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Come non rimanere incinta con metodi contraccettivi naturali

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Autore: John Stephens
Data Della Creazione: 2 Gennaio 2021
Data Di Aggiornamento: 3 Luglio 2024
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In questo articolo: Capire la tua fertilità Determinare la tua temperatura basale Esaminare il muco cervicale Segui il tuo ciclo su un calendario Esegui in pratica ciò che hai imparato13 Riferimenti

Sempre più donne non desiderano rimanere incinte senza usare la pillola o un altro metodo di contraccezione medica. Se ti senti a tuo agio ad ascoltare i tuoi cicli corporei ed eviti di fare sesso durante il periodo di ovulazione, sei sicuro di non rimanere incinta anche se non stai usando alcun metodo contraccettivo. I metodi contraccettivi naturali ti aiutano a capire meglio il tuo corpo e migliorare il controllo della tua vita sessuale.


stadi

Parte 1 Comprendere la tua fertilità



  1. Scopri cos'è l'ovulazione. L'ovulazione si riferisce al momento in cui una delle ovaie produce un uovo che migra verso la tuba di Falloppio. Lovule è pronto per essere fecondato da uno spermatozoo entro 12-24 ore. Se incontra uno spermatozoo e viene fecondato, l'uovo formato si attacca all'utero. È a questo punto che inizia la fase della gravidanza. In caso contrario, la lovule viene evacuata contemporaneamente allo scarico uterino e le regole riprendono senza particolari modifiche.
    • Per molte donne, l'ovulazione si verifica nel mezzo del ciclo mestruale. Il ciclo dura in media 28 giorni, ma è possibile che varia da 24 giorni o meno a 32 giorni o più. Finché hai le mestruazioni, il ciclo continua.




  2. Scopri cos'è la fertilità. Al momento del rapporto sessuale, gli spermatozoi si trovano nell'utero dove possono sopravvivere fino a cinque giorni. Puoi rimanere incinta se hai rapporti non protetti durante i cinque giorni prima dell'ovulazione e nei prossimi cinque giorni. Questo periodo si riferisce al periodo di fertilità e, per evitare una gravidanza, durante questi pochi giorni non dovresti avere rapporti non protetti.
    • Sembra semplice nell'aspetto e tuttavia è abbastanza difficile sapere quando inizia e finisce esattamente il periodo di fertilità. La durata di un ciclo varia da donna a donna.
    • L'obiettivo dei metodi contraccettivi, naturali o meno, è prevenire il contatto tra sperma e lovule durante il periodo di fertilità.



  3. Scopri cos'è la contraccezione naturale. La contraccezione naturale, nota anche come determinazione del periodo di fertilità o pianificazione familiare naturale, è divisa in due parti. In primo luogo, devi conoscere la durata del ciclo del tuo corpo per sapere esattamente quando inizia e finisce il periodo di fertilità. È quindi necessario evitare i report durante questi pochi giorni. Se seguito esattamente, questo metodo fornisce un'efficienza del 90%. Nell'uso tipico, rimane efficace all'85% (1% in meno rispetto ai preservativi).
    • Il monitoraggio del ciclo riproduttivo avviene in tre modi diversi: misurazione della temperatura corporea, analisi delle secrezioni vaginali e registrazione quotidiana di queste informazioni. Tutti questi metodi di monitoraggio sono chiamati approccio sintotermico al periodo di fertilità. Puoi analizzare queste informazioni e avere un'idea chiara dell'inizio e della fine del periodo di fertilità.
    • Il passo più difficile è sapere con precisione quando puoi fare sesso o no. La maggior parte delle donne dovrebbe saltare durante i pochi giorni prima e dopo il periodo di fertilità. Se vuoi fare sesso durante questo periodo, puoi usare un preservativo o un altro metodo contraccettivo.
    • Il monitoraggio del ciclo non è una scienza esatta. L'aumento o la perdita di peso, lo stress, la malattia e l'età possono alterare drasticamente il ciclo riproduttivo. Per una contraccezione naturale veramente efficace, è importante rispettare il funzionamento dei metodi di monitoraggio e analizzare regolarmente i dati.

