![Come Litigare ed Uscirne Vincenti - 6 SEGRETI INFALLIBILI [TUTORIAL] - Litigare/Discutere e Vincere](https://i.ytimg.com/vi/gd1DMaWcvQY/hqdefault.jpg)
Contenuto
- stadi
- Parte 1 Mantenere la calma durante una discussione
- Parte 2 Discutere la controversia con il suo amico
- Parte 3 Chiedere scusa al suo amico
Gli amici spesso litigano. In generale, i disaccordi tra due compagni sono lievi, folli e talvolta facili da regolare. Tuttavia, piccole controversie possono verificarsi in grandi controversie. Per ripristinare la relazione, una persona deve comunque prendere l'iniziativa. Assumiti la responsabilità delle tue azioni e cerca il perdono.
stadi
Parte 1 Mantenere la calma durante una discussione
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Mantieni la calma dopo una discussione accesa. Le lotte con gli amici innescano una serie di emozioni naturali, dalla rabbia al dolore. Sebbene i tuoi sentimenti possano essere pienamente giustificabili, dovresti evitare di lasciare incontrollata la tua risposta emotiva. Rimanendo calmo e silenzioso, minimizzerai il rischio di intensificare l'incidente.- Fai una pausa, fai un respiro profondo e rilassati.
- Isolati dalla situazione fino a quando non avrai il controllo delle tue emozioni. Quando ti senti troppo emotivo, chiedi semplicemente di ritirarti e interrompere la conversazione. Puoi esprimerti come segue: "Sto cominciando a sentirmi turbato, furioso e ferito. Prima di fare o dire qualcosa di cui potrei pentirmi, interromperò la discussione. Possiamo riprendere dove eravamo quando sarò più calmo e dominerò le mie emozioni. ". Questo modo di procedere si chiama "fare una tregua".
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Evitare di replicarsi quando provocato. Rabbia, gelosia e frustrazione sono emozioni ingestibili. Quando lasciamo che questi sentimenti oscurino il nostro giudizio, le nostre azioni e parole possono diventare fonti di distruzione. Anche se è allettante "vendicarsi", sappi che la vendetta può eliminare qualsiasi possibilità di riconciliazione con il tuo amico o, almeno, trascinare il processo.- Riconosci che le tue idee di vendetta sono una reazione naturale al fatto che la tua fiducia è stata tradita. Quando qualcuno ci ferisce, in realtà è la nostra natura vendicarsi.
- Riconosci che potresti pentirti di aver cercato la vendetta. Quando cerchi vendetta, tutti gli atti che fai provengono da una sensazione di paura e rabbia. Quando questi due sentimenti scompaiono, la soddisfazione che hai dovuto vendicarti può essere sostituita da sentimenti di colpa e rimpianto. Ricorda, "la vendetta può sembrare una buona idea ora, ma in seguito mi sentirò molto male per aver fatto del male al mio amico. ".
- Accetta il fatto che puoi controllare questi desideri di vendetta. Se ti ritrovi a preparare una vendetta, puoi fare alcune cose:
- Ricorda che questi desideri sono semplicemente una naturale reazione umana al fatto che la fiducia è stata tradita. Non è necessario agire su questi sentimenti perché si ha sempre l'opportunità di ignorarli.
- Dì a te stesso che pianificare una vendetta è soddisfacente, ma che non ti sentirai meglio se eseguirai il piano.
- Prendi la decisione di risolvere il problema in modo meno sgradevole, ad esempio attraverso un dialogo.
- Pratica l'accettazione radicale. Ammetti ciò che senti nel momento presente e prendi la decisione di accettare questi sentimenti con accettazione e gentilezza. In questo caso, devi accettare radicalmente che le persone tradiranno la tua fiducia.
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Chatta privatamente, non via Internet. Quando si discute con un amico, è del tutto naturale discutere della controversia. Oggi alcune persone si rivolgono ai social network per esprimere le loro lamentele. Diffondere le tue frustrazioni o il tuo dolore sui social network allungherà solo la durata della controversia.- Discutere il problema con un confidente neutrale e vicino.
