca di fare sesso. Nella maggior parte dei casi, l'energia idroelettrica è innescata da uno o più problemi di salute o abitudini malsane, ma è possibile ridurla o curarla trattando la causa sottostante, che può essere vascolare, neurologica, peniena, psicogena o causato da droghe.
stadi
Metodo 1 Cambio di stile di vita
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Migliora la tua dieta. Alcuni alimenti, come quelli che contengono grassi, patatine fritte, zucchero o alimenti trasformati, possono causare una diminuzione del flusso sanguigno verso il corpo, contribuendo alla forma vascolare degli arti. Aumenta il consumo di frutta, verdura, cereali integrali e grassi sani per migliorare la circolazione sanguigna e aumentare la durata dell'erezione.- Una dieta ricca di grassi animali mette sotto pressione il sistema cardiovascolare, che può mettere a dura prova la circolazione sanguigna.
- Cerca di limitare la quantità di carne e formaggio che consumi.
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Esercitati regolarmente. Ci sono studi che suggeriscono che uno stile di vita sedentario può anche essere un fattore aggravante di impotenza. Gli esercizi aerobici, come la corsa o il nuoto, possono aiutare a prevenire gli arti. Questi esercizi aiutano a migliorare la circolazione sanguigna, abbassano naturalmente la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo e potrebbero persino migliorare l'equilibrio ormonale e portare alla perdita di peso, il che contribuisce a migliorare la limpabilità e il mantenimento dell'erezione.- Presta attenzione agli esercizi che esercitano una pressione significativa sul perineo (l'area tra lo scroto e l'utero).
- Se ti piacciono le lunghe passeggiate in bicicletta, dovresti trovare una bicicletta adatta. Scegli una sella imbottita, indossa pantaloncini imbottiti e ricorda di raddrizzarti regolarmente sui pedali.
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Guarda il tuo peso. Una dieta sana e un sacco di esercizio fisico ti aiuteranno a migliorare la tua salute generale e la circolazione sanguigna. Mantenere un peso sano combinando una dieta sana con esercizi fisici aiuterà a ridurre il rischio di diabete, che contribuisce anche al tuo potere.- Se sei in sovrappeso, potresti essere ad aumentato rischio di ipertensione e colesterolo, che danneggia i vasi sanguigni.
- È importante avere una buona circolazione del sangue per mantenere l'erezione.
- Se sei in sovrappeso, potresti provare a perdere per porre fine al tuo problema.
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Smetti di usare il tabacco. Il fumo provoca il restringimento dei vasi sanguigni, che influisce sulla circolazione sanguigna e può causare problemi a mantenere l'erezione. Smetti di fumare il prima possibile e segui i programmi per smettere di fumare che ti aiuteranno a sbarazzarti di questa cattiva abitudine per sempre.- Gli studi hanno dimostrato che i fumatori sono più inclini a problemi di derisione rispetto alle persone che non fumano.
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Bevi alcolici con moderazione. Bere eccessivo può interferire con il normale funzionamento del corpo, inclusa la capacità di mantenere l'erezione. Consulta il tuo medico per determinare la quantità di alcol che dovresti o non dovresti consumare regolarmente in base alla tua storia medica.- Non è raro vedere che gli uomini che hanno recentemente consumato una grande quantità di alcol non possono mantenere l'erezione.
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Tratta e gestisci lo stress. Lo stress può aumentare i livelli di cortisolo e adrenalina nel sangue, causando uno squilibrio ormonale e vasi sanguigni stretti. Se soffri spesso di stress, trova modi per eliminarlo o ridurlo nella tua vita o modi più sani per gestirlo.- Potresti praticare alcune attività come la respirazione profonda o lo yoga, ascoltare musica o prenderti del tempo per te stesso.
Metodo 2 Lavorare con il tuo partner
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Parla con il tuo partner. Parla apertamente con il tuo partner della tua difficoltà a mantenere l'erezione. Le coppie che non possono parlarsi apertamente a volte trovano difficile essere più intime nella loro vita sessuale. Se non c'è comunicazione, ciascun partner potrebbe incolpare l'altro. Se nessuno di voi si sente a proprio agio nel parlare tra di loro, è possibile rivolgersi a un terapeuta.- In alcuni casi, il tuo partner potrebbe avere idee o suggerimenti per aiutarti a mantenere un'erezione al momento del tuo rapporto sessuale.
- Conoscendo il tuo partner, diventerai più intimo e ti sentirai più a tuo agio.
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Trova nuovi modi per essere intimo. Se il tuo rapporto sessuale si concentra solo sulla penetrazione e l'orgasmo, potresti sentirti costretto a ottenere un'erezione rapidamente e mantenerla, il che potrebbe essere difficile. Cerca di trovare modi nuovi e più vari per avere relazioni intime insieme che non facciano andare le tue relazioni per una serie di anni. Prenditi del tempo insieme, ad esempio, potresti fare un bagno o una doccia e fare un massaggio.- Puoi anche provare diverse posizioni sessuali per migliorare la circolazione sanguigna.