Parte 2 Determina la sua temperatura basale




  1. Compra un termometro basale. La temperatura basale è la temperatura corporea più bassa misurata in un periodo di 24 ore. Subito dopo l'ovulazione, la temperatura corporea aumenta leggermente. Tracciare la curva della temperatura ti dà un'indicazione del picco di fertilità. I termometri utilizzati per misurare la temperatura basale sono disponibili in farmacia e sono accompagnati da istruzioni per il monitoraggio giornaliero.
    • È importante acquistare un termometro basale che misura il minimo cambiamento di temperatura. Un termometro convenzionale utilizzato per identificare la febbre non fornirà indicazioni sufficientemente precise.



  2. Prendi e registra la tua temperatura basale ogni mattina. Per un monitoraggio accurato della temperatura corporea basale, è necessario utilizzare il termometro alla stessa ora ogni giorno. La soluzione più semplice è prendere la temperatura al risveglio, prima di alzarsi dal letto e iniziare qualsiasi attività. Tieni il termometro vicino al letto e prendi l'abitudine di misurare la temperatura non appena ti svegli.
    • La temperatura basale può essere assunta nella vagina o nella bocca. La temperatura rilevata nella vagina fornisce risultati molto più accurati. Sia che tu decida di prendere la temperatura in bocca o in vagina, tuttavia, pensa a farlo ogni giorno allo stesso modo. La tua analisi sarà solo più pertinente.
    • Per misurare la temperatura, leggi le istruzioni che accompagnano il termometro prima di inserirlo nella vagina. Quando si sente un segnale acustico dopo 30 secondi o un minuto, annotare la temperatura mostrata nel grafico fornito con il termometro o in un registro. Fare attenzione ad abbinare la data con la temperatura misurata.



  3. Cerca un aumento di temperatura che dura tra 7 e 12 giorni. Prima dell'ovulazione, la temperatura corporea media è compresa tra 35,5 e 37 ° C. Aumenta rapidamente da 0,02 a 0,03 ° C nei giorni successivi all'ovulazione. Questo aumento della temperatura di solito dura tra 7 e 12 giorni prima di tornare gradualmente alla normalità. Cercare di rilevare ogni mese l'aumento della temperatura appare come il modo migliore per identificare un segno che consente di anticipare il prossimo periodo di ovulazione.



  4. Segui la tua temperatura giornaliera per almeno tre mesi. Questo metodo non ti fornirà informazioni precise sul ciclo di allevamento a meno che tu non prenda la temperatura per almeno tre mesi o più. Se hai un ciclo regolare, i dati ottenuti durante questo periodo ti aiuteranno a prevedere il tuo prossimo periodo di fertilità.
    • Se hai un ciclo irregolare, dovrai misurare la tua temperatura per sei mesi o più per identificare il tuo periodo di ovulazione.
    • Si noti che malattie, stress, consumo di alcol e altri fattori esterni possono alterare la temperatura corporea. È quindi importante associare questo metodo ad altri nel caso in cui il grafico della temperatura basale non sia presente per qualsiasi motivo.



  5. Interpreta il grafico per anticipare l'ovulazione. Dopo tre mesi di monitoraggio giornaliero o più, è possibile utilizzare i dati raccolti per sapere quando si verificherà la tua successiva ovulazione. Sarà difficile sapere esattamente quando stai ovulando, tuttavia le informazioni fornite dal grafico ti aiuteranno a trovare il tuo periodo di fertilità. Interpreta i dati in questo modo.
    • Guarda il grafico e trova il giorno in cui il tuo aumento di temperatura si verifica ogni mese.
    • Su un calendario, indicare i due o tre giorni che precedono questo aumento di temperatura come le possibili date dell'ovulazione. Tieni presente che la temperatura non cambia entro due o tre giorni dall'ovulazione.
    • Per la contraccezione naturale, evitare i rapporti non protetti per almeno 5 giorni prima dell'ovulazione e 5 giorni dopo.
    • L'uso del metodo della temperatura con un altro metodo ti darà un'idea migliore del tuo periodo di fertilità.