- Se il tuo amico pubblica post sui social media, fai lo sforzo di non rispondere. Puoi persino bloccarlo temporaneamente.
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Vedi l'argomento dal punto di vista del tuo compagno. Ogni conflitto coinvolge sempre due (o più) parti. Sebbene sia facile convincerti che il tuo punto di vista sia quello giusto, pensieri così rigidi potrebbero impedirti di venire a patti con il tuo compagno di classe. Vedere la situazione dal punto di vista del tuo amico potrebbe portarti a rivisitare la tua versione della storia.- Tieni presente che non devi essere della stessa opinione di qualcuno per mostrare empatia per lui.
- Scopri se il tuo amico ha difficoltà nella sua vita personale, professionale o accademica. Queste difficoltà sono alla base del comportamento negativo nei tuoi confronti?
- Pensa a come si sente il tuo amico riguardo alle tue azioni. Hai fatto qualcosa che l'ha fatta arrabbiare? Hai tradito prima la sua fiducia?
Parte 2 Discutere la controversia con il suo amico
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Trova un momento per incontrare il tuo amico. Per risolvere la controversia tra te e il tuo amico, devi avere una discussione al riguardo. Chiedigli di incontrarti, ad esempio puoi invitarlo per un caffè, una passeggiata in spiaggia o una cena. La tua proattività mostrerà che vuoi davvero riparare la relazione. Sottolinea che la conversazione dovrebbe essere faccia a faccia. Se tu e il tuo compagno di classe potete vedere le reciproche espressioni facciali e il linguaggio del corpo, allora ci sono meno possibilità di interpretazioni errate.- Se il tuo amico non è pronto ad incontrarti, non affrettare le cose. Dagli ancora qualche giorno per calmarsi e chiedere di nuovo.
- Rifiuta tutte le proposte in linea per discutere la controversia per telefono o sui social network.
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Mantieni la calma durante la discussione. Quando incontri il tuo amico, potresti provare entrambe emozioni molto forti. Il tuo atteggiamento determinerà il tono in cui avrà luogo l'intera discussione. Non lasciare che le tue emozioni negative prendano il sopravvento sulla situazione. Aggressività, grida e comportamento difensivo comporteranno semplicemente il fallimento del processo di riconciliazione.- Sii magistrale. Quando ti arrabbi, smetti di parlare e respira profondamente. Potresti trovare utile contare fino a 10 o ripetere un mantra rilassante (come "Sono calmo, rilassato e sereno") Fino a quando non senti di aver ripreso il controllo delle tue emozioni.
- Se ritieni di essere troppo arrabbiato, scusati per il ritiro per un po 'e torna quando sei calmo.
- Prenditi un momento per pensare al motivo per cui sei arrabbiato e arrabbiato. Hai frainteso le sue parole? Il tuo amico ti ha frainteso? Hai qualche controllo su ciò che ti dà fastidio? Usa questo tempo per focalizzare e organizzare i tuoi pensieri. Identifica la fonte della tua rabbia in modo da poter esprimere ciò che ti infastidisce.
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Spiega le tue azioni e i tuoi sentimenti. Quando incontri il tuo compagno di classe, dovresti evitare di scusarti o incolpare te stesso. Accetta invece la tua parte di responsabilità nella controversia. Cerca di esprimerti con calma e razionalità.- Usa l'io nelle tue dichiarazioni per identificare e appropriarti dei tuoi sentimenti.
- Sii il più specifico possibile. Ad esempio, puoi dire: "Mi sono arrabbiato quando mi hai lasciato alla festa. ".
- Evita le parole "dovrei" e "dovrebbe", così come le frasi "mi sento come ..." e "lo sento ...". Questi trasformano le parole che esprimono l'io in affermazioni che implicano il "tu".
- Evita di urlare.
