Contenuto
- stadi
- Metodo 1 Consultare il proprio medico
- Metodo 2 Apporta cambiamenti nello stile di vita
- Metodo 3 Apporta le modifiche in modo sicuro
Il controllo dei livelli ormonali può migliorare la qualità della vita in ogni modo. Il deidroepiandrosterone (DHA o DHEA) o prasterone è uno degli ormoni più importanti del corpo. È coinvolto nella regolazione della produzione di estrogeni e androgeni. Per ridurre il livello di DHEA, è importante mangiare bene, fare esercizio fisico e dormire a sufficienza. Consultare il proprio medico per monitorare i livelli di DHEA nel tempo. Presta attenzione ai farmaci che stai assumendo. Dopo un po 'dovresti essere in grado di notare i risultati positivi.
stadi
Metodo 1 Consultare il proprio medico
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Parla con il tuo dottore. Contatta il tuo medico di famiglia o un endocrinologo (specialista ormonale) per fissare un appuntamento. Ti farà domande sulla tua storia medica e farà un esame del sangue per determinare il tuo livello di DHEA. Porta un elenco di domande durante l'appuntamento per sfruttare al meglio la tua consultazione.- Il medico può suggerire un test sierologico per escludere qualsiasi malattia correlata alla disfunzione della ghiandola surrenale, come la malattia di Addison. In effetti, cercherà una presenza di DHEA-S che sarebbe secreta dalle tue ghiandole.
- Ti dirà sicuramente che è importante ridurre i livelli di DHEA perché un alto livello di questo ormone nel sangue può renderti aggressivo e scatenare una pressione sanguigna irregolare. Fortunatamente, la maggior parte di questi problemi di salute di solito scompare quando i valori diminuiscono.
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Prendi cibi ricchi di zinco. Puoi anche optare per un integratore alimentare ricco di zinco. Alcuni minerali, in particolare lo zinco, possono aiutare a ridurre il gonfiore e l'infiammazione in tutto il corpo. Se ti senti gonfio ultimamente e sai che il livello di deidroepiandrosterone è alto, può essere utile assumere zinco.Si rivolga al medico prima di assumere qualsiasi integratore. Ecco un elenco di alimenti che puoi includere nella tua dieta:- carne (manzo, maiale, agnello e tagli scuri di carne di pollo),
- frutta secca,
- fagioli,
- semi completi,
- lievito.
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Guarda per qualsiasi condizione preesistente. I livelli di deidroepiandrosterone possono avere un impatto diretto sulla salute, comprese le condizioni preesistenti. Puoi discutere con il tuo medico per sviluppare un piano per monitorare qualsiasi condizione preesistente come diabete, malattie del fegato o cancro, mentre cerchi di ridurre i valori di DHEA. Questo è un approccio proattivo che ti aiuterà a rimanere più sano a lungo termine. -
Presta attenzione alle potenziali interazioni farmacologiche. Alcuni farmaci hanno l'effetto collaterale di aumentare il livello di DHEA. Se stai cercando di ridurre e mantenere i livelli di deidroepiandrosterone, consulta prima il medico. Parla con lui dei farmaci che stai seguendo.- Ad esempio, i farmaci per combattere il diabete, compresa la metformina, aumentano i livelli di DHEA.
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Smetti di assumere integratori di DHEA sintetici. Discutere con il proprio medico la possibilità di interrompere gradualmente l'assunzione di farmaci ormonali da prescrizione o da banco in una sola volta. È praticamente impossibile ridurre i livelli di DHEA durante la terapia ormonale.- Tieni presente che l'interruzione graduale di questi integratori può richiedere mesi. Sii paziente e noterai risultati positivi nel tempo.
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Segui un trattamento chirurgico. Se ha livelli elevati di deidroepiandrosterone a causa di un tumore di grandi dimensioni, il medico può suggerire un intervento chirurgico. Parlate con il vostro medico dei rischi e dei benefici di questo intervento prima di prendere una decisione. Tuttavia, ciò può consentire di ridurre rapidamente i livelli di DHEA.