Parte 3 Esaminare il muco cervicale



  1. Esamina il tuo muco cervicale ogni mattina. Inizia l'esame dopo la fine del periodo. Il muco cervicale, rifiutato dal corpo come secrezione vaginale, cambia la sua natura, il suo colore e il suo odore ad ogni ciclo. Esaminandolo ogni giorno, puoi sapere quando il tuo corpo è fertile.
    • Per esaminare il muco, pulisci le mani prima di inserire due dita nella vagina.
    • Puoi anche usare un pezzo di cotone per raccogliere del muco. Tuttavia, dovrai comunque toccarlo per esaminarne il fascino.



  2. Verifica colore e colore. Queste caratteristiche del muco si evolvono ogni giorno a seconda dei cambiamenti ormonali. La presenza di alcuni tipi di muco significherà che il tuo corpo sta arrivando o sta per ovulare. Ecco le caratteristiche del muco in diversi periodi del ciclo.
    • Durante i 3-5 giorni successivi alla fine del periodo, probabilmente avrai un flusso scarso o quasi assente. Ci sono poche possibilità di rimanere incinta durante questo periodo.
    • Dopo questo periodo, il tuo muco sarà più scuro e leggermente appiccicoso. È improbabile (ma non impossibile) che tu rimanga incinta se hai rapporti durante questo periodo.
    • Lo scarico vaginale diventa quindi più leggero o giallastro e cremoso come una lozione. È probabile che tu rimanga incinta se hai rapporti sessuali durante questo periodo anche se il tuo periodo ovulatorio non è ancora iniziato.
    • Dopo i flussi cremosi, avrai muco elastico con la consistenza degli albumi. È possibile allungarlo con le dita senza romperlo. L'ovulazione si verifica in questo momento o il giorno successivo alla produzione di muco. Quando hai questo tipo di muco, sei molto fertile e le probabilità di rimanere incinta sono importanti.
    • I flussi diventano più scuri e più appiccicosi per alcuni giorni.
    • Il ciclo si interrompe al momento delle regole.



  3. Rendi preziose le caratteristiche del tuo muco. Nota ogni giorno il suo colore e il suo fascino. Sarai in grado di utilizzare il grafico utilizzato per il monitoraggio della temperatura. In questo modo avrai tutte le informazioni insieme. Ricorda di scrivere le date. Ecco alcuni esempi di cose che puoi notare.
    • 4/22: il muco è chiaro e appiccicoso
    • 4/26: il muco è chiaro e viscoso, come gli albumi
    • 31/04: arrivo delle regole, flusso veloce



  4. Registra e interpreta i cambiamenti nel muco cervicale. Le informazioni sul tuo muco saranno più rilevanti se prendi appunti per alcuni mesi, preferibilmente per tre mesi o più. Inizia identificando un intervallo regolare per prevedere il tuo prossimo periodo di fertilità nei prossimi mesi.
    • Sei più fertile quando il tuo muco ha la consistenza degli albumi appiccicosi. Evitare le segnalazioni nei pochi giorni precedenti e successivi alla comparsa del muco con questo aspetto. È necessario interrompere qualsiasi segnalazione quando il muco appiccicoso diventa viscoso.
    • Confronta i dati raccolti con la curva della temperatura basale. Il tuo muco è probabilmente elastico e bagnato pochi giorni prima del picco di temperatura. L'ovulazione avverrà tra l'evoluzione del muco e il picco di temperatura.

Parte 4 Segui il suo ciclo secondo un programma



  1. Conosci il tuo ciclo ovulatorio. Oltre a misurare la temperatura e testare il muco, puoi utilizzare un calendario per seguire il tuo ciclo e sapere più precisamente quando si verifica il periodo di fertilità. La maggior parte delle donne ha un ciclo regolare che dura tra 26 e 32 giorni. Alcuni, tuttavia, hanno cicli più o meno lunghi. Il primo giorno del periodo è il primo giorno delle regole. L'ultimo giorno è l'inizio del ciclo successivo.
    • Per molte donne, il ciclo cambia leggermente ogni mese. Lo stress, la malattia, la perdita o l'aumento di peso e altri fattori influenzano il ciclo.
    • Perché il metodo di monitoraggio del calendario sia efficace, deve essere associato ad altre soluzioni di monitoraggio.