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Consenti al tuo amico di esprimere apertamente i suoi sentimenti. Dopo aver parlato, consenti al tuo compagno di classe di condividere i suoi sentimenti con te. Può essere difficile per te ascoltare ciò che dice, ma devi evitare di interromperlo. È importante che si senta ascoltato e considerato. Aspetta pazientemente e ascolta attivamente quello che sta dicendo.- Quando il tuo compagno di classe sta parlando, evita qualsiasi distrazione, sia sul telefono che sul computer.
- Mantieni il contatto visivo con il tuo amico.
- Piegati in avanti e inclina leggermente la testa per mostrare che stai seguendo da vicino.
- Osserva il linguaggio del corpo del tuo amico.
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Riconosci di aver ascoltato e compreso il suo punto di vista. Dopo aver ascoltato attivamente il tuo compagno di classe, metti da parte il tuo punto di vista e il tuo desiderio di avere ragione e simpatizzare con lui. Spiegare la disputa dal punto di vista del tuo amico lo rassicura che stavi davvero ascoltando. Dimostra anche che sei disposto ad accettare la responsabilità delle tue azioni e ad andare avanti.- "Vedo cosa ti hanno fatto sentire le mie azioni ..."
- "Non avevo realizzato di averti ferito da ..."
- Evita la parola "ma". Questa espressione indica che davvero non vedi il problema dal punto di vista del tuo compagno. Sostituisci invece "ma" con "e".
Parte 3 Chiedere scusa al suo amico
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Esprimi rammarico per le tue azioni. Inizia scusandoti con un'affermazione sincera come "Mi dispiace". Esprimi il tuo rimorso con parole sincere e genuine. Chiedi al tuo compagno di classe di pentirti che il tuo atteggiamento lo abbia influenzato negativamente.- Ad esempio, puoi dire "Mi dispiace che le mie azioni ti abbiano fatto del male" o "Mi scuso per non averti dato l'opportunità di spiegare. ".
- Una falsa scusa non risolverà la controversia.
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Assumiti la responsabilità delle tue azioni. Non hai il controllo delle azioni del tuo compagno, ma puoi comunque controllare le tue reazioni e il tuo atteggiamento. Una volta che accetti che le tue parole e azioni, per quanto minori, abbiano contribuito alla controversia, smetterai di giustificare il tuo comportamento scorretto. Quindi devi assicurarti che il tuo amico si renda conto di riconoscere il tuo ruolo in quello che è successo.- Ad esempio, potresti dire "Mi rendo conto che arrivare in ritardo è stato doloroso e sconsiderato" o "So di aver aspettato troppo a lungo per dirti che mi sentivo offeso. ".
- Evita di basare una scusa o una giustificazione per il tuo comportamento su questa affermazione. Ciò annullerà solo le tue scuse.
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Proponi di fare ammenda per il tuo comportamento. Oltre a dire "Mi dispiace" e ad assumerti la responsabilità delle tue azioni, devi anche riscattarti. Assicurati che il tuo compagno di classe sappia quanto hai intenzione di perdonare te stesso per il tuo comportamento. Assicurati che le tue promesse siano sincere.- Ad esempio, puoi promettere di non comportarti così in futuro, di comunicare meglio o di trascorrere più tempo con il tuo amico. Ecco alcune cose che puoi dire: "Farò del mio meglio per darti più tempo", "Ti renderò una priorità nella mia vita", "Farò del mio meglio per affrontare le questioni relative alla tua vita e alla tua vita". "Farò del mio meglio per supportarti in questi tempi difficili o in questa nuova opportunità. ".
- Assicurati che questa promessa sia realizzabile.
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Chiedi al tuo compagno di classe di perdonarti e di accettare la sua risposta. Concludi le tue scuse chiedendo perdono. Quando ti scusi, usa frasi come "per favore perdonami" e "possiamo andare avanti". Se il tuo amico sembra incerto, puoi ribadire che ti assumi la responsabilità delle tue azioni e che ti sforzerai di essere il migliore amico in futuro.- Il tuo amico ha il diritto di accettare le tue scuse o rifiutare di perdonarti.
- Se non ti perdona all'istante, dagli tempo e spazio per elaborare le tue scuse.