Metodo 2 Apporta cambiamenti nello stile di vita
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Consultare prima il medico. Prima di apportare modifiche alla dieta e al programma di allenamento per controllare il DHEA, fissa un appuntamento con il tuo medico di famiglia per discutere delle tue idee. Potrebbe darti alcuni consigli o suggerimenti aggiuntivi per determinare i metodi più efficaci. Può misurare i livelli di DHEA sul posto in modo da poter sapere come cambiare il tuo stile di vita. -
Segui una dieta corretta. Per chiarire le cose, gli alimenti non contengono direttamente deidroepiandrosterone. Tuttavia, il consumo di determinati alimenti può portare alla sovrapproduzione o alla riduzione della produzione di deidroepiandrosterone o altri ormoni. Se stai cercando di ridurre i livelli di DHEA, evita cibi come l'igname selvatico, lo zucchero, i latticini e il grano. Invece, segui una dieta che si concentri su alimenti anti-infiammatori come pomodori, salmone e olio d'oliva. -
Esercizio. Per controllare i livelli di DHEA, puoi allenarti almeno tre volte a settimana. Per i migliori risultati si alternano tra esercizio aerobico e allenamento con i pesi. L'esercizio fisico ti aiuterà a costruire muscoli ed eliminare il grasso.- Tieni presente che un allenamento eccessivo può aumentare il livello di DHEA. Pertanto, optare per un allenamento moderato.
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Mantenere un peso corporeo sano Calcola il tuo indice di massa corporea (indice di massa corporea) per avere un'idea del tuo peso ideale in base all'altezza e all'età. Quando sei in sovrappeso, le cellule adipose immagazzinano DHEA. Il tuo corpo produce anche un eccesso di estrogeni, DHEA e altri ormoni. -
Dormi abbastanza. Per controllare meglio i tuoi ormoni, prova a dormire otto ore a notte. Imposta un piano di sonno adatto a te e seguilo. In effetti, secondo alcuni studi, è meglio dormire un po 'meno se si tenta di abbassare il DHEA. -
Riduci lo stress Il tuo corpo è estremamente sensibile agli stress e quindi produrrà un eccesso di ormoni, come il DHEA. Per controllare i livelli di DHEA, trova metodi sani per rilassarti. Fai yoga al lavoro oa casa. Pratica la respirazione profonda. Mangia almeno una volta al giorno per prendere una buona boccata d'aria fresca. Vai a vedere un film o partecipa a un corso di pittura con gli amici.- Puoi anche chiedere al medico di monitorare la pressione sanguigna, oltre ai livelli di deidroepiandrosterone. Se pratichi tecniche di riduzione dello stress, probabilmente vedrai miglioramenti nel tempo.
Metodo 3 Apporta le modifiche in modo sicuro
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Tieni presente che i valori di DHEA diminuiscono naturalmente con l'età. I livelli di DHEA di solito raggiungono il picco intorno ai 20 anni quando viene raggiunta la piena maturità ormonale e fisica. Quindi, iniziano a cadere naturalmente fino a quando non rimane quasi nulla all'età di 90 anni. Parlate con il vostro medico su come gestire questo squilibrio ormonale mentre fate altri passi, come apportare modifiche alla vostra dieta. -
Fare attenzione a non ridurre troppo i livelli di DHEA. Se stai cercando di ridurre i livelli di deidroepiandrosterone, assicurati di sottoporsi a regolari esami del sangue con il tuo medico. La carenza di DHEA può causare seri problemi, come alcuni tipi di cancro e diabete di tipo 2. -
Ridurre al minimo l'assunzione di cortisolo. Le iniezioni di cortisolo sono collegate ad un aumento dei livelli di DHEA. Se decidi di assumere medicinali contenenti cortisolo, che è di per sé un ormone, parla con il medico. Il medico può anche raccomandare il cortisolo come sostituto parziale se i livelli di DHEA sono troppo bassi. Gli atleti che si allenano molto spesso usano questo metodo. -
Optare per un contraccettivo non ormonale. Le sostanze chimiche presenti nella pillola e le iniezioni contraccettive possono stimolare la produzione di DHEA. Leggere il foglio illustrativo del medicinale per vedere se contiene testosterone e consultare il medico. Se stai prendendo in considerazione la contraccezione iniettabile, consulta gli effetti ormonali con il tuo ginecologo prima di prendere una decisione.- I metodi contraccettivi non ormonali, come il dispositivo intrauterino in rame, possono anche limitare le nascite senza influire sulla produzione di progesterone. Questi metodi sono un'ottima alternativa per le donne che soffrono di emicrania o perdita di capelli.
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Non fare nulla. Se non ci sono sintomi, puoi scegliere di non fare nulla. Puoi apportare alcune modifiche al tuo stile di vita e vedere cosa succede. In alcuni casi, anche i tumori secretori del DHEA vengono lasciati intatti, poiché la chirurgia può essere più problematica degli ormoni in eccesso.