  2. Traccia il ciclo con un calendario. Puoi indicare con un cerchio o altri mezzi per contrassegnare il primo giorno del tuo ciclo. Alla fine di ogni ciclo, conta quanti giorni è durato.
    • Tieni traccia del tuo ciclo su almeno otto cicli per ottenere una media di informazioni sulla sua durata.
    • Contare il numero totale di giorni in ciascun ciclo e confrontarli con il grafico.



  3. Usa il grafico per sapere quando sei fertile. Innanzitutto, prendi il ciclo più breve. Decollare 18 giorni e annotare il risultato.Quindi cerca il primo giorno del tuo ciclo sul calendario. Usa il risultato precedentemente ottenuto per trovare il primo giorno del tuo periodo di fertilità contando dal primo giorno del ciclo.
    • Per trovare il tuo ultimo giorno di fertilità, prendi il ciclo più lungo. Decollare questa volta sette giorni e annotare il risultato. Cerca il primo giorno del tuo ciclo e usa il risultato ottenuto prima per trovare l'ultimo giorno del tuo periodo di fertilità.



  4. Non utilizzare questo metodo senza altri. Dovresti sempre prendere la tua temperatura e controllare le condizioni del tuo muco poiché il metodo del calendario non è sufficiente per identificare esattamente quando sei fertile. Utilizzare il metodo del calendario con gli altri metodi.
    • Esistono diverse cose che possono modificare la durata del ciclo e non è consigliabile fare affidamento esclusivamente su questo metodo.
    • Se sei soggetto a cicli irregolari, questo metodo non avrà informazioni utili.

Parte 5 Mettere in pratica ciò che hai imparato



  1. Scopri quando sei più fertile. Il tuo periodo di fertilità inizia quando il grafico indica che stai per ovulare. Dopo aver usato i metodi di tracciamento per alcuni mesi, saprai esattamente quando il tuo corpo è fertile. Probabilmente sei fertile quando:
    • le tue note rivelano che la tua temperatura basale aumenterà entro 3-5 giorni, al momento dell'ovulazione,
    • il tuo muco cervicale è chiaro o giallo e viscoso prima di diventare umido, elastico e vicino all'urina bianca d'uovo,
    • il tuo calendario ti mostra che il tuo periodo di fertilità è iniziato.



  2. Prendi le giuste decisioni su quando segnalare. Per la maggior parte delle donne, il periodo a rischio dura sei giorni: il giorno dell'ovulazione e i cinque giorni precedenti. Alcune donne favoriscono la sicurezza evitando i rapporti durante la settimana prima dell'ovulazione e pochi giorni dopo. Il resto è nei sei giorni in cui pensa di poter ovulare. Una volta che hai tutte le informazioni disponibili, sei libero di scegliere.
    • Dovrai stare molto attento quando inizi a utilizzare metodi di controllo delle nascite naturali. Concediti il ​​tempo di conoscere bene il tuo corpo prima di assumerti dei rischi.
    • Dopo aver usato il metodo sintotermico per sei mesi o un anno, capirai meglio il tuo ciclo riproduttivo. Sarai quindi in grado di identificare il punto in cui dovresti evitare tutti i rapporti, il che è tanto più facile per te fare affidamento sulle informazioni preziose che hai.



  3. Optare per altri metodi contraccettivi. Si consiglia di farlo quando non si è riusciti a eseguire il monitoraggio mensile. Se hai dimenticato di misurare la temperatura durante le vacanze o non hai esaminato il muco per un mese, non fare affidamento sulla contraccezione naturale per evitare la gravidanza. Ciò sarà possibile solo se hai a disposizione due o tre mesi di informazioni. Allo stesso tempo, usa il preservativo o un altro contraccettivo per prevenire la gravidanza.