- Ad esempio, rimanendo in piedi o in piedi durante il rapporto sessuale, è possibile migliorare la circolazione sanguigna e mantenere l'erezione più a lungo.
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Prendi in considerazione una terapia. Se tu o il tuo medico sospettate che i vostri problemi di mantenimento dell'erezione siano psicologici, dovreste considerare la possibilità di seguire una terapia. Uno psicologo professionista ed esperto può aiutarti a lavorare sul tuo problema.- I problemi di mantenimento dell'erezione di solito non sono disturbi psicologici. Alcuni fattori emotivi sono comuni tra gli uomini più giovani mentre i disturbi fisici sono più comuni tra gli uomini più anziani.
- Se hai erezioni al mattino o alla sera, è probabile che i tuoi problemi erettili siano piuttosto causati da una causa che non è fisica.
Metodo 3 Segui un trattamento medico
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Consultare il proprio medico Se hai provato a modificare lo stile di vita e hai ancora difficoltà a mantenere l'erezione, fissa un appuntamento con il tuo medico. La perdita di peso può essere causata dal diabete di tipo 2, dall'ipertensione, da alcuni farmaci, dallo stress e persino dal sovrappeso.- Il medico di solito controlla la circolazione sanguigna, esamina il pene e il retto, valuta il sistema nervoso e ti pone domande sulla tua storia medica, ad esempio per quanto tempo non riesci a mantenere le tue erezioni.
- Valuterà quindi i fattori di rischio cardiovascolare come lievi, moderati o gravi e si assicurerà che il tuo cuore sia abbastanza sano da fare sesso.
- Raccomanderà quindi un trattamento adeguato per risolvere il tuo problema di alimentazione in base al tuo background. Ad esempio, se hai bassi livelli di testosterone, può raccomandare cerotti al testosterone.
- Se sei sano, la tua impotenza potrebbe essere psicogena, il che significa che una barriera mentale o emotiva ti impedisce di avere o mantenere un'erezione.
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Prendi in considerazione i farmaci per via orale. Il medico può prescrivere farmaci che migliorano la circolazione sanguigna nel pene, che dovrebbero aiutarti a mantenere le erezioni più a lungo. Per questo tipo di disturbo, vengono spesso prescritti farmaci come Viagra, Cialis o Levitra.- Se il medico prescrive Cialis, probabilmente ti consiglierà di assumere tra 10 e 20 mg almeno mezz'ora prima del rapporto sessuale. Non dovresti assumere alcun medicinale se hai una grave iperattività causata dal farmaco o se stai assumendo nitrati, come la nitroglicerina, per il dolore toracico.
- Se ti viene prescritto Levitra, dovresti prenderlo prima di fare sesso con o senza cibo. Non deve assumere questo medicinale contemporaneamente ai nitrati.
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Ulteriori informazioni sugli aiuti meccanici. Potresti anche chiedere al tuo medico se puoi usare ausili meccanici per ottenere e mantenere un'erezione. Alcuni uomini usano dispositivi di aspirazione o anelli di costrizione per aiutarli a mantenere l'erezione. Il dispositivo di aspirazione è posizionato sul pene e aspira l'aria, che attira sangue nel pene e provoca un'erezione.- L'erezione viene quindi mantenuta posizionando una fascia o un anello alla base del pene, che dovrebbe lasciarlo eretto fino a mezz'ora.
- Tuttavia, questo dispositivo può essere imbarazzante e strano durante il tuo rapporto sessuale.
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Usa una terapia di iniezione. Il medico può anche consigliarti un metodo alternativo basato su iniezioni. In questo caso, ti mostrerà come effettuare iniezioni di farmaci nel tuo pene per rilassare i vasi sanguigni e incoraggiare il flusso sanguigno che causa l'erezione. Questa terapia ha dimostrato di essere efficace nel trattamento di molti disturbi, sia fisici che psicologici.- Tra i possibili effetti collaterali, si possono osservare cicatrici e il rischio di insulti troppo lunghi e dolorosi se il farmaco non è ben dosato.
- Potresti anche soffrire di aumento della pressione sanguigna o vertigini dopo l'iniezione del prodotto.
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Ulteriori informazioni sulla terapia transuretrale. Il medico può suggerire questo trattamento, che prevede l'inserimento di una supposta nell'uretere. La supposta contiene alprostadil che viene quindi assorbito nel sangue, che rilassa i vasi sanguigni e migliora il flusso sanguigno nel pene. Tuttavia, questo trattamento è spesso meno efficace del dispositivo di aspirazione o della terapia a iniezione. -
Pensa all'intervento chirurgico. Se altri trattamenti non hanno avuto successo, il medico può raccomandare un intervento chirurgico per installare una protesi peniena gonfiabile impiantata nel pene. Come regola generale, nel pene vengono impiantati due piccoli cilindri gonfiabili che possono essere gonfiati e sgonfiati con un dispositivo collegato installato nello scroto.- La protesi non cambia le sensazioni della pelle e non influisce sulla capacità dell'uomo di raggiungere l'orgasmo e l'eiaculare.
- Il chirurgo esegue due piccole incisioni che non saranno visibili dopo la guarigione.